肥胖分為兩種，一種為脂肪型肥胖，這種肥胖多為脂肪堆積過多，人體攝入的熱量比消耗的熱量大。于是，多出的熱量，自然就變成脂肪了。
另外一種則是水腫型肥胖，水腫型肥胖則是因?yàn)?，體內(nèi)循環(huán)和新陳代謝出了問題，導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分沒有能及時(shí)排出，滯留在體內(nèi)。從而造成人的外形“肥胖”，同時(shí)又叫“下半身肥胖”。
和脂肪型肥胖不同，水腫型肥胖光靠運(yùn)動(dòng)的話，是比較難瘦下來。因?yàn)樾纬伤[型肥胖，絕不只是單方面，而是因?yàn)閹讉€(gè)方面結(jié)合到一塊。
注意三方面
1、少食鹽
造成水腫型肥胖的原因之一，就是攝入過多的鹽分，吃的食物偏咸，有的人，就是喜歡重口味的食物。當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多的時(shí)候，水分子會(huì)從細(xì)胞內(nèi)跑到細(xì)胞間係中，也就是這些水分會(huì)讓皮膚看起來浮浮泡泡的，從而導(dǎo)致身體的內(nèi)循環(huán)變慢。
其實(shí)是每日鈉的建議量為2300毫克，然而根據(jù)美國的營養(yǎng)調(diào)查，一般人平均每天約吃進(jìn)去5000-6000毫克、相當(dāng)于標(biāo)準(zhǔn)攝入量的兩倍。
2、多喝水
我明明都因?yàn)樗兣至?，你還讓我多喝水？你沒事吧！是的，水在人體內(nèi)所占的比例最大，同時(shí)也是人體重要的組成部分。無需置疑，人體已經(jīng)進(jìn)化到，利用降低新陳代謝率，從而在大饑荒里存活下來。
換成水也一樣，因此，喝水喝得不夠多的人，通常不自覺就加入了水腫一族。一個(gè)人，一天飲水的建議量8杯水，大約在2000CC。如果是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，或者長期處在高溫地帶，需要更多的水。
補(bǔ)充水分，當(dāng)然以白開水為主，軟飲、咖啡等飲料，都會(huì)增加你的卡路里，是完全沒有必要的飲料，尤其當(dāng)你處在減肥時(shí)期。
3、鉀
鉀和鈉一樣，在人體內(nèi)決定水分的重要因素之一，因此鉀的攝取量也是很重要。大部分的蔬果類食物，都有豐富的鉀含量。如深綠色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。
水腫通常是身體試著告知你，它少了那些元素，多了那些元素，因此我們?nèi)绻梢跃怙嬍场z取完整的營養(yǎng)素，尤其是攝取足夠的鉀和纖維素，輕輕松松就可以打敗水腫的煩惱！
吃什么食物利尿排水
對(duì)于利尿排水食物，如冬瓜、西瓜、菠菜這些對(duì)利尿都非常有幫助，還有綠豆海帶等。這些食物都能通過，改善人體內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)機(jī)體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。
此外，翠錢茶也可以起到消水腫作用，是其所含的桑葉成分，有利于水的作用。它不僅可以促進(jìn)排尿，還可以使積在細(xì)胞中的多余水分排走。所以桑葉荷葉茶能夠改善所謂的水腫現(xiàn)象。桑葉有改善這種高血脂的作用。堅(jiān)持長期飲用桑葉荷葉茶，可明顯減肥。
運(yùn)動(dòng)
比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因?yàn)槌龊箍梢詭湍闩懦鲶w內(nèi)的多余水分。水腫型的多數(shù)都會(huì)腿部比較粗，在晚飯后散步是個(gè)不錯(cuò)的瘦腿部的辦法。
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