在生活中，大家要搞清楚自己是不是真的上火，也就是實火，核實上火后，還需要清晰自己屬于哪種上火。人體上火主要分為肝火、胃火、肺火和心火等，針對不同的類型，也有不同的食療方法。
肝火癥狀表現(xiàn)：嘴有苦味 眼睛有眼屎 視力模糊飛蚊癥 血壓上升 兩肋漲痛等
推薦食療：枸杞菊花茶
推薦理由：枸杞為滋補肝腎佳品，而菊花則有清熱解毒，平肝明目之功效。
食療做法：枸杞菊花泡茶水喝，大便干結(jié)的，要加 草決明20-25g(要炒干不要焦 茶碗里捻末)。
癥狀表現(xiàn)：胃部灼熱疼痛、口干口臭、大便稀爛、胃口不好等。
推薦食療：綠豆湯，但謹記根據(jù)自己的體質(zhì)選擇飲用。
推薦理由：綠豆能清熱解暑、解毒，有助于瀉胃火。
食物做法：綠豆洗凈后要用水泡兩小時，效果更佳。
癥狀表現(xiàn)：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰等。
推薦食療：羅漢果豬肺湯
推薦理由：羅漢果有清肺止咳的作用，吃豬肺可清肺熱，養(yǎng)肺陰。
食物做法：
1.將去皮的淮山和馬蹄、洗凈的豬展骨、搗爛的南北杏、分開粒核的羅漢果，加入適量水煲煮0.5~1小時。
.2.將豬肺2洗凈切片，放熱鍋中焯一下。
3.再將豬肺放入鍋中加姜炒干水。
4.炒好的豬肺放入湯煲，煲煮一小時后食用。
癥狀表現(xiàn)：口腔潰瘍、失眠等。
推薦食療：胡蘿卜菊花粥
推薦理由：胡蘿卜對心臟有很好的保養(yǎng)作用，滋陰養(yǎng)血。配合清熱解毒的菊花食用，利于去心火。
食物做法：
1.取適量菊花用水泡發(fā)；胡蘿卜洗凈、切小粒。
2.大米洗凈，加適量冷水，大火煮開后小火煮10分鐘。
3.放入胡蘿卜，大火煮開，小火熬煮15分鐘。
4.加入菊花，煮5分鐘。
5.按個人口味調(diào)味后食用。
癥狀表現(xiàn)：嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黃苔，大便先干后軟，人乏力 。
推薦食療：山藥煮粥
推薦理由：山藥有補而不膩，香而不燥，治療脾虛。山藥是緩和滋補強壯藥，健脾益胃寬腸，對胃腸功能減退的久瀉有較好的療效。
食療做法：將山藥洗凈煮粥吃
上述所有臟腑上火其實都是虛火，是陰陽不平的癥狀，最好的不傷身體的方法是利用好這把火，火代表著陽氣和力量，滅掉就是浪費掉了，可以引火下行，把火引到腳底，引火下行，平衡陰血，然而降火不如防"上火".我們?nèi)绾斡行Х乐埂吧匣稹蹦?
隨時補充水分Di4龍騰健康網(wǎng) - 健康生活小常識|健康知識小竅門|保健養(yǎng)生|常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。
Di4龍騰健康網(wǎng) - 健康生活小常識|健康知識小竅門|保健養(yǎng)生|飲食護膚 “上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
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很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。
Di4龍騰健康網(wǎng) - 健康生活小常識|健康知識小竅門|保健養(yǎng)生|飲食護膚 其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規(guī)則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。
Di4龍騰健康網(wǎng) - 健康生活小常識|健康知識小竅門|保健養(yǎng)生|飲食護膚因為根據(jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。
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睡眠就像計算機關(guān)機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
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一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
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用參須泡水喝，既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。Di4龍騰健康網(wǎng) - 健康生活小常識|健康知識小竅門|保健養(yǎng)生|飲食護膚
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常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。
Di4龍騰健康網(wǎng) - 健康生活小常識|健康知識小竅門|保健養(yǎng)生|飲食護具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥。
面對干燥的秋季，有了降火妙招相信你再也不用擔心上火了??！
