何為健康？
.合理膳食；
.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；
.戒煙限酒；
.心態(tài)平衡。
何為亞健康？
1.“將軍肚”早現(xiàn)。30-50歲的人，大腹便便，是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶；
2.脫發(fā)、斑禿、早禿。這是工作壓力大、精神緊張所致；
3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退；
4.性能力下降。中年人過早的出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號；
5.記憶力減退，開始忘記熟人的名字；
6.心算能力越來越差；
7.做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒；
8.精力不集中，集中精力的能力越來越差；
9.睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏；
10.想做事時(shí)，不明原因的走神；
11.看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火；
12.處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事；
13.為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對自己做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己有為這種反復(fù)而苦惱；
14.身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事；
15.很煩惱，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了；
16.情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣；
17.易疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支；
18.怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在；
19.心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等；
20.覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆牛角尖；
總 結(jié)：
對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔(dān)心；
具有上述3-5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；
6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“疲勞綜合癥”——“過勞死”的"預(yù)備軍"。
另有三種人易“過勞死”：
一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人；
二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；
三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。
心臟病的早期表現(xiàn)
1.活動(dòng)時(shí)有疲勞、心慌、氣急、或喘粗氣的現(xiàn)象；
2.勞累時(shí)感到胸悶、胸骨后疼痛（尤其左胸）；
3.疼痛可放射到左側(cè)肩部、手臂、頸部、手指；
4.脈搏過快、過慢、微弱、短促或不規(guī)則；
5.睡覺時(shí)突然驚醒，呼吸不暢，胸悶，坐一會(huì)兒才好轉(zhuǎn)；
6.飽餐、寒冷、吸煙、緊張、運(yùn)動(dòng)后等感到心跳加快有胸悶感；
7.上樓時(shí)感到胸悶氣急；
8.感冒后會(huì)有疲乏、心慌等；
9.下肢浮腫，腳趾或手指末端肥大、變形、麻木等；
10.口唇、指甲、臉色出現(xiàn)青紫，暗紅或蒼白等異常顏色；
11.心絞痛的異位痛、牙痛、肩胛痛、嗓子痛、坐骨神經(jīng)痛；
12.不明原因的憋、悶、堵、脹、痛等感覺自行消失；
13.不明原因的煩躁、出汗、虛脫；
14.陰天下雨、或走路過快感到胸口不適；
15.長時(shí)間躺臥后突然坐起來，感到胸部很難受；
16.睡覺時(shí)經(jīng)常胸憋難受，不能平躺；
17.心臟常感到不舒服，有時(shí)突然心慌。
腦血管病的早期信號
1.長期偏頭痛；
2.頭暈、頭昏、頭沉、頭皮緊；
3.視物不清，或出現(xiàn)一過性眼前發(fā)黑；
4.記憶里突然減退、反應(yīng)遲鈍，注意力不集中；
5.手、臂、腿、腳及手指尖發(fā)麻，手顫抖；
6.舌頭嘛、僵，說話不利索；
7.嘴角常感濕潤或流口水；
8.睡眠差，多夢或嗜睡；
9.心情突然煩躁、愛發(fā)脾氣，或愛哭愛笑；
10.不明原因流鼻血；
11.莫名其妙的跌跤，間歇性跛行；
12.一過性意識(shí)喪失；
13.性格突然改變、味覺突然改變；
14.耳鳴或耳鳴突然加重；
15.久遠(yuǎn)的事情記得很清，近期的事情很快就忘記；
16.眼睛莫名其妙的發(fā)紅，或眼睛突然劇烈的疼痛，是眼底出血的表現(xiàn)；
17.高血脂、高血壓、糖尿病等危險(xiǎn)因素者；
18.偶爾感到腿發(fā)麻，需按壓或拍打方覺得好轉(zhuǎn)；
19.做一些日?；緞?dòng)作感到困難。
1 + 0 概 念
1 0 0 0 0 0 0 0
健 金 地 房 事 家 朋 愛
康 錢 位 產(chǎn) 業(yè) 人 友 情
沒有健康，一切等于 0
走出健康的兩個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：認(rèn)為沒有疾病就是健康
誤區(qū)二：生了病才想到保??；疾病~根植于青年、發(fā)展于中年、發(fā)病于老年。
要健康就保健，不保健進(jìn)醫(yī)院。
現(xiàn)代男人
大會(huì)不發(fā)言，小會(huì)不發(fā)言，前列腺發(fā)炎；
身高不高，血壓、血糖高；
老婆不疼，爹媽不疼，腰疼；
工作業(yè)績不突出，腰間盤突出；
上午累，下午累，晚上更累；
職位升，薪金升，孩子不生。
......
現(xiàn)代女人
忙購物、忙美容，體檢就是沒有空；
霜、蜜、粉、膏有千層，依然老珠黃；
只重外在容顏，忽略乳腺炎；
懷疑小和老，不知更年期已到；
上夜店、泡酒吧，骨質(zhì)疏松就倒塌；
照顧夫君老和小，自己身體病不少。
......
