積極心態(tài)與幸福生活
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)和同事：
去年，我在北京大學(xué)參加領(lǐng)導(dǎo)干部研修班作工作人員時(shí)，聽了彭凱平教授幸福生活的講座，近期，我認(rèn)真學(xué)習(xí)了哈佛大學(xué)的公開課《幸福課：積極心理學(xué)》，并結(jié)合自己生活經(jīng)驗(yàn)，覺得很有體會(huì)，今天拿出來與大家分享。不當(dāng)之處，請(qǐng)大家多批評(píng)指正。
在開始交流之前，我想遇到的第一個(gè)問題就是：你既然交流幸福生活的理論，那么，你自己幸福嗎？
按照幸福理論來講，這個(gè)問題是很難回答的。要對(duì)人是否幸福作出判斷，需要熟悉幸福理論的一些基本原理。我們就從基本原理談起。
一、對(duì)幸福生活理論的合理預(yù)期——真理來源于常識(shí)
幸福生活的理論研究范疇劃歸于積極心理學(xué)。從當(dāng)前學(xué)者研究情況來看，幸福生活有嚴(yán)格的學(xué)術(shù)科學(xué)基礎(chǔ)，是建立在大量事實(shí)論證、數(shù)量分析、理論推導(dǎo)乃至于生物神經(jīng)的研究基礎(chǔ)之上，有良好的學(xué)術(shù)規(guī)范和體系，是學(xué)術(shù)界知識(shí)的結(jié)晶。既然幸福生活建立在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)基礎(chǔ)上，而且是一門應(yīng)用科學(xué)，我們完全可以信賴，并把普遍的科學(xué)原理創(chuàng)造性的用之個(gè)體生活，創(chuàng)造屬于我們自己的幸福。
幸福理論的基本目標(biāo)，讓人正確闡釋人性、成功、失敗、困難、進(jìn)步等各種人生經(jīng)歷，從而形成積極健康向上的思維方式或通道，不斷創(chuàng)造更高層次的幸福感覺和生活，包括個(gè)人內(nèi)在的愉悅體驗(yàn)，外部良好的人際關(guān)系，以及事業(yè)上的更大成就。目前的教育方式，主要是往人的大腦里裝各種信息，理論、概念、公式等，越多越好，但這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)樾畔⒈旧頍o法決定我們的幸福感、成功、自尊、動(dòng)機(jī)水平、戀愛關(guān)系及質(zhì)量。除了所以這些信息外，還需要我們更好的理解把握認(rèn)識(shí)和運(yùn)用。舉一例子來說明，一個(gè)干部去參加我區(qū)公推干部的PK，上平臺(tái)的人暫不考慮，對(duì)于不上平臺(tái)的人會(huì)如何想呢？有兩種基本的反應(yīng)，一種人覺得失敗、失望、垂頭喪氣、否定自己，甚至再也不想?yún)⒓舆@種競(jìng)爭(zhēng)性的選拔；一種人覺得從PK中展現(xiàn)了形象、積累了經(jīng)驗(yàn)、找到了差距、明確了方向，因而變得更有動(dòng)力，更為積極向上。也就是說，同樣的客觀信息，不同的人卻得出了截然不同的解讀。一種人解讀為災(zāi)難，喪失了動(dòng)力；另一種人解讀為機(jī)遇，而使人充滿動(dòng)力。
再舉另一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，世界人有很多人看起來擁有一切，生活富足，但他們卻并不開心幸福。世界上還有另一些人，他們擁有很少，卻從未放棄，對(duì)生活充滿熱情。另一方面，也有擁有一切的人懷著感恩的心享受生活，而貧窮的人認(rèn)為自己是受害者。同樣的事實(shí)，在不同的眼里，從不同的角度解釋，就有完全不同的結(jié)果。這里說明，幸福生活重要的不僅是人們的客觀環(huán)境或事件，即如何解讀、如何理解和關(guān)注的焦點(diǎn)。解讀信息的方式往往比信息本身更重要。結(jié)論是，人的快樂最重要、最關(guān)鍵取決于人的心態(tài)，而非身份地位或是存款多少。當(dāng)前是一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，在海量的信息面前，如何解讀、闡釋、運(yùn)用，成為我們是否能得到幸福的關(guān)鍵。
正是因?yàn)榻庾x信息非常重要，因此，幸福理論不需要提供更多信息，而是要在既有的社會(huì)或信息中，發(fā)掘人自身與生俱來創(chuàng)造幸福的潛力，關(guān)注它，理解它，運(yùn)用它。有個(gè)故事闡釋這個(gè)道理：有人問雕塑《大衛(wèi)》創(chuàng)作者，你是如何創(chuàng)造出《大衛(wèi)》這樣的巨作？創(chuàng)作者答道：很簡(jiǎn)單，我去到采石場(chǎng)，看見一塊巨大的**石，在它身上我看到了大衛(wèi)，我要做的只是鑿去多余的石頭，去掉那些不該有的**石。當(dāng)我鑿去多余的**石時(shí)，大衛(wèi)就誕生了。這個(gè)故事講出了幸福生活的精髓，即鑿去多余的石塊，擺脫限制、阻礙，或是面對(duì)失敗的恐懼，這些東西在我們兒時(shí)并沒有，但是在當(dāng)今的文化環(huán)境下，卻出現(xiàn)在了大多數(shù)人的身上?，F(xiàn)在我們要鑿去完美主義，它使我們虛弱并常常傷害我們；要鑿去我們成功的能力，因?yàn)槲覀兛赡芎ε鲁晒Γ昏徣ザ嘤嗟南拗?，最大限度發(fā)揮人的潛能，這是幸福生活理論的主要內(nèi)容。這些內(nèi)容沒有什么新奇的理論，其實(shí)在大家的內(nèi)心深處已經(jīng)知道了，是簡(jiǎn)單常識(shí)，但就像應(yīng)付考試一樣，往往是以本為本、以綱為綱最有用，看太多亂七八糟的輔導(dǎo)書沒有什么幫助。幸福生活也一樣，最簡(jiǎn)單的是最有效的?，F(xiàn)在書市上有很多暢銷書，許多是推銷幸福生活的靈丹妙藥，宣傳許多花哨理論，比如：培養(yǎng)多少習(xí)慣或花多長時(shí)間就可以讓人幸福，這些書往往言過其實(shí)，于事無補(bǔ)，甚至誤導(dǎo)別人。
幸福理論就是是要幫助自己、別人、群體、社會(huì)更幸福。這里需要注意，這里用的詞是更幸福，而不是幸福?；氐絼偛拍莻€(gè)問題：“你幸福嗎？”這個(gè)問題實(shí)際上是無法回答的。因?yàn)闊o法找到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)（金錢、地位、職務(wù)？），超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是幸福，沒達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是不幸福。是否幸福不是非此即彼的概念，要么我幸福，要么我不幸福。所以這個(gè)問題無法回答。幸福有連續(xù)性的，幸福需要我們終生去追求。我們要問的問題應(yīng)是“怎樣才能更幸福?！毙腋＠碚摼褪菫檫@樣的人創(chuàng)造的，如果你現(xiàn)在幸福，那么你可以更幸福，如果你不幸福，也可以讓你更幸福?？傊凶非笮腋Ｉ畹娜?，都需要學(xué)習(xí)幸福理論。
二、幸福生活理論的重要性——?dú)v史和現(xiàn)實(shí)的誤區(qū)
在2000年的時(shí)候，美國有個(gè)著名學(xué)者做了一項(xiàng)研究，即：從1967年到2000年期間，公開發(fā)表的關(guān)于“消極因素”和“積極因素”的研究文章之間的比率。結(jié)論是：這33年里，有5000篇文章研究憤怒，5000篇文章研究憤怒，超過41000篇文章研究焦慮，還有超過50000篇研究抑郁。而關(guān)于快樂的研究，只有415篇；關(guān)于幸福的研究，接近2000篇；關(guān)于生活滿意度研究，約2500篇。但是，如果看看消極研究和積極研究的對(duì)比，就發(fā)現(xiàn)了問題的嚴(yán)重性，比率是21比1。每份積極因素的文章——不管是研究健康、滿意程度、快樂還是幸?！加?1份消極方面的文章，包括抑郁、焦慮、精神分裂、神經(jīng)衰弱等等，21比1的比率。這里也說明，學(xué)術(shù)界對(duì)人類的短處、缺點(diǎn)、過失的研究比對(duì)人類美德、積極、快樂方面的研究成功要成功。就拿一個(gè)人來說，在22天中，有21天在抑郁、焦慮、壓力等消極情緒中度過，只有1天在快樂、幸福、滿足的情緒中度過，這個(gè)人會(huì)快樂嗎？
現(xiàn)實(shí)似乎于學(xué)術(shù)研究相互印證。今天我們看到，世界上出現(xiàn)了越來越多的抑郁癥、焦慮癥和自殺率、離婚率。當(dāng)然，我也起了一點(diǎn)作用，我在法院時(shí)審理的離婚案子中，當(dāng)事人都離婚了。當(dāng)前社會(huì)的抑郁癥病例比1960年高十倍，這里原因?qū)⒃诤竺胬^續(xù)談到。一種最客觀的“衡量”抑郁癥方式，就是自殺。當(dāng)前，自殺人數(shù)在世界范圍內(nèi)明顯上升。（黨政干部心理狀態(tài)也不容樂觀，**市**區(qū)兩任區(qū)委書記自殺事件：當(dāng)年，鄔學(xué)新被免去中共**市**區(qū)委書記后，保留原職待遇，改任調(diào)研員。兩年后，鄔學(xué)新從辦公樓七樓跳下墜亡。今年2月17日，**市**區(qū)委書記蘇力在其住宅內(nèi)自縊身亡。據(jù)初步分析，蘇力在工作上受到一些困擾，導(dǎo)致思想上產(chǎn)生很大壓力最終選擇自殺。還有其他領(lǐng)導(dǎo)自殺相信大家都記得起來，福建**市長張國勝、四川**縣宣傳部副部長馮翔，等等，還有很多處于亞健康狀態(tài)的）。抑郁、焦慮、精神紊亂、自殺率的上升，全世界都是如此，這是全球性流行病。似乎21比1的比率，還不夠，人們應(yīng)更多關(guān)注人類的消極方面。
我們?cè)趺纯梢匀パ芯浚课覀儾皇菓?yīng)該首先處理，真正迫切的問題嗎，比如抑郁，焦慮，神經(jīng)衰弱等等？
這里存在嚴(yán)重的問題就是，人們過度關(guān)注消極因素，而忽略積極因素。這并不是說，關(guān)注消極因素不重要，而是說過多或只關(guān)注消極因素，肯定存在嚴(yán)重問題。事實(shí)上，除了關(guān)注人類的消極因素外，人們還需要關(guān)注更重要的積極因素，比如幸福、健康、愛和快樂，這才是人活在世界上的真正目的。
與傳統(tǒng)心理學(xué)主要研究消極因素不同，積極心理學(xué)關(guān)注積極因素，不去問為什么有的人失敗了，而是問是什么讓某些人成功了，即便面對(duì)的是不理想的環(huán)境？通過研究分析幸福成功人士的有益因素，并且學(xué)習(xí)借鑒于其他人，開創(chuàng)了學(xué)術(shù)的新領(lǐng)域，通往幸福的新途徑。這里涉及到幸福生活的一個(gè)最基礎(chǔ)的理論，就是只要轉(zhuǎn)變關(guān)注點(diǎn)，分析角度，就會(huì)帶來翻天覆地的變化，促使人走向健康幸福快樂的人生旅途。關(guān)注點(diǎn)導(dǎo)致改變，關(guān)注點(diǎn)締造現(xiàn)實(shí)。
舉例來說，我們?nèi)松梢苑譃楹芏嚯A段，小學(xué)、初中、高中、大學(xué)、參加工作、參加工作后的發(fā)展，仔細(xì)分析一下，每一階段剛開始時(shí)大家都差不多，但是過一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)生分化，一部分人會(huì)脫穎而出，成為優(yōu)秀成功者，而一部分會(huì)落于平常一般化，這時(shí)候我們需要關(guān)注的是，為什么這些人會(huì)取得成功，他們身上有哪些可貴品質(zhì)值得借鑒。仔細(xì)分析于成功人士，他們可能不是最優(yōu)秀的人，實(shí)際上是普通人，他們性格普通，但是成就非凡。通常具有以下幾個(gè)顯著特點(diǎn)：樂觀，不是那種不切實(shí)際的盲目樂觀，而是樂觀地相信，事情會(huì)被圓滿地解決；有信仰，明確自己從事工作或事業(yè)更高層次上的意義感，有理想主義情懷；主動(dòng)幫助別人，同時(shí)也是幫助自己，能在社會(huì)上得到有效支持；為自己設(shè)定目標(biāo)，樹立榜樣；適應(yīng)力強(qiáng)，即使在逆境中也能快樂工作生活。這些積極因素還不是全部。分析出這些積極優(yōu)秀特質(zhì)后，將之運(yùn)用到其他人身上，也能促使其他人更成功、更幸福。
要享受陽光積極的心態(tài)，享受幸福的生活，我們?nèi)松P(guān)注點(diǎn)需要有所轉(zhuǎn)變，就是關(guān)注有用積極的因素，有四個(gè)重要理由：一是集中關(guān)注研究積極有用的東西，這些東西會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。二是關(guān)注消極東西不能讓我們幸福，如果我們關(guān)注抑郁或者焦慮，是否擺脫了抑郁或者焦慮，就必然變得幸福？事實(shí)不是這樣，幸福好像一個(gè)數(shù)軸，不痛苦也不幸福是零，幸福，滿足，愉悅，興奮，快樂，這些積極方面是正數(shù)，而緊張，憤怒，焦慮，壓抑，精神病，這些消極和痛苦的方面是負(fù)數(shù)。擺脫了抑郁或者焦慮只能是人生到了零，但還沒有到正數(shù)區(qū)域，要想到幸福區(qū)域，就需要關(guān)注積極因素。三是預(yù)防困苦最有效的方法，不管是抑郁還是焦慮，改變?nèi)松钪匾姆椒?，就是通過專注于培養(yǎng)積極心態(tài)來做到。四是很多人觀察人觀察社會(huì)的角度存在誤區(qū)，只看到別人或社會(huì)消極一面，沒有看到積極一面，沒有看到主流、中堅(jiān)。從認(rèn)識(shí)論來講，沒有看到就是不存在的。如果人思想中不存在積極的因素，都是消極陰暗負(fù)面的東西，真不知他會(huì)變成一個(gè)什么樣的人，生活怎么可能會(huì)幸福。
