一天下來，身體已經(jīng)很累了，在床上卻反反復(fù)復(fù)的不能入睡。羊都數(shù)夠一百只了，整個人還是很'嗨'。失眠確實是困擾我們的一大問題，特別是過了40歲之后，睡得晚起得早，身體都快要熬壞了。誰不想一覺到天亮，擁有嬰兒般的睡眠呢？下面讓我們解決失眠這個“麻煩”吧！
萬事皆有因，你的睡眠被誰“偷”走了
癥狀之：易驚易醒
心膽氣虛一般膽子小，容易受驚嚇的人群，心氣較虛。在睡覺時容易做惡夢，或是容易被驚醒，有的還會兼有痰濕、消化不好的情況。
癥狀之：腹脹難眠
脾胃不好現(xiàn)在的人吃得太好，長期大魚大肉、膏粱厚味，一旦超過脾胃的運化能力，或是長期高負荷運轉(zhuǎn)，就容易導(dǎo)致脾胃受損、痰濕內(nèi)生，郁久化熱、擾動心神，就容易失眠。
癥狀之：郁結(jié)失眠
壓力過大平時精神壓力過大，或是工作、家庭遇到突發(fā)事故，情緒受到突然影響，朝思暮想的人群，容易因肝氣郁結(jié)而失眠。
癥狀之：五心煩熱，輾轉(zhuǎn)難安
肝腎不足脾氣火爆，或是更年期的人群，多有肝陰虧虛、肝陰不足，甚至肝腎不足的情況，也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽亢，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)五心煩熱和盜汗的情況。
遇到失眠不要怕， 自有妙招對付“它”
呼吸法催眠——保護心臟，促進睡眠
失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當(dāng)我們?nèi)粘Ｉ畎l(fā)生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。這時，我們要放棄抵抗，閉上眼睛進行深呼吸，先慢慢的用力深深地吸一口氣，直到吸不了為止，憋個3-5秒，再慢慢地把氣呼出來，越慢越好，如此來回會讓你的大腦冷靜下來，處于空白狀態(tài)，不知不覺的進入睡眠狀態(tài)。
摩擦涌泉穴——適用于陰虛火旺、心腎不交型失眠
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
聞香助眠——放松身體和心情，提高睡眠質(zhì)量
很多植物都是能夠散發(fā)出獨屬于自己的香味，而一些香味能夠有效的幫助我們舒緩神經(jīng)，這樣睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。常見的能夠幫助我們?nèi)朊叩闹参镉泻芏?，例如茉莉花、蘆薈、迷迭香等等。如果認為種植物比較的麻煩，那么一些簡單的助眠香囊也是一個不錯的選擇。
這些方法只能有一定緩解，如果真想根除不再復(fù)發(fā)還是需要相信千百年來留下的中醫(yī)調(diào)理，淑靖易神貼，此方是含有龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當(dāng)歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材。這幾種助眠安神的名貴中藥材搭配在一起制成貼，貼于大椎穴和雙側(cè)神門穴，有助于緩解失眠帶來的健忘驚悸、神志恍惚、神經(jīng)衰弱、頭暈心煩、心神不安、多夢等。足不出戶就能收到。
茯苓酸棗仁茶——定神助眠，改善睡眠
茯苓、酸棗仁、百合、菊花、大棗
做法簡單，取酸棗仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大棗各6克，然后洗凈、切段、烘干炒制成茶；每日取1~3克制好的茯苓酸棗仁茶用沸水沖泡3分鐘之后即可飲用。
酸棗仁、百合、茯苓，都是對失眠有著明顯的改善作用，五味藥食同源的食材搭配的茶飲配方，能夠發(fā)揮養(yǎng)心補肝、寧心安神，有效抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對于失眠人群來說是非常適合的。長期飲用，能夠有效的預(yù)防失眠癥狀的發(fā)生，還能健脾祛濕，斂汗生津，增強人體免疫力。
睡前你需要做到這些，好夢常伴你
【食物或飲水】
睡前盡量避免過量進食，然而，少量的碳水化合物，如餅干、面或面包可以幫助入睡。碳水化合物會增加大腦血液中的血清張力，這是一種誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)。睡前幾小時也要減少喝水量，這樣可以減少醒來上洗手間的次數(shù)。
【避免選用含咖啡因的飲品和食品】
容易失眠的人，應(yīng)該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。
【把睡眠當(dāng)作一件美好的事】
睡眠讓身體休息，也是一個完全自我的時間，能讓自己睡得好是愛惜自己的表現(xiàn)。 失眠后脾氣暴躁和情緒不穩(wěn)，是因失眠增加了焦慮和挫折感。對失眠的恐懼使你無法入睡，形成一個惡性循環(huán)。
【放下安眠藥】
安眠藥對短期、暫時的治療可能有效，但并不是長期睡眠問題的解決方法，而大部份的安眠藥在使用數(shù)周或數(shù)月后便會失效。
