日常生活中，最讓人糾結(jié)的是真假難辨的健康知識。去醫(yī)院就診時(shí)，常常是患者太多，每次都沒時(shí)間細(xì)聊。

其實(shí)有很多靠譜實(shí)用的小知識，醫(yī)生一直都想告訴你。

1喝醋不能軟化血管

東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任孫桂菊于2015年2月9日在接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)表示，靠喝醋來軟化血管是想當(dāng)然的想法。

之所以有人認(rèn)為醋有軟化血管的作用，主要是因?yàn)榇椎乃嵝宰饔?，但是醋在人體體內(nèi)不可能發(fā)生這樣的軟化現(xiàn)象。

喝進(jìn)胃里的醋卻很難改變血液的酸堿度。因?yàn)槿梭w有大量的機(jī)制調(diào)節(jié)血液的酸堿度，不會因?yàn)楹却拙妥屟鹤兂伤嵝浴?sup>①

2腎虛了就壯陽不靠譜

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師龐然在2016年8月16日健康時(shí)報(bào)兩性版刊文，有些男性朋友習(xí)慣“腎虛”直接買點(diǎn) “壯陽”的藥物。其實(shí)，這主要是很多人對中醫(yī)腎主生殖這一概念的誤解。

大家認(rèn)為既然腎掌管著人體的生殖功能，那么用點(diǎn)增強(qiáng)性功能的藥物肯定就能補(bǔ)腎。其實(shí)不然，從中醫(yī)來講，人體的腎虛可分為腎氣虛、腎精虛、腎陰虛和腎陽虛。如果不能真正明白自己的體質(zhì)，亂用“壯陽”藥物只會有害無益。^②

3輸液通血管是想當(dāng)然

“夏天了，又該輸輸液、通血管了?！泵康綋Q季，都有一大批老年人奔醫(yī)院，靠輸液通血管。然而首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副院長、神經(jīng)外科主任醫(yī)師吉訓(xùn)明在2016年5月27日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)說，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度，預(yù)防腦血栓，看似鮮活有道理，實(shí)則沒有科學(xué)依據(jù)!到目前為止，并沒有出現(xiàn)對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進(jìn)行科學(xué)的臨床對比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病。^③

4掐人中并不能急救

“掐人中救人”，一直以來是人們無師自通的“急救方法”。的確有許多中醫(yī)醫(yī)生做過相關(guān)的研究。

不過上海瑞金醫(yī)院急診部副主任童建菁在2012年12月30日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)表示，她注意到，所有的研究都是在醫(yī)院病房內(nèi)，用針灸做的(還是電針)，而不是我們認(rèn)為的用手指按壓的方法。童建菁認(rèn)為，至少從現(xiàn)有研究來說，用手指壓人中來升血壓、改善呼吸并沒有依據(jù)。

正確的方法是保持患者通風(fēng)，有經(jīng)驗(yàn)的可以施行胸外按壓的心肺復(fù)蘇術(shù)，并及時(shí)撥打120急救電話，避免錯過搶救時(shí)機(jī)。^④

5說糖尿病能根治都是騙子

空軍特色醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任楊彩哲于2016年1月18日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)說，宣傳能根治糖尿病的都是騙子。糖尿病患者經(jīng)過一段時(shí)間的治療，把血糖控制在穩(wěn)定正常的范圍后，需要由專業(yè)醫(yī)生基于患者的病情才能決定。而且到目前為止，糖尿病無法根治。^⑤

6白內(nèi)障沒法靠藥物治愈

山東省立醫(yī)院眼科主任醫(yī)師牟國營于2016年9月9日在健康時(shí)報(bào)互動版刊文指出，白內(nèi)障沒有藥物可以治療，治療白內(nèi)障的有效方法就是手術(shù)。^⑥

7宮頸糜爛壓根不是病

廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和在2018年2月27日健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文，宮頸糜爛在早前被醫(yī)學(xué)界定為一種疾病，而現(xiàn)在認(rèn)為它只不過是一種生理變化，并不是一種病，婦科學(xué)界早已廢棄了“宮頸糜爛”這一名詞，而改稱為“宮頸柱狀上皮異位”。

如果檢查的時(shí)候，剛好是處在“糜爛”的階段，看著就像是發(fā)生了糜爛一樣，認(rèn)為是一種病，而加以治療，實(shí)在是大錯特錯。^⑦

8吃維C不能防感冒

首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事谷傳玲在2018年4月27日健康時(shí)報(bào)飲食版刊文，“維生素C防治感冒”的說法流傳甚廣，不過令人遺憾的是：吃維C防不了感冒。

循證醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，涉及到11000人的29項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)服用維生素C，并不能防治感冒，感冒了再服用維生素C，也基本不能縮短病程或者緩解癥狀。^⑧?

