1、知識準備
知識準備是指考前通過復(fù)習(xí)，深入地理解知識，牢固地鞏固知識，靈活地運用知識，達到系統(tǒng)地掌握知識的目的。這樣考試時不論碰到什么問題，都能迎刃而解?？记皬?fù)習(xí)一般經(jīng)過三個階段，如圖：
循環(huán)復(fù)習(xí) |
強化復(fù)習(xí) |
最后復(fù)習(xí) |
如果把知識和能力水平按十分計算的話，那么一個只有七分水平的學(xué)生，由于心理因素和方法因素好，在考試時就可以把他的七分水平真正發(fā)揮出來，甚至可以超水平發(fā)揮。而另一個有九分水平的學(xué)生，在考場上思想壓力大，情緒波動大，最后可能只發(fā)揮出六分水平。
3、生理準備
考前復(fù)習(xí)緊張，必須注意勞逸結(jié)合，一張一弛。考前，不少學(xué)生加班加點地學(xué)習(xí)，休息和睡眠的時間相應(yīng)減少，加上室外活動少，往往會出現(xiàn)頭昏、失眠、食欲不佳、體重減輕，不利于應(yīng)考。考試前一天仍開夜車的學(xué)生，在考試中常常出現(xiàn)發(fā)呆的情況，大腦一片空白，過去全記得的公式、定義，怎么也想不起來了。所以復(fù)習(xí)期間要保證營養(yǎng)，注意休息，重視防病，確保身體處于良好的狀態(tài)，為參加考試作好生理上的準備。
調(diào)整競技狀態(tài)
每個人的生命活動都有一個周期性變化。考試者必須學(xué)會將自己考試期間的競技狀態(tài)調(diào)至最佳。
考試臨近的前15天，可能有三種競技狀態(tài)的變化規(guī)律：一是競技狀態(tài)逐漸上升，到考試期間達到最佳；二是競技狀態(tài)逐漸上升，到考試前幾天達到最佳，之后逐漸下降，到考試時正處于狀態(tài)下降之中；三是競技狀態(tài)逐漸下降，到考試前達到最低峰，之后逐漸回升，考試時正處于狀態(tài)回升之中。
4、物質(zhì)準備
考前考生除了看考場，熟悉環(huán)境外，一定要準備好應(yīng)考需要的交通工具、雨具，特別是文具。鋼筆要灌好墨水，鉛筆要削好，如果是熱天考試。還要準備好手絹、風(fēng)油精等。如果是畢業(yè)或升學(xué)考試，要帶好準考證。
二、應(yīng)考的技巧
應(yīng)考是有方法和技巧的。應(yīng)考方法的好壞，對考試成績有一定的影響。所以在平時的學(xué)習(xí)過程中，就應(yīng)該注意掌握應(yīng)考的方法。
(一)穩(wěn)定情緒，預(yù)防怯場
考試成敗的重要因素是臨場的競技狀態(tài)。大家知道，運動員在比賽時特別注意競技狀態(tài)，競技狀態(tài)好，就能把平時的水平發(fā)揮出來，甚至超水平發(fā)揮；相反，則發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。考試如同體育競賽一樣，也要有一種良好的競技狀態(tài)，如適度的興奮與緊張、沒有思想包袱和顧慮、充滿信心、注意力集中等等。
怯場是一種不良的競技狀態(tài)。所謂怯場，就是因臨場情緒激動、緊張而造成回憶、思維障礙的一種現(xiàn)象。輕者情緒緊張，面紅耳赤，回憶與思考緩慢、呆滯，反應(yīng)不靈活，答案零亂，丟三落四、不完整。重者過分緊張，思維停滯，無法答題。
怯場的原因主要有：第一，由于錯誤地夸大考試成敗與個人前途得失的關(guān)系，擔心考不好影響升學(xué)與前途，因而情緒過分緊張。第二，由于平時學(xué)習(xí)不好，知識基礎(chǔ)差，準備不充分，或者害怕難題，以致缺乏自信心，當碰到了自己不會做的題，自信心就會進一步受到壓抑，引起怯場。第三，由于臨考前不注意休息和睡眠，打疲勞戰(zhàn)，待上了考場，大腦由于過度疲勞，處于抑制狀態(tài)，阻礙回憶與思考，當答不上題時，就會緊張、怯場。第四，是由于考試過程中偶發(fā)因素的刺激所引起的，比如碰到不會答的題、檢查時發(fā)現(xiàn)答錯了、時間來不及了等等，也會產(chǎn)生怯場的現(xiàn)象。
對于怯場現(xiàn)象，貴在預(yù)防。首先，預(yù)防之法，在于對考試要有一個正確的認識。其一，考試不是檢驗學(xué)習(xí)好壞的唯一手段，只是一種手段，考試差并不一定就等于學(xué)習(xí)差，因為考試本身也有許多的局限性和問題。其二，考試尤其是評價性、選拔性考試，固然同自己切身利益密切相關(guān)，心里自然有些緊張，但是過分的緊張和擔心，是于考無補的，考試并不會因為緊張、擔心而考得更好，只會相反。其三，對自己要達到的目標不能期望過高。要實事求是，合情合理。
