今天是“小暑”節(jié)氣，暑就是炎熱的意思，小暑就是小熱，就是說這個(gè)節(jié)氣還不十分熱，雖然天氣開始炎熱，但還沒有到最熱的時(shí)候。我國古代把一個(gè)節(jié)氣分為三候，小暑的三候是：一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。也就是說，小暑其中的一個(gè)表現(xiàn)就是溫風(fēng)至，這個(gè)時(shí)候吹風(fēng)，幾乎再也沒有什么涼風(fēng)了，我們現(xiàn)在就能感受到，風(fēng)里都卷著熱浪，吹的風(fēng)都是熱的；由于天氣的炎熱，蟋蟀也都避暑躲到院墻之下，我們小時(shí)候每到盛夏就去路邊逮蛐蛐，現(xiàn)在的小孩兒可能已經(jīng)沒有這種經(jīng)歷了。三候鷹始鷙，老鷹也因?yàn)榈孛鏆鉁靥叨谇鍥龅母呖罩谢顒?dòng)。當(dāng)然我們?nèi)瞬豢赡芟聱椧粯语w到高空中去享受清涼。那么，立于天地之間的人，面對(duì)平均在30攝氏度以上的熱浪侵襲，該在養(yǎng)生上做出怎樣的抉擇呢？
進(jìn)入小暑節(jié)氣了，氣候炎熱，人這個(gè)時(shí)候最容易感到心煩不安，疲倦乏力。容易煩躁在很多人看來，好像不是什么大不了的事情，既不流血也不化膿的，還不疼不癢，但卻是我們不可以忽視的問題。以前我們講過陽虛體質(zhì)的人到了夏天，會(huì)感到非常舒服，由于他體質(zhì)虛寒，天氣熱一點(diǎn)會(huì)感到很適應(yīng)，甚至有的陽虛的人還喜歡在太陽很足的時(shí)候出去走走曬曬太陽。這里邊很多人可能就會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為我不喜歡夏天，我怕熱是不是我就是陽氣足的表現(xiàn)？這個(gè)問題是要分別看待的。怕熱和天氣炎熱就會(huì)煩躁不安是兩個(gè)概念。我們首先看，煩躁這兩個(gè)字是怎么寫的。
煩，是火和頁的組合，而凡是從“頁”部得幾乎都和頭面有關(guān)，比如顏面的顏、額頭的額，顴骨的顴、頸椎的頸，都是表示跟頭或者面部有關(guān)的。所以，煩惱這個(gè)煩就是虛火上頭了。那么容易心煩、煩亂不安的人就是心病，也可以說是“煩由心生”。是心經(jīng)和心血出了問題，當(dāng)然根本上還是腎氣不足的原因。而煩躁的燥字，從“足”部，所以如果容易躁動(dòng)的話，就會(huì)顯現(xiàn)出坐立不安的一種狀態(tài)。生活中我們常見這樣一種人，就是他特別好動(dòng)，總看著他好像熱鍋上的螞蟻一樣，靜又閑不住，動(dòng)有沒有明確的目標(biāo)，甚至坐都坐不住，坐在那腿還不停地抖，看起來是不太雅觀，有人就會(huì)認(rèn)為這是他不懂禮節(jié)，或個(gè)人修為不好，其實(shí)這是他自己控制不了的，這是屬于腎精腎氣不足的一個(gè)表現(xiàn)。
所以，到了盛夏的時(shí)候，不能很好的耐熱，容易煩躁不安的人，是腎氣不足，氣虛的問題。
在小暑到來這樣炎熱的節(jié)令里，我們先要學(xué)會(huì)自我養(yǎng)護(hù)，任何事都要本著一個(gè)“平衡”，包括我們的情志也要保持一個(gè)“平衡”，比如過喜則傷心，心傷就會(huì)心跳神蕩，精神渙散，思想就不能集中，甚至?xí)霈F(xiàn)精神失常等一些現(xiàn)象。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，中醫(yī)也有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說。那么真正的大養(yǎng)生，就是要安撫好我們的心陽，多平心靜氣，保持心情的平和、愉悅，確保心臟機(jī)能的旺盛，這也是符合“春夏養(yǎng)陽”的原則的。
談到小暑養(yǎng)生，除了讓大家自我調(diào)節(jié)心態(tài)外，今天我再給大家介紹兩個(gè)消除煩熱的穴位。首先一個(gè)是彈撥我們的“極泉穴”，極泉穴也叫“解郁穴”。這個(gè)穴位在我們的腋窩下面，經(jīng)常生悶氣的人，腋窩下面就會(huì)長出一個(gè)包，或者一動(dòng)腋窩下面還會(huì)有刺痛感，這是心氣被瘀滯的一個(gè)象。如果把極泉穴彈撥開了，就能把包塊化解掉，不僅能夠緩解心經(jīng)瘀滯的疾病，同時(shí)打開心包經(jīng)的話，還可以在夏季緩解我們的燥熱之感。那么怎么取這個(gè)穴位呢？首先正坐，手側(cè)平伸，手心向上、屈肘，使手掌心向著自己的頭部，然后用另一只手的食指和中指去彈撥腋窩正中的凹陷處，位置找的對(duì)的話，能感到有酸痛的感覺，同時(shí)被彈撥的那只手的無名指和小指會(huì)有發(fā)麻的感覺，這就證明穴位找對(duì)了。然后再用同樣的方法彈撥另一側(cè)的穴位。一般是先左后右，每天早晚各一次，一次揉3分鐘就可以了。彈撥好極泉穴后，再用空拳沿著手臂前面中線的心包經(jīng)慢慢地拍打下來，一直拍打到手心的勞宮穴，每次1-3分鐘即可。如果會(huì)自己刮痧的朋友，也可以用刮痧的方法利用心包經(jīng)排除煩熱。這是極泉穴。
另外一個(gè)“解郁穴”，叫“太沖穴”。它屬于肝經(jīng)上的要穴。愛上火的人，太沖可以祛熱，身體虛寒，太沖又可以增溫。尤其是炎熱的夏天，對(duì)于肝火大，愛生氣，但是又愛把肝火，悶氣壓抑下來的人，常按這個(gè)穴位能起到非常好的調(diào)理作用。取穴位時(shí)，可以正坐，太沖穴在我們的足背側(cè)，也就是腳面上，在第一、二個(gè)腳趾結(jié)合部前面的凹陷處。就是這個(gè)太沖穴。按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，最好先用熱水泡腳10分鐘，然后用大拇指從上到下按揉就可以了，每次3-5分鐘。
我們現(xiàn)在的人，每天都在關(guān)注“養(yǎng)生”，至于怎么調(diào)理、怎么養(yǎng)生首先我們要明白，它是一個(gè)“工程”，養(yǎng)生不是一朝一夕的事，不是你遇到一個(gè)適合自己的調(diào)理方案，幾天就能出現(xiàn)神奇效果的。任何事都是要由一個(gè)量變才能達(dá)到質(zhì)變。就算是你也懂得根據(jù)自己的體質(zhì)去正確養(yǎng)生了，也知道了自己是什么體質(zhì)，該吃什么，該忌口什么了，但也不是幾天就可以見到效果的。必須要堅(jiān)持，持之yi以恒才可以。
在盛夏時(shí)節(jié)里，我們就可以從是否能“耐熱”來自測一下，自我的氣血是否虧虛了，夏季誰都怕re熱，但如果是天氣一熱，你就煩躁、躁動(dòng)不安，同時(shí)伴有五心煩熱，手心腳心都很燙的話，那就要考慮自己是否是氣虛體質(zhì)了……
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