一個(gè)人的心態(tài)究竟有多重要呢，它往往決定著很多事情的成敗。對(duì)于愛情挽回也是如此。我想大部分的男友都處于被分手的境地，自己全心付出的感情被女人一句'分手吧'付諸東流，甚至自己深深愛過的伴侶在絕情分手后將自己直接拉黑，這樣的事情放在誰的身上都是不小的打擊。
哪怕你知道這段感情中自己也存在很多問題，哪怕你也嘗試過走出過去的傷痛、重新面對(duì)生活，但我想結(jié)果往往不那么盡如人意。于是很多男人的情緒和心態(tài)就開始處于崩潰的邊緣，開始憤怒、抱怨、指責(zé)，甚至變得狂躁不堪。
我要告訴你的是，你所經(jīng)歷的一切都是被分手后十分正常的現(xiàn)象，但你別因此就為自己找到開脫的理由，因?yàn)樵僬５默F(xiàn)象也改變不了這個(gè)事實(shí):你的心態(tài)爆炸會(huì)使自己的挽回越來越?jīng)]有希望。
分手很痛。前一天還沉浸在甜蜜的幸福之中，現(xiàn)在突然就要面對(duì)一個(gè)自己摯愛的人不愛自己的事實(shí)。無論是誰，都很難面對(duì)。但分手后，有的人痛哭一場，漸漸接受分手的事實(shí)，并重新振作起來，開始新的生活;有的人一遍遍回憶過去受過的傷，失去了對(duì)未來生活的盼頭，一蹶不振。同樣是情感破裂，為什么人們在分手后的表現(xiàn)卻開始兩級(jí)分化?這樣的心理差距與分手歸因有著很大的關(guān)系。
分手歸因
對(duì)大部分人來說，分手是一個(gè)重大的負(fù)面事件，人們通常會(huì)想要探尋其中的原因，而對(duì)分手原因的認(rèn)知也會(huì)影響之后的情緒和行為。如果你能夠正確對(duì)待分手的原因，那么接受分手這個(gè)事實(shí)，對(duì)你而言也就更加容易。
生活中最常見的分手理由包括想要更多自由、習(xí)慣不同、親友不支持、對(duì)方花心、在一起時(shí)間太少等等。這些理由可以按來源分為三類:自己的問題、對(duì)方的問題和雙方關(guān)系的問題。若按照是否能夠改變，還可以將各種因素分為可控和不可控兩類。那么，這些因素是怎樣影響人類分手后的狀態(tài)的呢?
(1)歸因于自身
首先，如果一個(gè)人將分手的原因歸為自身的、可控的因素，例如為了自己能夠獲得更多自由而分手，那么你通常會(huì)產(chǎn)生比較良好的自我感覺。這樣的人處于主體位置，在感情中占據(jù)著主動(dòng)甚至主導(dǎo)的地位，這樣的分手往往不會(huì)使你感到沮喪，因?yàn)閺膫?cè)面來說，這樣的分手讓你獲得了你先要的結(jié)局。
當(dāng)然了，你會(huì)看到這里，我想你一定是后悔了，或是發(fā)現(xiàn)分手后并沒有得到你理想中的生活，于是你開始想要回歸過去的感情。如果你還很在乎對(duì)方，或者你本身就是那種傾向考慮他人感受的人，則你會(huì)因?yàn)楫?dāng)初離開對(duì)方的決定而產(chǎn)生內(nèi)疚和羞愧。
而如果將分手歸因于自身不可控的因素，例如相貌問題或經(jīng)濟(jì)問題，相對(duì)就容易產(chǎn)生更多負(fù)面情緒，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)中會(huì)認(rèn)為對(duì)方與你分手是因?yàn)橄訔壞?，從而?huì)令你產(chǎn)生自卑的心理，自己深深愛過的人在內(nèi)心深處一直是嫌棄自己的，換誰都不會(huì)好過。甚至這樣的自卑可能會(huì)轉(zhuǎn)換成為對(duì)對(duì)方的怨恨，甚至?xí)X得對(duì)方在耍你、玩弄你的感情。
(2)歸因于對(duì)方
如果將分手的原因歸到對(duì)方身上，被分手的你往往會(huì)感到憤怒。當(dāng)然了，如果愛的太深，傷心難過也是一定會(huì)出現(xiàn)的。這樣去歸結(jié)分手原因，往往對(duì)于你的心態(tài)建設(shè)會(huì)產(chǎn)生不利的影響，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)會(huì)影響自己，覺得一切都是對(duì)方的錯(cuò)，從而引導(dǎo)你做出一些錯(cuò)誤的挽回行為。
不過，若是對(duì)方出軌導(dǎo)致分手，在憤怒之余你也有可能感到沮喪、自責(zé)和失控。你可能會(huì)認(rèn)為對(duì)方出軌是由于自己魅力不夠，而且自己無法改變這種局面，由對(duì)對(duì)方的愛而引發(fā)的無力感，會(huì)使你因此感到失控，甚至絕望。這樣的狀態(tài)不僅對(duì)你自身產(chǎn)生影響，也可能引發(fā)一些極端的暴躁行為，傷己傷彼。