人當(dāng)日三省其身，以后，我們每天自我反思的時(shí)候，不要只問自己，我的缺點(diǎn)是什么，不足是什么，還有什么需要改進(jìn)。還應(yīng)更多的分析長處、優(yōu)點(diǎn)、美德和特長，并且充分發(fā)揮好自己的積極一面，讓自己智力上，情感上，心理上，人際關(guān)系上，人格上全面發(fā)展。對(duì)別人有也一樣，不要只看到別人的不足，而要更多的看到優(yōu)點(diǎn)，去欣賞肯定鼓勵(lì)幫助別人。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)生活中也是如此，領(lǐng)導(dǎo)者領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)如此。欣賞既是對(duì)好事物的肯定，也會(huì)讓美德增值增長。當(dāng)我們感激好的東西，好的東西便會(huì)增值，它會(huì)增長。當(dāng)我們不感激好的東西，把它看作理所當(dāng)然，好的東西會(huì)貶值。美德需要關(guān)注呵護(hù)，像陽光雨水對(duì)種子的呵護(hù)一樣。假如有一粒種子——種子是有潛力的，它會(huì)長成花草樹木——假如有一粒種子，如果它沒有受到灌溉，沒有陽光照耀會(huì)怎樣？它會(huì)枯萎死去。人類的潛力也是這樣，如果我們不灌溉它，如果我們不照耀它，它會(huì)枯萎死去。幸福生活如此，良好人際關(guān)系如此，社會(huì)、國家如此。對(duì)于教育來說，如果我們?cè)趯W(xué)生身上看到偉大的潛能，那么這種潛能就更可能被激發(fā)，或者，如果我們看不到這潛能，它就會(huì)像剛萌芽的幼苗一樣被扼殺。正如汪洋書記所說，好孩子是夸出來的，好的社會(huì)風(fēng)氣也要靠大家謳歌和鼓勵(lì)好的現(xiàn)象。
三、我們可以作出改變——讓自己變得更幸福嗎？
我們想讓自己更幸福一些，還需要解決另一個(gè)重要問題，我們的幸福感或幸福指數(shù)是一成不變的，還是可能繼續(xù)提高？有學(xué)者研究得出，人的幸福感和生活質(zhì)量是不可變的，甚至是由基因決定的，比如關(guān)于雙胞胎的研究，有些雙胞胎出生后兩人就分開了，雖然在不同環(huán)境生長，但快樂和幸福程度差不多。再一個(gè)例子，如果一個(gè)人發(fā)生了重大變化，是否顯著改變幸福程度？比如，考上著名的大學(xué)（大學(xué)中的壓力的競(jìng)爭(zhēng)），在區(qū)的公推PK中上了平臺(tái)，并且順利當(dāng)上處級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，中了幾百萬的彩票，取了個(gè)非常漂亮的妻子，你努力的多年的目標(biāo)終于實(shí)現(xiàn)了，等等。這些好的事件發(fā)生時(shí)，會(huì)人高興幸福一段時(shí)間，但是否能持續(xù)一生提高幸福感呢？研究發(fā)現(xiàn)，在這些好事件過去幾個(gè)月后，這些人的快樂幸福程度又回到了原來是的水平。如果他原來是快樂的，幾個(gè)月后也快樂，原來不快樂，幾個(gè)月后同樣不快樂。同樣，一個(gè)人經(jīng)歷一些失敗，受到一些挫折，短期內(nèi)可能會(huì)很痛苦，但從較長時(shí)間來看，他的幸?？鞓匪揭矔?huì)回到原來的水平。也就是說，每個(gè)人有相對(duì)穩(wěn)定的幸福水平，當(dāng)發(fā)生好的事件或壞的事件后，幸福水平會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，但最終又會(huì)回到原來的基礎(chǔ)水平，就像一個(gè)波浪曲線，圍繞基礎(chǔ)水平波動(dòng)。
大量事實(shí)證明，一個(gè)人在滿足基本衣食住行教育需要后，外部環(huán)境、收入水平等對(duì)幸福影響就非常的小。比如，居住地影響不太，生活在北京、上海、**的人不一定比生活在重慶、**、**或生活在農(nóng)村里的人幸福，曾經(jīng)大家還在熱議逃離北上廣。富裕不一定讓我們幸福，我們這一代比父輩富足比祖父輩更加富足，我們享受的生活是古代皇帝都無法想象的生活，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)隨時(shí)聽全球著名音樂家的演唱，交響樂團(tuán)的演湊，全球同步的電影，還可以積極參與各種體育文娛活動(dòng)。但我們不是更快樂，這是全球現(xiàn)象。
在外部環(huán)境中不能找到讓我們更幸福的方法，我們需要從內(nèi)心出發(fā)，改變心態(tài)、認(rèn)知、心境、關(guān)注點(diǎn)、對(duì)世界的詮釋、理解事物的方式，才能讓自己更幸福。我們需要改變、轉(zhuǎn)變！
然后，前面說一個(gè)人的基礎(chǔ)幸福水平是難以變化的，心理學(xué)的研究有很多，很多證據(jù)顯示，改變是非常困難的事。那么改變可能嗎？有什么途徑讓我們作出改變，變得更幸福呢？
從整體上來講，人的基礎(chǔ)幸福水平不會(huì)發(fā)生變化。就像人的發(fā)展來講，大多數(shù)人是普通人，有著普通的工作和生活。但是，我們要看到，在平均統(tǒng)計(jì)水平的基礎(chǔ)上，有少數(shù)人事業(yè)取得的極大成功，有少數(shù)人非常幸福。如果我們把關(guān)注點(diǎn)不要放在平均水平上，而是轉(zhuǎn)移到少數(shù)成功人士身上，就看到了光明的出路。在統(tǒng)計(jì)學(xué)上有個(gè)笑話，一個(gè)水池平均深度50cm，是否我們誰進(jìn)去都不會(huì)有危險(xiǎn)？事實(shí)上，平均或統(tǒng)計(jì)角度就存在嚴(yán)重問題，平均水深50cm，但最深的地方可能有2米，不會(huì)游泳的人進(jìn)去就會(huì)危險(xiǎn)。我們要提高自己的幸福水平，就不能把眼光放在人的平均水平上，而應(yīng)關(guān)注那些最成功、最優(yōu)秀、最幸福、心理最健康的人身上，從他們那吸取營養(yǎng)，運(yùn)用他們的成功經(jīng)驗(yàn)幫助自己。因?yàn)檫@些人的潛能，代表了人類的最高水平，一切從平均角度去考慮問題，只能低估埋沒人的潛能力，創(chuàng)造幸福的能力。
我們基礎(chǔ)幸福水平的另一個(gè)重要原因是，人性是否可以改變？這里有兩種截然不同的觀點(diǎn)，一種人認(rèn)為人性不受約束、可以改變，因而盡量追求完美的人性，讓自己在人性不能有任何缺憾，在集權(quán)統(tǒng)治下，就會(huì)想盡一切辦法去改變?nèi)诵裕{粹德國、朝鮮、我國文革時(shí)期就是這樣，總之是人定勝天。一種觀點(diǎn)認(rèn)為人性受到約束，很難改變，所有情緒反應(yīng)都是人性的表現(xiàn)，因而要順其人性自然，不要強(qiáng)迫壓抑人性。作為人的物種只有與生俱來的東西，我們的缺陷不可避免，無法改變，不論好壞，我們只能接受。比如，我們開車等紅燈時(shí)，心里會(huì)煩燥；身邊人提拔時(shí)，有所忌妒；別人收入比自己高時(shí)，心里會(huì)有所不平衡。像憤怒、嫉妒、失望、悲傷、不快樂、抑郁或偶爾的焦慮，都是人的本性使然，人只要是人，就會(huì)有就這種體驗(yàn)，不可以改變。我今天給大家交流完后，大家不要時(shí)時(shí)監(jiān)督我，認(rèn)為我時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)幸?？鞓罚鋵?shí)由于人性的本能，我一樣會(huì)生氣、不開心等等。事實(shí)上，只有神經(jīng)病人才可能永遠(yuǎn)快樂，死人才體驗(yàn)不到人的一切情感。如果你有痛苦的體驗(yàn)，說明你很正常，還活著。因此，我們要接受人的本性，準(zhǔn)許我們成為正常的人。我們唯一能做的，是通過研究好好理解它，利用它，引導(dǎo)它，完善它，只有這樣的理念，我們才可能從根本上、長期上提高幸福水平。人性是壓抑不住，比如，大多數(shù)人在面對(duì)眾人演講時(shí)會(huì)緊張，通常心理說“不要緊張，不要焦慮，今天不能焦慮，不要緊張，不要緊張，不要······”事實(shí)又是怎樣？還是會(huì)緊張又焦慮，企圖壓制人性時(shí)，它們會(huì)加強(qiáng)。所以我們要做的是，認(rèn)識(shí)到自己會(huì)緊張，允許自己緊張，并努力作好充足準(zhǔn)備，正確處理自己的緊張，相反會(huì)得到更好效果。憤怒也無好壞之分，抑郁和焦慮也無好壞之分，那是人性的一部分。我們要準(zhǔn)許自己為人，關(guān)鍵的問題在于，我怎么去正確認(rèn)識(shí)，選擇怎樣的行為，正確去表達(dá)情感。
幸福生活理論不會(huì)讓你不再感受到痛苦的情緒，只是你的心理免疫系統(tǒng)會(huì)變得更強(qiáng)；不會(huì)讓我們不再得病，而是意味著我們更有抵抗力，更快地康復(fù)。極其快樂的人和極其不快樂的人，區(qū)別不是在于一個(gè)會(huì)傷心、難過、焦慮或抑郁，而另一個(gè)不會(huì)。兩類人都會(huì)，區(qū)別在于他們能夠多么迅速，多么快速地從痛苦情緒中恢復(fù)過來。當(dāng)我們準(zhǔn)許自己為人時(shí)，我們的心理免疫系統(tǒng)會(huì)加強(qiáng)。
幸福生活理論要培養(yǎng)我們積極樂觀健康的情緒，這對(duì)人非常重要。積極情緒具有擴(kuò)建、拓展效果，通過體驗(yàn)積極情緒，人們實(shí)現(xiàn)改變，變得更有創(chuàng)造力，更博學(xué)，適應(yīng)性更強(qiáng)，更易融入社會(huì)，獲得更健康的人格，更開放的胸懷，思想心理狀態(tài)會(huì)形成一個(gè)向上發(fā)展的通道，形成良性循環(huán)。消極情緒具有收窄、向下的效果，體驗(yàn)消極情緒時(shí)，我們的意識(shí)，我們的思維變得狹窄，收緊，失去創(chuàng)造力，經(jīng)常會(huì)進(jìn)入下行螺旋通道，是一個(gè)惡性循環(huán)，這是很多抑郁病人難以康復(fù)的重要原因。越快樂積極的人越成功，因?yàn)樗麄冇懈嗑Γぷ鞲?，因?yàn)樗麄冊(cè)谧非螅麄兘⒏玫娜穗H關(guān)系，更開放更寬容，創(chuàng)造力更強(qiáng)，所有這些因素最終導(dǎo)致更高層次的成功。樂觀的人，不是指盲目的樂天派，而是腳踏實(shí)地的樂觀主義者，平均而言，明顯更加長壽，免疫系統(tǒng)更強(qiáng)，所以對(duì)身體健康也有幫助。快樂積極也是可以傳染的，這是快樂很美妙的地方。如果你自己很健康快樂，可以給周圍的人帶來健康快樂。你快樂并努力爭(zhēng)取快樂，就是間直接對(duì)他人的快樂作出貢獻(xiàn)。有一個(gè)觀點(diǎn)是非常正確的。人的善舉做好事是自私行為，幫助他人就是幫助自己，幫助自己繼而幫助他人，讓別人得到快樂，其實(shí)自己收獲到更大的快樂。
四、創(chuàng)造良好的成功環(huán)境——心理與環(huán)境暗示的重要性
我們內(nèi)心的信念（自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言）、心理暗示對(duì)人的成功非常重要，它們經(jīng)常決定我們的表現(xiàn)，它們是人生成功和幸福的頭號(hào)預(yù)言。這里有一個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)證明：美國一個(gè)心理學(xué)家隨便走進(jìn)幾間學(xué)校，讓學(xué)生接受一次測(cè)驗(yàn)，然后告訴他們的老師：“你們的學(xué)生剛接受了一個(gè)新測(cè)試，一種新的學(xué)業(yè)測(cè)試，測(cè)試讓我們找出了最有潛力的學(xué)生名單”同時(shí)告訴老師說：“這只是僅供參考，不能向?qū)W生透露，我們不希望學(xué)校有歧視行為，只是讓你們知道，這些學(xué)生有巨大潛力，這是一項(xiàng)新發(fā)明的測(cè)試，只有你們知道就好”。老師們不知道的是，對(duì)學(xué)生進(jìn)行的測(cè)試，只是普通的智商測(cè)試，那些所謂潛力巨大的學(xué)生，都是隨機(jī)抽取出來的普通學(xué)生。但老師們以為他們有巨大潛力。學(xué)年結(jié)束時(shí)心理學(xué)家再回來，發(fā)現(xiàn)那些最有潛力的學(xué)生有明顯進(jìn)步，比其他學(xué)生的進(jìn)步都快。接下來才是有決定性的結(jié)果，心理學(xué)家又對(duì)所有學(xué)生，進(jìn)行了一次智商測(cè)試，發(fā)現(xiàn)被最有潛力的學(xué)生智商在一年間有很大增加，而且在長期研究中保持著增加。
這是一個(gè)讓人深思的結(jié)果。智商，本來是生而有之的，它是相對(duì)恒定的，從出生到死亡時(shí)都不會(huì)有較大改變。但它卻因?yàn)椋蠋煂?duì)學(xué)生的信念而改變。這項(xiàng)研究說明了什么？老師們被騙了嗎？不是的，而是因?yàn)樗麄冎翱床坏?，就在他們眼前的東西，即每個(gè)學(xué)生都有的巨大潛力。當(dāng)老師認(rèn)為某些學(xué)生最有潛力后，老師就會(huì)關(guān)注欣賞那種潛力，潛力得到升值，他們灌溉，播撒陽光，種子開始發(fā)芽生長。每個(gè)孩子身上都有的潛力，如果我們看到它，只要我們看到它、欣賞它、灌溉它、播撒陽光，它就會(huì)感恩，成長。這個(gè)實(shí)驗(yàn)也表明，只要我們將注意力集中到有用的東西上面，就會(huì)發(fā)生巨大的變化。這個(gè)實(shí)驗(yàn)曾在一個(gè)工作場(chǎng)所里重演過。同理，在一個(gè)組織機(jī)構(gòu)里面，對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)來說，更多看到部下的優(yōu)點(diǎn)、潛力、特長，加以肯定和引導(dǎo)，則部下將會(huì)表現(xiàn)更優(yōu)秀?？隙?lì)人的潛力，讓他們相信他們能獲得成功，他們一生中能有所作為，這是他們的責(zé)任，這改變了他們的命運(yùn)，因?yàn)樗麄冇辛藙?dòng)力，所以非?？炭?，最終走向成功。真的管用，信念即自我完成預(yù)言，我們創(chuàng)造我們的現(xiàn)實(shí)。歌德說過，“人是怎樣便怎樣待他，他便還是那樣的人。一個(gè)人能夠或應(yīng)該怎樣便怎樣待他，他便會(huì)成為能夠怎樣或是應(yīng)當(dāng)怎樣的人”。
上面談的是內(nèi)在信念對(duì)人的改變，下面談?wù)勍獠凯h(huán)境對(duì)人的重要作用。目前，網(wǎng)絡(luò)上有一部較經(jīng)典的電影《死亡實(shí)驗(yàn)》，反映了深刻的心理學(xué)道理，這個(gè)電影以監(jiān)獄里真實(shí)進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)為籃本，大家可以找來這個(gè)電影看看。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容是：從街上隨便找來一些人，分別扮演監(jiān)獄長，獄警和犯人，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)預(yù)計(jì)進(jìn)行兩周，證明進(jìn)入角色的效果。一周后，他們發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)必須終止，因?yàn)殡S意找來的，隨機(jī)分配的監(jiān)獄長們，變得非常殘暴，他們侮辱犯人。進(jìn)入犯人角色的人受到侮辱，就像犯人經(jīng)常感受到的侮辱。隨便一個(gè)人一旦進(jìn)入角色，他們進(jìn)入得太深，實(shí)驗(yàn)者不得不在一周后終止實(shí)驗(yàn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)較好解釋了伊拉克戰(zhàn)俘的遭遇，美軍虐囚丑聞，以及我國監(jiān)獄內(nèi)發(fā)生的非常死亡事件。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，外部環(huán)境對(duì)人的行為的影響強(qiáng)大。如果我們?cè)?b style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">積極的環(huán)境，將人的最佳狀態(tài)充分調(diào)動(dòng)起來，就會(huì)讓我們獲得更快樂更幸福的生活。
如何去做呢？我們可以從顯意識(shí)及潛意識(shí)兩個(gè)層面進(jìn)行，是指在我們的意識(shí)或潛意識(shí)中創(chuàng)造一個(gè)積極的環(huán)境，就像植入一粒種子，一種信念，一個(gè)詞或一幅畫面，就會(huì)對(duì)我們行為產(chǎn)生影響。我們可以將自己的愛人或喜歡地方的照片，或名人名言、勵(lì)志警句掛在墻上；把讓自己開心的東西布置在辦公室或家里，比如紀(jì)念品，鮮花，畫、字、雕塑等藝術(shù)品；平時(shí)可以多聽聽經(jīng)典音樂，看看優(yōu)秀電影，閱讀健康有益書籍。這些東西和活動(dòng)能幫你創(chuàng)造積極的環(huán)境，有助于成長，獲得成功與產(chǎn)生幸福感。其作用機(jī)遇大部分都是在潛意識(shí)層面上進(jìn)行的，不管你看到或沒看到，意識(shí)到或沒意識(shí)到，都將影射到你思想中，對(duì)你產(chǎn)生潛移默化的影響，讓我們走向積極健康和成功。同理，如果我們總是關(guān)注消極研究，焦慮，壓抑，精神分裂癥，就會(huì)被這些研究影射，讓自己變得更易于消極?，F(xiàn)在組織部強(qiáng)調(diào)機(jī)關(guān)文化建設(shè)，準(zhǔn)備制作機(jī)關(guān)文化墻，這是件非常好的事，能給我們帶了健康積極向上的心理暗示，我們都要積極參與進(jìn)來。
五、成功的唯一途徑——失敗
信念（自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言）作用重大，但不能過頭。大家知道當(dāng)今最暢銷的勵(lì)志書，全球銷量第一是什么？《秘密》，成功的秘密就是，所謂的“吸引力法則（thelawofattraction）”，即，你的生活是被你吸引過來的。無論你想象什么，無論你相信什么，就在我們說話當(dāng)口，仍在熱賣，它傳達(dá)的訊息其實(shí)很簡(jiǎn)單：相信就會(huì)成功，構(gòu)想就會(huì)實(shí)現(xiàn)。本書已經(jīng)賣出了幾百萬本，拍成了紀(jì)錄片，名字還是《秘密》（thesecret），大家有機(jī)會(huì)找來看一下?！端劳鰧?shí)驗(yàn)》和《秘密》我都有，也可以到我這拷來看。
吸引力法則，還有很多類似的書籍，這些理論揭示了部分真相，但是言過其實(shí)，過分鼓吹。這種說法短期內(nèi)可能能讓你，堅(jiān)定信念，獲得幸福感，但是長期來看，只會(huì)讓人感到挫敗，內(nèi)疚，不快樂，離成功越來越遠(yuǎn)。這些理論最大問題就是忽視了成功還需要的更重要因素：自信、樂觀、熱情、勤奮、學(xué)習(xí)、堅(jiān)持、經(jīng)歷失敗等，這才是成功的真正秘密?？v觀歷史，你很難找到哪個(gè)成功人士，不是如此。
愛迪生是世界上最偉大最富創(chuàng)造力最多產(chǎn)的科學(xué)家發(fā)明家之一，他經(jīng)歷了5000多次失敗后，發(fā)明的電燈。當(dāng)他進(jìn)行5000次實(shí)驗(yàn)后，有人勸他“你失敗了5000次，放棄吧”。愛迪生回答說“我沒有失敗5000次，是成功了5000次，我成功證明了哪些方法行不通”。然后繼續(xù)努力做實(shí)驗(yàn)，最終發(fā)明了燈泡。他不是干坐在實(shí)驗(yàn)室說，“相信就能做到”，而是我相信，而且我會(huì)加倍努力，滿懷斗志、非常勤奮地工作。愛迪生的一條名言是“我從失敗走向成功”。史上最成功的人往往是，失敗次數(shù)最多的。學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)。成功別無他法，學(xué)習(xí)如何工作別無他法，要學(xué)習(xí)如何在科學(xué)，政治或藝術(shù)界，取得成功，別無他法?？v觀歷史，那些有過最多次挫折，最多次失敗嘗試的藝術(shù)家，也是最終看來最成功的藝術(shù)家，成功沒有捷徑。只是坐下來思考，構(gòu)想和相信是不夠的，我們要做的比這多得多。
要在失敗中走向成功，需正確解釋失敗？失敗，大慘敗，放棄，還是一個(gè)通向成功的機(jī)會(huì)？是永久的還是暫時(shí)的？一次沒發(fā)明電燈，是不是永遠(yuǎn)不可能？還是意味著，向成功的更進(jìn)一步，告訴什么是不可行的？想找一份工作被拒了，這意味著我永遠(yuǎn)都找不到工作，或者這是個(gè)暫時(shí)的挫折，來看看我學(xué)到了什么，來看看我怎么樣能重新尋找并，最終找到我理想中的職位。如果在區(qū)在公推PK中失敗，是自己不行。還是認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取下一次機(jī)會(huì)呢？如果考試得了低分，就認(rèn)為自己就是白癡，還是認(rèn)為只是具體這一次考試沒考好，從中能吸取什么教訓(xùn)并且下次如何能考好？如果自己失敗了，是認(rèn)為自己是失敗者，還是認(rèn)為自己只是失敗一次、二次、三次，但下次或以后一定會(huì)成功？在上述兩種可能的選擇之中，那一種答案是正確，這是不言而喻的。只要我們正面積極樂觀地解釋失敗，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，就會(huì)增強(qiáng)我們的心理免疫能力，促使我們獲得成功，更高層次的成功。成功沒有別辦法，只有去嘗試、去努力、去勤奮、去堅(jiān)強(qiáng)，在失敗中學(xué)習(xí)，在失財(cái)中成功，屢“敗”屢戰(zhàn)。我們失敗后還能繼續(xù)戰(zhàn)斗有一個(gè)重要的心理學(xué)原理，根據(jù)前面講的內(nèi)容，人失敗后，短期內(nèi)的幸福指數(shù)或心理感覺會(huì)降低，而且經(jīng)歷失敗時(shí)，我們腦中想象的失敗的痛苦，比實(shí)際的痛苦要多得多。但過一段時(shí)間后，心理上又會(huì)恢復(fù)過來，達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的幸福水平。因此，我們需要盡快調(diào)整適應(yīng)，提高免疫力，投入到新一輪努力中。在失敗中成功也符合人生的發(fā)展規(guī)律，如果用一個(gè)線條來形容人生的話，這個(gè)線條是螺旋形線條，對(duì)于消極者來說，是螺旋形下降，對(duì)于積極者來說，是螺旋形上升。沒有哪個(gè)人的人生發(fā)展軌跡是一條直線。失敗和挫折就是螺旋形線條中轉(zhuǎn)折部分，這些必須經(jīng)歷的部分，是為以后積聚力量的部分。只有經(jīng)歷這些部分，我們才更成熟穩(wěn)定堅(jiān)韌，經(jīng)得走風(fēng)吹雨打，更可能成功。當(dāng)我們看到自己去面對(duì)、努力奮斗時(shí)，我們對(duì)自己做出結(jié)論、我們的自信增長、我們的動(dòng)力增加、我們的信仰上升等等，形成一個(gè)上升螺旋的趨勢(shì)發(fā)展，一時(shí)失足而導(dǎo)致失敗，不可避免。而我們不去應(yīng)對(duì)，選擇逃避，形成一個(gè)向下的螺旋，影響自尊與我們的成功和幸福。記住，不要害怕嘗試，不要害怕失敗，不要患得患失，學(xué)習(xí)失敗，或在失敗中學(xué)習(xí)，成功沒有其他途徑。
來聽聽關(guān)于ThomasWatson的故事，他是IBM的創(chuàng)建者，他至今仍舊每天不斷地改造它，所以IBM能發(fā)展至今，IBM剛成立時(shí)，還在生產(chǎn)打字機(jī)時(shí)，有一名員工，犯了戰(zhàn)略性錯(cuò)誤，給IBM損失了一百萬美元，當(dāng)時(shí)對(duì)于IBM來說這是一大筆錢，于是他犯錯(cuò)后第二天，去找了創(chuàng)始人ThomasWatson，給他寫了一封信，ThomasWatson打開信讀了讀，問那名員工，“這是什么”，他說，“先生，這是我的辭職信”?！盀槭裁崔o職”?！跋壬覄偡噶藗€(gè)錯(cuò)誤，為您的公司造成了一百萬美元的損失，我不想……您對(duì)我一直很好，我不想讓您煩惱，是否要炒了我，所以我主動(dòng)辭職”。ThomasWatson把信撕了，說“炒了你？我剛為您的教育投入了一百萬美元，現(xiàn)在我要炒了你？”無論這則故事是否100%真實(shí)，還是部分真實(shí)，在IBM公司廣為流傳，在IBM公司營造了良好的氛圍。告訴大家“你必須嘗試”。
我們還要樹立一種觀點(diǎn)，成功無捷徑，任何一個(gè)成功都需要長時(shí)間的積累。研究表明，一個(gè)人要想在某一領(lǐng)域有較大成就，一般需要10年以上的沉淀，真正的厚積薄發(fā)?，F(xiàn)在社會(huì)是一個(gè)浮燥的社會(huì)，許多人都追求快速致富，快速進(jìn)步，對(duì)人生發(fā)展有個(gè)不正確的預(yù)期。如果沒有在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就可能懷疑否定自己，影響心態(tài)，影響工作和生活。書店里各種快速成功的書也誤導(dǎo)人們想快速成功。上世紀(jì)30年代以來，人們幸福感不斷下降，人變得更加抑郁，更加焦慮，其中一個(gè)原因就是，人們希望相信他們能發(fā)到一步奏效的辦法，想快速取得成功。這是不可能的，人生無捷徑，唯有長期的付出、努力的奮斗，才有可能取得成就。成功是百分之一的靈感，加上百分之九十九的汗水。我們要深刻領(lǐng)會(huì)龔部所說，一個(gè)人不要看他走得有多快，要看他走得有多遠(yuǎn)。
六、為什么我們會(huì)消極？——社會(huì)和媒體的責(zé)任
