肝臟作為人體的“解毒王”承擔(dān)著絕大部分的排毒任務(wù)，那誰又是肝臟的“解毒王”呢？
正因為肝臟所負(fù)責(zé)的功能區(qū)域比較多,所以肝功能一旦出現(xiàn)問題給患者身體健康帶來的隱患是非常大的。有幾個辦法可以讓人在日常生活中養(yǎng)護(hù)肝臟。
清淡飲食
肝功能出現(xiàn)問題的話直接會影響到患者的消化能力,也從減輕肝臟負(fù)擔(dān)的方面考慮。日常飲食應(yīng)該以清淡為主,同時注意營養(yǎng)均衡,食物易消化。
鍛煉身體
肝功能的正常與否,與人身體素質(zhì)的好壞有直接聯(lián)系。適當(dāng)?shù)倪\動,合理的鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì),同時也能在一定程度上改善肝功能,增強(qiáng)免疫力。
戒煙戒酒
很多人在中老年時期出現(xiàn)肝功能異常,以及各種肝病,很大一部分原因就是有長期抽煙喝酒的習(xí)慣。抽煙喝酒會給肝臟帶來很大的排毒壓力,而毒素的積累就會直接影響到正常的肝功能。
多喝水
肝臟說代謝出的廢物和有毒物質(zhì),需要通過尿液排出人體內(nèi),而水就是媒介。經(jīng)常喝水,能夠促進(jìn)排料,從而減輕毒素在肝臟和人體內(nèi)的停留時間。尤其是在睡覺前和醒來后,都應(yīng)該補(bǔ)水,減輕肝臟的排毒壓力。
5、不貪辛辣
冬季吃辛辣能幫助殺菌御寒，還能補(bǔ)益肺氣，但是肺氣過盛會使人體的肝功能被抑制，因此，冬季不宜大量食用辛辣食物，以免傷肝。
吃什么能讓肝臟排毒
1、黑芝麻
在我們?nèi)粘Ｉ钪?黑芝麻是比較常見的一種食物,它的營養(yǎng)價值是非常的高的,有許多人都喜歡吃它,黑芝麻是“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的解毒王。黑芝麻核桃黑豆粉每天吃一但,能抵抗多種有毒重金屬和一些有害化合物,減少有毒物質(zhì)對肝臟的傷害。
2、蒲公英茶
蒲公英茶排毒功效極強(qiáng),能有效預(yù)防酒精性肝損傷,提高肝細(xì)胞活力,還可促進(jìn)腎臟排毒,減輕肝臟的負(fù)擔(dān),清理肝臟多余毒素。
3、苦蕎茶
不要小瞧苦蕎茶,它所含的生物類黃酮對急慢性肝炎、肝硬化,脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效。常喝苦蕎茶有意想不到的妙用。
4、野葛粉
野葛粉對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復(fù)作用,它能夠修復(fù)肝細(xì)胞的氧化,恢復(fù)正常肝臟機(jī)能；還能防止脂肪在肝臟堆積。
5、南瓜
南瓜富含豐富的vc,有助肝臟解毒,對保肝護(hù)肝有著非常好的功效。南瓜還有補(bǔ)中益氣,降血脂降血糖的功能,另外經(jīng)常熬夜的要吃點南瓜有助于養(yǎng)肝護(hù)肝,增強(qiáng)肝腎功能,減少熬夜對肝產(chǎn)生的傷害。
6、燕麥
燕麥中含有β-葡聚糖,能調(diào)節(jié)腸道菌群,還可促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,起到很好的排毒瘦身作用。燕麥中的不飽和亞油酸能明顯抑制血脂升高,減輕肝臟脂質(zhì)的沉積,降低肝臟甘油三酯和膽固醇的含量。
7、魔芋
魔芋富含的食物纖維不僅可以延緩胃腸道對脂肪的吸收,而且還能促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸,減少膽酸的腸肝循環(huán)需要,從而降低膽固醇,降低血脂。魔芋中的維生素E、A,能抑制脂質(zhì)過氧化,參與肝內(nèi)脂肪代謝,減輕肝臟炎癥反應(yīng),有助于脂肪肝的治療,還有保護(hù)肝細(xì)胞的作用,可以保肝、去脂、抗氧化和抗纖維化。
