今天有社友在社區(qū)里給小編留言，說自己每天看手機、看電腦特別多，眼睛干澀疲勞怎么辦？其實不止是這位朋友有這樣的苦惱，相信很多上班族也會有同樣的困擾，那么，小編今天就來和大家聊一聊眼疲勞究竟怎么破？
現(xiàn)在，電子科技時代，電腦的普及使用給我們的工作學(xué)習(xí)和生活帶來了很大的方便，但是上班族長期對著電腦，過度用眼，上班族眼睛過度勞累導(dǎo)致各種眼部疾病的現(xiàn)象也越來越常見。
那么，上班族用眼過度怎么辦呢？如何緩解這種眼睛過度疲勞的狀況呢？陽光健康學(xué)堂教您實用護眼小竅門，保護眼睛不受累！
1、每次連續(xù)用眼時間不要過長
不僅僅是玩電腦，不管看什么，每次連續(xù)用眼時間都不宜過長。每隔1小時左右，站起來活動一下望望遠，或者是做做眼保健操，活動活動肩背的肌肉，十分鐘左右為宜，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
2、保持良好的坐姿
很多人保持一個良好的坐姿短時間還行，如果一天工作時間都要求保持同一個姿勢，確實很難堅持，但是為了眼睛健康，還是要堅持維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。不要趴著或者歪著頭看電腦。
3、做做眼保健操
常做眼保健操對護眼很有效果，是根據(jù)我國中醫(yī)推拿學(xué)研究的一套自我眼部按摩方法。通過按摩眼周穴位，疏通眼部經(jīng)絡(luò)來達到視力保護的效果。不過注意最好保持皮膚的濕潤，保證在做眼保健操的過程中，避免拉扯眼部肌膚。
4、注意光源位置
電腦是上班族離不開的一個辦公用品，如何利用好這臺電腦，減少對眼睛的傷害，是上班族應(yīng)該特別要注意的，首先就是電腦的擺放位置，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。
5、注意屏幕方向防反光
屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。電腦屏幕應(yīng)略微向下傾斜、可以使用防反光屏幕。
小編這里還為大家準備了一些簡單實用的眼部運動方法！
1、快速眨眼
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
2、 運目
自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò),改善視力。
3、極目
兩目先平視遠處一個目標,如樹梢,塔尖或山峰等.此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠移到原來的目標上。
4、浴目
找個壺口小的水壺，倒入熱水 冒熱氣的那種，把瓶口靠近眼睛，別挨上，閉眼， 5分鐘左右， 眼睛舒服了就停。當然用熱毛巾直接敷在眼睛上也可。
5、熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
6、按壓穴位
閉目,以雙手的中,食二指分別按壓雙眼球,適當?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動作.此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用.但患眼病或做過眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,切不可用力過猛。
在做完任意以上行為之后，最好能夠閉眼一會兒，讓眼睛不再疲勞。
最后呢，慎戴隱形眼鏡。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