前面內(nèi)容反復(fù)強(qiáng)調(diào)，培養(yǎng)積極正面的心態(tài)非常重要，但真正要培養(yǎng)也非常難，現(xiàn)實(shí)社會(huì)中是消極負(fù)面悲觀心態(tài)的人多過積極正面心態(tài)的人。這不是人性出了問題，而是社會(huì)環(huán)境輿論出了問題，很多人體驗(yàn)觀察真善美的雙眼被蒙敝住了。
以下是昨天騰訊網(wǎng)新聞版面首頁內(nèi)容：香港前政務(wù)司長及新鴻基郭氏兄弟涉貪被拘，胡錦濤會(huì)見辛格談邊界爭(zhēng)端，校車管理草案賦予校車通行特權(quán)，重慶組織政法講壇號(hào)召政法干警忠于黨和國家，日韓美將海陸空立體攔截朝鮮衛(wèi)星動(dòng)用反導(dǎo)導(dǎo)彈，中俄海軍四五月間將在黃海及日本海聯(lián)合軍演，中國無隱性軍費(fèi)空軍在**實(shí)彈軍演，國內(nèi)五大行去年日賺18億主要靠利息和手續(xù)費(fèi)，京滬穗出現(xiàn)財(cái)政負(fù)增長媒體稱不能再靠房地產(chǎn)，經(jīng)濟(jì)數(shù)據(jù)泄露案被告人泄密達(dá)144次獲刑5年半，美贊臣雀巢奶粉下月提價(jià)三鹿事件后洋品牌強(qiáng)勢(shì)，江蘇跑路美女老板曾赴新加坡被抓時(shí)自殘受傷，**黃河大橋上市10年收費(fèi)金額超建設(shè)成本10倍，**殺醫(yī)疑犯談案發(fā)經(jīng)過稱醫(yī)生不了解其辛苦，江西貧困縣股長貪億元外逃出境證件來自廣東，貴州**約70名小學(xué)生食用牛奶和面包后中毒，****干部上班下棋瀏覽色情網(wǎng)站遭曝光，浙江貪官夫婦潛逃13年靠給按摩店女做飯維生。分析一下以上標(biāo)題。大家看看，以上這些新聞，有幾條會(huì)讓你開心，有幾條能讓你培養(yǎng)積極正面陽光心態(tài)？如果沒有獨(dú)立思辯判斷能力，看到上述新聞，特別是天天看到上述新聞，心理上肯定會(huì)產(chǎn)生負(fù)面變化，2012真的來了，社會(huì)要完蛋了，沒有希望了，黨政干部真腐敗真黑，等等，事實(shí)上也是這樣，我們與社會(huì)上各種人打交道時(shí)，經(jīng)常聽到類似的觀點(diǎn)。因此，媒體是讓很多人成為消極悲觀者的最大元兇，們推動(dòng)我們從一些負(fù)面例子中進(jìn)行聯(lián)想演繹放大！
那么，我們從媒體那里看到的內(nèi)容是否屬于真實(shí)全面的世界呢？拿**彭宇案來說（簡(jiǎn)要說明一下案情），還有**小悅悅，導(dǎo)致許多人認(rèn)為好事做不得，社會(huì)很冷漠的看法。先不管彭宇是否真正撞了老太，我們只要科學(xué)規(guī)律角度分析一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)存在的嚴(yán)重問題。目前，我們中國很快進(jìn)入老齡社會(huì)，老年人行動(dòng)不便、容易跌倒是客觀規(guī)律，從統(tǒng)計(jì)學(xué)上來講，每天在全國都有很多老人跌倒，他們跌倒后，又有很多人去把他們扶起來。這些事實(shí)媒體不會(huì)報(bào)道，卻真實(shí)存在于社會(huì)。媒體為追求轟動(dòng)效應(yīng)，吸引眼球，天然會(huì)關(guān)注負(fù)面新聞，忽視正面事實(shí)。**小悅悅事件只能是說明少數(shù)人冷漠，大家討論、聲討冷漠的人，就說明大家都有良心、正義感，只是還沒完全激發(fā)引導(dǎo)出來而已。黨政機(jī)關(guān)雖然有個(gè)別的腐敗分子，但我們也要看到有更多的盡職盡責(zé)、無私奉獻(xiàn)、清正廉潔的公務(wù)員在全心全意為人民服務(wù)，正是由他們，我們國家和社會(huì)取得一個(gè)又一個(gè)偉大勝利。我一直在想，改革開放30周年，我國發(fā)生了翻天覆天的變化，再過30年，我們國家會(huì)是一個(gè)什么樣子呢？我想象不到，但有一點(diǎn)可以肯定，一定比現(xiàn)在更好。每當(dāng)我想到我們國家和民族的未來，就感到熱血沸騰，我是一個(gè)堅(jiān)定的積極樂觀主義者。
我們看待世界社會(huì)和人生，不能像媒體一樣，只關(guān)注負(fù)面消極的方面，而要轉(zhuǎn)變關(guān)注點(diǎn)，多看積極正面的方面，要知道什么是人的真善美，什么是社會(huì)的主流，是什么人在推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步。要在正確全面認(rèn)識(shí)社會(huì)世界的基礎(chǔ)上，形成正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀、利益觀、權(quán)力觀、事業(yè)觀，選擇正確的人生發(fā)展方向和道路。當(dāng)然，媒體在注重自身利益的同時(shí)，也要重視媒體的社會(huì)責(zé)任，多宣傳報(bào)道好人好事，引導(dǎo)社會(huì)風(fēng)氣向真、向善、向美轉(zhuǎn)變?？傊诟鞣N喧囂的思潮信息面前，我們要有火眼真睛，要學(xué)會(huì)辯別，要能拔開云霧見日出。
除了媒體外，還有一個(gè)原因?qū)е挛覀?，忽視了好事，專注于壞事上，就是我們?huì)適應(yīng)于習(xí)以為常的事，吸引我們的是不平常的事。因?yàn)槭澜缟嫌泻芏嗪檬?，好事太平常了，我們就?xí)慣了。我們就再也看不到好事，而壞事，是一種反常，總能吸引到我們的注意力。因此，我們認(rèn)識(shí)到身邊平常事其實(shí)不平常，學(xué)會(huì)對(duì)身邊平常事的感恩。感恩與欣賞一樣，對(duì)好的事物感恩，既能表達(dá)心情，也能讓好的事物增值。我們現(xiàn)在有飯吃、有衣穿、有房住、有電影看、有地鐵、高鐵坐，享受人類文明成果，既是自己努力的結(jié)果，也是別人辛勤勞動(dòng)的結(jié)果，我們要感謝他們。組織部現(xiàn)在有個(gè)良好的工作氛圍，每周可打籃球、網(wǎng)球、羽毛球，大家還會(huì)有個(gè)好的發(fā)展前途，這不是理所當(dāng)然的事，是組織培養(yǎng)、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心、同事努力的結(jié)果，我們既要感謝組織、感謝領(lǐng)導(dǎo)，還要感謝同事。我們回家后，有個(gè)溫馨的環(huán)境，可愛的小孩，幸福的家庭，我們要感謝我們的親人。我們要始終保持感恩的心，及時(shí)感謝，真誠感謝，對(duì)身邊人感謝，對(duì)身邊事感謝！不要等到美好事物不在時(shí)，再去感謝。就像我們孝敬父母，一定要在父母健康時(shí)，多孝敬感謝，如果等父母生病時(shí)，吃不了玩不了什么時(shí)，再孝敬就晚了，如果父母不在世時(shí)才醒悟過來，那就會(huì)后悔內(nèi)疚一輩子。
上個(gè)周末有一件事對(duì)我的觸動(dòng)非常大，我?guī)遗ⅲ?歲8個(gè)月）去上星海青少年宮上鋼琴課，她上課時(shí)不認(rèn)真，也沒學(xué)好，下課后我非常生氣，責(zé)罵了她。她沒有反過來表示對(duì)我的不滿，或不接受，只是認(rèn)真的聽我的訓(xùn)話，一直跟著我回家，她對(duì)我的情感不會(huì)因?yàn)橐淮呜?zé)罵而產(chǎn)生任何變化，仍然是真誠純真。如果我因?yàn)槟呈仑?zé)罵老婆，她心里肯定不舒服。但我女兒不會(huì)，也許女兒長大后，接受不了我的嚴(yán)歷批評(píng)，但小孩卻不會(huì)，小孩很純真，這種純真是人類最最最美好的感情。我想起我每次回家時(shí)，女兒都高興得跳起來，純真感情表露無遺！我也非常感動(dòng)。我總說，父母對(duì)小孩的培養(yǎng)是付出了很多，但小孩給予了父母更多。我們應(yīng)感謝小孩！幼吾幼以及人之幼是人之常情，老吾老我自從有小孩后，真正體會(huì)到了為人父親的幸福感情，而且幼吾幼以及人之幼，對(duì)別人的小孩也非常喜歡。以及人之老可能難以做到，但我們也要去體會(huì)、去實(shí)踐，這同樣是人類美好的情感。所以，我們也要尊敬關(guān)心幫助老人，看到老人跌到時(shí)，一定要去主動(dòng)過去扶起來。感恩的方式有多種多樣，可以是一句問候，一個(gè)電話，一個(gè)小禮品，一次請(qǐng)吃飯，一個(gè)微笑，一次善舉，等等，不拘形式。還可以是寫日記，研究表明，即使只是在日記中寫下感恩的思想，對(duì)自己對(duì)別人都會(huì)有很大的幫助。在此，我也借此機(jī)會(huì)，對(duì)各位領(lǐng)導(dǎo)和同事一直以來關(guān)心支持我表示衷心的感謝！謝謝！
七、提高幸福的生物學(xué)原理——培養(yǎng)健康積極的神經(jīng)通路
提高我們的幸福水平，讓我們更幸福，就需要我們作出改變。前面講的改變主要是從意識(shí)角度進(jìn)行論證，其實(shí)我們能夠改變還有生物學(xué)基礎(chǔ)。幸福感主要決定于主觀感受，即我們大腦的反應(yīng)。我們學(xué)過哲學(xué)知道，大腦具有物質(zhì)和意識(shí)的二元屬性。那么從大腦的物質(zhì)角度來看，是否可以改變，而提高幸福水平呢？直到1998年，神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為大腦是不變的，我們生來具有一定的神經(jīng)元，一定的通道，大腦在三歲之后不會(huì)生長，不會(huì)改變。直到1998年，科學(xué)家開始發(fā)現(xiàn)大腦其實(shí)是改變的，并得出神經(jīng)可塑性的概念，神經(jīng)可塑性是指神經(jīng)元有可塑性，它們會(huì)改變。大腦在很多方面很像一塊肌肉，使用它就不會(huì)失去它，使用它能讓它再生，讓肌肉更發(fā)達(dá)。如果經(jīng)常鍛煉，人的肌肉會(huì)變得發(fā)達(dá)，即使到了一定年紀(jì)，肌肉仍然充滿彈性和活力，如果不使用，則肌肉會(huì)痿縮。大腦也一樣，經(jīng)常學(xué)習(xí)、使用大腦的人，思維很敏捷，記憶力不會(huì)減弱，如不經(jīng)常用腦，腦功能也會(huì)退化，患老年癡呆的可能性更大。
人們的記憶和意識(shí)，從大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)來看，表現(xiàn)為神經(jīng)元的聯(lián)接、通道。大腦里有數(shù)以百萬計(jì)的通道，形成了整個(gè)意識(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。神經(jīng)通道有些很薄，是新生的；有些更厚，更健全。神經(jīng)通道作用的方式很像自然界的河流，即有大河，寬敞的渠道，也有小河，狹窄的渠道。換言之，思維模式有特定的路徑運(yùn)作，那個(gè)路徑會(huì)成長，像河流一樣，每次有水流過，河流都會(huì)變得寬一些。沒有水的時(shí)候，神經(jīng)元不工作時(shí)，打個(gè)比方，它會(huì)萎縮一點(diǎn)。使用時(shí)神經(jīng)通道得到擴(kuò)展，不使用時(shí)就會(huì)萎縮。一條新的神經(jīng)通道剛剛生成時(shí)，開始時(shí)很薄，舉個(gè)例子，學(xué)習(xí)單詞，學(xué)了一個(gè)新詞，大腦里形成新的聯(lián)系，如果我只聽了這個(gè)詞一次，以后再也不復(fù)習(xí)，神經(jīng)通道會(huì)分裂，會(huì)消失。如果不斷重復(fù)聽到那個(gè)詞，最后通道會(huì)變得越來越厚，就會(huì)一生記得這個(gè)詞。就像形成了一條新的河流，不再是涓涓流淌的小溪，可能在某一天消失，而像黃河、長江千百萬年都不會(huì)消失。如果天空下了雨，水流會(huì)流向已形成的河道，且更容易流向?qū)掗煹暮拥?。?xí)慣是一種神經(jīng)通道，一種做法被反復(fù)鞏固，就變成一種習(xí)慣。比如打網(wǎng)球，你反反復(fù)復(fù)運(yùn)用正手擊球，開始時(shí)你要考慮怎么打，必須集中精神，手腕翹起來一點(diǎn)，知道球拍應(yīng)該停在哪里。但一段時(shí)間之后，揮過幾百幾千次后，你不用再考慮怎么打，因?yàn)殪柟痰纳窠?jīng)通道已經(jīng)形成，當(dāng)球飛來時(shí)，你不再考慮如何使用動(dòng)作，而是神經(jīng)通道自然告訴你怎么做。開車、彈鋼琴等很多活動(dòng)能自動(dòng)做好，就是形成了固定的神經(jīng)通道。
以上原理是我們理解改變思維并最終提升我們幸福感的關(guān)鍵方面。消極心理與積極心理都是我們大腦中的神經(jīng)通道，看哪個(gè)更寬闊和穩(wěn)固，消極者的消極負(fù)面神經(jīng)通道發(fā)達(dá)寬闊，積極者的積極極正面神經(jīng)通道發(fā)達(dá)寬闊。我們身邊發(fā)生的事物就像天上下的雨滴一樣，我們?nèi)绾谓忉專次覀兡姆矫嫔窠?jīng)通道發(fā)達(dá)。積極者會(huì)對(duì)發(fā)生的事物容易作出正面積極陽光的闡釋，即使在非常困難的環(huán)境下，仍然能積極向上。而消極者對(duì)發(fā)生的事物容易作出負(fù)面消極的闡釋，即使對(duì)于好的事物，都可能悲觀失望。所以，我們一定要轉(zhuǎn)變自已的關(guān)注點(diǎn)，多看正面積極主流陽光健康的方面，培養(yǎng)積極心態(tài)，培養(yǎng)向上的神經(jīng)通道，培養(yǎng)追求卓越的習(xí)慣，最終促使自己走向成功，人生更加幸福。
