21點(diǎn)就上床睡覺(jué)的孩子比熬夜的孩子更聰明！
——優(yōu)媽
讓孩子長(zhǎng)得高，長(zhǎng)智慧是所有爸媽都在努力的事情，很多人都知道身高和智商是先天的，但很多人不知道的是身體在發(fā)育的過(guò)程中還有很多彎道超車的機(jī)會(huì)。
只要尊重身體發(fā)展規(guī)律，你就能夠事半功倍。
那么關(guān)鍵是什么呢？?jī)?yōu)媽咨詢了專業(yè)醫(yī)生了解到，長(zhǎng)個(gè)子、長(zhǎng)智慧的關(guān)鍵是：生長(zhǎng)激素。
生長(zhǎng)激素是我們?nèi)梭w下腦丘自然分泌出的一種蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)具有促進(jìn)骨骼、肌肉以及其他身體器官和組織的生長(zhǎng)發(fā)育的作用，并且它的分泌有特定的規(guī)律。
生長(zhǎng)激素通常在我們睡覺(jué)的時(shí)候分泌，而23點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)是分泌的高峰期，如果在這個(gè)時(shí)段，孩子們處于深度睡眠，就可以促進(jìn)身體大量的分泌生長(zhǎng)激素。
反之，孩子們?cè)谶@個(gè)時(shí)候熬夜看書(shū)，打游戲、玩手機(jī)的話，就會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，從而導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高、變笨。
另外需要強(qiáng)調(diào)的是，23點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，但它要求身體處于深度睡眠狀態(tài)，整個(gè)身體內(nèi)循環(huán)平穩(wěn)有序的進(jìn)行，因此，孩子的最佳上床時(shí)間是，晚上9點(diǎn)。
為了讓孩子睡的更香甜，促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，爸媽也可以幫助孩子做許多事情。
比如：
1、20點(diǎn)30分開(kāi)始播放睡前音樂(lè)，引導(dǎo)孩子平靜心情；
2、將室內(nèi)的燈光調(diào)暗，醞釀睡眠情緒；
3、晚餐在18點(diǎn)左右吃完，便于消化，讓身體更快進(jìn)入休息狀態(tài)；
4、睡前給孩子準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?/span>
5、睡前給孩子講個(gè)故事
6、學(xué)習(xí)在20點(diǎn)30分前完成，沒(méi)有完成改到第二天再寫(xiě)，養(yǎng)成不熬夜的習(xí)慣；
7、幫助孩子戒掉夜間看手機(jī)的習(xí)慣，早早的將手機(jī)收到書(shū)包里。
8、親吻孩子，和他說(shuō)晚安，增加睡前儀式感。
睡得好，睡得早的孩子，才能成長(zhǎng)的更好更優(yōu)秀。
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