最近在網(wǎng)上看到份研究稱—— 十大壓力最大行業(yè) 公務(wù)員居首，礦工墊底排行榜，原文如下： http://www.chongjingtang.com/blog/post/2010NianDuZhiYeYaLiPaiXingBangChuLu-ZhongJingTangZhongYiYangShengBangNinJianYa.html
有媒體報(bào)道，某課題組研究發(fā)現(xiàn)，領(lǐng)導(dǎo)層級越高，心身健康水平相對越低。
該課題組統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術(shù)人員為72分；醫(yī)務(wù)工作者為68分；社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分
1 公務(wù)員 職業(yè)壓力指數(shù)：10
2 播音員 職業(yè)壓力指數(shù)：9
3 演藝明星 職業(yè)壓力指數(shù)：8
4 作家 職業(yè)壓力指數(shù)：7
5 運(yùn)動(dòng)員 職業(yè)壓力指數(shù)：6
6 農(nóng)民 職業(yè)壓力指數(shù)：5
7 農(nóng)民工 職業(yè)壓力指數(shù)：4
8 小攤販 職業(yè)壓力指數(shù)：3
9 下崗工人 職業(yè)壓力指數(shù)：2
10 礦工 職業(yè)壓力指數(shù)：1
《壓力最大職業(yè)排行榜》公布后迅速在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅，其中將公務(wù)員排在了排行榜的第一名。雖然這則帖子的排名廣受質(zhì)疑，但工作、生活的壓力越來越大卻是大家感同身受的。
作為都市人，從踏出校園那一刻開始，工作、房子、孩子、升職……壓力層層加碼，直到自己變成了“高壓鍋”。和公務(wù)員一樣，很多外人看著光鮮的職業(yè)，削尖腦袋擠進(jìn)去才發(fā)現(xiàn)：自己原來是進(jìn)了一個(gè)“高壓鍋”！有些人選擇了忍耐，每天在心中揮著鞭子趕著自己往前跑；有些人難以承受壓力之重，最終選擇改行。
2009年，一項(xiàng)由權(quán)威部門發(fā)布的調(diào)查表明，被很多人羨慕的教師(76%)、醫(yī)生護(hù)士(73.8%)、編輯記者(70.3%)三種職業(yè)，成為“最不和諧的三大職業(yè)”。
A 教師 從“人類靈魂的工程師”到“服務(wù)業(yè)”
行業(yè)點(diǎn)評：旱澇保收，又有假期，教師職業(yè)看似光鮮。但是不可否認(rèn)的是，被稱為“人類靈魂的工程師”的教師行業(yè)正在漸漸走下“神壇”。如今，一些人甚至將教師歸為服務(wù)業(yè)。在法律意識(shí)普遍增強(qiáng)的情況下，批評學(xué)生的分寸也得拿捏到位，這讓不少老師壓力大增。
B 醫(yī)生 每天12小時(shí)在崗，談戀愛都沒時(shí)間
行業(yè)點(diǎn)評：醫(yī)患關(guān)系緊張，是醫(yī)護(hù)人員共同面臨的問題。另外，醫(yī)生的工作時(shí)間很緊張，很多醫(yī)生都是一邊工作一邊讀博。如果做到了主治醫(yī)師，不僅要管多個(gè)床位、還要上門診、急診，有的還要擔(dān)任科研、教學(xué)方面的任務(wù)；獲得課題、晉升職稱等都是壓力的來源。
C 記者 半夜“機(jī)”叫很正常，幾個(gè)月沒休息不奇怪
行業(yè)點(diǎn)評：從“無冕之王”到“新聞民工”，和教師一樣，記者這行業(yè)也在剝掉“神秘的面紗”。在國際上，記者甚至已經(jīng)被列入了高危險(xiǎn)行業(yè)。另外，新聞求新求快，高強(qiáng)度工作同時(shí)考驗(yàn)記者的腦力與體力。尤其是無處不在的競爭，更是時(shí)時(shí)讓新聞從業(yè)者繃緊了神經(jīng)。 [1]
25歲至40歲是壓力集中爆發(fā)期
職場上哪個(gè)年齡壓力最大？南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王軍副主任醫(yī)師介紹，因壓力導(dǎo)致心理問題的人群在25歲至40歲最為集中，且在不同的年齡段，這些人群的“高壓點(diǎn)”也不盡相同。
王軍副主任醫(yī)師說，25歲到30歲的人群屬于初入職場，此時(shí)讓他們感覺到壓力比較大的一般是就業(yè)的壓力，以及在城市生活的生存成本的問題。年齡稍長之后買房、婚姻的壓力也大。進(jìn)入30歲之后，工作已經(jīng)基本穩(wěn)定，但是生活上很多上有老下有小，“孩奴”壓力不小，另外單位領(lǐng)導(dǎo)、同事之間的人際關(guān)系也讓不少人煩惱。40歲之后則會(huì)遇到所謂的“中年危機(jī)”。人到中年，最怕的是一事無成，或者是到極限后的無力感。對業(yè)務(wù)過于熟悉但知識(shí)結(jié)構(gòu)老化，缺乏挑戰(zhàn)，容易失去目標(biāo)，年輕人的干勁，又會(huì)讓他覺得是一種威脅，這就是形成了不可調(diào)和的一種心境矛盾。
王軍副主任醫(yī)師說，不同的性格，對待壓力的表現(xiàn)也是不相同的，有人可能情緒不高，有人可能喝喝悶酒，有的還可能沉湎于玩樂。壓力需要一個(gè)釋放的出口，有些人還可能變成“雙面人”，在單位是個(gè)“好好先生”，回到家卻脾氣暴躁，一有不順心就發(fā)火。
身在“高壓鍋”，如何減壓，王軍副主任醫(yī)師說，當(dāng)焦慮的源頭沒有消除的話，壓力是不會(huì)消失的。比如高房價(jià)、孩子的教育問題，只要沒有改變，壓力便無法消失。此時(shí)最好轉(zhuǎn)變一下觀念，學(xué)學(xué)阿Q精神，把心態(tài)放平和，不要和別人過多地攀比，學(xué)會(huì)找到積極的一面自我安慰。
