睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒了以后就再也睡不著，睡完了不解乏，每天只能睡幾個小時……想必現(xiàn)在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，并為此困擾不已。事實上睡覺愛做夢易受驚是體虛導(dǎo)致的，需要看中醫(yī)調(diào)理。若能通過不同表現(xiàn)，將睡覺愛做夢易受驚正確歸因于五臟，就能有效緩解。睡覺愛做夢易受驚的中醫(yī)飲食調(diào)理如下：
1.太煩躁而時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
食療方：花生葉散：將落花生葉焙干軋成細(xì)面，每晚睡前服15克，溫開水送服，補養(yǎng)心脾。 主治：神經(jīng)衰弱，夜不能寐，易于驚醒，頭脹痛，心悸健忘，食少。
玫瑰羊心：將玫瑰花15克(鮮品加倍)與食鹽20克共水煎10分鐘，待冷備用，將羊心500克切成小片狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤?？臼旒词场９πВ貉a心血，解郁悶。主治：神經(jīng)衰弱，面色少華，夜不能寐，夜間易于驚醒，情志郁悶不舒，注意力不集中，健忘乏力，心慌。
2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心。經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。食療方有：
小米棗仁粥：小米100克煮粥，候熟，加入棗仁末15克，攪勻。食用時，加蜂蜜30克，日服2次。功效：補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
胡桃黑芝麻散：將核桃仁50克、黑芝麻50克共搗成泥末，干桑葉50克焙干軋細(xì)，三味一起攪勻，每日服2次，每次服15克，清熱補血安神。主治：神經(jīng)衰弱，夜寐不香，多夢易醒，五心煩熱，食少，體倦，面色無華，注意力不集中，健忘。
秫米粥：先煎半夏10克去渣，加入秫米30克煮作粥?？崭故秤谩９πВ汉臀赴裁?。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
酸棗仁散：將酸棗仁20粒炒至半生半熟狀，搗碎，每晚睡前服之。功效：補肝養(yǎng)血安神。主治：神經(jīng)衰弱，不寐多夢，晨起頭昏，乏力，食少，胸悶。
柏子仁粥：先將柏子仁10～15克去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米50～100克煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜適量，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天為一療程。功效：潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。
3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
食療方：枸杞大棗雞蛋湯：將枸杞子20克，大棗10枚，雞蛋2枚共放于沙鍋煮，蛋半熟去殼再煮，食雞蛋飲湯，每日1次，空腹食之，連服數(shù)天。功效：補血益腎。主治：神經(jīng)衰弱，夜寐不安，晨時頭昏，易健忘，面色蒼白，腰膝酸軟，盜汗。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃
腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點以前(或睡前3小時)進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
5.病中或病剛好時不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然，不管對于哪種失眠，下午適當(dāng)運動，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底“涌泉穴”都會有預(yù)防之效。
