一個優(yōu)秀的健身瑜伽教練應(yīng)該做到“五家”：首先，是表演藝術(shù)家，通過自己的肢體語言，淋漓盡致地演示給學(xué)員；二是演說家，將所擁有的健身理念傳授給學(xué)員；三是醫(yī)學(xué)家，能用一些健身瑜珈緩解某些身心疾??；四是雕塑家，通過健身瑜珈的練習(xí)將學(xué)員的形體雕塑的更加完美；五是音樂家，每一堂課都使學(xué)員陶醉在音樂藝術(shù)的殿堂里。
體位法是瑜伽最重要的組成部分，梵文為Asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強(qiáng)化身體、鎮(zhèn)靜心靈的功效。瑜伽體位法有上萬個動作，不正確的練習(xí)會損害健康，擾亂心神。瑜伽體位法尤如對癥下藥，自己從書本上練習(xí)，就好像未經(jīng)醫(yī)生提示私自服用烈性藥一般。請一位有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師是重要而又必須的。
瑜伽有多種門派，現(xiàn)在最盛行的，也是目前大多數(shù)瑜伽課堂里教授的，都是以調(diào)息與體位法為中心的哈塔瑜伽。構(gòu)成哈塔瑜伽三個重要元素是：精神控制、調(diào)息和瑜伽坐法，缺一不可。健康的心理存在于健康的體魄中，首要和最關(guān)鍵的是訓(xùn)練和開發(fā)身體，以達(dá)到完美狀態(tài)，所以，哈塔瑜伽也是各種不同門派的構(gòu)成基礎(chǔ)。
TIPS
▲飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué)。
▲練習(xí)前需盡量解完大、小便。
▲在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
▲不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。
▲習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
▲爭取每天都在同一個時間練習(xí)。
▲習(xí)練時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要。
▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