(3)歸因于雙方相處模式
相比之下，把感情失敗的原因歸結(jié)到關(guān)系因素上會(huì)讓人感覺輕松得多。這樣的想法會(huì)極大消除內(nèi)疚感，對(duì)自我概念也沒有太大影響。如果將分手歸因于雙方想法不同、彼此不適合，分手后的第一感覺是松了一口氣，而不會(huì)感到憤怒或是沮喪。將分手歸因于無緣還可以緩解分手帶來的痛苦，讓失戀者更快接受分手的事實(shí)，失控感也會(huì)相對(duì)較少。
畢竟，比起改變他人，解決二人關(guān)系不合的問題總要容易得多，這會(huì)使你充滿挽回的動(dòng)力，幫助自己盡快走出失戀的陰影。除此之外，將分手歸因于關(guān)系問題還有一些好處--因?yàn)殛P(guān)系問題而分手的人通常會(huì)從失敗的感情中收獲一些經(jīng)驗(yàn)，找到'病灶'并有所成長。
有研究發(fā)現(xiàn)，把感情失敗歸因于人際關(guān)系問題的人比歸因于自身或?qū)Ψ絾栴}的人更加開心，在社交上也更加活躍。這些更加樂觀、自信、成功的人，往往挽回愛情的道路也走的更加順暢，并且在挽回的過程中還會(huì)幫助你汲取更多新的技能，例如有更強(qiáng)的社交能力。
(4)將分手原因概括化
在上面提到的因素以外，還有另外一個(gè)歸因的維度會(huì)極大影響分手的感受--是否將原因概括化。
很多人不明白什么是概括化，舉個(gè)例子:當(dāng)你發(fā)現(xiàn)女方出軌，導(dǎo)致雙方分手，你就會(huì)下意識(shí)認(rèn)定'這個(gè)女人不忠'或者'這個(gè)女人思想道德敗壞'，這就是一種特定的歸因，而如果從此便堅(jiān)信'天下的女人沒有一個(gè)好東西'，從而懷著報(bào)復(fù)的心思去挽回，或是因?yàn)閷?duì)于愛情的失望而開始游戲人生，這就是一種過分概括化的想法了。
在感情遭遇失敗時(shí)，人們多少都會(huì)感到無助，但可控的原因限制了無助的時(shí)間，而特定的原因能將無助限制在特有的情境中，這些都能幫助人們從痛苦中恢復(fù)。然而，如果將失戀歸于過度概括化、難以改變的原因，無疑會(huì)加劇絕望無助的感受，甚至還會(huì)使人們對(duì)下一次戀愛抱有悲觀想法。心理學(xué)家塞西莉亞·巴隆(CeciliaRBarron)發(fā)現(xiàn)，將分手歸為自身、概括化和難以改變的因素時(shí)，人們會(huì)感受到更多痛苦。
既然分手的歸因極大地影響著人們的感受，那么能否通過改變歸因來打破失戀痛苦的局面呢?
愛荷華大學(xué)的心理學(xué)教授約翰·哈維(John Harvey)等人曾對(duì)分手者進(jìn)行了六個(gè)月的追蹤，以此考察人們對(duì)分手原因的認(rèn)識(shí)是否發(fā)生改變。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在六個(gè)月后，大部分人對(duì)分手的歸因都發(fā)生了一定程度的改變。而在分手后變得孤獨(dú)而抑郁的人，他們更難改變分手歸因，并會(huì)長時(shí)間陷在痛苦的泥潭之中。
那么，人們是如何改變分手歸因的呢?
感情是一件很復(fù)雜的事情，這使得人們很難立即對(duì)分手原因下定論。隨著時(shí)間流逝，記憶開始模糊，這時(shí)人們受自我概念的影響，會(huì)重新對(duì)分手進(jìn)行解釋，使其與原有的自我概念更加吻合。這就像是作家在寫小說時(shí)，通常會(huì)重新修改對(duì)主人公性格的描述，為后面的某些故事情節(jié)埋下伏筆。因此，自我概念對(duì)分手歸因十分重要。雖然在最初階段，分手時(shí)的具體情況會(huì)影響分手歸因，但自我概念將會(huì)漸漸改變原有的歸因。
為了避免在感情破裂后陷入痛苦的泥潭，我們要學(xué)習(xí)如何從二人的關(guān)系角度看待分手的原因。這就是我們常說的，一個(gè)巴掌拍不響。感情失敗通常是雙方共同造成的，這不是借口，而是根本所在。所以抱著這樣的心態(tài)去全面、客觀地探究原因，給分手一個(gè)完整的解釋，這樣才能更好地從中恢復(fù)，并使自己抱著一個(gè)正確的態(tài)度去接受分手的事實(shí)。
除此之外，如果你有一些自卑，一定要更加當(dāng)心，將自己加以改變，重新找回自信。因?yàn)樨?fù)面的自我概念可能會(huì)扭曲你對(duì)分手的認(rèn)識(shí)。
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