人體這個小宇宙里,腎臟是個寓意深遠的器官。中醫(yī)認為,腎是寶。因為身體的精氣都打這兒生,要干活,要吃喝玩樂,哪一樣離得了呢?腎功能好了,才能藏得住精氣,維持體內(nèi)的精血互生。養(yǎng)腎不光只為享樂,其實也是養(yǎng)生之道。
一年四季都該養(yǎng)腎
陜西省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科薛濤教授告訴記者,腎虛不只表現(xiàn)在腎本身,而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器,臨床上常見很多疾病如冠心病、高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘、不孕不育、頸肩腰腿痛等,無不與腎虛息息相關(guān)。古今醫(yī)家對很多難治性疾病也是從腎論治的。因此,這里強調(diào)春夏秋冬四季養(yǎng)生,勿忘養(yǎng)腎亦即此意。
內(nèi)外兼養(yǎng)護腎好
養(yǎng)腎的方法很多,中醫(yī)養(yǎng)生主張春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。這里簡要介紹內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)法。
★內(nèi)養(yǎng):(1)神養(yǎng):根據(jù)個人體質(zhì)狀況和愛好,尋求各自的雅興,交朋結(jié)友外出旅游,賞花踏青,已以陶冶情操,舒暢心情,調(diào)肝養(yǎng)腎調(diào)神。(2)食補:多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。(3)藥補:藥補是針對人體已明顯出現(xiàn)氣血陰陽方面的不足,依靠神補和食補已不能糾正其虧損時,需在醫(yī)生指導下,施以藥物平調(diào)陰陽,祛病健身。
需要注意的是春夏不要貪涼,過食冷飲,長期應(yīng)用空調(diào),以免損傷人體陽氣。
★外養(yǎng):堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉,腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養(yǎng)腎方法。中醫(yī)典籍中記載“人之有腳,猶如樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。因此強調(diào)一年四季沐足:“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田濕灼”。其它諸如按摩足心(涌泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應(yīng)用。