9食物相克是謠言

“食物相克論”造成了無數(shù)的冤案。

中國營養(yǎng)學(xué)會名譽(yù)理事長葛可佑在2011年8月25日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)表示，食物相克并沒有科學(xué)依據(jù)。一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實(shí)出現(xiàn)身體不適，這通常是由于季節(jié)性原因、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無關(guān)。

10飯后喝酸奶不助消化

吃多了喝點(diǎn)酸奶幫助消化一下吧?或許這個辦法沒多大用！

重慶市腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤中心余思緣在2018年3月13日健康時(shí)報(bào)飲食版刊文，吃得過撐會使胃陷入不規(guī)律運(yùn)動，即便是喝酸奶也不能糾正胃腸的蠕動。同時(shí)，很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶，就算有，當(dāng)被喝到胃里，也被胃液消滅得干干凈凈。

所以，已經(jīng)吃得很飽了，再來一罐酸奶，明明就是增加額外的能量負(fù)擔(dān)，反而容易長胖。^⑩

11紅棗紅糖并不補(bǔ)血

根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。相似的，棗的含糖量也比較高。^?

真正的補(bǔ)鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉；動物血；動物肝臟。

12不吃晚飯減肥是錯誤的

中日醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師于永超在2018年9月11日健康時(shí)報(bào)飲食版刊文，經(jīng)常有患者問：“醫(yī)生，晚上不吃飯能減肥嗎?”我每次給出的答案都是：不行！

不吃晚飯，相當(dāng)于一種減少餐次的節(jié)食行為，這樣做，短期內(nèi)(1個月左右)體重的數(shù)值確實(shí)可能降下去，但這種快速減掉的體重，實(shí)際上主要是肌肉和水分，脂肪反而減得不多。而一旦再恢復(fù)吃晚飯，不僅會反彈，甚至反彈得更多。不僅不利于減肥，反而會導(dǎo)致越減越肥、力量變差、精神萎靡、免疫力下降等問題。^?

13別喝骨頭湯補(bǔ)鈣

北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孫浩林于2017年3月28日在健康時(shí)報(bào)老人版刊文指出，很多人都認(rèn)為骨折后能不能喝點(diǎn)骨頭湯？那是錯誤的觀念。因?yàn)楣穷^湯的油脂含量高，含鈣量其實(shí)比較低。

骨折后，如果想吃點(diǎn)含鈣量高的食物，可以選擇牛奶、豆制品，綠葉蔬菜等，這些食物適合每天規(guī)律的攝入。^?

14按摩不能解決頸椎病

湖南省郴州市第三人民醫(yī)院王小衡在2012年3月19日健康時(shí)報(bào)老人報(bào)刊文，雖然大力按摩，頸椎病患者在短時(shí)間內(nèi)會感覺比較舒服，但癥狀很快又會出現(xiàn)，還會加速頸椎病的發(fā)展。

患者頸部不適3~5天內(nèi)不緩解，就應(yīng)盡快去正規(guī)醫(yī)院，不可隨意按摩。^?

15捂汗退熱不能用于寶寶

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院小兒內(nèi)科主治醫(yī)師劉海燕在2015年6月1日健康時(shí)報(bào)嬰幼版刊文，感冒后用被子捂著發(fā)汗，出了汗自然退了燒。對成人來說，這樣做有時(shí)候確實(shí)有效，但對寶寶是不適合的。

寶寶四肢供血不足，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，負(fù)責(zé)管理血管舒張、收縮的神經(jīng)很容易發(fā)生紊亂，如果被包裹過嚴(yán)，反而無法散熱，同時(shí)導(dǎo)致脫水、代謝性酸中毒，更嚴(yán)重的還會引起腦缺氧。^?

16眼鏡度數(shù)越戴越深？是誤解

對于戴眼鏡的人來說，最擔(dān)心的就是：眼鏡度數(shù)會越戴越深？其實(shí)，這都是對近視眼鏡的一種誤解，配戴合適的眼鏡只有好處，并不會影響眼睛度數(shù)。

北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陳躍國在2014年7月17日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)表示，越戴越深還可能是因?yàn)榕溏R不合適。發(fā)育期的青少年眼球調(diào)節(jié)能力比較強(qiáng)，如果配戴的眼鏡度數(shù)比實(shí)際偏高，會引起視疲勞，造成近視的程度越來越重。此外，不良的用眼習(xí)慣也會造成視力減退，錯不在眼鏡本身。正常戴鏡矯正，還有助于減緩該現(xiàn)象。^?

