養(yǎng)生大藥在神補(bǔ)（一） 一提起進(jìn)補(bǔ)，不少人就認(rèn)為是多吃含有高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)物質(zhì)的山珍海味等美味佳肴，如海參、魚翅、燕窩等等，或吸食市場上各種高擋的營養(yǎng)補(bǔ)品。如各種蜂王漿、人參、鹿茸、蛤蚧等制品，有的人也確是這樣去補(bǔ)的，結(jié)果事與愿違，不但沒將身體“補(bǔ)”好，反而補(bǔ)出了毛病。進(jìn)補(bǔ)，是對整個(gè)身體機(jī)能進(jìn)行康復(fù)和調(diào)整，所以，一定要講究科學(xué)，遵循客觀規(guī)律，采用正確的方法。因人制宜進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，身體才會得益。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 食補(bǔ)不如神補(bǔ)
中醫(yī)所說的進(jìn)補(bǔ)有三種：神補(bǔ)、食補(bǔ)和藥補(bǔ)。三者相較，神補(bǔ)是根本，不能本末倒置。
神補(bǔ)又叫“心補(bǔ)”，即順時(shí)調(diào)神，美性修德，使人具備足夠優(yōu)良的心理素質(zhì)，這在進(jìn)補(bǔ)中是十分重要的，甚至可以說是進(jìn)補(bǔ)的最高層次。人們這樣概括說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動補(bǔ)，動補(bǔ)不如神補(bǔ)。”《太平御覽》中也早就指出：“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形，神清意平，百節(jié)皆寧，養(yǎng)生之本也。”神補(bǔ)的功用不能輕視。
健康之人，乃形食兼?zhèn)洹?#8220;形”是身體，屬生理；“神”是精神，屬心理。二者互相聯(lián)系，互相作用，互相影響。
“神”是“形”的靈魂、主宰，沒有健全的“神”，就沒有健康的“形”。進(jìn)補(bǔ)，首先要從神補(bǔ)開始，并堅(jiān)持始終。
老年人神補(bǔ)，從大的方面說，就是修身養(yǎng)性，拋掉一切精神上的負(fù)擔(dān)，把自己從一個(gè)狹小圈子里解放出來，達(dá)到忘我的境界。孔子說得好：人老了，氣血已衰，戒之在得?！读凝S志異》的作者蒲松鈴也指出：“心之逸者其神定，觀之達(dá)者其形固。”古往今來人們在淡到養(yǎng)生長壽之道時(shí)，都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。如“長樂延年”、“長樂無極老復(fù)丁”、“人逸壽長”、“神怡體健”、“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬”。“流水戶樞身自健，熊經(jīng)鴟顧氣常怡”，“乾坤容我靜，名利任人忙”，“愿將艱辛為樂事，不患得失自壽康”，“性天活潑延年法，心地光明卻病方”，“笑口常開，青春常在”，等等，等等，不勝枚舉。就就連鄭板橋的名句：“難得糊涂”，也含有很多積極意義。他們都強(qiáng)調(diào)老年人要淡泊名利，勤于學(xué)習(xí)，精神上有所寄托，有超脫權(quán)位名利等世俗觀念之外的追求，體內(nèi)永遠(yuǎn)保持一種蓬勃浩然之氣。在這方面，要不服老，不讓年經(jīng)后生。
養(yǎng)生大藥在神補(bǔ)（二） 作為精神調(diào)養(yǎng)的神補(bǔ)，各個(gè)進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)又有各自不同的特點(diǎn)。
夏季神補(bǔ)在清心
夏日主火內(nèi)應(yīng)于心，心藏神，主神志。暑氣人心，易使心火上炎，使人煩躁易怒，焦急不安。由于老人對外界不良刺激承受能力較差，思想容易波動而影晌健康。所以，夏季調(diào)神，首先要使自己的思想平靜下耒，避免生氣和苦腦，防躁戒怒，清靜養(yǎng)神。正如《攝生消息論）中所指出的：夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”古醫(yī)籍《養(yǎng)生纂）也指出：“靜養(yǎng)勿躁”，“節(jié)私欲，定心氣”。流傳于民間的“心靜自然涼”的說法也是頗有道理的。有條件的老人，可到風(fēng)光秀麗的山林海濱消暑避暑，或垂釣于水邊樹下，或清靜涼爽的地方散步做操，綜功打拳，或品茶、奕棋、書畫于書堂靜室，以調(diào)節(jié)心氣，陶冶情操，防止心火內(nèi)生。
