來(lái)源：白蘭花Michelia（ID：nvrendds）
起得早一點(diǎn)
無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感也會(huì)更好。
不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，乏力的同時(shí)還愛(ài)發(fā)脾氣。起得越晚，睡得越久，反而是越累的。
多享受早晨的陽(yáng)光，沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
夜熬少一點(diǎn)
熬夜是在折磨你的身體，患病率也大大增加。心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風(fēng)等慢性病，夜熬得越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。
一個(gè)人經(jīng)常熬夜，多半會(huì)發(fā)胖。沒(méi)錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
早餐吃一點(diǎn)
尤其現(xiàn)在的年輕人，起晚了就忽略了早餐。久而久之就沒(méi)了吃早餐的習(xí)慣。
長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰結(jié)石、膽結(jié)石，所以早餐一定要吃。
而且，要盡量吃得營(yíng)養(yǎng)全一點(diǎn)。
水喝勤一點(diǎn)
即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用8杯水。準(zhǔn)確說(shuō)，是攝入2000毫升左右水量，畢竟杯子有大小。
等到口渴才想起來(lái)喝水，是不太好的，這時(shí)候身體早已經(jīng)是缺水狀態(tài)。主動(dòng)飲水，但不能過(guò)量飲水，以防傷腎。
燙食涼一點(diǎn)
許多人喜歡“趁熱吃、趁熱喝”。確實(shí)，生冷食物會(huì)影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。吃溫?zé)岬氖澄锸潜容^好的。
日常生活中，熱食也要控制在60攝氏度以下。
人的食道是十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
補(bǔ)品少一點(diǎn)
只要不挑食，不偏食，正常人是不需要任何補(bǔ)品的。
老年人和病患是需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但也要均衡去補(bǔ)。正常人，不要認(rèn)為吃補(bǔ)品是一種時(shí)尚一種身份的體現(xiàn)。完全沒(méi)必要。
對(duì)一些要減肥的，不能為了節(jié)食，光靠吃補(bǔ)品去吸收營(yíng)養(yǎng)。以補(bǔ)代食，是不利于健康的。
笑容歡一點(diǎn)
常常有笑容，不僅使得自己心態(tài)更好，也極易感染身邊其他人。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車(chē)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。
最省事也最省錢(qián)的保養(yǎng)方式。笑一笑，十年少。
運(yùn)動(dòng)練一點(diǎn)
有條件的，多上健身房。
嫌麻煩的，慢跑快走，經(jīng)常散步。多走樓梯。嘗試站著看電視。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非突然在周末或者某一天集中運(yùn)動(dòng)三小時(shí)。
注意，運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再沐浴。
讀書(shū)多一點(diǎn)
讀書(shū)會(huì)有什么收益？
就像小時(shí)候吃的飯一樣，現(xiàn)在變成了我們的骨頭，變成了我們的肌肉，潛移默化的在營(yíng)養(yǎng)著我們的身體。
多讀書(shū)，雖然短時(shí)間看不見(jiàn)摸不著，但是實(shí)實(shí)在在的存在著。某一天，就能感受到它的力量。
四處游一點(diǎn)
人，生命有限。大好河山，要四處走走。
旅游并不是簡(jiǎn)單的放松，而是通過(guò)去遙遠(yuǎn)的地方，打開(kāi)視野，看更大的世界。
經(jīng)歷更多的故事，用心去感知不同的人文差異，從內(nèi)心深處感受不同的人生。
這些生活方式，其實(shí)都是讓自己更幸福的方式。
唯有內(nèi)心感到舒心了，人才健康。而這種健康，就是這一點(diǎn)加那一點(diǎn)的匯總。
愿你幸福，愿你健康！
?作者：白小姐，職場(chǎng)女性，寫(xiě)有溫度，有力量的文字，與你分享有意思有意義的生活，伴你成長(zhǎng)，陪你堅(jiān)強(qiáng)。新書(shū)《活成自己想要的樣子》正在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)獨(dú)家預(yù)售中。公眾號(hào)：白蘭花Michelia（ID：nvrendds）。
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