測測是否進了“更年”
男性如何知道自己進入更年期，以下１２個問題可以幫你作出自我判斷：１、使用老花鏡或原有的近視鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡靠近看反而清楚，說明已有“老花”。２、眼睛容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏。３、睡眠比以前減少，喜早睡早醒。４、飲酒者酒量大不如以前。５、聽力明顯減弱。６、牙齒松動，咬不動較硬的食品，有假牙者要經(jīng)常換假牙。７、對食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺減退。８、嗜吃零食，特別是蜜餞類，也與口感減退有關(guān)。９、性欲減退，勃起速度減慢，挺而不堅。１０、記憶力減退。１１、開始懷念童年往事。１２、學(xué)習(xí)與工作有力不從心的感覺。以上１２點中有４點以上肯定的話，表明自己已到更年期。
到了更年期的男性如何進行良好的自我保健，直接關(guān)系到身心健康與長壽。所以，一要保持心情愉快，盡量減少煩惱與心理壓力，要養(yǎng)成不焦慮，不急躁的良好情緒。二要勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證有足夠的睡眠與休息。盡量不要加班加點地“熬夜”。三要盡可能少吸煙。四要合理飲食，保證有足夠的蛋白質(zhì)與維生素，避免吃過咸、過甜與過分肥膩的食物。五要適當(dāng)調(diào)整性生活。
