7-9積極參加運(yùn)動(dòng)健身
運(yùn)動(dòng)健身不單強(qiáng)健身體，在運(yùn)動(dòng)的過程中，心智亦會(huì)被改善。
許許多多的成功人士，在事業(yè)中成就不凡的人，大多知道運(yùn)動(dòng)的好處。
已故船王包玉剛表示，他每日清早都做45分鐘的運(yùn)動(dòng)，最喜歡的運(yùn)動(dòng)是跳繩和游泳。跳繩是常規(guī)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跳，游泳也一樣，他甚至喜歡冬泳。
李嘉誠也喜歡運(yùn)動(dòng)，他經(jīng)常游泳，每天清早打高爾夫球。恒基地產(chǎn)的巨頭李兆基和李嘉誠一樣，也喜歡游泳及打高爾夫球，在每年冬天，他會(huì)到瑞士去滑雪。
霍英東喜歡的運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球、足球和游泳。新世界集團(tuán)的巨子鄭容彤，則喜歡高爾夫球及游泳。
其實(shí)，人的健康狀況不僅取決于全身各器官、系統(tǒng)的功能和相互協(xié)調(diào)能力，而且還取決于整個(gè)身體對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。經(jīng)人們長(zhǎng)期摸索，終于得出這樣一個(gè)結(jié)論：生命在于運(yùn)動(dòng)。
實(shí)踐證明，科學(xué)地從事體育鍛煉、適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的刺激作用，能夠促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)呼吸功能，提高機(jī)體的抗病能力，可以減緩機(jī)體適應(yīng)能力的降低，推遲生物體各組織器官結(jié)構(gòu)、功能所發(fā)生的退行性變化，使人保持旺盛的精力。
世界知名的大科學(xué)家和文學(xué)家，大多畢生重視身體鍛煉。居里夫人年過六旬還到大海中游泳；托爾斯泰設(shè)有專門的健身室，每天堅(jiān)持鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)大大促進(jìn)他們智力的開發(fā)。居里夫人說得好：“我們力求腦力與體力的平衡?！彼袕氖履X力工作的知識(shí)分子都應(yīng)該從中得到啟發(fā)。
為了保持健康，腦力勞動(dòng)的人可參照以下方式進(jìn)行鍛煉：每天早晨運(yùn)動(dòng)15～20分鐘，內(nèi)容為步行、慢跑及拳操等；每天認(rèn)真做好兩次操（班前操及工間操）；下班后視情況要做些球類活動(dòng)；晚飯后散步15～20分鐘；晚上有條件可做些肌肉力量型練習(xí)。此外，還可視各人情況選擇一些活動(dòng)，如節(jié)假日做些郊游、爬山、游泳、球類等活動(dòng)，上下班時(shí)步行1～2公里路，家住樓上的可將爬樓梯作為鍛煉項(xiàng)目等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，供血不足乃萬病之源。運(yùn)動(dòng)有改善血液循環(huán)，改善局部因長(zhǎng)期靜坐而缺血的狀況。為了提高腦力勞動(dòng)的工作效率，改善腦血流量，每次工作1～2小時(shí)后應(yīng)略休息數(shù)分鐘，站起來活動(dòng)活動(dòng)，伸展一下肢體，做幾次深呼吸等。
做運(yùn)動(dòng)不能欠缺恒心。以健康為目標(biāo)，務(wù)必要定時(shí)、定點(diǎn)、定量地做運(yùn)動(dòng)；不能只是偶然地練一趟，然后又停止三四個(gè)星期不做，那是沒有什么效果的。每星期至少應(yīng)該有三四天做運(yùn)動(dòng)，最好就是日日做。如果怕日日做同一樣運(yùn)動(dòng)感到枯燥，不妨不同的日子做不同的運(yùn)動(dòng)，但一定要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作生活的一部分，視保持健康為人生的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。
身體活動(dòng)時(shí)雖然會(huì)消耗精力，但這并不像加減數(shù)那樣簡(jiǎn)單，以為只要不動(dòng)就可以保留精力，那是絕對(duì)錯(cuò)誤的。適量的運(yùn)動(dòng)，可以令身體產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力，做起事來精力充沛。
做運(yùn)動(dòng)最直接的效果，就是強(qiáng)化心肺功能。肺部功能強(qiáng)健，可以增加吸氧量，氧氣是身體活動(dòng)所必需的。有足夠的氧氣，可以令身體保持在較佳的狀態(tài)，從中醫(yī)學(xué)角度來講，空氣中帶有生命能量，通過肺部，可以吸收較多生命力，提高抵抗力。心的功能強(qiáng)健，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體內(nèi)的養(yǎng)分更有效地流經(jīng)身體各部位，使身體維持在最佳狀態(tài)。另外，運(yùn)動(dòng)亦會(huì)刺激內(nèi)分泌腺，促進(jìn)內(nèi)分泌，提高身體機(jī)能，諸如消化機(jī)能、排泄機(jī)能、泌尿機(jī)能、肝功能等。
運(yùn)動(dòng)有很多種，每一個(gè)人可以按照自己的喜好去選擇。但一般來說，以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康最具好處：緩步跑、步行、游泳、拳術(shù)、八段錦、柔軟體操、瑜伽術(shù)等等。