其次，學(xué)會進行考前放松。就要進入考場了，可以采取自己喜歡的放松法放松一下。比如，用想象放松法、深呼吸放松法等，使自己平靜一些。進入考場后，有一些等待時間，要學(xué)會積極等待，不要著急，要告訴自己“還有一會兒才考試”。你可以先稍稍熟悉一下周圍的環(huán)境，比如，看一看監(jiān)考員或主考者，稍稍注意一下身邊的考生——你的競爭者。
第三，一旦出現(xiàn)怯場現(xiàn)象，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。方法之一是自我暗示法，即在心里對自己說：要冷靜，不要緊張；要有信心，不要自卑等等。方法之二是暫時抑制法，即停止答卷，閉目休息片刻，或做深呼吸，或默默數(shù)數(shù)，或回憶其它有趣的事，產(chǎn)生新的興奮中心，以轉(zhuǎn)移緊張情緒?；蛳茸鋈菀椎念}，獲得成功感，再去做難題，就不會感到那么可怕了。
(二)考場答題步驟
考試同作業(yè)很相似，有人說，作業(yè)就是一次考試，而考試也就是一次作業(yè)。考試和作業(yè)一樣，都是要運用知識解決問題，都要獨立完成，也都要按審題、構(gòu)思、答題、檢查的步驟來答卷。
1．答卷準備
拿到試卷后，不要急于答題。等監(jiān)考老師把答題的注意事項、要求講完后，認真填寫卷頭，包括班級、考號、姓名等。填寫卷頭時，要從容無誤，不要因急著搶時間而犯下不該發(fā)生的錯誤。在實際考試中常常有同學(xué)錯填卷頭或涂錯機讀卡，造成了失誤。
程序一覽：
1．答卷準備：
①填寫卷頭，如考號，姓名等；
②瀏覽試卷，知道題型題量；
③迅速制定答題順序，安排答題時間。
①認真審題；
②構(gòu)思解法；
③書寫答題；
④驗證答案。
3．試卷檢查：
①查閱卷頭；
②檢查答案；
③到時交卷。
(2)瀏覽試卷，統(tǒng)觀全局
拿到試卷后，要先用兩三分鐘迅速的通觀一遍試卷，哪些會做，哪些不會做，題量有多大，能使你一開始就對試卷有個全面把握，從而避免前緊后松或前松后緊。
先思后寫，準確為主。不能圖快，不要寄希望于檢查。不少同學(xué)考試中只圖“快”，思考不夠，提筆便寫，常常是做了一半又劃掉重寫，白白浪費了許多時間。所以答題時應(yīng)先構(gòu)思好解法以及回答的條理。
(3)書寫答題
構(gòu)思好后，就要落筆書寫，或填空，或涂號，或簡答，都要求字跡工整，書寫正確，速度較快。在解題中，要重視草稿紙的使用。不少同學(xué)的草稿上總是雜亂無章、重疊交叉，以致于草稿上計算準確、推導(dǎo)正確，可寫在卷面上卻出錯。有經(jīng)驗的同學(xué)總把草稿紙折疊分成幾個板塊，按題目順序排列，各題草稿間界限明顯，既不誤抄、遺漏，又為檢查提供了方便。
(4)驗證答案
因為考試時間比較緊張，最好把答案的驗證放在最后一起進行。但如果時間允許，你又對剛得出的結(jié)果感到懷疑，不防立刻檢查，或在草稿紙上做重點標記，以提醒自己重點檢查。
3．試卷檢查
(1)查閱卷頭
試題解答完畢，首先檢查卷頭和答題卡，這項工作絕對不可缺少，以防填寫失誤。
(2)檢查答案
試卷答完后，如果還有時間，要抓緊時間進行檢查。檢查時，要先檢查容易的、省時間的、錯誤率高的、自己沒有把握的，后檢查難的、費時的、錯誤率低的、把握大的題目。
(3)到時交卷
對重大考試而言，一般不要提前交卷。時間充裕，應(yīng)反復(fù)檢查，精益求精。提前一分鐘交卷，就減少了一分鐘檢查失誤的機會。
(三)考后調(diào)整與總結(jié)
1．調(diào)整考后心態(tài)
考試后，既不要把自己放在與考試對立的位置，覺得“討厭的考試終于過去了”，可以不管了，也不要對考試過多地去想，陷進去出不來，應(yīng)該總結(jié)調(diào)整完畢，就讓它過去。
總結(jié)考試的意義在于分析總結(jié)自己學(xué)習(xí)過程的成敗原因及知識缺陷，為今后學(xué)習(xí)提供依據(jù)。怎樣分析總結(jié)呢?先把錯題改正過來，把正確的答案用彩色筆抄錄在旁邊，把出錯處鮮明地標出來，以便復(fù)習(xí)時查看。然后分析丟分原因，進行分類統(tǒng)計，要看看因?qū)忣}、運算、表達、概念、原理、思路等錯誤，各扣了多少分數(shù)，分析后就能比較容易地找到自己學(xué)習(xí)上的主要問題了，這樣既可以避免盲目樂觀，又可以避免灰心喪氣。
三、各種題型與答題技巧
參加書面考試，我們會碰到許多題型，如填空、判斷、選擇、作文、計算、論述、分析等等。這些題型，根據(jù)答案與判分的情況，可分為主觀性試題和客觀性試題。主觀性試題是指正確答案可用多種方式表述、判卷主要憑判卷人的主觀經(jīng)驗和看法的試題，比如作文、論述、分析、簡答等?？陀^性試題是指正確答案唯一、不論誰判卷都只能給出同一個分數(shù)的試題，比如填空、判斷、選擇、改錯、填圖、釋義、計算等。
