| 從午后到傍晚——最好時(shí)間 下午時(shí)間是身體反應(yīng)最好的鍛煉的黃金時(shí)間，能使心情大大放松。 一天當(dāng)中，大家都什么時(shí)候做的鍛煉呢?如果想提高鍛煉的效果的話，午后至傍晚這段時(shí)間就是最好的了。因?yàn)?，這段時(shí)間內(nèi)，全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫也隨之上升，身體處于最主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)期，機(jī)體能動(dòng)性最強(qiáng)，此時(shí)因?yàn)樾玛惔x變得較高，在這段最適合聯(lián)系的時(shí)期，能夠堅(jiān)持聯(lián)系的話，減肥健身效果將會(huì)大幅度的提高，但是，飯后的運(yùn)動(dòng)，對身體將會(huì)造成較大的負(fù)擔(dān)，所以，請至少得間隔一小時(shí)的時(shí)間才是。 那些認(rèn)為這個(gè)時(shí)間段很忙運(yùn)動(dòng)是很不現(xiàn)實(shí)的人，當(dāng)然，早晨晚上也無妨。只是只要決定，就一直在自己決定的時(shí)間段里做練習(xí)的話，就比較好了。逐漸使身體的步調(diào)變得一致和諧。 利用生理期來減肥。 各位女同胞們，一定會(huì)想到每個(gè)月體重減不下來，身體浮腫再加上情緒急躁的痛苦的魔鬼時(shí)期了。這個(gè)時(shí)期，可以這樣說，比起做什么都不可能有效果，不如決定好好的休息才是聰明的選擇。 但是，另一方面，這又是身體最容易“變形”的特殊時(shí)期。對于緊繃的身體，筋肉是很必要的。不過，為了讓自己長出優(yōu)質(zhì)的肌肉，男性荷爾蒙就變得必要了。事實(shí)上，即使是女性，身體內(nèi)都分泌有少量的男性荷爾蒙，而分泌最多的時(shí)候恰恰正是排卵期而且這個(gè)時(shí)期，女性特有的女性化的身體曲線和使皮膚有光澤舒張的荷爾蒙以及雌性激素的分泌也變得活躍起來。因此，為了有效的運(yùn)動(dòng)，鍛煉出柔軟的肌肉，應(yīng)該在排卵期前后做練習(xí)。 一般選擇在房間里慢慢地悠閑地做練習(xí)的人，試試看在這個(gè)月排卵期左右的時(shí)間去拳擊場練習(xí)，稍微積極的做一些較大幅度的運(yùn)動(dòng)吧。當(dāng)然咯，這段時(shí)期， 因?yàn)樾玛惔x的旺盛，是可以比較樂觀的安心的減輕體重的。 看了以上介紹，覺得怎么樣呢?也許會(huì)覺得只是知道了幾個(gè)容易有效的練習(xí)的方法，可是暫且不去關(guān)心成果到底怎樣，減肥的干勁也逐漸提高了吧。有效地利用好身體和知識，變得越來越漂亮吧。 |
