人的壽命與心跳快慢有著之間聯(lián)系，假如除開(kāi)高血壓、糖尿病、吸煙飲酒、高膽固醇等可以引起心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)因素以外，健康的人，平躺下5分鐘心跳應(yīng)該是60次每分鐘，超過(guò)70次每分鐘屬于偏快，只要心跳沒(méi)多跳動(dòng)一次，平均壽命就會(huì)縮短約4個(gè)月。心跳在70次-89次每分鐘，平均縮短壽命3年半，90次-99次每分鐘，短壽8年，超過(guò)100次每分鐘，短壽13年左右。
根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，人的一生中，心跳總次數(shù)約為25億次。相比較60次每分鐘心跳的人，90次每分鐘的人20年中多跳動(dòng)3億次，心臟過(guò)高的負(fù)荷，是短壽的主要原因。在動(dòng)物身上得到驗(yàn)證，哺乳動(dòng)物一生心跳總數(shù)約為7.3億次，心跳越快，壽命越短。例如，小老鼠心跳每分鐘約為500次，平均壽命只有3年；貓和狗的心跳約為每分鐘100次，平均壽命10年多，鯨魚(yú)心跳約為每分鐘15次-20次，可以存活80歲甚至更長(zhǎng)。
當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間心動(dòng)過(guò)緩也不好，心臟泵血不足，可以引起缺氧、缺血，嚴(yán)重的引發(fā)猝死，也可以死于熟睡中。心跳低于每分鐘50次，應(yīng)到醫(yī)院做一個(gè)心電圖檢查。
心跳在80次-90次的人，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)人，平均壽命多出5年。因此，番茄醫(yī)生建議，每日可以選擇簡(jiǎn)單的健走來(lái)彌補(bǔ)心率問(wèn)題，平均健走速率為兩步每秒，每日15分鐘。并注意：
1、熱身
做做全身放松，伸懶腰，先讓肌肉松弛。慢走5分鐘后，血液已經(jīng)到達(dá)腿部，全身變暖后，開(kāi)始加速健走。結(jié)束前，減慢速度，不要立刻停下。
2、不要負(fù)重
健走可以帶瓶水，毛巾，但是避免負(fù)重健走，會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，反而有損健康。
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