現(xiàn)代生活中，很多人的飲食是沒有規(guī)律的，饑飽不定，當(dāng)然這也不排除生活，工作，環(huán)境等因素所致，所以很多人患了胃病，反胃、燒心、打嗝、吞酸，難受起來就跟消化道里裝著火炭一樣。
針對這些問題，我們怎么利用生活中常見的食物來快速緩解咱們的30年的老胃病呢，又怎么根治呢？
飲食的幾大注意事項(xiàng)：
1、三餐按時(shí)吃飯，細(xì)嚼慢咽，不管飯量多大，只吃6、7分飽，吃貨記住了
吃飯有三化：一叫火化，也就是烹飪，必須熟爛；二叫口化，必須細(xì)嚼慢咽；三叫胃化，腐熟運(yùn)化。
前兩化做得好，就可以大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。而完全吃飽實(shí)際上已經(jīng)超量，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，“飲食自倍，腸胃乃傷”。
2、不要吃生冷油膩的食物，更加不要吃辛辣刺激的食物
生冷食物會消耗身體陽氣，油膩食物還會加重身體痰濕，加重肝膽的脂肪代謝能力，而反胃燒心很大程度與肝膽有關(guān)；辛辣刺激食物這會更加刺激脆弱的胃粘膜，如果有胃熱這等于是火上加火。
3、睡前2小時(shí)不要吃任何東西，更不要熬夜，每晚11點(diǎn)前已經(jīng)入睡就好
睡前吃東西會讓腸胃一直工作，影響睡眠，第二天還會口臭，而11點(diǎn)到3點(diǎn)，這四個(gè)小時(shí)正好是肝膽凈化身體的時(shí)間，很重要。
4、飯后一定要散步，古人說飯后百步走
散步是舒緩的全身活動，可以幫助胃的蠕動，讓食物更加容易腐熟、磨碎、消化，如果細(xì)嚼慢咽，就相當(dāng)于幫助胃做了非常好的前期工作，這一點(diǎn)是我們很多人忽略的。
5、如果身體允許，可以把枕頭墊高一點(diǎn)，以頭頸感覺舒服為宜
這樣可以讓胃部的酸液不那么容易順著食管返上來。
當(dāng)胃部不適，出現(xiàn)反胃，嘔吐、打嗝，可食用以下食物來臨時(shí)快速緩解反胃、嘔吐、打嗝：
1、喝一點(diǎn)純牛奶解決反胃、打嗝
純牛奶還有滋陰養(yǎng)血的作用，而且可以在胃部形成一層保護(hù)膜，防止胃粘膜更大的損傷；針對脾胃虛的人，平時(shí)不建議大量喝牛奶，牛奶對脾胃不好。
2、廚房中的緩解受寒涼反胃妙招；母丁香一兩成末，鹽梅肉搗成丸，如芡實(shí)大小，每次口含一丸，不要咽下。
廚房中的養(yǎng)胃食物：
1、糯米
糯米是補(bǔ)肺氣，養(yǎng)胃液的好東西，還可以溫腎。但是糯米性子太粘滯，不好消化，所以如果消化有問題就不要吃或者少食即可。
2、青大豆
青大豆是補(bǔ)肝養(yǎng)胃的妙品。各種豆子有早中晚三收，其中以晚收的粒大的更好。而青豆性較軟，更適合當(dāng)食品，豆莢大，豆粒扁的更好。
3、綠豆
綠豆湯不僅是解暑佳品，而且可以清膽?zhàn)B胃，對于膽汁反流真是既方便又好用，但是綠豆清熱性涼，所以陽虛的人不要多喝。
適當(dāng)運(yùn)動，讓身體充滿能量~
不管什么疾病，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都可以很好的加快身體的新陳代謝，而且可以幫助藥物更好的在體內(nèi)發(fā)揮作用。
如果因?yàn)椴贿\(yùn)動而導(dǎo)致昂貴藥物只發(fā)揮了三毛錢的功效；
你會怎么想呢？沒錯(cuò)，運(yùn)動就是省醫(yī)藥費(fèi)的，同時(shí)讓身體增補(bǔ)陽氣，機(jī)能~
心情要愉快，美美噠~
胃部是植物神經(jīng)叢密集的地方，非常容易受到情緒影響。我們都有過因?yàn)榫o張、焦慮、生氣而吃不下飯的時(shí)候，而且長期思慮過重也會阻礙身體氣的流通，讓身體處在低效率的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。
恢復(fù)身體根本，徹底根治
比較嚴(yán)重的胃病是需要耐心治療的，西醫(yī)控制癥狀，而中醫(yī)治本，食療固本恢復(fù)身體基礎(chǔ)，讓身體自然健康~~~
溫馨提示：飲食、運(yùn)動、心理，是構(gòu)建人體健康的三大核心。養(yǎng)生養(yǎng)身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養(yǎng)好脾胃，白天適量運(yùn)動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。
簡介：《漫談健康》本文為互動問答講課內(nèi)容；讓大家知道中醫(yī)多么偉大，有更多的人去學(xué)中醫(yī)、愛中醫(yī)，了解中醫(yī)，意識到身體健康自然，就達(dá)到目的了。
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