小輝今年剛剛上小學(xué)一年級(jí)，本來(lái)是件很開(kāi)心的事情，孩子可以在學(xué)校認(rèn)識(shí)很多小朋友，在課堂學(xué)到許多知識(shí)。但是，小輝的媽媽卻是頭疼的很，孩子步入陌生的環(huán)境，小學(xué)新的學(xué)習(xí)模式讓孩子面對(duì)挑戰(zhàn)就有一種本能反應(yīng)，對(duì)媽媽說(shuō)的最多的就是：''媽媽，我不行啊！''''我真的不行，我不想這樣。''
不要說(shuō)面對(duì)老師的引導(dǎo)了，小輝也是不配合，很害羞不愿意挑戰(zhàn)自己。這樣下來(lái)，新的學(xué)期很多孩子都已經(jīng)適應(yīng)了新環(huán)境，融入了大集體，交了許多好朋友。而小輝卻是孑然一身，甚至有點(diǎn)不想去學(xué)校。
小輝媽媽向我求助，為什么有些孩子總會(huì)說(shuō)自己不行，都不肯去嘗試一下就打起了退堂鼓？其實(shí)這一切都是因?yàn)榱?xí)得性無(wú)助在作祟，孩子沒(méi)有辦法跨過(guò)自己心理門(mén)檻，就無(wú)法踏出迎接挑戰(zhàn)的第一步。
習(xí)得性無(wú)助，是孩子一道很大的心理門(mén)檻！
''習(xí)得性無(wú)助''指的是一個(gè)人在經(jīng)歷過(guò)挫折和失敗后，再次面對(duì)問(wèn)題時(shí)而無(wú)能為力的不想進(jìn)行挑戰(zhàn)的狀態(tài)。
''習(xí)得性無(wú)助''最早是美國(guó)著名的心理學(xué)家塞利格曼提出來(lái)的，他在研究動(dòng)物的時(shí)候，做了一項(xiàng)經(jīng)典的電擊狗實(shí)驗(yàn)-----
最開(kāi)始的時(shí)候?qū)⒐逢P(guān)在籠子里，只要鬧鈴聲一響，就對(duì)籠中無(wú)法逃脫的狗進(jìn)行電擊。在多次實(shí)驗(yàn)后，只要當(dāng)鬧鈴聲一響，還沒(méi)有開(kāi)啟電擊，狗就會(huì)倒地開(kāi)始慘叫并顫抖；哪怕是將籠門(mén)打開(kāi)，狗依舊不會(huì)逃出來(lái)。
人也一樣，如果一個(gè)人在察覺(jué)到自己似乎不能完成這個(gè)目標(biāo)，又得不到正向的反饋，使得自我懷疑，自我效能降低。進(jìn)而連嘗試都不會(huì)開(kāi)始就放棄努力的行為。這就是孩子最大的心理門(mén)檻-----習(xí)得性無(wú)助。
就像上面的小輝一樣，他是很想融入新的環(huán)境，但是卻沒(méi)有達(dá)到自己想要的結(jié)果。就像毛毛蟲(chóng)一般將自己包裹起來(lái)，壓垮孩子的不是適應(yīng)環(huán)境認(rèn)識(shí)新朋友，學(xué)習(xí)新知識(shí)的困難本身；而是他在面對(duì)挫折時(shí)，無(wú)助的本身。
孩子為什么會(huì)深陷習(xí)得性無(wú)助呢？
給出答案的是同為美國(guó)心理學(xué)家的埃利斯，他著名的情緒ABC理論很好的揭示了習(xí)得性無(wú)助的原因：
A就是Activating events，意為客觀正在發(fā)生的事；B就是Belief，指的是我們對(duì)于事情的觀點(diǎn)的看法；C意為Consequence，指的是因我們自身的情緒行為而產(chǎn)生的后果。
在他看來(lái)，激發(fā)A事件只是導(dǎo)致情緒行為C的間接原因。而直接導(dǎo)致C的根源是對(duì)事情的看法B來(lái)決定的，并不是A本身。就比如一個(gè)人在遭受困難的時(shí)候，打敗他的很大程度是他悲觀的心理和不愿意。
個(gè)體對(duì)于不好事情的看法和態(tài)度（解釋風(fēng)格）很大程度決定了習(xí)得性無(wú)助的程度。深陷習(xí)得性無(wú)助的孩子，對(duì)于事情的歸因有三大特點(diǎn)：
普遍性：
這類孩子會(huì)把意見(jiàn)普通的壞事災(zāi)難化，覺(jué)得它普遍存在于自身周?chē)姆椒矫婷?，將其范圍夸大化，擴(kuò)大化。
普遍性是空間上的維度，看你對(duì)于壞事是否會(huì)災(zāi)難化。好比，孩子考試得了全班倒數(shù)，他會(huì)懷疑自己的智商，能力；覺(jué)得自己一無(wú)是處。
''反正我做什么都做不好，什么學(xué)科都不行，那就隨便吧''！這就是普遍性類的孩子。
永久性：
這是孩子的習(xí)慣性思維，由發(fā)生的事情的解釋習(xí)慣和風(fēng)格決定。在孩子遇到挫折，在他腦海中會(huì)覺(jué)得這是永久的，會(huì)影響自己的一生和所有生活。長(zhǎng)期的無(wú)助產(chǎn)生自卑，不敢去挑戰(zhàn)。
