男人的屁股怎樣練才能更加翹更加誘人前面介紹過(guò)男人；男人的屁股怎樣練才能更加翹更加誘人；一、懸空蹲坐；動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)站立，距離約一腳寬；二、跪腿抬起；動(dòng)作要領(lǐng)：前臂和膝蓋著地；三、弓背躍起；動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)，雙手撐地分開(kāi)呈倒V字形，注意；
男人的屁股怎樣練才能更加翹更加誘人 前面介紹過(guò)男人翹臀練就的20大法，大家說(shuō)太復(fù)雜，不知道從何下手，那么今天我們就來(lái)選擇3條簡(jiǎn)單的鍛煉方法，只要你堅(jiān)持鍛煉，在幾個(gè)星期里就能夠收到成效。健身是不能急于一時(shí)的，需要循序漸進(jìn)，只要每天鍛煉一下，長(zhǎng)此以往，你就是電臀馬達(dá)！
男人的屁股怎樣練才能更加翹更加誘人
一、懸空蹲坐
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上，有點(diǎn)和扎馬步相似，
但是腳要比馬步窄很多，而且手放的姿勢(shì)也不一樣。保持這種姿勢(shì)約十秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀。重復(fù)五次。
二、跪腿抬起
動(dòng)作要領(lǐng)：前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一條腿，伸直與地面平行。然后曲膝，向上抬腳舉小腿，再將腿伸直放下，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，重復(fù)十五次。再換腿做。
三、弓背躍起
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)，雙手撐地分開(kāi)呈倒V字形，注意雙腿要繃直。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連續(xù)十次。然后換腿再做。
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