文章目錄
一、降血脂降血糖的茶1. 降血脂降血糖的茶之地骨皮茶
2. 降血脂降血糖的茶之葛根茶
3. 降血脂降血糖的茶之苦蕎茶
4. 降血脂降血糖的茶之雙根降糖茶
5. 降血脂降血糖的茶之柿葉荷葉茶
6. 降血脂降血糖的茶之苦瓜降糖茶
二、降血脂降血糖的食物
三、降血脂的食療方法
降血脂降血糖的茶1、降血脂降血糖的茶之地骨皮茶
地骨皮20克,用清水煎兩次,合并兩次煎液,代茶飲。有清虛熱、瀉肺火、涼血止血的功效?，F(xiàn)代藥理學證實,此茶飲還有降血壓、降血脂、降血糖的作用。
2、降血脂降血糖的茶之葛根茶
葛根10克,用開水多次沖泡代茶飲,飲至味不酸為止。此茶有發(fā)表解熱、透疹、解熱生津、升陽止瀉的功效?，F(xiàn)代藥理學證實,此茶飲還有降血糖、降血壓、降血脂及預防視網(wǎng)膜動脈阻塞等作用。
3、降血脂降血糖的茶之苦蕎茶
苦蕎麥是一種富含營養(yǎng)的物質(zhì),含有苦蕎黃酮、膳食纖維、維生素及多種礦物質(zhì)等。被譽為“五谷之王”,三降食品(降血壓,降血糖,降血脂),被國際營養(yǎng)協(xié)會稱為“天然黃金搭檔”。據(jù)科學證實,苦蕎茶對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人具有良好的輔助治療作用。
4、降血脂降血糖的茶之雙根降糖茶
雙根降糖茶的原料為山楂根、茶樹根、玉米須各10克。
做法是將山楂根、茶樹根碾成粗末,玉米須切碎,共同入鍋煎水,代茶飲。其有降血脂,降血糖,利尿化濁的功效。
5、降血脂降血糖的茶之柿葉荷葉茶
柿葉荷葉茶的原料是青柿葉、荷葉、山楂、烏梅、麥芽各10克。
做法是將上述原料洗凈備好,入鍋,加水煎40分鐘,每日代茶飲。經(jīng)常喝有著去脂,止渴,降血糖的功效。
6、降血脂降血糖的茶之苦瓜降糖茶
苦瓜降糖茶的原料是苦瓜一根,綠茶少許。
做法是將苦瓜上端切開,去籽,裝入綠茶,掛于通風處。陰干后,取下洗凈,擦干,連同茶葉切碎,攪拌均勻。每次取10克,用沸水沖泡,代茶飲之。經(jīng)常喝可以清熱,降血糖。
降血脂降血糖的食物
1、綠豆:能清熱消暑、止渴利尿、清除體內(nèi)濕熱,是治療夏季煩渴、咽喉腫痛的“良藥”。
2、海帶:具有軟堅散結(jié)、消炎平喘、通便利水、祛脂降壓等作用。其中,含有的藻膠酸和海帶氨酸有降低血清膽固醇的作用,是非常適合糖尿病人夏季吃的降脂食物。
3、苦瓜:不僅利尿涼血、清心除煩,其含有的苦瓜素還具有降糖的作用。
4、莧菜:具有清熱利濕、清肝解毒、涼血散瘀、止痢的作用。此外,它含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血的功能。
5、西瓜:含有大量的維生素和礦物質(zhì),具有清熱解毒、生津止渴的作用,能在夏季補充人體所需的各種營養(yǎng)素。其中,西瓜含糖量僅4%,并且所含的果糖在代謝過程中不需要胰島素的參加。但要提醒,含糖量低的水果需要在血糖控制平穩(wěn)的前提下,在兩餐中間食用,每次不超過100克。
降血脂的食療方法
1、早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜,持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯。
4、每天吃半個洋蔥。洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥,持續(xù)8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