甜甜今年高二，但是從小數(shù)學(xué)的不好，使得她很是害怕上數(shù)學(xué)課，做數(shù)學(xué)題以及面對(duì)數(shù)學(xué)考試。無(wú)論她怎么努力，結(jié)果總是不盡人意。
所以在每次要準(zhǔn)備寫(xiě)數(shù)學(xué)試題，她總想：''算了吧，就算去做也做不出，都是白做，還不如不要浪費(fèi)時(shí)間。''就這樣數(shù)學(xué)課上她也不會(huì)認(rèn)真，她把自己數(shù)學(xué)不好歸結(jié)為：我總是做不好。陷入了永久性否定自己的坑。
人格化：
孩子在面對(duì)外界的挑戰(zhàn)的時(shí)候，人格化一般歸結(jié)于內(nèi)在，孩子要為此負(fù)全責(zé)。一般都是在事情的結(jié)尾階段使用人格化的思維，孩子覺(jué)得而自己做什么都做不好，運(yùn)氣差極了。
在孩子努力想要拼出完整的圖時(shí)，卻總是不能成功，久而之久就不會(huì)再去管。''我怎么這么笨？哎，什么都針對(duì)我！''
孩子卻不會(huì)去想外向的問(wèn)題：是不是我的思路不對(duì)？我是不是應(yīng)該先將圖片按類分好？
避免孩子產(chǎn)生''習(xí)得性無(wú)助''''，孩子才能跨越''我不行''的門(mén)檻
記錄孩子的解釋
首先父母要找出困惑孩子的挑戰(zhàn)，再用ABC的形式表示出來(lái)記錄。再用兩個(gè)完全不同的ABC例子進(jìn)行對(duì)比：
消極的解釋風(fēng)格：
A挑戰(zhàn)：孩子需要做一套手工作業(yè)，而且時(shí)間緊迫，明天就要上交，其他科目的作業(yè)又很多。
B看法：孩子想，老師真不會(huì)想，布置這么多作業(yè)，還要親自做手工！真不好，一點(diǎn)也不想去去，反正都寫(xiě)不完，等下就隨便弄一下。
C后果：孩子覺(jué)得，老師這是在為難我，我本來(lái)就很難協(xié)調(diào)這么多。最后孩子作業(yè)潦潦草草，手工是父母趕制出來(lái)的。
積極的解釋風(fēng)格：
A挑戰(zhàn)：孩子喜歡跳舞，喜歡站在舞臺(tái)上。但是每天持續(xù)兩個(gè)小時(shí)練習(xí)基本功讓孩子痛的哭出來(lái)。
B看法：孩子想，跳舞多好看啊，我真的好喜歡，而且我都練習(xí)一段時(shí)間了，怎么可以就這樣說(shuō)不練了呢？對(duì)，我要堅(jiān)持下去。
C后果：孩子在練舞疼的不得了的時(shí)候也咬牙堅(jiān)持下去。
開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，會(huì)使得整體的效率較高，雖然也會(huì)遭遇失敗，但是他們會(huì)爬起來(lái)用長(zhǎng)遠(yuǎn)的方式去看待，去尋找該如何更好的解決這個(gè)問(wèn)題！
借助其他可能性推翻它
父母要反駁并推翻孩子的悲觀性的想法，只有孩子改變了思維和習(xí)慣，不再喪才能跨過(guò)心理門(mén)檻。
我們不是用語(yǔ)言去攻擊孩子，而是通過(guò)：證據(jù)，暗示、用處和其他可能性。來(lái)打敗孩子的消極解釋風(fēng)格。
父母要盡力找出科學(xué)的證據(jù)并分好類，用理服人；造成壞事情發(fā)生的不止一個(gè)原因，父母要盡可能的找出多的原因。并且抓住主要原因。
經(jīng)常性的給孩子暗示，''你是最棒的，結(jié)果也不會(huì)很差很差，去試一試！''讓孩子多多了解嘗試挑戰(zhàn)后的積極心理后果。
轉(zhuǎn)移孩子注意力
當(dāng)孩子覺(jué)得很困難，不愿意去面對(duì)外界的挑戰(zhàn)，甚至把自己封閉在一個(gè)空間。父母就要引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移注意力，將這些消極的想法，不好的事情暫時(shí)的清理出去。暫且做一些快樂(lè)的事情。
可以大聲的告訴孩子''停止''，帶孩子去公園散散心，逛逛街。
就好比，孩子在寫(xiě)卷子的時(shí)候，很容易分心，想玩游戲，看電視。家長(zhǎng)可以用紅紙寫(xiě)上''STOP''來(lái)給孩子一個(gè)警示，也可以讓孩子自己捏捏自己，恢復(fù)到聚精會(huì)神的狀態(tài)。
孩子很容易受到情緒的影響，所以才會(huì)容易習(xí)得性無(wú)助，家長(zhǎng)不要在只是抱怨孩子什么都不行，不敢跨出舒適區(qū)。父母要好好引導(dǎo)，讓孩子不要遇到問(wèn)題就習(xí)慣性的消極解釋，學(xué)會(huì)以上三招，助孩子健康成長(zhǎng)！