根據(jù)提供答案的情況，又可分為自由應(yīng)答型和固定應(yīng)答型。自由應(yīng)答型即由學(xué)生自己主動提供答案，如填空、簡答、論述、作文、計算等。固定應(yīng)答型是由出題人給出答案，由學(xué)生進行選擇，如選擇。兩種分法是彼此交叉的，但一般來說，主觀性試題多半是自由應(yīng)答型的，而客觀性試題多半是固定應(yīng)答型的。
下面就具體介紹各種題型的回答要求與技巧。
1．填空題
2．解釋題
3．判斷題
4．改錯題
5．選擇題
6．計算題
7．問答題
8．分析題
除了以上幾種，還有作文題、翻譯題、閱讀短文回答問題、填圖或繪圖題、證明題等，也各有一些特殊的技巧。
附：
中學(xué)生考試焦慮診斷測查
下面的測驗旨在對中學(xué)生的考試焦慮心理作客觀的診斷。該測驗共有33道題，每題有4個備選答案，根據(jù)自己的實際情況，在題目后面圈出相應(yīng)字母，每題只能選擇一個答案，其相應(yīng)字母的意義是：
A.很符合自己的情況
B.比較符合自己的情況
C.較不符合自己的情況
D.很不符合自己的情況
1.在重要考試前幾天，我就坐立不安了。
2.臨近考試時，我就瀉肚子了。
3.一想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。
4.在考試前，我總感到苦惱。
5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。
6.在緊張的復(fù)習(xí)期間，常會想到：“這次考試要是得到一個壞分數(shù)怎么辦？”
7、越臨近，近我的注意力越難集中。
8、一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。
9、在考試前，我常做關(guān)于這次考試的夢
10在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考壞。
11、到了考試那天，我就不安起來。
12、當聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張的急跳起來。
13、遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。
14、看到考試題目越多、越難，我越感到不安。
15、在考試中，我的手會變得冰涼。
16、在考試中，我感到十分緊張
17、一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格。
18、在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。
19、在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。
20、在考試時中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。
21、考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。
22、考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。
23、在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。
24、考試時，我經(jīng)常會看錯題目。
25、在進行重要的考試時，我的頭就會痛起來。
26、發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。
27、如果我考了個壞分數(shù)，家長或教師會嚴厲地指責(zé)我。
28、在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。
29、有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。
30、我對考試十分厭煩。
31、只要考試不記成績，我就會喜歡進行考試。
32、考試不應(yīng)當像在現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進行。
33、不進行考試，我能學(xué)到更多的知識。
計分與評價：
統(tǒng)計你所圈各個字母，每圈一個A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的總得分：
總得分=3×圈A的次數(shù)+2×圈B的次數(shù)+圈C的次數(shù)
根據(jù)你的總得分查下面的評價表，就可以知道你的考試焦慮水平。
總分 | 焦慮水平 |
0－24 | 鎮(zhèn)定 |
25－49 | 輕度焦慮 |
50－74 | 中度焦慮 |
