在挽回中，我們常說(shuō)不要死纏爛打，不要一味認(rèn)錯(cuò)，這是因?yàn)檫@些做法都是自我分化能力低的表現(xiàn)，這樣的做法會(huì)給對(duì)方一種你是個(gè)自我為中心的人的暗示，怎么會(huì)挽回成功呢？
“我真的還很愛(ài)你，我不想離開(kāi)你，你就讓我一直待在你身邊吧”，“我知道錯(cuò)了，你就原諒我吧，你看我都認(rèn)錯(cuò)了，你應(yīng)該原諒我的”。
這些是你死纏爛打、一味認(rèn)錯(cuò)的潛在心理，充分反映了你自我分化程度較低，都是在以自己的感受為中心，根本沒(méi)有考慮對(duì)方此時(shí)真正的想法。
自我分化是一種能夠意識(shí)到別人與我們是不同的能力。小孩子經(jīng)常有一些天真可笑的行為，因?yàn)樵诙煊X(jué)得冷，就熱心地也給寵物金魚用上自己的暖寶寶，結(jié)果導(dǎo)致小金魚去世這樣類似的行為。
就是因?yàn)樗麄冏晕曳只芰Φ?，無(wú)法把自己的愿望和感受與其他事物分開(kāi)。
這種能力也并不一定隨著年齡增長(zhǎng)而提升，相信很多人都知道有一種冷叫“你媽覺(jué)得你冷”。
一個(gè)自我分化程度高的人在與他人的交往過(guò)程中，能夠意識(shí)到每個(gè)人都是獨(dú)特的，能夠理解在各個(gè)方面對(duì)方都可能存在與自己認(rèn)知和行為不同的地方，并且能夠坦然地接受這種不同。
而死纏爛打和一味認(rèn)錯(cuò)，就是你不能接受對(duì)方跟你想的不一樣的這個(gè)事實(shí)：對(duì)方希望這段時(shí)間可以各自冷靜一下，你就偏要頻繁地聯(lián)系他。
即使提出分手，真正的原因也并不在于眼前的這次矛盾，不是認(rèn)錯(cuò)就可以讓之前積累的失望消失，可是你就認(rèn)為只要認(rèn)錯(cuò)對(duì)方就應(yīng)該原諒你。
這些都是跟自己的挽回背道而馳的做法。
愛(ài)情應(yīng)該帶給人更多愉悅的感受，在挽回中你變現(xiàn)出來(lái)的自我分化能力低，其實(shí)也反映出在之前的戀愛(ài)中你就已經(jīng)存在這個(gè)問(wèn)題了。
所以缺乏這個(gè)能力可能本身就是使得感情走到分手這一步的原因之一，因此在挽回中，一定要提高自我分化能力。
1、明白對(duì)方是獨(dú)立的個(gè)體
明白對(duì)方是一個(gè)不同于自己的獨(dú)立個(gè)體，看起來(lái)簡(jiǎn)單地可笑，可是你能夠真正從潛意識(shí)里認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)嗎？
戀愛(ài)中你是不是有過(guò)類似希望自己一個(gè)表情就能讓對(duì)方看出來(lái)你為什么生氣這種“我不說(shuō)你也應(yīng)該懂我”的做法，這就說(shuō)明你沒(méi)有意識(shí)到對(duì)方是與自己不同的。
而從挽回的這一刻開(kāi)始，你必須要時(shí)刻告訴自己。
2、允許對(duì)方跟自己的不同
也許你會(huì)覺(jué)得自己并沒(méi)有不允許過(guò)呀，也從來(lái)沒(méi)有這樣想過(guò)，但是你實(shí)際的做法呢？那些矛盾爭(zhēng)吵，抱怨指責(zé)，都是你試圖影響對(duì)方按照自己的想法來(lái)。
包括分手后你的死纏爛打也是不允許對(duì)方用和你不同的方式面對(duì)這次分手。
想要挽回，就要停止這樣的做法。
3、接受并杜絕強(qiáng)加
允許對(duì)方與自己不同之后，就是接受，接受的表現(xiàn)也就是從理性上尊重對(duì)方關(guān)于之前感情狀態(tài)的感受（對(duì)方想要分手）。
從感性上控制自己不去糾纏對(duì)方，因?yàn)榧m纏就說(shuō)明你不接受對(duì)方的實(shí)際感受，而是強(qiáng)加自己的感受給對(duì)方。
自我分化能力較高的人，也表現(xiàn)的更為成熟，呈現(xiàn)出一個(gè)更有魅力的合格愛(ài)人的形象，不止提高挽回成功幾率，還提升自己的吸引力。
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