八、設(shè)定長期目標(biāo)——享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程
提高幸福水平還有一個(gè)重要方法，那就是設(shè)定目標(biāo)。只要我們有目標(biāo)，一切皆有可能，我們更能克服困難，目標(biāo)讓我們更成功，就跟積極信念發(fā)揮作用的原理一樣。
無論是工作方面，還是個(gè)人生活方面，目標(biāo)至關(guān)重要。同時(shí)，我們要正確理解目標(biāo)，只有正確理解的目標(biāo)才會(huì)讓人幸福。因?yàn)槲覀冎溃瑢?shí)現(xiàn)目標(biāo)本身，并不會(huì)帶來持續(xù)幸福。前面講過，得到職位、中了彩票、賺大錢都會(huì)有短暫的幸福，但很快我就會(huì)回歸基礎(chǔ)水平，不會(huì)帶來長期的持續(xù)的幸福。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不會(huì)帶來幸福，那什么能帶來幸福？就是擁有目標(biāo)讓人幸福。
例如你去遠(yuǎn)足，你不知道自己要去哪，你沒目標(biāo)，心中沒有方向，你就不大可能，不大可能享受旅程。因?yàn)槊糠昼娔愣荚谧箢櫽遗?，不知道是否錯(cuò)過什么，如果你知道要去哪，你有方向感，你就被解放了，你就更可能享受旅程?；叵胛覀兊纳?，有些時(shí)期里不知道何去何從，沒有目標(biāo)和方向感時(shí)，會(huì)讓人很難受，急劇降低滿足感和幸福程度。這就能解釋，為什么很多人退休后，變得不大開心，盡管他們多年來一直期待著退休，到他們真的退休后，就變得悶悶不樂。那些退休后更開心的人，為自己設(shè)定了目標(biāo)，或是上一門課，或是學(xué)新知識(shí)，或是和親人朋友相處更久。我們需要目標(biāo)，結(jié)果，未來的導(dǎo)向。那樣我們就能更享受此刻，目標(biāo)讓我們得到解放，才能享受當(dāng)下。
精確歸納一下，目標(biāo)不是我們的目的，目標(biāo)是一種手段，我們的最終目的是要體驗(yàn)當(dāng)下，體驗(yàn)過程，享受人生。這也解釋了為什么如此多的成功者，沉淪于藥品及酒精。表面上看那些人似乎已得到一切，似乎已得到一切，名聲、財(cái)富、美人，他們想要的任何人，大部分人夢(mèng)寐以求的生活，為什么他們最后還不開心？多年來，他們不斷努力向上，想著成功后，他們會(huì)很快樂，當(dāng)他們成功時(shí)，他們意識(shí)到并沒有料想中的開心，快樂一段時(shí)間后，又回到基礎(chǔ)水平，這時(shí)開始會(huì)感到無助、壓抑、沮喪、失望，不知道怎么辦好，這么多人會(huì)經(jīng)歷中年危機(jī)。
幸福并不在于我們的地位，或銀行存款的多少，或是否實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)。幸福與我們的思維狀態(tài)有關(guān)，就視乎我們?nèi)绾慰创约旱默F(xiàn)狀，以及我們專注于何事，想變得更快樂，當(dāng)下更重要?！靶腋２⒉皇堑巧仙椒?，也不是在山的四周沒有方向地亂爬，幸福是向山峰攀登的過程”。大多數(shù)情況下，選擇什么目標(biāo)與道路并不重要，只要不是害人害已就行，關(guān)鍵是設(shè)定目標(biāo)，關(guān)鍵是對(duì)正在做的事全心投入才是最重要的。因?yàn)楫?dāng)我們投入其中，就能享受這旅程。我們有自己的目標(biāo)嗎？如果沒有，趕快去尋找吧。
九、完美主義——一個(gè)美麗的錯(cuò)誤
我們周圍有很多完美主義者，他們做事做人總想做到盡善盡美、完美無缺，選擇配偶也想找一個(gè)非常完美的人。這是對(duì)待人生事業(yè)工作的一種態(tài)度和思維方式?，F(xiàn)在我們要思考，這種態(tài)度或思維方式是否有利于提高幸福水平呢？完美主義有多種定義，我覺得一種定義最準(zhǔn)確深刻，完美主義是一種充斥在我們生活中的對(duì)失敗的失能性恐懼。每個(gè)人都會(huì)多少有點(diǎn)害怕失敗，也會(huì)因?yàn)槭《械綄擂位蚓趩实娜?。這是很自然的，這是人性。但對(duì)失敗的失能性恐懼是一種讓我們?cè)诿鎸?duì)問題的時(shí)候裹足不前的恐懼，讓人不敢行動(dòng)。下面來詳細(xì)說明，我們?nèi)松且粋€(gè)過程，從A點(diǎn)到B點(diǎn)。對(duì)于從A點(diǎn)到B點(diǎn)的過程，完美主義者與追求卓越者有兩種不同的認(rèn)識(shí)（追求卓越者是與完美主義者相對(duì)一個(gè)分析概念）。在要達(dá)到目標(biāo)上，一個(gè)追求卓越的人可能和完美主義者一樣?；蛘弑韧昝乐髁x者更有野心，兩者之間的不同，在于他們面對(duì)旅途的方式。完美主義者，他正站在A點(diǎn)，他想到B去，什么是最完美最有效的方式呢?就是直的路線。一個(gè)最求卓越的人，和完美主義者一樣雄心勃勃，也想從A點(diǎn)到B點(diǎn)去，沒什么不一樣。不同之處哪里？最求卓越的人明白，當(dāng)他進(jìn)步的時(shí)候，不可避免的會(huì)遭遇失敗，也會(huì)犯錯(cuò)，但他們都會(huì)不斷地吸取教訓(xùn)，永不放棄一直向前。最求卓越的人對(duì)人生的理解圖景是螺旋形上升的線條。
完美主義者在對(duì)待人生上有下列問題：完美主義者理解人生是一條直線，任何偏離直線的情形都被認(rèn)為是失敗，因此為對(duì)直線的完美方式的偏離所困擾。舉個(gè)例子，如何看待半杯水，完美主義者只注意到空著的那半個(gè)杯子。為什么？因?yàn)橥昝乐髁x者為。而不管是什么，他或她一直關(guān)注未能完成的東西，關(guān)注潛在的可能失敗或者真正的失敗。完美主義者會(huì)過度夸大化問題，非黑即白，要么是完美的，要么是一無是處，要么成功，要么失敗。對(duì)于完美主義者來說，接受不了失敗的，恐懼失敗，恐懼來自于內(nèi)心的自己將自己視為失敗者的失敗，也恐懼他人將自己視為失敗者，恐懼來自于內(nèi)心的。而不是將失敗視為反饋，不是說要享受失??！完美主義者只想著怎么實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，只針對(duì)目的！直來直去的。完美主義者有較強(qiáng)自衛(wèi)性，接受不了別人的批評(píng)，不能很好別人合作，就很難和別人形成親密的關(guān)系。完美主義者只能感受到暫時(shí)性的輕松！在追求目標(biāo)過程中，會(huì)感受到持續(xù)的壓力，無法享受旅途快樂！完美主義者也會(huì)希望別人是完美的，如果結(jié)婚后，發(fā)現(xiàn)配偶不完美，就會(huì)感到非常失望，進(jìn)而傷害到親密關(guān)系。當(dāng)我們被失敗所困擾的時(shí)候，我們就更不會(huì)付諸行動(dòng)。完美主義是事情耽擱的最主要原因之一，對(duì)失敗的失能性畏懼。因?yàn)橹灰覀儾恍袆?dòng)，我們就不會(huì)失敗。
追求卓越的人，則會(huì)關(guān)注已經(jīng)滿的那半個(gè)杯子。為什么？因?yàn)樗蛩认硎苓_(dá)成目標(biāo)，又學(xué)會(huì)享受過程中的每一步，那就是旅途。即便是失敗也能是機(jī)遇。對(duì)于最求卓越的人來說，能夠接受現(xiàn)實(shí)中存在的各種彎路，而沒有一步登天的捷徑，能夠接受個(gè)人的失敗。對(duì)于追求卓越的人來說，旅途和終點(diǎn)都是成功，既追求目標(biāo)，也不會(huì)放棄旅途，享受更加持續(xù)的成長。
英國首相丘吉爾說完美主義，“就是癱瘓”，他在寫作時(shí)就經(jīng)歷了這樣的“癱瘓”，寫作是他生命中最重要的一件事，但他就是沒法寫好，因?yàn)樗芎ε聦懖怀瞿亲詈玫奈恼?，在沒有想好之前不敢動(dòng)筆。后來，他轉(zhuǎn)變了思維，他說“在我生命的結(jié)尾，我會(huì)寫出我的巨著，在那之前，一切都只是草稿”。這讓他得到解放，因?yàn)樗辉俳箲]了，他現(xiàn)在寫的是草稿。就是這樣，他寫出了無數(shù)優(yōu)美的詩篇—----有些是英語中最美的文字，以及許多非常強(qiáng)有力的，具有影響的，結(jié)構(gòu)精妙的文章，而他們都只是“草稿”。龔部也反復(fù)講過，在謀劃工作時(shí)，不要等到一切成熟、準(zhǔn)備100%時(shí)再開展，而是只要方向?qū)Γ团θプ?，推?dòng)落實(shí)，這樣反而更有利于開展工作。我們不要執(zhí)著于要變得完美，毫無瑕疵，這是永遠(yuǎn)無法達(dá)到的。
如何解開完美主義這個(gè)的結(jié)呢？三個(gè)詞：許可、積極、轉(zhuǎn)換。許可就是充分理解人性，準(zhǔn)許自己為人，接受困難挫折失敗，不追求完美；積極就是把從積極角度詮釋發(fā)生的各種情況，在失敗中發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，在失敗中努力獲取成功。轉(zhuǎn)換就是換角度、移關(guān)注，當(dāng)消極的想法或者負(fù)面的情緒出現(xiàn)時(shí)，將我們的注意力轉(zhuǎn)到別處。比如說，聽聽音樂、跑跑步、和別人聊聊這件事或者別的事。記住，心理成熟就是根據(jù)自己的意愿轉(zhuǎn)換角度、調(diào)適心理狀態(tài)的能力，而不要沉浸于某些思維中出不來。
在這里要講一下2、8規(guī)律。這個(gè)世界很多方面都體現(xiàn)了2、8規(guī)律，20%的人擁有80%的財(cái)富，20%的客戶創(chuàng)造80%的利潤。運(yùn)用到工作中，我們只需要20%的時(shí)間就可以完成80%的工作，所以要合理安排好工作時(shí)間，讓自己有更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)思考，享受生活。在讀書時(shí)，可能只要看20%的內(nèi)容就可掌握80%的精髓，而不需要逐字去閱讀。現(xiàn)在黨政機(jī)關(guān)工作人員，最缺乏的就是時(shí)間，思考、學(xué)習(xí)、交流的時(shí)間，被大量會(huì)議和事務(wù)性工作占去了時(shí)間，這極大的影響了幸福指數(shù)。有時(shí)，我們不需要那么完美主義，有些工作暫時(shí)放一放，甚至不做，有些工作不要太拘泥于細(xì)節(jié)，粗放一點(diǎn)，都不會(huì)有太大的影響，一定要留時(shí)間進(jìn)行有意義的思考和學(xué)習(xí)，探求人性最本質(zhì)的需要。
十、提高幸福指數(shù)的“靈藥”——堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
讓自已變得更幸福還有方法，可以稱之為“靈藥”，與**的“靈修”不同啊。這個(gè)靈藥一試就靈，能顯著提高自尊、自信、效率、創(chuàng)造力、變得更聰明、有吸引力、更加幸福，而且沒有任何副作用，已被科學(xué)界反復(fù)證明有效。最關(guān)鍵的一點(diǎn)是，這個(gè)靈藥不收費(fèi)，大家都不用擔(dān)心。這個(gè)靈藥就是每周三至四次半小時(shí)的體育鍛煉。當(dāng)今心理學(xué)的問題在于我們關(guān)注的大多是脖子以上，而真正發(fā)生在我們身上的問題都在脖子以下。脖子以上是指精神，脖子以下是指肉體。人是精神和肉體二者組成的復(fù)雜有機(jī)體，精神和肉體相互聯(lián)系、相互作用、相互依存。我們要讓精神和肉體互相形成一個(gè)良性循環(huán)，精神幫助肉體，肉體幫助精神。
當(dāng)今社會(huì)普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在越來越多人享有無需進(jìn)行辛苦體力勞動(dòng)就可享受便利生活。然而，我們要深刻反思一下，這樣一種生活狀況，是否符合人性本來的需要？我們回顧一下人類的進(jìn)化史，從水生動(dòng)物到陸生動(dòng)物，從低等動(dòng)物到高等動(dòng)物，從類人猿到人類，原始人到現(xiàn)代人，每一步都充滿艱辛，都是奮斗抗?fàn)幍慕Y(jié)果，其中勞動(dòng)起到了決定性的作用。比如，摘果子、狩獵、鉆木取火、制作勞動(dòng)工具，等等。在進(jìn)化過程，人的身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能和體內(nèi)化學(xué)成分都適合了運(yùn)動(dòng)，我們有運(yùn)動(dòng)的需求，這就是的本性之一。如果不進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，則是違背了人進(jìn)化出來的本性，并必將影響人的生活質(zhì)量。
當(dāng)今社會(huì)普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，付出了非常高昂的代價(jià)，身體上和心理上的都有代價(jià)。從20世紀(jì)60年代來，抑郁的程度已經(jīng)增加了十倍！慢性疾病，不管是糖尿病還是心臟病亦或是癌癥，還有肥胖癥，當(dāng)前社會(huì)的數(shù)量是非常驚人的。糖尿病，有些糖尿病原本只有45歲以上的人才會(huì)得，現(xiàn)在小學(xué)生都會(huì)得這種糖尿病，其原因很大程度上就是因?yàn)闋I養(yǎng)問題以及缺乏體育鍛煉。缺乏體育鍛煉就是違背自然規(guī)律，必然遭到自然的懲罰。因此，無論是治療心理疾病還是身體疾病，第一個(gè)需要開出的藥方就是加強(qiáng)體育鍛煉。
