尊敬的各位老師、各位師兄弟姐妹，大家晚上好！
首先要感謝李海水老師和楊大衛(wèi)老師給大家搭建扎西師門太極講堂這個平臺，給大家一個交流和學(xué)習(xí)的機會。今天我要和大家分享的題目是“淺釋太極拳推手與套路之間的關(guān)系”。我自己體悟得不深，講的有不當(dāng)之處敬請各位同門指正。
太極推手和拳架套路練習(xí)是什么關(guān)系？不學(xué)太極推手能練好太極拳嗎？什么是太極推手？這是廣大太極拳的愛好者所關(guān)心的問題。
太極推手是在太極拳的創(chuàng)立發(fā)展傳播過程中，通過許多代人的研究，利用太極拳的技法，依靠皮膚及體內(nèi)的感覺能力，通過肢體接觸、肢體的靈活運轉(zhuǎn)，而相互制約的一項雙人對練運動。這種運動應(yīng)該在同門同道，也就是同一個師門之間所互相研究、互相切磋的一種練功的方法。這種特有的訓(xùn)練方法呢，它首先是離不開拳架和套路的練習(xí)，同時對拳架和套路的練習(xí)提出了更高更嚴(yán)的要求。
太極拳的初級階段都是在不斷地“練形”和“修形”的過程，也就是招熟階段。通過不斷地修、煉，使我們每一個動作都要符合標(biāo)準(zhǔn)，只有動作的外形達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，我們才能把“意”注入到拳架里面，這個意我覺得主要是太極拳的“八法”，即“棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠”，這八種方法也是八種勁路，運用到拳架套路練習(xí)之中，體現(xiàn)在推手上。這個時候我們就要在走架過程當(dāng)中，慢慢體會每個動作勁力運轉(zhuǎn)和勁點變化，也要搞明白“八法”的具體用法。
在這里我就簡單地講講“八法”的具體用法。棚，棚勁并非是肢體肌肉的一種撐勁，應(yīng)該是一種渾圓力，意氣產(chǎn)生的一種向身體周身膨脹的力量，從勁別上講“棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠”這八種勁都是以棚勁為主，其它的勁是棚勁在不同方位上的表現(xiàn)。那么我們在練習(xí)套路走棚勁時，就必須做到有前必有后，當(dāng)兩手前按時，肩關(guān)節(jié)就不能前跟，腰肌和命門都要向后撐，形成了一個向后有張力，向前有棚勁，同時向身體四周擴張的勁，棚勁也是一種母勁，在套路練習(xí)當(dāng)中要永遠(yuǎn)保持；“捋”是用手控制對方的一只胳膊，靠身體腰部旋轉(zhuǎn)，把對方的力量化掉，順著對方的勁走叫“捋”；“擠”，當(dāng)我們把對方手臂控制之后，用自己的小臂或者是用后手掌根貼在前手脈門處，兩手合住所運行的一種旋轉(zhuǎn)的鉆勁；“按”是一種由上向下的力量，做按的時候身體前后上下要有一個對應(yīng)力，當(dāng)向下按的時候，你的肩背部要向上，當(dāng)向前按的時候，你的命門、腰肌、鎖骨就要向后撐，這樣你的按勁才能體現(xiàn)出來，“採”是用自己的手指拿住對方的手腕或肘關(guān)節(jié)，一個突然的向下發(fā)力，也是一種拿法；“挒”是用一只手背側(cè)擊對方腋窩、脖子等處，另一只手採住對方手腕，使對方后傾倒地，挒勁運用的過程是一種分開的勁，比如套路當(dāng)中野馬分鬃、斜飛式都是一只手下採、一只手上挒；“肘”就是用肘尖擊打?qū)Ψ叫夭炕蚶吖?，肘在實際運用過程當(dāng)中有橫肘、豎肘等許多用法；“靠”就是以自己的肩部去靠別人的胸部，去把對方重心打掉，靠的用法一般都是上步先擠后靠，擠靠連用，我們只有心里明白這八種勁路的不同用法，然后我們在拳架和套路練習(xí)過程當(dāng)中，使每一種方法從它的勁源、勁路、勁點都要體現(xiàn)出來，而且都要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，這里的體現(xiàn)出來，只是說意到形準(zhǔn)，并非要“哼哈”去發(fā)力，大家都知道我們楊式太極拳的勁力是含而不露，只有正確的掌握拳架套路當(dāng)中這八種勁力的用法，然后才能在實際推手當(dāng)中用得上，我們每天在練拳架時都是一個人在練習(xí)，在練習(xí)過程當(dāng)中，你的八法運用是不是很對，這個時候我們應(yīng)該用推手去檢驗，拳架是知已，推手是知人。