缺 氧
是指因組織的氧氣供應(yīng)不足或用氧障礙，而導(dǎo)致組織的代謝、功能和形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生異常變化的病例過程。腦、心臟等生命重要器官缺氧是導(dǎo)致機(jī)體死亡的重要原因。
缺氧對大腦的影響
大腦有145億個(gè)腦細(xì)胞，大腦正?；顒?dòng)需要大量的氧氣，大腦缺氧數(shù)秒就會(huì)出現(xiàn)躁動(dòng)不安；
嚴(yán)重缺氧則會(huì)引起中樞抑制、腦水腫，無氧4分鐘，細(xì)胞就會(huì)發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的壞死，出現(xiàn)意識(shí)障礙，抽搐昏迷、死亡；
腦細(xì)胞長期缺氧可產(chǎn)生一系列精神、神經(jīng)癥狀；
如睡眠障礙、智力下降、記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等。
心臟細(xì)胞缺氧
心臟細(xì)胞缺氧會(huì)導(dǎo)致心悸、心取不適、有時(shí)心區(qū)不適、有時(shí)心區(qū)抽痛或呈放射性絞痛；
氣短、運(yùn)動(dòng)、飽食或激動(dòng)更加嚴(yán)重，周身無力；
嚴(yán)重時(shí)可短時(shí)休克。心臟細(xì)胞缺氧常常伴隨其他疾病的產(chǎn)生，如心肌缺血、心肌梗死、心肌肥厚、心肌頓抑、心肌灰白而松弛等等。
肺部缺氧
肺部缺氧會(huì)導(dǎo)致纖維化肺部疾病，特發(fā)性肺間質(zhì)纖維化、繼發(fā)性肺間質(zhì)纖維化、肺結(jié)核，睡眠呼吸障礙等。還會(huì)引起肺血管病變，如肺栓塞，原發(fā)性肺動(dòng)脈高壓等。此外，肺部缺氧還會(huì)引發(fā)老年肺心病、右心室肥大等心腦疾病。
血液與缺氧
血液中氧氣的增加，意味著搬運(yùn)氧氣的紅血球增加，即血液量增加。這時(shí)，大量的血液在血管中流動(dòng)，沖洗掉附著在血管內(nèi)壁的膽固醇等不純物質(zhì)。由此，不僅血液本身得到凈化，人也跟著感受到身體的輕盈，如獲新生般的喜悅。反之，氧氣供應(yīng)不足會(huì)導(dǎo)致血液中血液垃圾的沉積，血粘稠度增加，血流減少等后果。
皮膚與氧氣
皮膚通過呼吸散發(fā)皮膚熱量，排泄有害物質(zhì)，蒸發(fā)水分等進(jìn)行很嚴(yán)重的活動(dòng)。
皮膚呼吸停止40分鐘就會(huì)導(dǎo)致死亡。
當(dāng)人體皮膚的一半以上面積燒傷時(shí)，人會(huì)有生命危險(xiǎn)。這是因?yàn)椋捍藭r(shí)人體的皮膚呼吸作用和體溫調(diào)節(jié)作用陷入了癱瘓狀態(tài)。
新鮮的氧氣使人體每個(gè)角落細(xì)胞的代謝活動(dòng)的進(jìn)行更加活躍，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，調(diào)節(jié)身體的功能。因此，充足的氧氣供應(yīng)將活躍皮膚的血液循環(huán)，使皮膚健康，并富有彈性。
缺氧與癌癥
我們每個(gè)人身上都有癌細(xì)胞，但是，但多數(shù)人不會(huì)發(fā)生癌變，這是因?yàn)榻】档娜梭w細(xì)胞有一種免疫力，他可以控制住癌細(xì)胞不讓他發(fā)展，就像一個(gè)衛(wèi)視看管著囚犯一樣。然而，一旦人體缺氧，癌細(xì)胞就會(huì)肆無忌憚的生長，這一點(diǎn)已經(jīng)得到德國著名醫(yī)學(xué)專家古博格教授的證實(shí)，他通過研究指出：當(dāng)人體組織細(xì)胞的氧含量低于正常值的65%時(shí)，缺氧的組織細(xì)胞就會(huì)癌變。
總 結(jié)
大腦缺氧：睡眠障礙突發(fā)血栓、中風(fēng)等
心臟缺氧：心臟病潛在因素等
血液缺氧：肥胖、動(dòng)脈硬化等
肝臟缺氧：脂肪肝、肝硬化等
腎臟缺氧：腎結(jié)石、尿毒癥
腸道缺氧：大腸息肉、結(jié)腸癌等
淋巴缺氧：免疫力下降、癌變等
皮膚缺氧：色斑、痤瘡、暗沉等
關(guān)節(jié)缺氧：痛風(fēng)、風(fēng)濕病等等
導(dǎo)致缺氧的原因
內(nèi)部因素 外部因素
A：心臟疾病 1：環(huán)境污染、家居、食品污染
B：肺部疾病 2：大氣層含氧量減少
C：酸性體質(zhì) 3：飲食結(jié)構(gòu)改變、體型的改變
酸性體質(zhì)
酸堿平衡指PH值7.35——7.45每下降0.2個(gè)點(diǎn)，身體細(xì)胞機(jī)能活力下降30%，機(jī)體的輸氧量就會(huì)減少69.4%，會(huì)造成整個(gè)機(jī)體組織缺氧。
肺部疾病
肺組織嚴(yán)重受損，支氣管炎癥增生、痙攣，管壁增厚，官腔狹窄；分泌物增多，阻塞官腔，肺部疾病會(huì)導(dǎo)致全身性缺氧。
心臟疾病
心臟出了毛病胸悶氣短，產(chǎn)氧能力減少。
