李志剛教授，主任醫(yī)師，針灸學(xué)博士，針灸推拿學(xué)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師，博士后合作導(dǎo)師。
現(xiàn)擔(dān)任中華中醫(yī)藥學(xué)會神志病分會副主任委員、中國針灸學(xué)會刺法灸法分會常務(wù)理事、國家中醫(yī)藥管理局針灸學(xué)重點(diǎn)學(xué)科后備學(xué)科帶頭人、國家自然科學(xué)基金委員會及教育部評審專家、國家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目和重大國際（地區(qū)）合作研究項(xiàng)目終審專家。多次受邀在北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、中央電視臺、中央人民廣播電臺等多家媒體做嘉賓或主講人，出版《穴位養(yǎng)生方》、《向脾胃要健康》等多部熱銷書籍。
穴
位
檔
案
穴位名：內(nèi)關(guān)
功能：舒緩疼痛、解除疲勞、寧心安神、寬胸理氣。
主治：心痛、心悸、胸悶、眩暈、失眠、偏頭痛、胃痛等。
用法：按揉，每天2次，1次3-5分鐘；艾條溫和灸，每個(gè)穴位灸10-20分鐘，每天1次。
內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，是八脈交會穴之一。依據(jù)字面的意思來說，內(nèi)是內(nèi)藏，關(guān)是關(guān)口、關(guān)要。俗話說：“一夫當(dāng)關(guān)，萬夫莫開”，意為在地勢險(xiǎn)峻的地方，若是一個(gè)人把守著關(guān)口，就算上萬人也打不進(jìn)來。內(nèi)關(guān)穴就是這樣一個(gè)能夠保護(hù)人體健康的重要關(guān)口。
因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴在心包經(jīng)上，而心包則是心臟的保護(hù)傘，所以，內(nèi)關(guān)穴可以算得上是心臟的保健穴位，可以守護(hù)心臟。平時(shí)掐按這個(gè)穴位能夠舒緩疼痛、解除疲勞、寧心安神、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈，還可以調(diào)治冠心病、心絞痛等心臟方面的疾病。《甲乙經(jīng)》中有“心澹澹而善驚恐，心悲，內(nèi)關(guān)主之”；“實(shí)則心暴痛，虛則心煩，心惕惕不能動，失智，內(nèi)關(guān)主之?！?/p>
可見內(nèi)關(guān)穴非常重要，當(dāng)身體出現(xiàn)心痛、心悸或者胸悶的時(shí)候就可以按揉內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴在哪呢？內(nèi)關(guān)在前臂掌側(cè)，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。取穴的時(shí)候把手伸直，手掌向上，腕關(guān)節(jié)微微彎曲，能夠看到腕部的兩條橫紋。從靠近手掌處的那條腕橫紋（第1腕橫紋）正中往直上量取2寸，該處就是內(nèi)關(guān)穴。按摩內(nèi)關(guān)穴有兩種方法，一種是用大拇指的指端按壓內(nèi)關(guān)穴，力度稍微大一點(diǎn)，手指按下和抬起交替進(jìn)行，持續(xù)3-5分鐘；還有一種方法是用大拇指的指端或者食指的指端來撥動內(nèi)關(guān)穴部位的兩根筋，時(shí)間也為3-5分鐘。
內(nèi)關(guān)穴除了可以緩解心絞痛、心悸和胸悶，還能緩解暈車暈船等眩暈癥。如果家里人暈車暈船發(fā)生嘔吐，就可以通過按揉內(nèi)關(guān)穴來調(diào)治。按揉的方法同上。除此之外，還有一個(gè)刺激內(nèi)關(guān)穴的方法，就是滾動硬幣。先取一枚硬幣，然后將硬幣立起來，放在兩條筋中間，接著用力滾動硬幣，對兩條筋之間的穴位進(jìn)行按摩，這樣就可以起到很好的刺激效果。所以，容易暈車暈船的人平時(shí)乘車乘船出行，完全可以自由選擇刺激內(nèi)關(guān)穴的方法來緩解不適癥狀，從而使旅途變得更加愉快。
內(nèi)關(guān)穴是一個(gè)著名的大穴，它能治療的疾病的范圍非常廣。除了以上作用外，它還有個(gè)重要的功效就是治療失眠。中醫(yī)認(rèn)為失眠“病位在心”，是心出了問題。有些人思慮過多，操勞過多，心和脾就會受到影響，從而氣血虛弱、心神失養(yǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。心神兩虛的人，往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。而內(nèi)關(guān)穴就可以安心寧神，讓患者睡個(gè)好覺。在用穴位治療失眠的時(shí)候，最好還要配伍神門、百會和安眠穴一起用。神門在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)的凹陷處。取穴的時(shí)候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用力按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。
心主神明，心藏神，看名字就知道，神門這個(gè)穴位善于治療“神”之疾病。神門是手少陰心經(jīng)上的原穴。“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志方面的疾病。神門和內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采瘢樉尼t(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。百會在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。從人體經(jīng)絡(luò)穴位圖上能看出，百會是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交匯處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的頭暈、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭項(xiàng)痛的首選穴。
安眠穴是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴，善于治療失眠癥狀。安眠穴是經(jīng)外奇穴，在項(xiàng)部，翳風(fēng)與風(fēng)池之間。取穴的時(shí)候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)的風(fēng)池，用手在兩點(diǎn)之間畫一條線，線的中點(diǎn)就是安眠穴。這四個(gè)穴位是治療失眠的基本穴位。自我治療，可以采用按摩的方法，分別對它們按摩3-5分鐘，每天1-2次。用艾灸的效果更好，用艾條溫和灸，每個(gè)穴位灸10-20分鐘。入睡困難的人可以在睡前灸，治療效果尤其好。
作者 | 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 李志剛
技術(shù) | 席雅婧
