自古人類(lèi)上下五千年，許多人夢(mèng)寐以求長(zhǎng)生不老，求仙方，覓仙果，煉金丹……這說(shuō)明健康長(zhǎng)壽一直是我們的追求。在這個(gè)過(guò)程中，人類(lèi)也積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，使平均壽命不斷提高。今天就讓小編來(lái)將容易實(shí)現(xiàn)的延年益壽的良方告訴我們，只要你身體力行，將對(duì)你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡(jiǎn)單，又是一天當(dāng)中可以做到的事情?？靵?lái)看看有沒(méi)有你喜歡的吧！
一天中有6件“增壽事”，經(jīng)常做幾件，你會(huì)離醫(yī)生越來(lái)越遠(yuǎn)！想活長(zhǎng)久點(diǎn)，多做幾件！
1、醒來(lái)躺著感恩3分鐘再起床
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，“很多朋友每天早上一睜眼就是房貸、車(chē)貸、信用卡欠款”。然而，一大早就為這些煩惱，既不會(huì)幫你更快還清賬單，反而讓人身心疲憊，覺(jué)得生活無(wú)趣。研究發(fā)現(xiàn)，醒來(lái)躺著感恩3分鐘再起床，可以讓的生活充滿(mǎn)正能量，對(duì)于健康長(zhǎng)壽有很大地幫助。比如，感謝清晨明媚的陽(yáng)光帶給你溫暖，你將擁有一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)。
2、早晨起來(lái)后喝杯水
清早起床后第一件事就是喝杯水，可起到潤(rùn)腸、通便、排毒等作用，可以是白開(kāi)水，利于降低血液黏稠度；也可以是檸檬水，能增加早晨的食欲；蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇，有助于緩解便秘。但要注意不能“咕咚咕咚”一飲而盡，最好小口喝，把水含在嘴里一會(huì)兒再咽下，能增進(jìn)人體對(duì)水的吸收利用。
3、烹調(diào)方法喜蒸煮
這個(gè)也是香港人健康長(zhǎng)壽的秘訣之一。香港人善用蒸煮烹調(diào)，很多小吃和點(diǎn)心均為蒸煮制作，較少采用煎炒、油炸等烹調(diào)方式，油鹽不多，比較清淡。蒸煮屬于低溫烹調(diào)方式，既能保持食物原汁原味，又能維護(hù)營(yíng)養(yǎng)成分，從而有利于人的健康長(zhǎng)壽。
3、用腦子吃飯
用肚子就餐求溫飽，用嘴巴就餐講享用，用腦子就餐保健康。那什么是用腦子吃飯呢？用腦子吃飯是指不要一味偏向重口味，不喜歡的食物如果有營(yíng)養(yǎng)也要吃?xún)煞?。健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住，在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用！
4、堅(jiān)持午睡
養(yǎng)成午休的好習(xí)慣可以讓你活得更長(zhǎng)。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，人們的快節(jié)奏生活常使人們“缺覺(jué)”，然而，欠下的“睡眠債”是要償還的。而午睡是一個(gè)很好的習(xí)慣，可以“補(bǔ)覺(jué)”，從而有利于健康長(zhǎng)壽。一項(xiàng)針對(duì)2.4萬(wàn)名參與者的研究也發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律午睡習(xí)慣的人比偶爾午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)小37%。這是因?yàn)槲缢梢酝ㄟ^(guò)降低壓力荷爾蒙來(lái)保護(hù)心臟，從而利于人們的健康長(zhǎng)壽。
5、每天鍛煉半小時(shí)
研究證明，經(jīng)常鍛煉的人比不經(jīng)常鍛煉的人平均壽命更長(zhǎng)。鍛煉最簡(jiǎn)單的辦法就是走路了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，就能達(dá)到保養(yǎng)心肺功能的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
6、睡前洗(搓)腳
俗話(huà)說(shuō)“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱(chēng)為“人體第二心臟”、“心之泵”，也十分推崇腳的保健作用。如果能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、延年益壽的作用。
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盛蝶. 不時(shí)髦卻有效的長(zhǎng)壽好習(xí)慣[J]. 大家健康
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