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萬籟俱靜，好好睡覺

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)值，屬“陰中之陰”，是一天之中最黑暗的時(shí)候，也是陽氣開始初生的時(shí)段，膽氣在此時(shí)開始升發(fā)，膽氣若能順利地升發(fā)，人體各個(gè)臟腑就會(huì)正常運(yùn)行，人的身體狀態(tài)就會(huì)很好。

由于“陰靜陽躁”的緣故，子時(shí)萬籟俱靜，人體陽氣微弱，最宜休息，同時(shí)睡眠質(zhì)量較高，最能夠解乏。

此時(shí)安眠，可以讓陽氣得到補(bǔ)養(yǎng)，使膽氣決斷功能強(qiáng)健，因此人們?cè)谝惶熘芯Τ渑妗?/span>

丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)）

肝臟藏血，不要熬夜

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)值，此時(shí)陽氣比膽經(jīng)當(dāng)值之時(shí)要強(qiáng)盛一些。

肝主疏泄，能夠調(diào)節(jié)、分配一身的血量，以此供應(yīng)臟腑、肢體乃至精神情志的需要。

而“人臥則血?dú)w于肝”，我們通過睡眠，可讓肝血得到修養(yǎng)，使肝臟主疏泄、主藏血功能得到正常發(fā)揮。

寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)）

肺臟主氣，好好歇息

肺經(jīng)是人體臟腑經(jīng)脈氣血流注的起始經(jīng)脈，肝臟在丑時(shí)把血液貯藏并推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過“肺朝百脈”“肺主氣”的作用送往全身。

因此，寅時(shí)是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始。健康的人這時(shí)應(yīng)該處于深睡狀態(tài)，也就是說人體要通過深度睡眠來完成生命由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化。

身體的各個(gè)器官于此時(shí)開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)血、氣的需求量也大量增加，因此心臟病患者可因氣血需求量的增加而加重心臟的負(fù)擔(dān)，若不注意休息，或晨運(yùn)過早，或起床太猛，就有可能于此時(shí)使病情加重或是死亡。

卯時(shí)（凌晨5點(diǎn)~7點(diǎn)）

大腸當(dāng)值，宜排便

卯時(shí)天剛初亮，大腸經(jīng)當(dāng)值，因大腸主傳導(dǎo)，故此時(shí)是排便的最佳時(shí)機(jī)。

古人認(rèn)為，天亮了，這叫天門開，而天門開了，地戶也要開，地戶在這里就指魄門、肛門。因此卯時(shí)排便是自然規(guī)律，只要不人為地干擾，它都能正常表現(xiàn)。

魄門、肛門的正常啟閉開合維持著人體五臟氣機(jī)的升降，而肛門的啟閉功能又依賴于五臟功能的調(diào)節(jié)。如大便秘結(jié)可引起肺氣宣降失常發(fā)生咳嗽氣喘，長(zhǎng)期便秘會(huì)引起痔瘡下血，甚至導(dǎo)致大腸癌。

胃主受納，吃早餐

辰時(shí)氣血流注于胃經(jīng)，胃主受納，腐熟水谷，為氣血生化之源，此時(shí)人們吃早餐就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以保證一整天人體的需求。

這時(shí)天地陽氣最旺，人的脾胃功能也最強(qiáng)，吃的早飯也最容易消化而發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)的作用。

中國(guó)疾病控制預(yù)防中心將食物種類分為谷物、肉類、奶及奶制品類和蔬菜與水果類等四種，認(rèn)為早餐有四個(gè)種類則為高質(zhì)量的早餐，有三個(gè)種類則為較有質(zhì)量的早餐，而有兩個(gè)種類或不足兩個(gè)種類則為較低質(zhì)量的早餐。

脾經(jīng)當(dāng)值，精神足

巳時(shí)是脾經(jīng)當(dāng)值。脾主運(yùn)化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將精微物質(zhì)輸送到全身各處，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動(dòng)。

巳時(shí)也是人體精神最為振奮、體力最為強(qiáng)健的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一個(gè)“黃金時(shí)間”。

此時(shí)，上班族工作效率最高，學(xué)生記憶力最強(qiáng)，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來源于既有數(shù)量更有質(zhì)量的早餐的營(yíng)養(yǎng)，因此早餐要有足夠的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，才能保持身體機(jī)能的狀態(tài)最佳。

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