前不久，一則《朋友30歲確診癌癥，卻很開心》的視頻，沖上了熱搜。
在視頻中，博主講述了朋友的故事：
博主的這位朋友從小到大品學兼優(yōu)，是別人眼中的“乖孩子”。父母對他要求極其嚴格。
平時，他只要表現(xiàn)出一點點情緒化，就會被父母批評：
考試考得好，不能太高興，不然父母就會說他驕傲自滿；遭遇不合理的待遇，不能抱怨，不然父母就會說他不成熟。
父母的教導，讓他成為一個“情緒穩(wěn)定”的人。在別人面前，他從不敢發(fā)脾氣，也從不敢表達自己的情緒。
即便是長大后，對于父母許多沒有邊界感的行為，也從不敢表達自己的不滿。
長期的壓抑，讓他變得越來越冷漠、麻木。過去充滿活力的身體也越變越差。
（圖源網(wǎng)絡，侵刪）
這樣的經(jīng)歷，讓無數(shù)人唏噓不已。紛紛感嘆：原來那些“太懂事”的人，都是在透支自己。
心理學上有個名詞，叫C型性格，是指：
“習慣克制、壓抑自己的真實想法，很少表現(xiàn)出負面情緒，喜歡生悶氣的性格?！?/span>
研究表明，這種性格的人，更容易“積憂成疾”。
原來，那些壓抑下去的情緒從來不會消失，而是化作了向內(nèi)的攻擊力。
一個人，若是一味地追求“情緒穩(wěn)定”，只會讓自己遍體鱗傷。
心理學家沙法麗·薩巴瑞曾在書中分享過一個故事：
翠絲特在一個家教嚴苛的家庭長大。她的父親不茍言笑，非常嚴厲。
小時候，翠絲特不小心弄壞了心愛的洋娃娃，傷心欲絕地哭了好幾個小時。
父親見到了，非但沒有安慰她，還大發(fā)雷霆。當著她的面，把娃娃丟進了垃圾桶。
從那時起，翠絲特就學會了把情緒隱藏起來。她從不敢在別人面前表達自己的真實感受。
對丈夫，她很冷淡；對孩子，也異常嚴格。
每當兒子有情緒化的表現(xiàn)，她就會試圖壓制他的感情。
這讓她和家人之間的矛盾與日俱增，內(nèi)心痛苦不堪。
生活中，我們常常要求自己做“不動聲色的大人”，害怕表現(xiàn)出負面情緒會給別人帶來困擾。
于是，我們習慣了把真實的情緒隱藏起來：
在委屈面前，強顏歡笑；在困難面前，無動于衷。
似乎只有保持穩(wěn)定，才是成熟的表現(xiàn)。
卻忘了，每一種尖銳的情緒背后，都隱藏著一種脆弱的感受和需求。否定自己的情緒，就等于否定自己。
朋友小楠是公司出名的老好人。
她經(jīng)常主動給同事們幫忙：小到訂午餐、大到寫報告。許多不是分內(nèi)的事，她也一手包攬。
但她的善意，并沒有得到所有人的尊重。有些人還故意占她便宜，不給午餐錢。
領導也經(jīng)常因為一點小事，把她批評得一無是處。
為此，她非常困擾卻不敢表現(xiàn)出來，只好把情緒壓在心底。
那段時間，她經(jīng)常生病：頭疼、過敏、胸悶，卻找不到病因。
后來，在心理醫(yī)生的幫助下，小楠才發(fā)現(xiàn)，這些癥狀都是因為長期壓抑情緒導致的。
想起這樣一句話：“情緒就像洪水，宜疏不宜堵?！?/span>
當一個情緒出現(xiàn)時，它其實是在提醒著我們什么：
憤怒，可能是提醒你沒有得到應得的尊重；焦慮，可能是提醒你有些事需要做出改變。
不要急著否定它，去看清情緒背后的需求。才能觸及問題的本質，獲得想要的改變。
心理學家海藍博士曾說：
“人生最大的消耗就是，把精力和時間花在和情緒的對抗上?！?/span>
我們往往固執(zhí)地以為，只有去掉情緒中那些“壞的”，才能留下那些“好的”。
于是，當我們感到痛苦、悲傷、焦慮時，就會本能地抗拒，竭盡全力驅逐它們。
卻總是越努力越痛苦，最后陷入負面情緒的漩渦，無法自拔。
情緒就像流沙，越是控制，越容易失控。你若與情緒對抗，情緒就會變成一種自我懲罰。
前央視主持人李小萌剛開始創(chuàng)業(yè)時，許多事都還沒有步入正軌。
那時，她每天手忙腳亂，焦慮不堪。
但在李小萌心底始終認為，作為領導應該情緒穩(wěn)定、獨當一面。
于是，她努力控制自己的情緒，不讓任何人看穿自己的軟弱。
遇到問題，她不敢向人求助；面對沖突，她不敢輕易釋放情緒。
她一面為自己的優(yōu)柔寡斷感到羞恥，一面為自己的躊躇不前焦慮。