去旅行改變下環(huán)境，抽個(gè)時(shí)間流汗運(yùn)動(dòng)一下也是很好的減壓方式，但這兩項(xiàng)很多都市人也難以抽出時(shí)間。在這種情況下，王軍副主任醫(yī)師建議：不妨每天利用半小時(shí)或者一小時(shí)的時(shí)間，讓自己“小玩玩”放松一下，散個(gè)步，看段自己喜歡的小說，欣賞一出短劇，和知心的人聊下天，都會(huì)收到很好的效果，但要注意，休閑娛樂別讓自己太累，以免惡性循環(huán)。 [2]
且不說這份榜單的權(quán)威性，但現(xiàn)代生活中，各個(gè)職業(yè)的壓力是越來越大是現(xiàn)實(shí)，面對著高失業(yè)率，好不容易獲得的職位肯定是小心翼翼，如果還有更高的最求，那背后的勞累更是不能被人所忽視。不得不承認(rèn)，這是一個(gè)很“給力”的時(shí)代。但是糾結(jié)過后，最務(wù)實(shí)的還是找到減壓的方法，用“武器”保護(hù)自己和家人！
壓力無非歸為身體和精神上的，但這種在肉體和精神上的壓力卻常被西醫(yī)所忽視，并歸類于亞健康狀態(tài)，即您沒病，但也不健康，那么究竟該怎么辦呢？如果環(huán)境不可改變，那就嘗試一下改變自己，中華經(jīng)絡(luò)堂的專家，上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師，李征宇教授，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)幫我們解答了這個(gè)疑惑。
專家支招：首先應(yīng)付壓力要有阿Q精神，然后再配合中醫(yī)減壓“武器”，相信會(huì)有很大的收獲。
中醫(yī)調(diào)氣，腹式呼吸
中醫(yī)養(yǎng)生重視運(yùn)氣，自然練功是很好的方法，比如太極拳，但日常生活中恐怕實(shí)施起來有些困難，有一種簡單調(diào)理呼吸的方式——腹式呼吸可以幫助我們調(diào)理氣息。腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。
中醫(yī)調(diào)身，按摩穴位
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴（手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋中點(diǎn)上2寸），可改善心焦氣急，太沖穴（足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處）可改善憂郁，三陰交穴（小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）可釋放壓力。如果要求更精湛的手法，且有條件的話，可配合中經(jīng)堂的特色絕技，輔助循經(jīng)通絡(luò)、點(diǎn)穴順氣等技法會(huì)有很好的幫助。但局部疼痛或不適比較嚴(yán)重時(shí)，可用艾灸和火罐法來減輕身體上的壓力。
中醫(yī)調(diào)神，午休時(shí)間冥想十分鐘
冥想是意識(shí)停止一切對外活動(dòng)，而達(dá)到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，調(diào)節(jié)氣血循環(huán)，整個(gè)身心得到極大的放松。特別是在配合藥浴時(shí)進(jìn)行冥想調(diào)神，效果更佳。
飲食減壓
減壓茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時(shí)候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶，可以降低壓力水平。菊花有疏肝理氣之效，茉莉有芳香化瘀之功。
減壓午餐
當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時(shí)，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
其他減壓法
香味減壓
一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，可有效舒緩神經(jīng)緊張心理壓力。因此，可以在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)香囊或者一小瓶精油，在壓力很大的時(shí)候聞一聞，可以起到鎮(zhèn)靜凝神的作用。
博客減壓
“把煩惱寫出來。”這是美國心理協(xié)會(huì)非常推崇的一種減壓方式。有時(shí)候職場的一些事情無法對別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來。
笑聲解壓法
想想自己多久沒有真心的笑過了，來吧，放開一切，大聲的笑出來，哎？不行，那就看看喜劇片，和朋友一起，一旦笑神經(jīng)被調(diào)動(dòng)了，壓力會(huì)有所釋放，誰笑誰知道。
讓我們一起聊天吧
“嗨，朋友，好久不見，好好聊聊吧，最近有啥新鮮事沒？”當(dāng)我們感到巨大的心理壓力，出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親友面前傾訴，作合理的宣泄。
中經(jīng)堂坐落在上海徐匯區(qū)斜土路1642號（近楓林路），古色古香，環(huán)境優(yōu)雅，空氣中彌漫著艾草的清香，并有各大醫(yī)院中醫(yī)院校的專家和調(diào)理師團(tuán)隊(duì)，內(nèi)設(shè)十大中醫(yī)調(diào)理絕技，利用最傳統(tǒng)的中醫(yī)技法，其中道家的養(yǎng)生秘訣，也有太醫(yī)局秘傳方法，再現(xiàn)古技的魅力，給都市忙碌的、有健康壓力的人群提供一個(gè)好的調(diào)理去處。針對亞健康問題，女性問題，和一些慢性雜病進(jìn)行調(diào)理，通過經(jīng)絡(luò)，對人體的機(jī)能的恢復(fù)有著神奇的效果，如果在身心壓力沒有辦法自己解決的情況下，這里是一個(gè)非常好的選擇。
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