16卵巢保養(yǎng)不靠譜

北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師楊欣在2012年12月13日健康時(shí)報(bào)女性版刊文，正常情況下，卵巢位于盆腔內(nèi)，前面有膀胱，后面是直腸，在平躺時(shí)是摸不到的。因此，一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入，最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。^?

18按摩淋巴排毒沒有科學(xué)依據(jù)

時(shí)下很多美容養(yǎng)生會所都聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。不過專家認(rèn)為，淋巴排毒根本是個偽概念，不但起不到所謂“排毒作用”，按摩不好反而還會帶來傷害。

中山大學(xué)腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆于2013年12月19日在接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)表示，目前，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項(xiàng)“淋巴排毒“的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本沒有科學(xué)依據(jù)。^?

19中西醫(yī)均不講“宿便”

人們常常聽到“宿便”的說法。不過，中西醫(yī)里圴不講“宿便”一詞。

武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳杰在2013年8月22日健康時(shí)報(bào)女性版刊文指出，在醫(yī)學(xué)上，根本沒有“宿便”這個說法。國家級名老中醫(yī)許潤三在2014年1月30日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)也說，中醫(yī)中也沒有“宿便”一說。

中國中醫(yī)科學(xué)院望內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民于2014年1月30日在接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)指出，現(xiàn)在市場上很多所謂“清宿便”的保健品，其主要的成分都是瀉藥，時(shí)間久了就會造成一些胃腸功能紊亂，容易導(dǎo)致大腸黑變病，造成腸道黑色素沉積，甚至帶來腸道癌癥隱患。^?

20“適量飲酒有益健康”不存在

2018年8月，世界頂級醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科于康教授2019年4月18日在接受健康時(shí)報(bào)新媒體記者采訪時(shí)指出，一直以來“適量飲酒有益健康”的說法都沒有足夠的科學(xué)依據(jù)，營養(yǎng)學(xué)界也倡導(dǎo)對健康最佳的選擇就是不喝酒。^?

本文編輯：王楠

值班主任：楊小明

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本文參考資料：

①2015-02-09健康時(shí)報(bào)新聞·背景版《喝醋軟化血管是想當(dāng)然》（東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任孫桂菊）

②2018-08-16健康時(shí)報(bào)兩性版《您誤解了腎虛》（中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師龐然）

③2016-05-27健康時(shí)報(bào)心腦血管版《輸液通血管 可能要人命》（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副院長、神經(jīng)外科主任醫(yī)師吉訓(xùn)明）

④2013-12-30健康時(shí)報(bào)新聞·背景版《急救不能依賴掐人中》（上海瑞金醫(yī)院急診部副主任童建菁）

⑤2018-01-18健康時(shí)報(bào)糖尿病版《說糖病根治都是騙子》（空軍特色醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任楊彩哲）

⑥2016-09-09健康時(shí)報(bào)互動版《白內(nèi)障沒法藥物治療》（山東省立醫(yī)院眼科主任醫(yī)師牟國營）

⑦2018-02-27健康時(shí)報(bào)癌癥版《宮頸糜爛不是病》（廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和）

⑧2018-04-27健康時(shí)報(bào)飲食版《吃維C不能防感冒》（首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事谷傳玲）

⑨2011-08-25健康時(shí)報(bào)新聞·焦點(diǎn)版《三板斧砍向食物相克論》（中國營養(yǎng)學(xué)會名譽(yù)理事長葛可佑）

⑩2013-03-13健康時(shí)報(bào)飲食版《飯后喝酸奶不助消化》（重慶市腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤中心余思緣）

?《中國食物成分表》，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社

?2018-09-11健康時(shí)報(bào)飲食版《不吃晚餐越減越肥》（中日醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師于永超）

?2017-03-28健康時(shí)報(bào)老人版《別喝骨頭湯補(bǔ)鈣》（北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孫浩林）

?2012-03-19健康時(shí)報(bào)老人版《頸椎按摩緩解有假象》（湖南省郴州市第三人民醫(yī)院王小衡）

?2015-06-01健康時(shí)報(bào)嬰幼版《發(fā)熱娃很怕這幾樣》（西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院兒科主治醫(yī)師劉海燕）

?2013-12-19健康時(shí)報(bào)新聞·背景版《淋巴排毒沒有科學(xué)依據(jù)》（中山大學(xué)腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆）

?2014-01-30健康時(shí)報(bào)新聞·背景版《別讓“宿便”嚇著了》（中國中醫(yī)科學(xué)院望內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民）

?Alcohol use and burden for 195 countries and territories，1990-2016：a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016[J].The Lancet. 2018.

?DouglasRM, Hemil H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating thecommon cold. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980.

?2013-08-22健康時(shí)報(bào)女性版《根本就沒有什么宿便！》（武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳杰）