用老齡的身體玩玩激烈的青春
“人生有涯，白發(fā)無情”，幾十年的光陰轉(zhuǎn)瞬即逝。明知?dú)q月不能停留，人們?nèi)云砬笤鍪昭幽辍?0歲按理進(jìn)入老齡隊(duì)伍，但青春的火焰依然在燃燒，有人把60至70歲左右的老人列為是青春年齡的尾巴，希望這個年齡階階段的人不要將抓住青春尾巴的手放得太快，在人生的長河中再綻放出自己的第二春，用老齡的身體玩玩激烈的青春吧！
多加強(qiáng)適度的體育運(yùn)動：適度的體育運(yùn)動，如散步、慢跑、騎自行車、打網(wǎng)球、游泳、劃船、上下樓梯、太極拳、保健按摩、保健操等屬于有氧運(yùn)動。這些有氧輕體育運(yùn)動，可延緩隨年齡增大而帶來的生理機(jī)能的衰退，加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有效地防止心腦血管病，延長各臟器的功能和壽命；還可刺激產(chǎn)生較多的體內(nèi)免疫輔助劑，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細(xì)胞、Ｔ細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨嗜細(xì)胞活性明顯增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒、防止細(xì)菌感染和抑制并殺死突變癌細(xì)胞的作用。另外，這種輕體育有氧運(yùn)動，能促使人體釋放一種“欣快物質(zhì)”——內(nèi)啡肽，該物質(zhì)能使人心情愉快，精神振奮，消除不良情緒（如焦慮、抑郁、煩躁、痛苦、憤怒等），緩解心理壓力，對增添生活情趣、怡情養(yǎng)性大有裨益。因此，老年人應(yīng)選擇一些強(qiáng)度小、耗能低、形式靈活的輕體育運(yùn)動為妥。老年人切不可以做強(qiáng)烈的體育運(yùn)動，因?yàn)閺?qiáng)烈的運(yùn)動會使一種“活性氧”大大增加，促使人體老化、壽命減短，而且還會傷害人體細(xì)胞和遺傳因子，同時它還是致癌的主要因素。測驗(yàn)還證明，運(yùn)動量過大，會令人出汗過多，氣喘、胸悶、血壓升高、心跳加快，容易突發(fā)心臟病，而且發(fā)生心肌梗塞的可能性比進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動量鍛煉或靜養(yǎng)高出２－４倍。
常思過去，更要展望未來：一般來講，老年人喜歡常思過去。老年人之所以常思過去，因?yàn)樵谶^去短暫而又漫長的歲月里，有他們的輝煌、美好，痛苦、坎坷，經(jīng)驗(yàn)、閱歷。有深厚的生命積淀和底蘊(yùn)，有可回憶的豐富內(nèi)容。過去的時間已帶走了他們生命的決大部分時光，現(xiàn)在面對的是來日無多的現(xiàn)實(shí)。在這種現(xiàn)實(shí)里，我們更應(yīng)該規(guī)劃好自己的美好未來，既要聊過去，更要談未來如何與時俱進(jìn)過上美好的生活，做到寬松待己。我想：老年人需要常思過去，以舒解心靈，寄寓感情，快樂處世。這是無可厚非的。唯思過去故留戀，對過去美好地甜甜地回憶，是對現(xiàn)實(shí)中心靈寂寥的慰藉；對經(jīng)驗(yàn)的沾沾炫示，是對光華人生的肯定；對教訓(xùn)的凄凄感嘆，是告訴自己人生尚存遺憾。但話要說回來，年齡雖然不饒人，但依然活在現(xiàn)實(shí)的世界里，要吃要穿、要住要交流、要鍛煉、要做事，總之，要很好地生活。所以更多的應(yīng)該是面對未來。象年輕時那樣，生活得有激情，有朝氣，有陽光，招人愛，招人喜歡。不要讓人無奈，叫人煩，叫人可憐。
老年人相親是身心的需求時代的進(jìn)步:說起“征婚”，人們很自然的會想到這是屬于大齡青年的專場盛會，卻往往忽視了中老年人。其實(shí)中老年朋友離婚或喪偶后更需要有一個女生朋友來陪伴度過余生。這不但是老年朋友的身心需求，更是體現(xiàn)了社會的一大進(jìn)步。我們在一家中老年人的活動現(xiàn)場看到，一位50歲左右的女士拿著一位相親者的資料在中老年相親專區(qū)和前來相親的朋友交談。好想相親一位大約比自己大約大5歲左右的男士為伴侶。當(dāng)問到本人現(xiàn)在對這種中老年人的婚姻觀念有何看法時，這位女士回答得很干脆；“愛情是年輕人的時代，現(xiàn)在也是我們中老年朋友的時代，我們喜歡這樣做，很幸福！”
中老年朋友要與時俱進(jìn)，不要太節(jié)省:老劉兩口子好象最近很忙，仔細(xì)一打聽才知道，他倆老購置了電腦，裝上了寬帶，學(xué)會用QQ聊天了，我常想是他們那一代人過去窮日子過慣了“習(xí)慣成自然”了？還是他們心理上的原因，如：多慮、多疑、對什么都不放心等……這種現(xiàn)象我想絕對不是個例，可以說是他們那一代多數(shù)人的通病。要轉(zhuǎn)變他們的消費(fèi)觀念并非是一件很容易的事。因此，我想要醫(yī)治這種病，主要還得靠他們自身的心理調(diào)節(jié)。首先，要盡可能增強(qiáng)心理的適應(yīng)能力，努力接受新觀念、新事物，適應(yīng)社會發(fā)展進(jìn)步帶來的生活方式的改變。其二，對生活要充滿信心，不要過分瞻前顧后。另外，不要對兒孫的事情操心過多，相信他們一定會生活得比自己更好。只有對未來不感到擔(dān)心，才能高高興興地享受今天的一切。我常和老爸老媽講“你們要保養(yǎng)好自己的身體，安度好幸福的晚年。你們身體好就是我們做兒女的幸福。如果你們沒有做好這一點(diǎn)，仍然在繼續(xù)苦自己，甚至搞出一身病，還舍不得調(diào)養(yǎng)，那么我們做兒女，還怎么能安心工作呢？”?？墒乾F(xiàn)實(shí)生活中我們的父輩卻難以做到這一點(diǎn)。舍不得花錢，總是看不慣我們的消費(fèi)，認(rèn)為我們掙錢不多花錢大方，這種代溝現(xiàn)象，我覺得是他們的消費(fèi)觀念出了問題。現(xiàn)在國家的經(jīng)濟(jì)在飛速發(fā)展，人民的生活水平在不斷提高。養(yǎng)老金也在不斷增加，可消費(fèi)觀念為何不能與時俱進(jìn)呢？當(dāng)然為子女著想，是無可非議的。如果讓子女變成肯老族，對他們今后又會有什么好處呢？某種意義上講，老年人把身體養(yǎng)好了，精神愉快了就是對國家的貢獻(xiàn)，并減輕兒女們的負(fù)擔(dān)，不是嗎?所以老年人也應(yīng)與時俱進(jìn)，在生活條件許可的情況下，不要太節(jié)省，辛苦了一輩子，享受一點(diǎn)也在情理之中，過分節(jié)儉并不可取。我真誠得希望老年朋友們，千萬不要“帶病延年”，讓吝嗇伴隨一生！所以有人說，優(yōu)生、成才、健康和長壽，是建筑人類文明“金字塔”的四個不能分割的側(cè)面，此言不虛。壽命是用日月星辰計數(shù)的，一年一歲，六十年為一甲子。老年學(xué)家對壽命有幾種提法，一曰自然壽命，指個體的最高年歲，中醫(yī)學(xué)稱“天年”。二曰預(yù)期壽命，只群體的平均壽命。三曰立法年齡，通常所說的“世上難逢百歲人”，指的就是它。四曰生理學(xué)年齡，就是醫(yī)學(xué)界指出的要“保持年輕的活力”，爭取延長人的精力旺盛期達(dá)15%~20%，也就是說要比同年齡的人身心更為健康，即老當(dāng)益壯、壽高而不衰。專家分析，人在心情愉快時，機(jī)體可分泌有益激素、酶和乙酰膽堿，這些活性物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮以及臟器的代謝活動，調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，并可增加免疫系統(tǒng)的功能。所以，步入老年的朋友們，盡可能打扮得漂漂亮亮的，讓亮麗的服飾陪伴自己走向健康長壽。當(dāng)然，“老來俏”不是要搞濃妝艷抹或穿得太新潮、太招搖，“老來俏”重要的是裝扮出自己的個性和風(fēng)度。
激發(fā)老年人的審美情趣，努力提高老年人的審美意識：老年人具有良好的審美心理，能反映出他們很熱愛生活。老年人的美離不開一個健康的身體，身體好了才能精神煥發(fā)。在生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹綕M頭銀發(fā)的老年人，穿著紅毛衣，翻出白領(lǐng)子，光彩照人，一幅夕陽無限好的美景。生活中常見的美是形象的美，也就是人們的言談、舉止、儀表等方面的美。比如我們在觀看一個人時?？偸且ㄟ^他的五官、發(fā)式、臉型、衣著、身段等外形及談吐，聲音、動作姿態(tài)等來完整地感知他的外貌是美還是丑。在審美知覺中，對事物的把握程度往往決定美感的強(qiáng)烈程度。對事物的把握愈完整、豐富、正確，美感就愈充實(shí)、深刻。老年人審美個性特點(diǎn)主要表現(xiàn)在職業(yè)、文化修養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)條件等方面。如知識性老年人穿著打扮較注重質(zhì)地，追求高雅、大方。演藝界的老年朋友就比較注重艷麗、奪目。像著名電影演員秦怡、田華，京劇演員孫毓敏等他們不光在熒屏上、舞臺上容光煥發(fā)，在生活中也不落俗套，給人一種充滿自信、充滿活力的感覺。老年人具有良好的審美心理，能反映出他們很熱愛生活。一般來說，高校的老年朋友經(jīng)濟(jì)條件都較好，能按照自己的意愿去進(jìn)行日常生活消費(fèi)，而且兒女也希望自己的父母打扮得更漂亮一些，更得體一些。然而許多老年朋友具備了客觀條件，卻不知如何去表現(xiàn)。我們通常說的審美心理不光是注重外在的美，還要注重內(nèi)在的美。內(nèi)在的含義很廣泛，比如性格要開朗、樂觀、豁達(dá)、充滿自信、能關(guān)心和體諒別人，具備積極向上的生活態(tài)度。在此基礎(chǔ)上，老年人注重外在修飾，如美容美發(fā)、穿衣打扮，那就更充分體現(xiàn)出老年人的美，這是互相依托的，不能顧此失彼。有一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)，老年人的美離不開一個健康的身體，身體好了才能精神煥發(fā)。我們國家是個有十幾億人口的大國，隨著生活水平的提高，老齡人口的隊(duì)伍越來越壯大，如何為老年人設(shè)計出更多的、更得體的服飾，是未來工業(yè)設(shè)計、工業(yè)產(chǎn)品發(fā)展一個主流導(dǎo)向。美是一個永久的話題，在人的一生中，審美心理給人們帶來的影響也是深遠(yuǎn)而持久的。尤其是老年朋友，要想有一個積極的人生態(tài)度，我們就應(yīng)該注重自己的形象美。有句俗話說，樹老怕空，人老怕松。儀表大方、精神飽滿的老年朋友總能給人一種自信和充滿活力的感覺。熱愛生活的老年朋友要想歡度自己晚年生活就從打扮自己開始吧，這個時候抓住青春的尾巴千萬別急著放手。用老齡的身體玩玩激烈的青春吧！
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