當(dāng)我們兩個人搭手相推時，對方某個勁路發(fā)到你身上時，如果你走化不掉對方，讓對方把你吃死，這個時候你就會感到你的套路練習(xí)基本功不如對方，也就會明白自己練拳架的水平怎么樣。當(dāng)我們兩個人的手搭在一起的時候，先要通過皮膚的感覺去判斷對方是什么勁，勁的方向，勁的大小，這就是我們的聽勁，比如對方給我的是個按勁，我的接勁就是要用棚勁，先用棚勁接住對方的勁，然后根據(jù)對方勁的方向再引，這個引勁也叫引化，這個引化有一個小竅門，不是開始搭手就引，等對方的勁全部暴露出來，你才能去引化，如果你引化過早，對方就不會跟，在這個引化的過程中，對方的身體已經(jīng)產(chǎn)生不平衡，然后我們應(yīng)該棚變捋，用腰胯的旋轉(zhuǎn)，用自己的捋勁轉(zhuǎn)移對方按勁的方向，加強他的不平衡，把對方捋到身體一側(cè)，使對方撲空或跌倒在地，在這個走化的過程，首先我們要保持自己的尾閭中正和重心平衡，才能使對方落空。
我們在練拳架套路時除了掌握八法以外，在身法上也要做好四個字“松、柔、圓、活”，同樣在推手的過程當(dāng)中也要體現(xiàn)出來?！八伞痹谏弦恢v我們大師兄李老師結(jié)合他幾十年的練拳體會，講得很透徹，這里我就不多講了。
第二個字“柔”，柔是帶有韌性和彈力的東西，先有棚勁才能有柔，這種柔勁就是指棚勁不能泄，我們都知道太極拳的棚勁是最重要的，從起勢到收勢練的就是一個棚勁，棚勁不能泄也不能丟，這種棚勁最多表現(xiàn)了它的渾圓力，我們講的“引進(jìn)落空”其實就是一個柔化的過程，“人剛我柔謂之走”，當(dāng)對方力量很大的時候我們就要開始把對方的力量柔化掉，這種柔化過程也叫走化 ，但是如果沒有棚勁在里面，你的柔勁就成了軟塌勁，要分清柔和軟。
第三個字就是“圓”，我們在套路練習(xí)過程當(dāng)中，每個動作定式和動式連接的部分和每個動作它的軌跡都是走的弧形，除了走這個弧形外，應(yīng)該把自己身體比喻為一個浮在水里的圓球，楊澄浦先生曾經(jīng)講過，人就像一個浮在水里的圓球，我們在推手過程當(dāng)中，應(yīng)該把自己身體當(dāng)作一個圓球，一個浮在水里面的圓球，不管對方去按你那個地方都會滑脫，讓對方找不到你的重心和中心點，使自己的身體變成了一個萬象的圓，然后通過自己的腰肌、肩肘腕等地方旋轉(zhuǎn)，讓對方摸不著你的勁，要讓對方勁來的時候，一直走你的切線，千萬不能讓對方把你的重心控制住，一旦讓對方用聽勁感覺到你的圓心和重心，我們就會被對方吃死，所以套路、拳架當(dāng)中這種動作的弧形和圓，在我們推手當(dāng)中也是非常重要的，
第四個字就是“活”，這種活就是要求我們?nèi)芴茁肪毩?xí)當(dāng)中，要永遠(yuǎn)保持立身中正，要做到虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、尾閭中正，只有把拳架套路里這些要求用到太極推手當(dāng)中，使你的身體每個部位活動的幅度都要大于常人，比如說身體的前后運動、腰的轉(zhuǎn)動、關(guān)節(jié)的扭動都要非常靈活，也要大于正常人，否則的話對方一個勁過來以后，因為你沒有做到活，動作幅度走得小走化不掉對方，我們在推手練習(xí)時也要像拳架套路練習(xí)一樣，身體的每個部位動作都要“活”，要非常靈活，只有這樣才能體現(xiàn)出來，讓對方感覺到“仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長，退之則愈促”。
太極推手是太極拳練習(xí)過程當(dāng)中不可缺少的一部分，拳架是基本功，只有通過推手才能體驗拳架意義，并能夠檢驗拳架正確性，所以推手和拳架套路之間的關(guān)系是相輔相成的，相互促進(jìn)的關(guān)系，如果沒有扎實的拳架套路功夫要想練好推手是不可能的，同樣沒有扎實的推手訓(xùn)練，要想提高技擊水平也完全是不可能的，不練推手的太極拳同樣能夠達(dá)到強身健體的目的，但就技擊而言，就像一把沒有開刃的刀劍，中看不能用，相反拳架套路打的時間越長，套路越熟，越有功底，推手越進(jìn)步的快，總的來說，拳架是基礎(chǔ)，推手是提高，拳架是“體”，推手是“用”，是對棚捋擠按採挒肘靠進(jìn)退顧盼定十三勢的運用，練好太極拳推手也是我們廣大太極拳愛好者所追求的一個目標(biāo)，要想真正的練好太極推手，不僅要有深厚的拳架套路功夫，而且必須有一個明白的師父去指導(dǎo)，自己也是要不斷的弄懂一些道理，比如我們剛才講的八法的運用及松柔圓活，只是一部分，那么這些方法和勁路靠什么去實現(xiàn)，應(yīng)該還有八種感覺“粘、連、黏、隨、接、問、聽、送”等等，時間關(guān)系，我在這里就不多講了，太極拳是中國道家哲學(xué)思想的精義，無論是拳架套路的練習(xí)還是推手的練習(xí)，我們只有按照師父的所傳和要求，不能隨意篡改，一步一個腳印，扎扎實實下功夫苦練，為扎西師門的發(fā)展壯大增光添彩。
好，今天的分享就到這，感謝大家收聽！
2018年11月4日
