戒煙，是吸煙者一輩子的話題，但是戒煙的滋味實在太難受了！
吸煙者最大的問題就是肺部有尼古丁殘留物，這些殘留物最終會導致肺癌、肺病變等等一系列疾病，那么，該如何清理這些殘留物才是關鍵！
肺癌發(fā)生最早的征兆：
1.咳嗽：以陣發(fā)性刺激性嗆咳為主，有咳不凈的感覺，一般無痰或只有少量白色泡沫痰，繼發(fā)感染可出現(xiàn)膿痰。經(jīng)抗炎治療2周后無改善，應警惕肺癌的可能。
如果痰中有血絲，趕緊去醫(yī)院檢查。
2.肩背疼痛：生長在肺尖部的肺癌，易侵犯骨關節(jié)、神經(jīng)肌肉、胸膜和胸壁。
3.骨關節(jié)腫脹:骨關節(jié)腫脹疼痛，手指和腳趾末端膨大呈杵狀指，嚴重者有可能影響四肢關節(jié)的活動。
4.聲音嘶啞：轉(zhuǎn)移灶壓迫喉返神經(jīng)，可致聲音嘶啞，卻無咽痛及上呼吸道感染的其他癥狀。
5.男性胸部肥大：男性肺癌患者約10%—20%會出現(xiàn)乳腺肥大，多數(shù)為雙側(cè)肥大，且出現(xiàn)時間比咳嗽、咯血等肺部癥狀早一年左右
清除肺部尼古丁是首要，解決辦法有3招
解決辦法一：喝茶
多多喝茶就是最好的排除體內(nèi)酸性物質(zhì)以及硫化物成分的最佳做法。因為茶葉本身就是堿性的物質(zhì)，尤其是蒲公英茶和綠茶，蒲公英茶能夠清熱解毒，入肺經(jīng)，能夠減輕吸煙對肺部的傷害，促進肺部排毒。而綠茶則含有豐富的茶多酚，而且茶多酚這種成分能夠起到提高血液循環(huán)以及血氧細胞結(jié)合的速率的目的，同時茶多酚配合谷維素也有助于活血化瘀，軟化動靜脈血管的作用。
與此同時，茶葉本身對于吸煙者而言，不僅能夠起到戒煙的一定效果，而且也有助于清理體內(nèi)，尤其是呼吸道以及消化道的種種毒素，并且增強代謝吸收以及循環(huán)的速率。
自制蒲公英桂花茶
材料：蒲公英葉2g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g
蒲公英又稱“尿床草”，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環(huán)來排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎癥起到緩解和治療的作用。蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。
綠茶龍井有生津止渴，消炎解毒等功效。據(jù)報道，茶葉中的黃酮類物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用，桂花可止咳化痰、養(yǎng)聲潤肺、解除口干舌燥、脹氣、除口腔異味。
做法：1、蒲公英葉子洗凈，曬到半干，然后烘炒制成茶，備用；
2、綠茶龍井備用（可以用現(xiàn)成的、也可以自己炒制）；
3、桂花自然陰干，備用；
4、做成蒲公英桂花茶包即可；用法：每日取一包，泡水代茶飲。
解決辦法二：補充硒元素
除了喝茶之外，硒元素也是對于吸煙者而言非常有利的一種營養(yǎng)元素，主要是因為煙癮者們不僅每日，體內(nèi)排除不掉的血液系統(tǒng)以及淋巴系統(tǒng)當中的硒元素的比值非常低，而且硒元素本身能夠起到防止致癌以及惡性腫瘤的基輔行環(huán)境，從而將惡性腫瘤細胞抹殺在溫床內(nèi)而不讓其滋生.
吸煙患肺癌高發(fā)的原因就是因為體內(nèi)缺硒嚴重，所以補充硒是關鍵。
蔥、大蒜、核桃、芝麻中的硒元素含量是很高的。
解決辦法三：增加海帶等堿性食物的攝入
肺部的尼古丁殘留物到底如何去除就需要一定量的堿性成分的攝入，從而豆類以及魚類，還有海藻類的食物也是必須每日攝入的。這些食物在消化系統(tǒng)當中能夠加速胃液的分泌以及蠕動，同時也起到了一定的清理呼吸道器官殘渣物質(zhì)的作用。
在晚間的時候，最好熬一碗銀耳湯，銀耳里面也可以添加一定量的雪梨和冰糖，因為冰糖本身就是化痰的，而雪梨又是良性食物，兩者是非常融合不相沖突的。而且，藕粉也是起到了潤肺化痰，生津止渴的效果的，所以說藕粉也是可以在晚間餐后食用的。
除了戒煙，更有力的保護肺部，也許是吸煙者能夠做到最好的措施了。當然，吸煙有害健康，這一點還是要再強調(diào)一下！
