春季健身減肥瑜伽
初春的天氣乍暖還寒，經(jīng)常使人感到頭重身乏，胃納不增，這就是令人很不爽的春困。除了春困，令我們不自在的還有肩頸疼痛，關(guān)節(jié)腫脹，活動力變差等問題，最惱人的就是這時腰腹的贅肉開始偷偷顯露。要趕走春困，舒緩肩頸疼痛，找回惹火身材，每天堅持做些瑜伽動作。
瑜伽其實開始的時候不是用來減肥的，主要是調(diào)理身心的。后來專門的瘦身瑜伽才是改進的減肥瑜伽。在春季，如果一開始就從事劇烈運動，身體將無法適應(yīng)這種強度，造成肌肉酸痛、關(guān)節(jié)和韌帶容易受傷，欲速而不達。而瑜伽則能舒緩地拉開你緊張的肌肉，不會讓你大汗淋漓，并且伸展強度適中，由于其對內(nèi)分泌的調(diào)理，還能塑造迷人的身體線條，在不知不覺中還你一身輕松。除此之外，瑜伽還有七個不得不提的好處：1、提高身體免疫力；減緩疲勞；降低慢性疾病的發(fā)生機率；舒緩緊張、壓力與壞情緒；改善生理功能；提高心智；減脂。
減肥瑜伽是將最具有燃燒脂肪及促進新陳代謝的體位編排在一起，達到增強心率，燃燒卡路里的瘦身效果。練習(xí)減肥瑜伽，因運動規(guī)律不易復(fù)胖，通過調(diào)和的呼吸可以降低食欲，除此之外，其身心的調(diào)節(jié)也對減肥起到很大的作用。瑜伽因強化肌力和肌耐力，能夠鍛煉出勻稱而美麗的身材而越來越被人推崇。
春季健身減肥瑜伽方法
坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。
先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。
維持5個呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。
接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。
第最后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。
練習(xí)瑜伽要對癥下藥：瑜伽的修習(xí)方式有很多，而其所適應(yīng)的對象也各有不同，目前較為流行的瑜伽修習(xí)方式主要有如下幾類：
1、哈塔瑜伽：初學(xué)瑜伽的入門之選，適合生活節(jié)奏快的高壓人群與白領(lǐng)一族，修習(xí)目的在于集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強身體的柔韌性、領(lǐng)悟?qū)庫o的心境。
2、高溫瑜伽：在室溫38℃的環(huán)境中練習(xí)體位法和呼吸法，可以加強血液循環(huán)，排出身體內(nèi)的毒素，強壯脊椎骨的保護功能，適合于多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族。
3、阿斯湯加瑜伽：強調(diào)體位法，節(jié)奏較快，一般分為50余個動作。講求體力，運動量大，促進新陳代謝，使肌肉結(jié)實有彈性，提高身體素質(zhì)。
4、冥想瑜伽：探索“自我”“真我”“本我”的最佳途徑，以靜坐、語音引導(dǎo)、冥想為主，謀求精神和身體的和諧統(tǒng)一。
不同的瑜伽修習(xí)方式強調(diào)的重點不一樣，所以，在明確自己的練習(xí)目的之后，要到專門的瑜伽俱樂部進行咨詢，修習(xí)瑜伽找到一個有經(jīng)驗的老師是至關(guān)重要的，好的老師不僅可以使你獲得正確有效的練習(xí)方法，更會詳盡闡述每個瑜伽動作所隱含的哲理，從而更有效的體驗身心和諧的境界。
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