一提到精進(jìn)，一般人很快會(huì)想到疲累與緊張，因?yàn)榫M(jìn)很容易讓人覺得是自我要求太高而把自己逼得透不過氣來，事實(shí)上并非這樣。精進(jìn)本身不會(huì)帶給人疲憊，真正造成疲倦的原因是來自本身的貪、嗔、癡，以及長久以來累積的懶散習(xí)氣。 例如，當(dāng)我們看一本書的時(shí)候，肩膀的僵硬，姿勢的不當(dāng)，往往會(huì)引起肌肉、關(guān)節(jié)的緊張，緊張則加速疲倦的形成；因?yàn)槟承┦碌靡馔味^度亢奮，或熬夜用功，也會(huì)造成疲倦。此外一些揮之不去的念頭（欲念）干擾，也可能導(dǎo)致想專心又專心不得，想放下不讀又放心不下的兩難困境，於是視而不見（只讀其字而不明整句大意）的清況頻頻出現(xiàn)，乃至一再重覆相同的段落，硬逼自己專心，結(jié)果卻適得其反，變得更加疲倦；再者，因?yàn)閷?duì)某人某事不滿（嗔心），情緒隨之波動(dòng)起伏，也會(huì)加速疲勞；還有本身習(xí)性懶散，喜歡一拖再拖，生活缺乏計(jì)劃，久而久之，生命不見朝氣與活力，整天昏昏沉沉，疲憊於是大增。 歸結(jié)起來，疲累大部份的原因，除了生理上（感冒、生病或過度操勞）的影響之外，通常都由情緒起伏、生活不節(jié)制及欲念纏繞所造成。要解決懶散，減少疲累，提早發(fā)現(xiàn)問題是一個(gè)最基本的方法。所謂提早發(fā)現(xiàn)問題就是要隨時(shí)隨地覺察身體上皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)……等等的松緊變化，覺察眼眶、鼻腔、口腔的濕燥變化，覺察各部位體溫的高低變化，覺察呼吸脈搏的快慢變化，覺察感受上舒服、不舒服的起伏型態(tài)，覺察念頭上散亂、昏沉的出現(xiàn)頻率，以及動(dòng)機(jī)上與實(shí)用、效率、慈悲不相應(yīng)的起心動(dòng)念。接著要觀照：生理緊張、感受起伏、念頭生滅、取舍沖突的持續(xù)時(shí)間，觀照它們怎樣變化與消失。不斷觀照可以減輕緊張、混亂的程度，并可以提醒自己更及早的覺察、防患未然。 習(xí)氣上的懶散，有賴於目標(biāo)的堅(jiān)定不搖和意志力的突破。給自己設(shè)立長期、中期與短期的目標(biāo)是非常重要的，因?yàn)闆]有目標(biāo)或目標(biāo)模糊，就容易流於敷衍與無聊。此外，就要進(jìn)一步時(shí)常提醒自己實(shí)踐目標(biāo)的決心，把原有懶散的習(xí)氣，用精進(jìn)努力的習(xí)慣來取代。懶散是一種長期累積下來的習(xí)氣，在改變習(xí)慣的過程中，難免會(huì)感到很不適應(yīng)，當(dāng)好習(xí)慣建立以後，也許，我們會(huì)對(duì)懶散消失得這麼快，感到意外的驚喜；同時(shí)，我們也會(huì)為自己有能力培養(yǎng)好習(xí)慣而增加一分自信。 |
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