“我感覺自己平時都學(xué)得不錯，為什么一到考試就不行了？”、“明明考前還挺有信心的，感覺自己也復(fù)習(xí)得差不多了，為什么一上考場就大腦一片空白，做過的題也答不出來了？”、“平時總是告訴自己考試不要緊張，但還是一上考場就懵了，最后果然又考不好了，我該怎么辦呀？”……
高考近在咫尺了，學(xué)習(xí)上的問題學(xué)生心中早已有了一個底兒，但面對上述這種現(xiàn)象，平時還能把這個問題先撂一邊的考生終于開始坐不住了：到底我是什么“毛病”?。扛呖家窃龠@樣“慫”，我可怎么辦啊？
其實啊，這種“遇考慫”的現(xiàn)象絕對不是“只有你一個人”，這是一種很普遍的現(xiàn)象，怎么說？這種情況還有個專業(yè)的學(xué)名呢！那就是“克拉克現(xiàn)象”。
什么是“克拉克現(xiàn)象”？就是指平時訓(xùn)練水平高，成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。但這種現(xiàn)象并不局限在運動場上，在各種競賽環(huán)境，考試時都會發(fā)生。
其實”克拉克現(xiàn)象并不奇怪。據(jù)心理學(xué)家測試，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。面對決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負擔(dān)很重，因此容易怯場。
如：一進考場便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題都會解，但一切已追悔莫及。考試結(jié)果也說明，許多同學(xué)落榜，并不全是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤?？梢娍紙霾恢皇菍忌A(chǔ)知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好心理素質(zhì)的考驗。
那么想要有效克服這種“考試慫”的現(xiàn)象，有什么有效的辦法呢？別慌，零點高三來教您幾招！
首先，凡是都有原因，要先找到了原因，才能對癥下藥：
一
環(huán)境原因：當(dāng)人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度；父母的叮嚀：你進這所學(xué)校不容易，花了很大的代價，這可是人生的關(guān)鍵一搏，事關(guān)你個人的前途。這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場。
缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受到挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
大腦缺乏休息：大腦神經(jīng)細胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細胞過度受損，大腦會自動轉(zhuǎn)入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前“臨時抱佛腳”，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應(yīng)暫時抑制，造成怯場。
甩掉“遇考慫”，讓實力與成績成正比！
增強自信，擇要復(fù)習(xí)，暗示自己
考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本清楚就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)得很充分，一定會考好的?！?/p>
睡眠充足，情緒愉悅
在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)，這得不償失。曾有一位考生高考前夜仍看書復(fù)習(xí)到深夜，總覺得沒有把握，由于過于緊張和疲勞，影響了他第二天的考試，化學(xué)本來是弱項，考糟了，心理更慌，晚上飯也沒吃又疲倦地復(fù)習(xí)到深夜，加之家長不斷講：”這是人生的關(guān)鍵一次考試，可不能大意。種種壓力導(dǎo)致這位學(xué)生考前幾乎虛脫，嚴重地影響了正常水平的發(fā)揮。
因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦，早些休息一定要避免思考過多，精疲力竭。同時家長要盡量為孩子創(chuàng)造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語刺激孩子，給予積極暗示：”你行，一定行！讓孩子充滿自信地步入考場，因為自信是成功的第一要素。
彌補漏洞，短板少了，自然不“虛”！
考試發(fā)揮失常還有一個重要原因是對所學(xué)的知識掌握不牢，還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況，盡可能夯實基礎(chǔ)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點，多進行提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒。或以偉人、杰出人物為榜樣，遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點，這正是在高考臨場中要樹立的典范，以幫助自己心態(tài)良好地參加高考。
俗話說的好：“臺上十分鐘，臺下十年功”。但不要練了“十年功”，臺上的“十分鐘”卻還由于失常發(fā)揮給搞砸了。如果在高考前發(fā)現(xiàn)自己平時測驗一直存在這種失常現(xiàn)象，一定要注意開始調(diào)整自己的心累了，別在高考時搞得竹籃打水一場空哦。
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