那段時間，她經(jīng)常失眠，陷入嚴重地自我否定中。
后來，在朋友的勸導下，李小萌終于明白了：
每個人都是不同的，沒有必要因為外界的刻板印象強行改變自己的性格。
她試著向身邊的人傾訴自己的煩惱，主動尋求大家的幫助。
她發(fā)現(xiàn)，身邊的人并沒有因此而看輕她。
她的坦誠，反而讓彼此的關系變得更加緊密。許多問題，也迎刃而解。
心理學上有一個著名的“白熊效應”，是指：越是控制自己不去想某一件事時，注意力就已經(jīng)集中在這件事上了。
這就是為什么，我們經(jīng)常覺得情緒不受控制的原因。
當我們拼命地想要消除負面情緒時，大腦接收到的信號卻是：悲傷、憤怒、焦慮都是很重要的情緒。
時間長了，這些情緒就會占據(jù)我們的大腦。
許多時候，折磨我們的往往不是情緒本身，而是對情緒的過度控制。
只有在我們不再執(zhí)著于“控制情緒”，而是無論心中升起何種情緒都能坦然面對時，才能獲得真正的身心自由。
社會學家沈奕斐曾說：
“情緒穩(wěn)定，可能是隱藏得比較深的一碗毒雞湯。一旦有了這樣的標準答案，就會忽略對方是怎樣一個活生生的人?！?/span>
對待自己，何嘗不是如此。
一個人最重要的情緒管理，就是認識到?jīng)]有一種情緒是不應該的。
永遠不要為自己的情緒感到羞恥。
去看見、并接納所有的情緒，才能保持向上的能量。
① 不抗拒，接納內(nèi)心真實的情緒
你是否有過這樣的時刻：
因為一些小事心情不好，心底就會不斷響起批判的聲音：“怎么這么小心眼”“連情緒都控制不好”。結果更加難受了。
我們每個人都渴望堅強，于是不斷抗拒軟弱；我們渴望快樂，于是不斷抗拒痛苦；我們渴望完美，于是不斷抗拒不完美……
我們不停地與情緒抗爭，結果讓自己心力交瘁。要知道，每一種情緒都有它的意義。
當負面情緒出現(xiàn)時，不要一味地抗拒。
不妨觀察一下：是什么讓我們感到難過？問題出在哪里？應該怎樣解決？
② 不內(nèi)耗，合理地表達自己的情緒
很多人都有過這樣的經(jīng)歷：
被人誤會，明明心里不滿卻不敢表達，非要口是心非地兜圈子。結果讓自己越想越傷心；
發(fā)現(xiàn)問題，明明很氣憤卻壓抑著不肯說。結果讓情緒越積越多，一不留神就口出惡言；
為了不與人當面發(fā)生沖突，我們寧可壓抑自己的情緒。而這種表面上的“情緒穩(wěn)定”，恰恰是內(nèi)耗的根源。
要記住，情緒也是一種能量。當我們憤怒、委屈、悲傷時，若是一味地把能量壓在心底，就等于把矛頭對準自己。
當你意識到自己的憤怒、不滿時，試著真誠坦率地表達出自己的感受，才能有效溝通，讓關系變得更加順暢。
③ 不執(zhí)著，允許“不快樂”的情緒發(fā)生
很多人都聽過這樣一個故事：
在印度有一種廣為人知的捕捉猴子的方法。
獵人只需要在椰子殼上挖一個不大不小的洞，讓猴子空手的時候剛好可以放進去，拿了東西卻出不來。
這時，他們只要在洞里放上一根香蕉，就能抓住猴子。
本來，猴子只需要放下香蕉就能逃脫，可大多數(shù)猴子都不會放手。
現(xiàn)實中的我們，何嘗不是如此。
總以為快樂、幸福應該是人生的默認狀態(tài)，于是執(zhí)著地想要抓住快樂，擺脫負面情緒。
卻忽略了，情緒的產(chǎn)生有著它自己的內(nèi)在規(guī)律。不是我們想要什么，就能得到什么。
有些東西，越是握住不放，越會讓你痛苦。
學會接納所有的情緒，允許“不快樂”的存在，才能從容應對情緒的變幻莫測。
《高情商是練出來的》中有這樣一句話：
“情緒與生俱來，是你生命的助手?？謶挚梢詭湍氵h離危險；而愛的情緒則能幫助你建立和維護人際關系?！?/span>
情緒不是洪水猛獸。它是我們內(nèi)心的指示牌，是我們和自己溝通的語言。
所以，不要懼怕它，也不要過度地控制它。
真正的情緒自由從來不是一味追求穩(wěn)定，而是用溫柔的態(tài)度去接納、允許自己的所有情緒：
期待快樂，也允許悲傷、焦慮、憤怒的存在。
要明白：情緒本無好壞。你若控制，就會痛苦；你若接納，方能釋然。
