■編輯說話
“春捂秋凍”是一種養(yǎng)生方法。“秋凍”是秋天不要急著添厚衣，有意識進(jìn)行耐寒鍛煉，以提高肌體對寒冷的適應(yīng)力。但是“秋凍”也不是凍得瑟瑟發(fā)抖，要想“凍”出健康，這里還大有學(xué)問。
初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，此時若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會適得其反。
■南北“凍”不同
我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當(dāng)延長“秋凍”的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風(fēng)寒。
■老少要慎“凍”
就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復(fù)發(fā)，甚至有些冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)。所以，小兒及老年人“秋凍”當(dāng)慎之又慎！
■病人不能“凍”
尤其是糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統(tǒng)疾病患者以及風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病患者，是絕對不適合“秋凍”的。另外，在飽餐之后、上午9點之前，都不適合到戶外活動，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發(fā)作。
■這些部位不能“凍”
肚臍：從養(yǎng)生角度看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。腹部長時間受寒，容易導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)等，甚至不孕。
頭：“白露”之后外出最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風(fēng)。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒的人，尤其要警惕。
腳：人們應(yīng)該穿稍厚一點，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳。腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差，由于關(guān)節(jié)局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化產(chǎn)生炎性物質(zhì)，使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關(guān)節(jié)炎。
■外“凍”內(nèi)“不凍”
“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內(nèi)臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護(hù)脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節(jié)制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。運(yùn)動后渾身是汗，如果不及時更換衣服或擦去汗水，也容易導(dǎo)致寒氣經(jīng)毛孔入內(nèi)，形成肩周炎、肩頸酸痛、關(guān)節(jié)炎等。
■“劇凍”要漸行
秋冬不少人喜歡進(jìn)行冷水浴鍛煉，但必須從夏末就開始鍛煉，中秋以后就不要突然進(jìn)行了。
■“冷美人”過凍變丑女
皮膚溫度過低必將影響血行通暢，血行不暢不僅會手腳冰涼，而且面部容易長斑。因為體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透，就要求體內(nèi)氣血通暢。秋天里穿著太少，身體的血液容易淤滯，長期如此，臉上就會長斑，臉色也不好看。
■16℃以下，別讓關(guān)節(jié)著涼
仲秋之后，街上還有不少時尚女性身著夏日裙裝，這并不科學(xué)。很多女性平時就有手腳冰涼的問題，到了冬天更是如此，有的女性即便到了夏天手腳也不熱，說明她們身體寒氣較重，在秋季更需要注意防凍。涼氣刺激皮膚，容易導(dǎo)致表皮血流不暢，保暖不好脂肪較厚的大腿等部位，容易出現(xiàn)紫紅色的、杏核大小的單個或多個硬塊，會痛和癢甚至潰破，這就是寒冷性脂膜炎。所以在16℃以下最好不穿裙裝。
天氣轉(zhuǎn)涼，腰肌勞損、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、外傷等骨科疾病的癥狀會加重，痛癥會變得明顯。有這些舊傷的人，或是一到天涼就感覺關(guān)節(jié)有痛感的人不適合再穿裙裝，如果天氣較冷，最好戴上護(hù)膝等防護(hù)用具，防止病情加劇。因為膝關(guān)節(jié)的皮下脂肪組織比較少，缺乏一道天然的保護(hù)層，更容易受寒冷的影響，久而久之，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就會自己找上門來。
■10℃左右“秋凍”停
晚秋，當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。
