巨臂哥以粗壯的麒麟臂著稱，他巨大的胳膊維度在健身圈鳳毛麟角，甚至超過很多奧賽選手。所以網(wǎng)友直接給他取名巨臂哥，他是唯一一位公開自己使用類固醇的健美選手。雖然最終因為使用藥物過度而不幸去世，給健美界留下了無盡的遺憾，但是他對健美執(zhí)著的精神值得所有人學習。
為了持續(xù)增大肌肉維度，巨臂哥逐漸增加藥物的量，最終心臟不堪重負，就這樣，一位健美天才遺憾去世。但是在之前，他的肌肉維度是很多人可望而不可即的，那么他究竟是怎么練出這種超大維度的肌肉的，我想那些希望自己肌肉維度表達的朋友可以從他的訓練方式中獲得技巧。
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上面動作每組做8―12次，每個部位選擇3個動作交替訓練。
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