第一、先把腰痛，和下肢的腿麻與腿痛做對比。

我們先來看看上面圖片：

在腰突的發(fā)病階段，癥狀往往在剛開始會集中在一個位置，比如腰部。

然后隨著癥狀的加重，它會慢慢放射到神經(jīng)受壓迫的區(qū)域，如圖灰色箭頭方向，左到右的深色區(qū)域會由近端腰部往遠(yuǎn)端的腿部發(fā)展。

在腰突的康復(fù)階段，隨著癥狀逐步減輕，癥狀往往會由遠(yuǎn)端向近端集中，如圖紅色箭頭方向，右到左的深色區(qū)域會由遠(yuǎn)端的腿部往近端腰部集中。

在這種情況下，可以說下肢的腿痛腿麻癥狀比腰痛更嚴(yán)重。

第二、那么腿痛、腿麻，哪個更嚴(yán)重？

如果都是由神經(jīng)壓迫引起的，就嚴(yán)重程度而言，沒有太大差別，并不會說腿麻就一定比腿痛更加嚴(yán)重。

但是出現(xiàn)腿痛的原因有很多種。比如說腿部酸痛，也有可能是單純運(yùn)動后的肌肉酸痛，或者肌肉過度緊張引起的酸痛。這種情況下，腿麻會比腿痛更嚴(yán)重。

所以說，并不是腿部發(fā)麻發(fā)木就一定是最嚴(yán)重的情況，還是要看個人情況來判斷。

那么該如何緩解腰突導(dǎo)致的腰痛、腿痛、腿麻癥狀呢？

一般情況下，建議進(jìn)行運(yùn)動康復(fù)。

通常，運(yùn)動可分成三部分，分別是：神經(jīng)伸展、肌肉拉伸和肌肉強(qiáng)化。

首先說神經(jīng)伸展運(yùn)動，因?yàn)樗梢詼p輕神經(jīng)的異常敏感度，能夠比較快速的緩解腿痛腿麻。

例如：屈體神經(jīng)拉伸運(yùn)動，可以讓神經(jīng)適應(yīng)正常的拉伸收縮，緩解下肢癥狀。神經(jīng)拉伸運(yùn)動每次練習(xí)建議不超過10次。

屈體神經(jīng)拉伸運(yùn)動

其次是肌肉拉伸運(yùn)動，可以放松由于腰部活動受限等原因所致的腰肌僵硬感，恢復(fù)肌肉的柔韌性。

例如：仰臥腹部屈曲運(yùn)動

仰臥腹部屈曲運(yùn)動

最后是深層肌肉強(qiáng)化運(yùn)動。

例如深層腹部肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動，因?yàn)樯顚痈共考∵B著脊椎，所以它有著維護(hù)脊椎以及減輕腰間盤壓力的作用。典型運(yùn)動：剪刀腿運(yùn)動

剪刀腿運(yùn)動

此外，從結(jié)果來看，更嚴(yán)重的腰突情況莫過于馬尾神經(jīng)受壓。

雖然有馬尾神經(jīng)壓迫癥狀的人群非常少，大約只有2%的突友會出現(xiàn)馬尾神經(jīng)受壓迫。

但當(dāng)馬尾神經(jīng)受壓時，突友會出現(xiàn)劇烈腰、臀、腿部疼痛，生殖器區(qū)域發(fā)麻，大小便功能失調(diào)，下肢無力、失去知覺等癥狀。

如果突友出現(xiàn)以上癥狀，要趕緊上醫(yī)院檢查，如檢查顯示馬尾神經(jīng)受壓，建議盡快進(jìn)行手術(shù)治療，釋放被壓迫的馬尾神經(jīng)。

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