三伏盛夏，老人可以晚睡一點(diǎn)，但應(yīng)早起，活動鍛煉，吐故納新。要堅(jiān)持午睡，保征睡眠充足。另外，《養(yǎng)生鏡》中指出：“夏之一季是脫精之時(shí)，此時(shí)心旺腎衰，液化為水。”提出“獨(dú)宿調(diào)養(yǎng)”，這就是告誡人們，夏季腎的功能較差，要節(jié)制房事以固精益腎。精足神則旺，古人又稱為“精補(bǔ)”。這些都是神補(bǔ)所要注意的問題。
秋令寧志多運(yùn)動
仲秋是熱與冷交替季節(jié)＊，天地間陽氣日退，陰寒漸生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中在談到秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就有關(guān)于神補(bǔ)的論述：“秋三月，此為客平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以綏秋刑，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”秋日宜寧志。秋風(fēng)落葉，往往使人觸景生情，特別是老年人易引起垂暮之感，回憶往事，而致情志疾病。所以，老年人在秋天，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，白天宜致于平素興趣所好之事物，如散步、練習(xí)書畫、奕棋彈琴、植花養(yǎng)魚、隨意玩樂。這樣，轉(zhuǎn)移了目標(biāo)，精神負(fù)擔(dān)必然自釋。
秋季加強(qiáng)鍛煉也十分重要。初秋和仲秋，氣候宜人，是進(jìn)行戶外鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可進(jìn)行長跑、慢跑、散步等。平時(shí)堅(jiān)持用涼水洗手、洗臉、洗腳，用涼水沖洗鼻孔。進(jìn)行冷水浴和冬泳的人，從秋天就開始慢慢適應(yīng)水溫和氣溫的下降，循序漸進(jìn)，持之以恒，到冬天才會不俱嚴(yán)寒。在陽光明媚的秋天到形勝之地登高遠(yuǎn)眺，飽覽奇景，會有心成神怡之感，可使一切憂郁、惆悵頓然消失。
秋季練習(xí)吐納對肺、腎均有較好的保健作用。因此，每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36遍，然后用舌在口中攪動，待口中水滿后，分三口咽下，并用意念送至丹田，再緩緩將氣從口中吐出，最后用兩手握拳輕輕打擊背部，左右各3次。以上方法每日早、晚各1次，對預(yù)防秋澡也大有功效。
中秋以后，天氣變涼，風(fēng)盲勁急，地氣清肅。這時(shí)需注意收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。總之，秋季起居有節(jié)，堅(jiān)持鍛煉，能增強(qiáng)心肺功能，對預(yù)防秋季呼吸道傳染病是十分有益的。
冬日怡情日光浴
冬令天寒地凍，戶外活動受到限制，運(yùn)動量必然要減少。受寒冷氣候和肅殺景色的影晌，加之白日短促，冬夜漫長，老人的心理上往往容易產(chǎn)生寂寞、郁悶、孤獨(dú)、生活興趣低落等情緒。這時(shí)，及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適是非常重要的。惡劣天氣，不能外出，可以讀讀有興趣的書，練練書法繪畫，聽聽音樂戲曲?？纯措娨曋械膬?yōu)秀節(jié)目，同老伴、家人、朋友品茗漫淡，都可以振奮人的精神，排除心頭不良情緒。也可以漫步于中庭，或清靜之處，心情悠然爽朗，襟杯可為之一暢；也可把帚掃地，擦桌凈幾，躬身舉手之勞，塵垢盡去，樂趣則寓于其中。冬日天氣晴和之時(shí)，每至日中，或坐場上，或倚背墻，取日晦之如披狐裘，通身溫暖，畏寒冷之感頓消，既活人筋血，又強(qiáng)人皮骨，其采頗多。南方的家庭冬天一般都沒有妒火取暖，室溫較低，老人們經(jīng)常到室外曬太陽，所以患骨盾疏松癥的人就明顯比北方的老人少。也可在清新、寒爽的空氣中去登山、遠(yuǎn)足、長跑及冬泳，進(jìn)行一些不很激烈但運(yùn)動量較大的活動，這樣可以改善體溫調(diào)節(jié)功能，提高耐寒力，改善機(jī)體陳代謝，對眼睛視覺、心肺功能的提高均有裨益。
冬季鍛煉，要注意腹部保暖，防止因冷空過度刺激呼吸道而誘發(fā)咳嗽咯痰，和吞咽了冷空氣或上腹部受涼而引起胃腸痙攣。嚴(yán)寒能使心跳減緩，血流不暢，血小板凝聚力加強(qiáng)，血容量低，易于形成血栓或冠狀動脈供血不足，凡高血壓、高血脂、血管硬化以及心餃痛頻發(fā)期的病人，冬日鍛煉要選擇適合自己健康狀況的項(xiàng)目，并預(yù)先采取一些相應(yīng)的自我保健和意外防護(hù)措施，以免出現(xiàn)急癥時(shí)措手不及。
神旺體固。虛證患者只有在重視神補(bǔ)的基楚上，再因證因人制宜進(jìn)行食補(bǔ)和藥補(bǔ)，才會不出偏差，事半而功倍。 (摘自《益壽文摘》）
