春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂“春困”。但你如能在飲食上加以調(diào)理，就能解除“春困”，使你精力充沛。
1、早餐要攝取較多的熱量。
養(yǎng)成每天早餐攝取大部分食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、飲食要清淡。
肥膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取蛋白質(zhì)，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和飲果汁。
水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
