生活中，許多人都會(huì)出現(xiàn)
膝蓋疼痛的問(wèn)題
特別是經(jīng)常站立行走或
長(zhǎng)期鍛煉的人
不正確的走路姿勢(shì)
軟骨質(zhì)損傷、超額的負(fù)荷
...
都可能會(huì)因此出現(xiàn)疼痛
想緩解膝蓋痛
了解其根本原因很重要
在下肢負(fù)重，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)
如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝
就有可能引起半月板撕裂
損傷現(xiàn)象一般表現(xiàn)為
關(guān)節(jié)腫脹或滑落，并在活動(dòng)時(shí)有彈響
有明顯的膝部撕裂感
活動(dòng)受限伴隨關(guān)節(jié)疼痛
脂肪墊是膝關(guān)節(jié)前部的填充
有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用
勞損可能是由外傷或
長(zhǎng)期摩擦引起的
膝關(guān)節(jié)會(huì)不時(shí)疼痛，完全伸直時(shí)
疼痛加重
但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制
勞累后癥狀明顯
滑膜細(xì)胞分泌滑液
可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn)
增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍
外傷或過(guò)度勞損會(huì)使其受到損傷
產(chǎn)生的大量積液，會(huì)使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高
如不及時(shí)消除
很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?dòng)
特別是做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部
疼痛會(huì)加劇
被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重
膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差
如果突然遭遇外力沖擊
導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻
很有可能引起內(nèi)側(cè)或
外側(cè)副韌帶損傷
屆時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)內(nèi)則疼痛、壓痛
小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇
膝內(nèi)側(cè)有腫脹，甚至出現(xiàn)瘀斑
膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制
體重越重
膝蓋關(guān)節(jié)就得承受更多重量
像爬樓、走路、奔跑等
對(duì)膝蓋造成的壓力是平常的4倍
熱身時(shí)先做腿部伸展操
會(huì)容易誘發(fā)膝蓋受傷
不暖身就運(yùn)動(dòng)
等于未給關(guān)節(jié)自然的潤(rùn)滑
膝關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)然不順
感覺(jué)肌肉在撕裂，膝蓋疼痛加劇
這是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者最想常見(jiàn)的一種
膝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象
運(yùn)動(dòng)過(guò)度不僅降低體能，也容易
使膝關(guān)節(jié)受傷
一般體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)隔天疼痛
或長(zhǎng)時(shí)間疼痛
造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹
(運(yùn)動(dòng)當(dāng)天膝蓋痛屬正?，F(xiàn)象）
運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯身體，但膝蓋疼痛
就該減少運(yùn)動(dòng)了
運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中發(fā)生意外
造成膝蓋受傷很常見(jiàn)
察覺(jué)到膝蓋疼痛，就要立即停止運(yùn)動(dòng)
避免加重膝蓋的損傷
要是此時(shí)不停止運(yùn)動(dòng)
會(huì)造成膝蓋軟組織二次損傷
造成更大的疼痛
膝蓋疼有可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
老年人容易患上
但不少人在冬天騎車也容易患上這種病
常常會(huì)感覺(jué)到膝蓋非常的寒冷
進(jìn)而產(chǎn)生疼痛感
這個(gè)時(shí)候最好給膝蓋進(jìn)行保暖
護(hù)膝、保暖褲等
天氣冷時(shí)多多使用，減少寒氣入侵膝蓋
保暖膝蓋，減輕膝蓋疼痛
造成膝蓋疼可能是因?yàn)?/span>
膝蓋軟組織出現(xiàn)老化
特別是老年人
很多人會(huì)通過(guò)按摩減輕其疼痛癥狀
按摩膝蓋確實(shí)能夠增加
膝關(guān)節(jié)的靈活性
增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的柔韌度
并有效減緩膝蓋老化的速度
膝蓋疼痛時(shí)
使用電磁理療儀能有效的刺激神經(jīng)
對(duì)于膝關(guān)節(jié)氣血的運(yùn)行
有很大的幫助
持續(xù)刺激僵硬部位會(huì)有不錯(cuò)的改善
但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
最好控制在半小時(shí)以內(nèi)
時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓膝蓋的水分過(guò)分流失
身體會(huì)處于干燥的狀態(tài)
人體有機(jī)物減少，無(wú)機(jī)物增加
會(huì)造成膝蓋疼痛
補(bǔ)鈣能很好的補(bǔ)充流失的有機(jī)物
同時(shí)
也能避免骨骼過(guò)早老化
還能夠增加骨頭的柔韌性
有益身體調(diào)節(jié)
身體的每個(gè)部位都是不可或缺的
身體正常運(yùn)行
是靠這個(gè)整體來(lái)運(yùn)作的
大到一個(gè)器官，小到某個(gè)關(guān)節(jié)
沒(méi)有一個(gè)地方能忽略馬虎
如有疼痛
一定要及時(shí)找到原因，及時(shí)調(diào)整
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