-
近幾天來(lái)，天氣冷熱無(wú)常，很多人會(huì)在夜間出現(xiàn)小腿抽筋的問題。小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為腓腸肌痙攣，是因?yàn)槲挥谕榷堑碾枘c肌痙攣而引起腿部抽搐，并伴有劇痛，令人暫時(shí)不能動(dòng)彈。天壇醫(yī)院骨科副主任王寶提醒，發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)自我治療，同時(shí)應(yīng)找出原因，從根本上解決抽筋問題。
據(jù)悉，引起腿腳抽筋的原因大體分為以下幾種：一是受到外界環(huán)境的寒冷刺激，如近日的陰雨天氣室溫比較低，睡覺時(shí)腿腳露到了被子外，就容易發(fā)生抽筋；二是受到疲勞以及睡眠(睡眠食品)不足等影響，造成腿部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)了肌肉痙攣；另外，老年(老年食品)人以及孕婦(孕婦食品)等人群血鈣(鈣食品)水平降低，肌肉的應(yīng)激性增加，所以也加劇了發(fā)生痙攣的可能。
“腿腳抽筋如果是發(fā)生在游泳時(shí)是很危險(xiǎn)的，若此時(shí)發(fā)生抽筋，應(yīng)馬上將大腿盡量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇指，反復(fù)多次，直至癥狀消失。此外，外出旅行等時(shí)候，由于比平時(shí)走路多，腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常見的問題。”王寶說。
治療小腿抽筋的方法很多，有些十分簡(jiǎn)單易行，都是以放松局部肌肉來(lái)達(dá)到緩解疼痛的目的，所以，在發(fā)生抽筋時(shí)可以一試，但如果是由于血鈣水平降低等引起的抽筋問題，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣以治本。
治療抽筋的方法
旋轉(zhuǎn)法 起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要?jiǎng)幼鬟B貫有力，通常能立即止住劇痛
扳腳法 采取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住腳趾向后扳腳，使足部背曲，再上下活動(dòng)一下腳，抽筋就能得到緩解
熱敷法 可用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
