調正生物鐘祛病又養(yǎng)生
來源：大眾醫(yī)藥網
人類在漫長的進化中，為了適應自然環(huán)境的溫度、濕度、氣壓、光照以及宇宙輻射強度等變化，逐漸形成了與太陽運行相適應的“日鐘”，與月球盈虧相適應的“月鐘”，與四季變換相適應的“季鐘”，與地球公轉相適應的“年鐘”。同時又因遺傳、環(huán)境及時間諸多因素的影響，產生了多種多樣的生物節(jié)律。
科學家研究生物鐘的節(jié)律與疾病及人體健康之間的關系，誕生了一門新的學科——時間生物學。依據(jù)人體內生物鐘效應，來進行養(yǎng)生保健和對疾病的治療，可收到事半功倍的效果。
作息時間應順應生物鐘
古代醫(yī)學家早就認識到：“陰陽四時者，萬物之始終也，生死之本也。逆之，則災害生;從之，則苛疾不起。是謂得道。”這是至理名言。生活在節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代社會中，如無視生物鐘的存在，作息無規(guī)律，長時間熬夜，連連超負荷工作，雖其精神可佳，卻會使生物鐘運轉失常，大腦興奮與抑制節(jié)律失調，激素分泌失衡，導致生理節(jié)律紊亂，容易引起神經衰弱、高血壓、心腦血管病、潰瘍病等，使身心健康受到損害。因此，每個人在生活中應學會利用生物鐘養(yǎng)生，順應生物鐘節(jié)律，排好作息時間，生活工作有規(guī)律，勞逸結合，弛張有度，動靜結合，消除身心疲勞，使生物鐘正常運行，獲得健康長壽。
讓陽光來調節(jié)生物鐘
科學家們發(fā)現(xiàn)，人體腦中的松果體分泌褪黑激素受陽光控制，白天被抑制，夜晚則分泌，使人保持著睡眠與覺醒的節(jié)律。在冬季，因光照時間減短，加上有些老年人不常外出活動，容易患冬季抑郁癥，導致精神萎靡、情緒低沉、倦怠乏力、抑郁嗜睡。如讓患者多到室外活動，曬曬太陽，對有病臥床不能外出的病人模擬日光進行照射，則會改變褪黑激素的分泌，使生理節(jié)律恢復正常。許多三班倒上夜班者或乘飛機越過好幾個時區(qū)的人，會因生理節(jié)奏紊亂而得慢性疲勞癥或時差病，對付這種病的辦法是多曬太陽(每天數(shù)小時)，便可恢復健康。
人體生物鐘優(yōu)化用藥
美國時間生物學創(chuàng)始人之一奧列·列波爾教授認為，如果人們每天都在特定的時間內服藥，那么可以達到最理想的治療效果。因為人體的生命活動都具有一定的晝夜節(jié)律，藥物的時間節(jié)律以生物鐘為基礎，同時又受外部環(huán)境影響及機體內部因素制約，而使人體對藥物的敏感程度在各時辰內各不相同。所以，以人體生物鐘來設計最佳用藥方案，可減少毒副作用，提高治愈率。
例如，肺結核病患者在凌晨3時服利福平，可使患者痰菌轉陰率高于平時服藥的25%?；加泄谛牟〉娜?，往往易在早晨6時發(fā)生心絞痛或心肌梗死，甚至心跳驟停導致猝死，10～11時達高峰。所以心血管病患者應注意在此時間段服藥或提前用藥。心力衰竭患者對洋地黃等強心藥的敏感性，在凌晨4時比其他時間高40倍，揭示醫(yī)生用藥應減少劑量，以免發(fā)生副作用。糖尿病患者凌晨4時對胰島素最為敏感，用小劑量可獲良效。早晨7時服用消炎痛治療風濕性關節(jié)炎，與晚上7時服用相比，血液有效藥濃度相差40%。早晨6時服腸溶阿司匹林藥效高，可維持22小時。上午8時服用激素類藥物療效最佳，對腎上腺分泌功能影響最小。應用抗組織胺類藥物，早晨7時服用藥效可維持15～17小時，晚上7時服用只能維持6～8小時。用抗癌藥阿糖胞苷治療白血病，上午8時和11時給大劑量，下午8時和11時給小劑量，比通常用法療效好，患者生存率可提高50%。目前，醫(yī)學家們已經發(fā)現(xiàn)了20多個藥物治療癌癥的比較理想的時間。
生物鐘的發(fā)現(xiàn)和研究，揭示其中的奧秘，給醫(yī)學科研帶來了誘人的前景。只要我們掌握了時間與疾病、健康之間的內在聯(lián)系，順應生物鐘節(jié)律，利用生理時鐘進行養(yǎng)生保健，那么就可活得健康，過得自由，進而祛病延年。
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