加強(qiáng)體育鍛煉的好處怎么形容都不過分，能提高身體素質(zhì)，減輕壓力，增強(qiáng)創(chuàng)造力，提升注意力，提高工作效率，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，讓人變得更開朗，提高自信，讓自己各方面都感良好，獲得幸福，治療一些心理或身體疾病，研究證明，治療抑郁癥的最有效方法就是運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)治療好的抑郁癥不易復(fù)發(fā)，而通過藥物控制抑郁癥的三分之一會(huì)復(fù)發(fā)。經(jīng)常鍛煉的人，更不容易得慢性疾病?；继悄虿〉目赡苄源蟠蠼档停粶p少了50%以上患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)以及得癌癥的可能性。經(jīng)常鍛煉的人免疫系統(tǒng)更強(qiáng)?？傊亲屔眢w達(dá)到符合自然規(guī)律的最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果我們不運(yùn)動(dòng)，就是違抗自然，所以幸福革命的基礎(chǔ)，必須始于脖子以下的身體。
對(duì)于我們來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有較大難度。首先就是剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較為痛苦，全身會(huì)酸痛。因此，要克服困難堅(jiān)持下來。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量可小點(diǎn)，以后逐漸增加，秩序漸進(jìn)，具體運(yùn)動(dòng)量以可以恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)，一般需要一周三到四次，每次半小時(shí)以來，會(huì)有較好效果。如果過度鍛煉，就會(huì)產(chǎn)生反作用。另外，運(yùn)動(dòng)最好和其他人一起做，有人一起做運(yùn)動(dòng)，支持做運(yùn)動(dòng)，是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下來有效方法。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有另外一個(gè)困難，那就是我們沒有時(shí)間，當(dāng)大家工作學(xué)習(xí)任務(wù)較重時(shí)，可能放棄的第一件事就是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，最不能放棄的是運(yùn)動(dòng)。參加運(yùn)動(dòng)雖然你失去了45分鐘，沖涼換衣30分鐘，但你收獲了更多，這時(shí)間花得其所。因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)，記憶力提高，所以你更能充分利用學(xué)習(xí)時(shí)間，你的創(chuàng)造力提高了，精神更集中，能更有力促進(jìn)工作學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在組織部有非常好的運(yùn)動(dòng)氛圍，大家不要認(rèn)為這是應(yīng)該的，很平常的事情，其實(shí)這是部領(lǐng)導(dǎo)重視，同事積極參與的結(jié)果，機(jī)會(huì)非常難得，大家一定要克服困難，積極參與各種運(yùn)動(dòng)，這對(duì)組織事業(yè)對(duì)個(gè)人身體發(fā)展都有好處。
十一、創(chuàng)造幸?；橐觥淖儗?duì)婚姻的關(guān)注點(diǎn)
婚姻是人生最重要的內(nèi)容之一，討論幸福生活，這是個(gè)繞不過的話題。這個(gè)話題不展開談了，主要是提出幾個(gè)理念供參考。第一條是：經(jīng)營愛情需要付出努力。努力是成功的秘訣，是個(gè)人成功的秘訣，是感情成功的秘訣，成功沒有捷徑，若想讓一段戀情一直美好，我們就得為之努力。人們往往誤以為尋找最合適的愛情對(duì)象是最重要的，其實(shí)更重要的是如何經(jīng)營你選擇的愛情。這種觀念與我們從小受到的文化薰淘有關(guān)，我們小時(shí)候看的童話的結(jié)尾大多是“從此，王子和公主一起幸福的生活在一起”，現(xiàn)在愛情電影往往是以男、女主人公結(jié)婚的大團(tuán)圓結(jié)局，給人感覺也是從此男、女主人公過起來幸福生活。其實(shí)，結(jié)婚是愛情的開始，真正的考驗(yàn)在后面，需要我們繼續(xù)努力和投入，如果我們不繼續(xù)投入，則愛情之花會(huì)凋謝。就跟工作一樣，如果我們找到了夢(mèng)想中的工作，然后翹起腿，什么也不做，是不可能成功的。同樣的，如果我們?cè)谝欢螑矍橹斜в袑ふ倚膽B(tài)，我們的戀情也不會(huì)成功，因?yàn)槭澜缟细揪蜎]有完美的愛人。第二種維持愛情重要的途徑是做出改變，從想要被認(rèn)可，到想要被了解。我們要被了解，而不是被認(rèn)可。表達(dá)自己，而不是粉飾自己，坦開心扉，坦誠自己的弱點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)，渴望，熱情，恐懼與不安。這樣的愛情，戀愛中的雙方如果這樣做了，會(huì)漸漸變得更加親密，更加快樂，感情更好。第三點(diǎn)是要允許戀情中出現(xiàn)沖突。沖突是不可避免的，人們往往誤以為理想的愛情沒有沖突，這是不可能的，除非雙方都在房間躲避嚴(yán)重的問題，所以愛情中時(shí)有沖突發(fā)生。當(dāng)然在一段戀情中，我們的挑戰(zhàn)就是要讓積極大于消極的，而且要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)分歧應(yīng)對(duì)沖突。最后，關(guān)于健康戀情的第四點(diǎn)。要做優(yōu)點(diǎn)感知者，不僅如此還要?jiǎng)?chuàng)造優(yōu)點(diǎn)。要贊賞對(duì)方，要記住若不懂贊賞對(duì)方，美好就會(huì)貶值。
關(guān)于幸福生活的理論博大精深，我今天介紹的內(nèi)容只是冰山一角，我主要是拿出個(gè)人的感覺幫助較大的內(nèi)容與大家交流。這些內(nèi)容不是每一點(diǎn)都對(duì)大家有用，但絕大多數(shù)是有用的，我們不妨在實(shí)踐中予以運(yùn)用。大家在生活過程中也會(huì)有自己的體驗(yàn)，有更好的理論，有時(shí)間也可以請(qǐng)拿出來與大家分享。
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)和同事：
去年，我在北京大學(xué)參加領(lǐng)導(dǎo)干部研修班作工作人員時(shí)，聽了彭凱平教授幸福生活的講座，近期，我認(rèn)真學(xué)習(xí)了哈佛大學(xué)的公開課《幸福課：積極心理學(xué)》，并結(jié)合自己生活經(jīng)驗(yàn)，覺得很有體會(huì)，今天拿出來與大家分享。不當(dāng)之處，請(qǐng)大家多批評(píng)指正。
在開始交流之前，我想遇到的第一個(gè)問題就是：你既然交流幸福生活的理論，那么，你自己幸福嗎？
按照幸福理論來講，這個(gè)問題是很難回答的。要對(duì)人是否幸福作出判斷，需要熟悉幸福理論的一些基本原理。我們就從基本原理談起。
一、對(duì)幸福生活理論的合理預(yù)期——真理來源于常識(shí)
幸福生活的理論研究范疇劃歸于積極心理學(xué)。從當(dāng)前學(xué)者研究情況來看，幸福生活有嚴(yán)格的學(xué)術(shù)科學(xué)基礎(chǔ)，是建立在大量事實(shí)論證、數(shù)量分析、理論推導(dǎo)乃至于生物神經(jīng)的研究基礎(chǔ)之上，有良好的學(xué)術(shù)規(guī)范和體系，是學(xué)術(shù)界知識(shí)的結(jié)晶。既然幸福生活建立在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)基礎(chǔ)上，而且是一門應(yīng)用科學(xué)，我們完全可以信賴，并把普遍的科學(xué)原理創(chuàng)造性的用之個(gè)體生活，創(chuàng)造屬于我們自己的幸福。
幸福理論的基本目標(biāo)，讓人正確闡釋人性、成功、失敗、困難、進(jìn)步等各種人生經(jīng)歷，從而形成積極健康向上的思維方式或通道，不斷創(chuàng)造更高層次的幸福感覺和生活，包括個(gè)人內(nèi)在的愉悅體驗(yàn)，外部良好的人際關(guān)系，以及事業(yè)上的更大成就。目前的教育方式，主要是往人的大腦里裝各種信息，理論、概念、公式等，越多越好，但這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)樾畔⒈旧頍o法決定我們的幸福感、成功、自尊、動(dòng)機(jī)水平、戀愛關(guān)系及質(zhì)量。除了所以這些信息外，還需要我們更好的理解把握認(rèn)識(shí)和運(yùn)用。舉一例子來說明，一個(gè)干部去參加我區(qū)公推干部的PK，上平臺(tái)的人暫不考慮，對(duì)于不上平臺(tái)的人會(huì)如何想呢？有兩種基本的反應(yīng)，一種人覺得失敗、失望、垂頭喪氣、否定自己，甚至再也不想?yún)⒓舆@種競(jìng)爭(zhēng)性的選拔；一種人覺得從PK中展現(xiàn)了形象、積累了經(jīng)驗(yàn)、找到了差距、明確了方向，因而變得更有動(dòng)力，更為積極向上。也就是說，同樣的客觀信息，不同的人卻得出了截然不同的解讀。一種人解讀為災(zāi)難，喪失了動(dòng)力；另一種人解讀為機(jī)遇，而使人充滿動(dòng)力。
再舉另一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，世界人有很多人看起來擁有一切，生活富足，但他們卻并不開心幸福。世界上還有另一些人，他們擁有很少，卻從未放棄，對(duì)生活充滿熱情。另一方面，也有擁有一切的人懷著感恩的心享受生活，而貧窮的人認(rèn)為自己是受害者。同樣的事實(shí)，在不同的眼里，從不同的角度解釋，就有完全不同的結(jié)果。這里說明，幸福生活重要的不僅是人們的客觀環(huán)境或事件，即如何解讀、如何理解和關(guān)注的焦點(diǎn)。解讀信息的方式往往比信息本身更重要。結(jié)論是，人的快樂最重要、最關(guān)鍵取決于人的心態(tài)，而非身份地位或是存款多少。當(dāng)前是一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，在海量的信息面前，如何解讀、闡釋、運(yùn)用，成為我們是否能得到幸福的關(guān)鍵。
正是因?yàn)榻庾x信息非常重要，因此，幸福理論不需要提供更多信息，而是要在既有的社會(huì)或信息中，發(fā)掘人自身與生俱來創(chuàng)造幸福的潛力，關(guān)注它，理解它，運(yùn)用它。有個(gè)故事闡釋這個(gè)道理：有人問雕塑《大衛(wèi)》創(chuàng)作者，你是如何創(chuàng)造出《大衛(wèi)》這樣的巨作？創(chuàng)作者答道：很簡(jiǎn)單，我去到采石場(chǎng)，看見一塊巨大的**石，在它身上我看到了大衛(wèi)，我要做的只是鑿去多余的石頭，去掉那些不該有的**石。當(dāng)我鑿去多余的**石時(shí)，大衛(wèi)就誕生了。這個(gè)故事講出了幸福生活的精髓，即鑿去多余的石塊，擺脫限制、阻礙，或是面對(duì)失敗的恐懼，這些東西在我們兒時(shí)并沒有，但是在當(dāng)今的文化環(huán)境下，卻出現(xiàn)在了大多數(shù)人的身上?，F(xiàn)在我們要鑿去完美主義，它使我們虛弱并常常傷害我們；要鑿去我們成功的能力，因?yàn)槲覀兛赡芎ε鲁晒Γ昏徣ザ嘤嗟南拗?，最大限度發(fā)揮人的潛能，這是幸福生活理論的主要內(nèi)容。這些內(nèi)容沒有什么新奇的理論，其實(shí)在大家的內(nèi)心深處已經(jīng)知道了，是簡(jiǎn)單常識(shí)，但就像應(yīng)付考試一樣，往往是以本為本、以綱為綱最有用，看太多亂七八糟的輔導(dǎo)書沒有什么幫助。幸福生活也一樣，最簡(jiǎn)單的是最有效的?，F(xiàn)在書市上有很多暢銷書，許多是推銷幸福生活的靈丹妙藥，宣傳許多花哨理論，比如：培養(yǎng)多少習(xí)慣或花多長時(shí)間就可以讓人幸福，這些書往往言過其實(shí)，于事無補(bǔ)，甚至誤導(dǎo)別人。
