??你怕變老嗎？當(dāng)然了，誰不怕！
皮膚變松、皺紋變多變深、膚色暗沉......想想就覺得著急害怕呀！
為了抗衰老，不少兄弟姐妹可都是吃吃補補，睡前精華抹抹抹，起床護膚少不了，但是即使保養(yǎng)做得再好，也阻止不了歲月這把催人老的刀。
今天，小編告訴你個比護膚品保養(yǎng)品還頂用的方法，那就是你要在睡前徹底改掉7個不良習(xí)慣！如果你不改，就等著一夜變老吧~
養(yǎng)生有個說法是——晚餐不要吃飽。民間更有：“晚飯少一口，活到九十九”;“少吃一口，舒坦一宿。多吃一口，半夜不寧”等諺語。
因為進入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會興奮起來，使人失眠、多夢。
建議：如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可喝點牛奶或吃少許點心或水果，吃完之后，至少要休息半小時之后才能睡覺。
隨著生活方式的改變，如今現(xiàn)代人的夜生活變得更為豐富了，特別是一些職場人士的應(yīng)酬較多，有時便會帶著醉就入睡了。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒，入睡后易出現(xiàn)呼吸不暢甚至窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長期以這樣的方式睡覺，會提高身體患心臟病和高血壓等疾病的概率，同時，還會加速人體的衰老。
建議：小編只能勸你，盡量少喝少喝少喝！如果可以選擇，便將啤酒、白酒換成紅酒吧~
有句老話說，“千萬不要帶著怒氣入睡！”與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。
帶著“氣”入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴(yán)重地影響睡眠質(zhì)量。
女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌呢！
建議：盡量讓自己放松下來，并暗示自己，別生氣了，晚上生氣著急也沒用，不如睡個好覺，養(yǎng)精蓄銳，一切等明天再說。
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，會造成人入睡困難。
另外，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，如果睡前運動出汗過多，會導(dǎo)致心液不足，影響睡眠質(zhì)量。
建議：適度運動有助于睡眠，但睡前2小時就不該再做劇烈運動。可以選擇在晚飯1小時候，做一些適度的運動，如散步，慢跑等，能微微出汗即可。
從生理角度上講，枕頭高度以8～12厘米為宜。
枕頭太低，容易造成“落枕”。
枕頭過高，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。脖子歪，背又駝，讓你整個人看起來真的不止老10歲！
建議：購買時要按照自身情況選擇高度合適的枕頭，最好是能貼住頸部的凹陷，彈性強、易恢復(fù)的記憶枕。
很多朋友喜歡蒙頭睡覺，特別是在冬天的時候，其實這是一個很不好的習(xí)慣。
蒙頭睡覺，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，易造成缺氧，讓皮膚變差、呼吸變得困難。
另外，蒙頭睡還會導(dǎo)致噩夢連連和神經(jīng)衰弱等后果。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
建議：別再蒙頭睡覺了！如果一時改不了蒙頭睡的壞習(xí)慣，可以先戴個眼罩試試，與蒙頭睡覺的原理是一樣的。
有的人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。于是便會選擇在熬夜前先多睡幾個小時，或者熬夜后補幾個鐘頭的覺。
其實，這對人體是沒有多大幫助的，因為人體是不能儲存和透支睡眠的。
熬夜后，生物鐘紊亂引起的不良后果還是無法避免的。
所以依舊會出現(xiàn)白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡的情況。一照鏡子，好像老了好幾歲。
建議：睡眠不足危害大，請你盡量少熬夜！
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