哪些人不適合練習(xí)瑜伽
瑜伽是增強(qiáng)身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，但是瑜伽畢竟有一些比較高難度的動(dòng)作不是所有的人都適合練習(xí)的。沒有專業(yè)的指導(dǎo)不當(dāng)?shù)木毩?xí)，會(huì)造成對(duì)自己身體的傷害，輕的肌肉拉傷，重的也許會(huì)威脅生命。那么，哪些人不適合練習(xí)瑜伽呢？
首先，高血壓、心臟病人、低血壓患者、頭部受過傷的人、暈眩病人、心衰的人不要做；晚上休息不好；白天感到頭暈的人；經(jīng)期練習(xí)有助于情緒穩(wěn)定減緩?fù)唇?jīng)，經(jīng)期的女性朋友都應(yīng)該盡量避免去做體位變化大的動(dòng)作，經(jīng)期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過可以練習(xí)靜坐和冥想呼吸練習(xí)。經(jīng)期后期可以做一些姿勢(shì)，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動(dòng)作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動(dòng)作和反轉(zhuǎn)性動(dòng)作。特別是頭朝下人倒立和做弓形動(dòng)作時(shí)經(jīng)期的女性容易使血液導(dǎo)流，從而引起心腦供血不足，缺血會(huì)導(dǎo)致休克昏迷。瑜伽練習(xí)有助于胎兒成長(zhǎng)和順利分娩，但必須在教練指導(dǎo)下進(jìn)行，臨盆前三個(gè)月停止練習(xí)，練習(xí)中凡壓迫到腹部的姿勢(shì)要避免，尤其不能憋氣。有慢性疾病或者是肺結(jié)核等癥狀的人，以及處于手術(shù)過后恢復(fù)期的人在練習(xí)體位法之前，應(yīng)咨詢瑜伽教練或醫(yī)生的意見。
其次，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，在飲食方面也應(yīng)該注意，少吃油炸食品，不喝咖啡等惰性食物，練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食……等等。練習(xí)者特別是初學(xué)者不要把禁食當(dāng)作減肥方法，瑜伽禁食法不是減肥的方法，而是潔凈身心的方式。禁食次數(shù)太頻繁也是生活不健康的表現(xiàn)，有的人在禁食之后身體的消化系統(tǒng)得到調(diào)整之后，甚至還會(huì)有體重增加的現(xiàn)象，在禁食期間有輕微便秘也屬正常現(xiàn)象，不用太緊張，禁食期過后便秘現(xiàn)象會(huì)自然消退。
最后，瑜伽最重要的就是呼吸，所以在練習(xí)的環(huán)境應(yīng)該保持通風(fēng)良好，盡量不要在地下室一類通風(fēng)不好的地方練習(xí)。
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