幸福理論就是是要幫助自己、別人、群體、社會(huì)更幸福。這里需要注意，這里用的詞是更幸福，而不是幸福?；氐絼偛拍莻€(gè)問題：“你幸福嗎？”這個(gè)問題實(shí)際上是無法回答的。因?yàn)闊o法找到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)（金錢、地位、職務(wù)？），超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是幸福，沒達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是不幸福。是否幸福不是非此即彼的概念，要么我幸福，要么我不幸福。所以這個(gè)問題無法回答。幸福有連續(xù)性的，幸福需要我們終生去追求。我們要問的問題應(yīng)是“怎樣才能更幸福?！毙腋＠碚摼褪菫檫@樣的人創(chuàng)造的，如果你現(xiàn)在幸福，那么你可以更幸福，如果你不幸福，也可以讓你更幸福?？傊凶非笮腋Ｉ畹娜?，都需要學(xué)習(xí)幸福理論。
二、幸福生活理論的重要性——?dú)v史和現(xiàn)實(shí)的誤區(qū)
在2000年的時(shí)候，美國有個(gè)著名學(xué)者做了一項(xiàng)研究，即：從1967年到2000年期間，公開發(fā)表的關(guān)于“消極因素”和“積極因素”的研究文章之間的比率。結(jié)論是：這33年里，有5000篇文章研究憤怒，5000篇文章研究憤怒，超過41000篇文章研究焦慮，還有超過50000篇研究抑郁。而關(guān)于快樂的研究，只有415篇；關(guān)于幸福的研究，接近2000篇；關(guān)于生活滿意度研究，約2500篇。但是，如果看看消極研究和積極研究的對(duì)比，就發(fā)現(xiàn)了問題的嚴(yán)重性，比率是21比1。每份積極因素的文章——不管是研究健康、滿意程度、快樂還是幸?！加?1份消極方面的文章，包括抑郁、焦慮、精神分裂、神經(jīng)衰弱等等，21比1的比率。這里也說明，學(xué)術(shù)界對(duì)人類的短處、缺點(diǎn)、過失的研究比對(duì)人類美德、積極、快樂方面的研究成功要成功。就拿一個(gè)人來說，在22天中，有21天在抑郁、焦慮、壓力等消極情緒中度過，只有1天在快樂、幸福、滿足的情緒中度過，這個(gè)人會(huì)快樂嗎？
現(xiàn)實(shí)似乎于學(xué)術(shù)研究相互印證。今天我們看到，世界上出現(xiàn)了越來越多的抑郁癥、焦慮癥和自殺率、離婚率。當(dāng)然，我也起了一點(diǎn)作用，我在法院時(shí)審理的離婚案子中，當(dāng)事人都離婚了。當(dāng)前社會(huì)的抑郁癥病例比1960年高十倍，這里原因?qū)⒃诤竺胬^續(xù)談到。一種最客觀的“衡量”抑郁癥方式，就是自殺。當(dāng)前，自殺人數(shù)在世界范圍內(nèi)明顯上升。（黨政干部心理狀態(tài)也不容樂觀，**市**區(qū)兩任區(qū)委書記自殺事件：當(dāng)年，鄔學(xué)新被免去中共**市**區(qū)委書記后，保留原職待遇，改任調(diào)研員。兩年后，鄔學(xué)新從辦公樓七樓跳下墜亡。今年2月17日，**市**區(qū)委書記蘇力在其住宅內(nèi)自縊身亡。據(jù)初步分析，蘇力在工作上受到一些困擾，導(dǎo)致思想上產(chǎn)生很大壓力最終選擇自殺。還有其他領(lǐng)導(dǎo)自殺相信大家都記得起來，福建**市長張國勝、四川**縣宣傳部副部長馮翔，等等，還有很多處于亞健康狀態(tài)的）。抑郁、焦慮、精神紊亂、自殺率的上升，全世界都是如此，這是全球性流行病。似乎21比1的比率，還不夠，人們應(yīng)更多關(guān)注人類的消極方面。
我們?cè)趺纯梢匀パ芯浚课覀儾皇菓?yīng)該首先處理，真正迫切的問題嗎，比如抑郁，焦慮，神經(jīng)衰弱等等？
這里存在嚴(yán)重的問題就是，人們過度關(guān)注消極因素，而忽略積極因素。這并不是說，關(guān)注消極因素不重要，而是說過多或只關(guān)注消極因素，肯定存在嚴(yán)重問題。事實(shí)上，除了關(guān)注人類的消極因素外，人們還需要關(guān)注更重要的積極因素，比如幸福、健康、愛和快樂，這才是人活在世界上的真正目的。
與傳統(tǒng)心理學(xué)主要研究消極因素不同，積極心理學(xué)關(guān)注積極因素，不去問為什么有的人失敗了，而是問是什么讓某些人成功了，即便面對(duì)的是不理想的環(huán)境？通過研究分析幸福成功人士的有益因素，并且學(xué)習(xí)借鑒于其他人，開創(chuàng)了學(xué)術(shù)的新領(lǐng)域，通往幸福的新途徑。這里涉及到幸福生活的一個(gè)最基礎(chǔ)的理論，就是只要轉(zhuǎn)變關(guān)注點(diǎn)，分析角度，就會(huì)帶來翻天覆地的變化，促使人走向健康幸福快樂的人生旅途。關(guān)注點(diǎn)導(dǎo)致改變，關(guān)注點(diǎn)締造現(xiàn)實(shí)。
舉例來說，我們?nèi)松梢苑譃楹芏嚯A段，小學(xué)、初中、高中、大學(xué)、參加工作、參加工作后的發(fā)展，仔細(xì)分析一下，每一階段剛開始時(shí)大家都差不多，但是過一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)生分化，一部分人會(huì)脫穎而出，成為優(yōu)秀成功者，而一部分會(huì)落于平常一般化，這時(shí)候我們需要關(guān)注的是，為什么這些人會(huì)取得成功，他們身上有哪些可貴品質(zhì)值得借鑒。仔細(xì)分析于成功人士，他們可能不是最優(yōu)秀的人，實(shí)際上是普通人，他們性格普通，但是成就非凡。通常具有以下幾個(gè)顯著特點(diǎn)：樂觀，不是那種不切實(shí)際的盲目樂觀，而是樂觀地相信，事情會(huì)被圓滿地解決；有信仰，明確自己從事工作或事業(yè)更高層次上的意義感，有理想主義情懷；主動(dòng)幫助別人，同時(shí)也是幫助自己，能在社會(huì)上得到有效支持；為自己設(shè)定目標(biāo)，樹立榜樣；適應(yīng)力強(qiáng)，即使在逆境中也能快樂工作生活。這些積極因素還不是全部。分析出這些積極優(yōu)秀特質(zhì)后，將之運(yùn)用到其他人身上，也能促使其他人更成功、更幸福。
要享受陽光積極的心態(tài)，享受幸福的生活，我們?nèi)松P(guān)注點(diǎn)需要有所轉(zhuǎn)變，就是關(guān)注有用積極的因素，有四個(gè)重要理由：一是集中關(guān)注研究積極有用的東西，這些東西會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。二是關(guān)注消極東西不能讓我們幸福，如果我們關(guān)注抑郁或者焦慮，是否擺脫了抑郁或者焦慮，就必然變得幸福？事實(shí)不是這樣，幸福好像一個(gè)數(shù)軸，不痛苦也不幸福是零，幸福，滿足，愉悅，興奮，快樂，這些積極方面是正數(shù)，而緊張，憤怒，焦慮，壓抑，精神病，這些消極和痛苦的方面是負(fù)數(shù)。擺脫了抑郁或者焦慮只能是人生到了零，但還沒有到正數(shù)區(qū)域，要想到幸福區(qū)域，就需要關(guān)注積極因素。三是預(yù)防困苦最有效的方法，不管是抑郁還是焦慮，改變?nèi)松钪匾姆椒?，就是通過專注于培養(yǎng)積極心態(tài)來做到。四是很多人觀察人觀察社會(huì)的角度存在誤區(qū)，只看到別人或社會(huì)消極一面，沒有看到積極一面，沒有看到主流、中堅(jiān)。從認(rèn)識(shí)論來講，沒有看到就是不存在的。如果人思想中不存在積極的因素，都是消極陰暗負(fù)面的東西，真不知他會(huì)變成一個(gè)什么樣的人，生活怎么可能會(huì)幸福。
人當(dāng)日三省其身，以后，我們每天自我反思的時(shí)候，不要只問自己，我的缺點(diǎn)是什么，不足是什么，還有什么需要改進(jìn)。還應(yīng)更多的分析長處、優(yōu)點(diǎn)、美德和特長，并且充分發(fā)揮好自己的積極一面，讓自己智力上，情感上，心理上，人際關(guān)系上，人格上全面發(fā)展。對(duì)別人有也一樣，不要只看到別人的不足，而要更多的看到優(yōu)點(diǎn)，去欣賞肯定鼓勵(lì)幫助別人。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)生活中也是如此，領(lǐng)導(dǎo)者領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)如此。欣賞既是對(duì)好事物的肯定，也會(huì)讓美德增值增長。當(dāng)我們感激好的東西，好的東西便會(huì)增值，它會(huì)增長。當(dāng)我們不感激好的東西，把它看作理所當(dāng)然，好的東西會(huì)貶值。美德需要關(guān)注呵護(hù)，像陽光雨水對(duì)種子的呵護(hù)一樣。假如有一粒種子——種子是有潛力的，它會(huì)長成花草樹木——假如有一粒種子，如果它沒有受到灌溉，沒有陽光照耀會(huì)怎樣？它會(huì)枯萎死去。人類的潛力也是這樣，如果我們不灌溉它，如果我們不照耀它，它會(huì)枯萎死去。幸福生活如此，良好人際關(guān)系如此，社會(huì)、國家如此。對(duì)于教育來說，如果我們?cè)趯W(xué)生身上看到偉大的潛能，那么這種潛能就更可能被激發(fā)，或者，如果我們看不到這潛能，它就會(huì)像剛萌芽的幼苗一樣被扼殺。正如汪洋書記所說，好孩子是夸出來的，好的社會(huì)風(fēng)氣也要靠大家謳歌和鼓勵(lì)好的現(xiàn)象。
三、我們可以作出改變——讓自己變得更幸福嗎？
我們想讓自己更幸福一些，還需要解決另一個(gè)重要問題，我們的幸福感或幸福指數(shù)是一成不變的，還是可能繼續(xù)提高？有學(xué)者研究得出，人的幸福感和生活質(zhì)量是不可變的，甚至是由基因決定的，比如關(guān)于雙胞胎的研究，有些雙胞胎出生后兩人就分開了，雖然在不同環(huán)境生長，但快樂和幸福程度差不多。再一個(gè)例子，如果一個(gè)人發(fā)生了重大變化，是否顯著改變幸福程度？比如，考上著名的大學(xué)（大學(xué)中的壓力的競(jìng)爭(zhēng)），在區(qū)的公推PK中上了平臺(tái)，并且順利當(dāng)上處級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，中了幾百萬的彩票，取了個(gè)非常漂亮的妻子，你努力的多年的目標(biāo)終于實(shí)現(xiàn)了，等等。這些好的事件發(fā)生時(shí)，會(huì)人高興幸福一段時(shí)間，但是否能持續(xù)一生提高幸福感呢？研究發(fā)現(xiàn)，在這些好事件過去幾個(gè)月后，這些人的快樂幸福程度又回到了原來是的水平。如果他原來是快樂的，幾個(gè)月后也快樂，原來不快樂，幾個(gè)月后同樣不快樂。同樣，一個(gè)人經(jīng)歷一些失敗，受到一些挫折，短期內(nèi)可能會(huì)很痛苦，但從較長時(shí)間來看，他的幸?？鞓匪揭矔?huì)回到原來的水平。也就是說，每個(gè)人有相對(duì)穩(wěn)定的幸福水平，當(dāng)發(fā)生好的事件或壞的事件后，幸福水平會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，但最終又會(huì)回到原來的基礎(chǔ)水平，就像一個(gè)波浪曲線，圍繞基礎(chǔ)水平波動(dòng)。
大量事實(shí)證明，一個(gè)人在滿足基本衣食住行教育需要后，外部環(huán)境、收入水平等對(duì)幸福影響就非常的小。比如，居住地影響不太，生活在北京、上海、**的人不一定比生活在重慶、**、**或生活在農(nóng)村里的人幸福，曾經(jīng)大家還在熱議逃離北上廣。富裕不一定讓我們幸福，我們這一代比父輩富足比祖父輩更加富足，我們享受的生活是古代皇帝都無法想象的生活，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)隨時(shí)聽全球著名音樂家的演唱，交響樂團(tuán)的演湊，全球同步的電影，還可以積極參與各種體育文娛活動(dòng)。但我們不是更快樂，這是全球現(xiàn)象。
在外部環(huán)境中不能找到讓我們更幸福的方法，我們需要從內(nèi)心出發(fā)，改變心態(tài)、認(rèn)知、心境、關(guān)注點(diǎn)、對(duì)世界的詮釋、理解事物的方式，才能讓自己更幸福。我們需要改變、轉(zhuǎn)變！
然后，前面說一個(gè)人的基礎(chǔ)幸福水平是難以變化的，心理學(xué)的研究有很多，很多證據(jù)顯示，改變是非常困難的事。那么改變可能嗎？有什么途徑讓我們作出改變，變得更幸福呢？
從整體上來講，人的基礎(chǔ)幸福水平不會(huì)發(fā)生變化。就像人的發(fā)展來講，大多數(shù)人是普通人，有著普通的工作和生活。但是，我們要看到，在平均統(tǒng)計(jì)水平的基礎(chǔ)上，有少數(shù)人事業(yè)取得的極大成功，有少數(shù)人非常幸福。如果我們把關(guān)注點(diǎn)不要放在平均水平上，而是轉(zhuǎn)移到少數(shù)成功人士身上，就看到了光明的出路。在統(tǒng)計(jì)學(xué)上有個(gè)笑話，一個(gè)水池平均深度50cm，是否我們誰進(jìn)去都不會(huì)有危險(xiǎn)？事實(shí)上，平均或統(tǒng)計(jì)角度就存在嚴(yán)重問題，平均水深50cm，但最深的地方可能有2米，不會(huì)游泳的人進(jìn)去就會(huì)危險(xiǎn)。我們要提高自己的幸福水平，就不能把眼光放在人的平均水平上，而應(yīng)關(guān)注那些最成功、最優(yōu)秀、最幸福、心理最健康的人身上，從他們那吸取營養(yǎng)，運(yùn)用他們的成功經(jīng)驗(yàn)幫助自己。因?yàn)檫@些人的潛能，代表了人類的最高水平，一切從平均角度去考慮問題，只能低估埋沒人的潛能力，創(chuàng)造幸福的能力。
