女性 腿部 變細(xì)
自己動(dòng)手，根據(jù)你小腿的肌肉類型原創(chuàng)幾招按摩術(shù)，勤勞的女孩最漂亮。
A類脂肪型
判斷標(biāo)準(zhǔn)：如果你比實(shí)際體重看起來(lái)胖、除了鍛煉，沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。
瘦腿提示：多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。
按摩VS小腿減脂
長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好。而且不僅僅是腿部，全身的細(xì)胞都會(huì)充滿活力。
方案一：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)上，才能達(dá)到瘦腿的效果。
DO：五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。
小編點(diǎn)評(píng)：利用按摩的方式，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的效果，最被廣泛使用。長(zhǎng)時(shí)間站立，要松弛肌肉、消除水腫現(xiàn)象的女生，適合利用這種方法。
方案二：氣壓引流法
裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助于疏通淋巴系統(tǒng)、改善靜脈曲張的現(xiàn)象。
DO：由美容醫(yī)師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時(shí)間，借助外力按摩來(lái)消除腿部脂肪。
小編點(diǎn)評(píng)：這種療法給人的感覺(jué)相當(dāng)舒暢，可消解腿部腫脹，不過(guò)，仍然比不過(guò)人工按摩的效果，適合常常覺(jué)得腿部沉重?zé)o力的女生。
B類水腫型
判斷標(biāo)準(zhǔn)：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。
瘦腿提示：避免快餐、真空食品、點(diǎn)心和咸食，不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動(dòng)作超過(guò)一小時(shí)，做一些簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。
按摩VS消除水腫
身體里儲(chǔ)存的水分過(guò)多，或水分不能很好代謝，就會(huì)有水腫腿。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不動(dòng)的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的女生來(lái)說(shuō)，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長(zhǎng)久下來(lái)，腳腕會(huì)變粗，膝蓋也會(huì)長(zhǎng)出贅肉。
方案一：10分鐘速瘦法。
腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。想讓腿形變得更完美，就在約會(huì)前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。
DO：1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周?chē)?，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。
2、用雙手扭動(dòng)揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
小編點(diǎn)評(píng)：雖然這種按摩手法有點(diǎn)自虐傾向，但效果卻是非常明顯，可謂是“苦盡瘦來(lái)”。
方案二：揉捏按摩法。
經(jīng)常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環(huán)，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來(lái)更漂亮。
DO：1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。
2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉(zhuǎn)。
3、由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩，同樣的動(dòng)作再由內(nèi)往外按摩。
4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
小編點(diǎn)評(píng)：手法輕柔的揉捏不僅可以舒緩肌肉的緊張狀態(tài)，還能讓腿部肌膚更有彈性，更光滑。
C肌肉型
肌肉發(fā)達(dá)的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠(yuǎn)之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅(jiān)硬結(jié)實(shí)而粗壯，就屬此類型。
瘦腿提示：肌肉結(jié)實(shí)的腿型，要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，并盡量用按摩來(lái)消除肌肉的緊張。
按摩VS美化腿型
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可。
方案一： 去角質(zhì)+纖體乳液=纖長(zhǎng)玉腿
只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉，纖體乳液中的營(yíng)養(yǎng)成分才能被肌膚充分吸收。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質(zhì)比較輕松。取適量的去角質(zhì)霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。去角質(zhì)的工作一周做一次。
DO：1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨?，可使小腿前?cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。 腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。 乳液要在浴后10分鐘之內(nèi)使用。
涂抹上纖體乳液后要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。
小編點(diǎn)評(píng)：肌膚去角質(zhì)之后，要立即涂抹纖體乳液，輕輕按摩，幫助成分的吸收，并靜靜地休息半小時(shí)。這不僅可以安撫、鎮(zhèn)靜受過(guò)刺激的肌膚，也是肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)成分的最好時(shí)機(jī)。
方案二：按摩腿部穴位。
腿上分布著許多重要穴位。通過(guò)刺激穴位不但可以調(diào)整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結(jié)實(shí)粗壯的煩惱。
DO：1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然后慢慢恢復(fù)。
2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng)，效果也會(huì)更明顯。
3、在拇指無(wú)法按壓的穴位可以并攏四指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。
按摩穴位：涌泉穴--彎曲腳趾，腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷，減輕腿部疲勞等。血海穴--在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，促進(jìn)血液循環(huán)。三陰交穴--距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。
小編點(diǎn)評(píng)：穴位按壓一定要注意力度，太輕和太重都不行，需要好的耐心持之以恒，才會(huì)收到效果。
聯(lián)系客服
