概述：最近幾個好姐妹聚餐的時候經(jīng)常性會講起一些八卦的事情，最近就老是講身邊有些朋友得了乳腺增生的問題，可能是最近講多了，還是怎么地，我們也總覺得自己身上有些不舒服的感覺，防患于未然，趕緊從我們那醫(yī)生好朋友那里收集了一些要如何比較好的預(yù)防乳腺增生情況的方法和措施，我們都覺得挺好的，所以也在這里跟大家一起分享分享，互相學習學習。
步驟/方法：1.要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃一些谷類，蔬菜和水果等高纖維的食物，少吃一些高鹽、高脂肪的食物，而且特別要注意不要亂吃一些避孕藥，導致自己雌性激素發(fā)生變化。
2.要保護好自己的乳房，選擇適合自己乳房的胸罩，同時要經(jīng)常性按摩乳房，減少乳房存在的一些不適感，也可多多按按乳頭，幫助放松自己的乳房。
3.一定要注意防止肥胖，過于肥胖會導致乳房忽然間的脹痛，所以要多吃一些黑豆、黃豆、核桃、黑木耳等，少吃油炸或者高脂肪的食物或者甜食。同時不要濫用藥物，特別是胡亂吃一些消炎藥來防止乳房脹痛。這樣不利于乳房的健康。
注意事項：要注意保持心情的愉悅，不要多度焦慮，煩躁，這樣不利于氣血暢通，從而導致乳腺增生的多發(fā)。