我們基礎(chǔ)幸福水平的另一個(gè)重要原因是，人性是否可以改變？這里有兩種截然不同的觀點(diǎn)，一種人認(rèn)為人性不受約束、可以改變，因而盡量追求完美的人性，讓自己在人性不能有任何缺憾，在集權(quán)統(tǒng)治下，就會(huì)想盡一切辦法去改變?nèi)诵裕{粹德國、朝鮮、我國文革時(shí)期就是這樣，總之是人定勝天。一種觀點(diǎn)認(rèn)為人性受到約束，很難改變，所有情緒反應(yīng)都是人性的表現(xiàn)，因而要順其人性自然，不要強(qiáng)迫壓抑人性。作為人的物種只有與生俱來的東西，我們的缺陷不可避免，無法改變，不論好壞，我們只能接受。比如，我們開車等紅燈時(shí)，心里會(huì)煩燥；身邊人提拔時(shí)，有所忌妒；別人收入比自己高時(shí)，心里會(huì)有所不平衡。像憤怒、嫉妒、失望、悲傷、不快樂、抑郁或偶爾的焦慮，都是人的本性使然，人只要是人，就會(huì)有就這種體驗(yàn)，不可以改變。我今天給大家交流完后，大家不要時(shí)時(shí)監(jiān)督我，認(rèn)為我時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)幸?？鞓罚鋵?shí)由于人性的本能，我一樣會(huì)生氣、不開心等等。事實(shí)上，只有神經(jīng)病人才可能永遠(yuǎn)快樂，死人才體驗(yàn)不到人的一切情感。如果你有痛苦的體驗(yàn)，說明你很正常，還活著。因此，我們要接受人的本性，準(zhǔn)許我們成為正常的人。我們唯一能做的，是通過研究好好理解它，利用它，引導(dǎo)它，完善它，只有這樣的理念，我們才可能從根本上、長期上提高幸福水平。人性是壓抑不住，比如，大多數(shù)人在面對(duì)眾人演講時(shí)會(huì)緊張，通常心理說“不要緊張，不要焦慮，今天不能焦慮，不要緊張，不要緊張，不要······”事實(shí)又是怎樣？還是會(huì)緊張又焦慮，企圖壓制人性時(shí)，它們會(huì)加強(qiáng)。所以我們要做的是，認(rèn)識(shí)到自己會(huì)緊張，允許自己緊張，并努力作好充足準(zhǔn)備，正確處理自己的緊張，相反會(huì)得到更好效果。憤怒也無好壞之分，抑郁和焦慮也無好壞之分，那是人性的一部分。我們要準(zhǔn)許自己為人，關(guān)鍵的問題在于，我怎么去正確認(rèn)識(shí)，選擇怎樣的行為，正確去表達(dá)情感。
幸福生活理論不會(huì)讓你不再感受到痛苦的情緒，只是你的心理免疫系統(tǒng)會(huì)變得更強(qiáng)；不會(huì)讓我們不再得病，而是意味著我們更有抵抗力，更快地康復(fù)。極其快樂的人和極其不快樂的人，區(qū)別不是在于一個(gè)會(huì)傷心、難過、焦慮或抑郁，而另一個(gè)不會(huì)。兩類人都會(huì)，區(qū)別在于他們能夠多么迅速，多么快速地從痛苦情緒中恢復(fù)過來。當(dāng)我們準(zhǔn)許自己為人時(shí)，我們的心理免疫系統(tǒng)會(huì)加強(qiáng)。
幸福生活理論要培養(yǎng)我們積極樂觀健康的情緒，這對(duì)人非常重要。積極情緒具有擴(kuò)建、拓展效果，通過體驗(yàn)積極情緒，人們實(shí)現(xiàn)改變，變得更有創(chuàng)造力，更博學(xué)，適應(yīng)性更強(qiáng)，更易融入社會(huì)，獲得更健康的人格，更開放的胸懷，思想心理狀態(tài)會(huì)形成一個(gè)向上發(fā)展的通道，形成良性循環(huán)。消極情緒具有收窄、向下的效果，體驗(yàn)消極情緒時(shí)，我們的意識(shí)，我們的思維變得狹窄，收緊，失去創(chuàng)造力，經(jīng)常會(huì)進(jìn)入下行螺旋通道，是一個(gè)惡性循環(huán)，這是很多抑郁病人難以康復(fù)的重要原因。越快樂積極的人越成功，因?yàn)樗麄冇懈嗑Γぷ鞲?，因?yàn)樗麄冊(cè)谧非螅麄兘⒏玫娜穗H關(guān)系，更開放更寬容，創(chuàng)造力更強(qiáng)，所有這些因素最終導(dǎo)致更高層次的成功。樂觀的人，不是指盲目的樂天派，而是腳踏實(shí)地的樂觀主義者，平均而言，明顯更加長壽，免疫系統(tǒng)更強(qiáng)，所以對(duì)身體健康也有幫助。快樂積極也是可以傳染的，這是快樂很美妙的地方。如果你自己很健康快樂，可以給周圍的人帶來健康快樂。你快樂并努力爭(zhēng)取快樂，就是間直接對(duì)他人的快樂作出貢獻(xiàn)。有一個(gè)觀點(diǎn)是非常正確的。人的善舉做好事是自私行為，幫助他人就是幫助自己，幫助自己繼而幫助他人，讓別人得到快樂，其實(shí)自己收獲到更大的快樂。
四、創(chuàng)造良好的成功環(huán)境——心理與環(huán)境暗示的重要性
我們內(nèi)心的信念（自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言）、心理暗示對(duì)人的成功非常重要，它們經(jīng)常決定我們的表現(xiàn)，它們是人生成功和幸福的頭號(hào)預(yù)言。這里有一個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)證明：美國一個(gè)心理學(xué)家隨便走進(jìn)幾間學(xué)校，讓學(xué)生接受一次測(cè)驗(yàn)，然后告訴他們的老師：“你們的學(xué)生剛接受了一個(gè)新測(cè)試，一種新的學(xué)業(yè)測(cè)試，測(cè)試讓我們找出了最有潛力的學(xué)生名單”同時(shí)告訴老師說：“這只是僅供參考，不能向?qū)W生透露，我們不希望學(xué)校有歧視行為，只是讓你們知道，這些學(xué)生有巨大潛力，這是一項(xiàng)新發(fā)明的測(cè)試，只有你們知道就好”。老師們不知道的是，對(duì)學(xué)生進(jìn)行的測(cè)試，只是普通的智商測(cè)試，那些所謂潛力巨大的學(xué)生，都是隨機(jī)抽取出來的普通學(xué)生。但老師們以為他們有巨大潛力。學(xué)年結(jié)束時(shí)心理學(xué)家再回來，發(fā)現(xiàn)那些最有潛力的學(xué)生有明顯進(jìn)步，比其他學(xué)生的進(jìn)步都快。接下來才是有決定性的結(jié)果，心理學(xué)家又對(duì)所有學(xué)生，進(jìn)行了一次智商測(cè)試，發(fā)現(xiàn)被最有潛力的學(xué)生智商在一年間有很大增加，而且在長期研究中保持著增加。
這是一個(gè)讓人深思的結(jié)果。智商，本來是生而有之的，它是相對(duì)恒定的，從出生到死亡時(shí)都不會(huì)有較大改變。但它卻因?yàn)椋蠋煂?duì)學(xué)生的信念而改變。這項(xiàng)研究說明了什么？老師們被騙了嗎？不是的，而是因?yàn)樗麄冎翱床坏?，就在他們眼前的東西，即每個(gè)學(xué)生都有的巨大潛力。當(dāng)老師認(rèn)為某些學(xué)生最有潛力后，老師就會(huì)關(guān)注欣賞那種潛力，潛力得到升值，他們灌溉，播撒陽光，種子開始發(fā)芽生長。每個(gè)孩子身上都有的潛力，如果我們看到它，只要我們看到它、欣賞它、灌溉它、播撒陽光，它就會(huì)感恩，成長。這個(gè)實(shí)驗(yàn)也表明，只要我們將注意力集中到有用的東西上面，就會(huì)發(fā)生巨大的變化。這個(gè)實(shí)驗(yàn)曾在一個(gè)工作場(chǎng)所里重演過。同理，在一個(gè)組織機(jī)構(gòu)里面，對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)來說，更多看到部下的優(yōu)點(diǎn)、潛力、特長，加以肯定和引導(dǎo)，則部下將會(huì)表現(xiàn)更優(yōu)秀?？隙?lì)人的潛力，讓他們相信他們能獲得成功，他們一生中能有所作為，這是他們的責(zé)任，這改變了他們的命運(yùn)，因?yàn)樗麄冇辛藙?dòng)力，所以非?？炭?，最終走向成功。真的管用，信念即自我完成預(yù)言，我們創(chuàng)造我們的現(xiàn)實(shí)。歌德說過，“人是怎樣便怎樣待他，他便還是那樣的人。一個(gè)人能夠或應(yīng)該怎樣便怎樣待他，他便會(huì)成為能夠怎樣或是應(yīng)當(dāng)怎樣的人”。
上面談的是內(nèi)在信念對(duì)人的改變，下面談?wù)勍獠凯h(huán)境對(duì)人的重要作用。目前，網(wǎng)絡(luò)上有一部較經(jīng)典的電影《死亡實(shí)驗(yàn)》，反映了深刻的心理學(xué)道理，這個(gè)電影以監(jiān)獄里真實(shí)進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)為籃本，大家可以找來這個(gè)電影看看。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容是：從街上隨便找來一些人，分別扮演監(jiān)獄長，獄警和犯人，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)預(yù)計(jì)進(jìn)行兩周，證明進(jìn)入角色的效果。一周后，他們發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)必須終止，因?yàn)殡S意找來的，隨機(jī)分配的監(jiān)獄長們，變得非常殘暴，他們侮辱犯人。進(jìn)入犯人角色的人受到侮辱，就像犯人經(jīng)常感受到的侮辱。隨便一個(gè)人一旦進(jìn)入角色，他們進(jìn)入得太深，實(shí)驗(yàn)者不得不在一周后終止實(shí)驗(yàn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)較好解釋了伊拉克戰(zhàn)俘的遭遇，美軍虐囚丑聞，以及我國監(jiān)獄內(nèi)發(fā)生的非常死亡事件。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，外部環(huán)境對(duì)人的行為的影響強(qiáng)大。如果我們?cè)?b style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">積極的環(huán)境，將人的最佳狀態(tài)充分調(diào)動(dòng)起來，就會(huì)讓我們獲得更快樂更幸福的生活。
如何去做呢？我們可以從顯意識(shí)及潛意識(shí)兩個(gè)層面進(jìn)行，是指在我們的意識(shí)或潛意識(shí)中創(chuàng)造一個(gè)積極的環(huán)境，就像植入一粒種子，一種信念，一個(gè)詞或一幅畫面，就會(huì)對(duì)我們行為產(chǎn)生影響。我們可以將自己的愛人或喜歡地方的照片，或名人名言、勵(lì)志警句掛在墻上；把讓自己開心的東西布置在辦公室或家里，比如紀(jì)念品，鮮花，畫、字、雕塑等藝術(shù)品；平時(shí)可以多聽聽經(jīng)典音樂，看看優(yōu)秀電影，閱讀健康有益書籍。這些東西和活動(dòng)能幫你創(chuàng)造積極的環(huán)境，有助于成長，獲得成功與產(chǎn)生幸福感。其作用機(jī)遇大部分都是在潛意識(shí)層面上進(jìn)行的，不管你看到或沒看到，意識(shí)到或沒意識(shí)到，都將影射到你思想中，對(duì)你產(chǎn)生潛移默化的影響，讓我們走向積極健康和成功。同理，如果我們總是關(guān)注消極研究，焦慮，壓抑，精神分裂癥，就會(huì)被這些研究影射，讓自己變得更易于消極?，F(xiàn)在組織部強(qiáng)調(diào)機(jī)關(guān)文化建設(shè)，準(zhǔn)備制作機(jī)關(guān)文化墻，這是件非常好的事，能給我們帶了健康積極向上的心理暗示，我們都要積極參與進(jìn)來。
五、成功的唯一途徑——失敗
信念（自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言）作用重大，但不能過頭。大家知道當(dāng)今最暢銷的勵(lì)志書，全球銷量第一是什么？《秘密》，成功的秘密就是，所謂的“吸引力法則（thelawofattraction）”，即，你的生活是被你吸引過來的。無論你想象什么，無論你相信什么，就在我們說話當(dāng)口，仍在熱賣，它傳達(dá)的訊息其實(shí)很簡(jiǎn)單：相信就會(huì)成功，構(gòu)想就會(huì)實(shí)現(xiàn)。本書已經(jīng)賣出了幾百萬本，拍成了紀(jì)錄片，名字還是《秘密》（thesecret），大家有機(jī)會(huì)找來看一下?！端劳鰧?shí)驗(yàn)》和《秘密》我都有，也可以到我這拷來看。
吸引力法則，還有很多類似的書籍，這些理論揭示了部分真相，但是言過其實(shí)，過分鼓吹。這種說法短期內(nèi)可能能讓你，堅(jiān)定信念，獲得幸福感，但是長期來看，只會(huì)讓人感到挫敗，內(nèi)疚，不快樂，離成功越來越遠(yuǎn)。這些理論最大問題就是忽視了成功還需要的更重要因素：自信、樂觀、熱情、勤奮、學(xué)習(xí)、堅(jiān)持、經(jīng)歷失敗等，這才是成功的真正秘密?？v觀歷史，你很難找到哪個(gè)成功人士，不是如此。
愛迪生是世界上最偉大最富創(chuàng)造力最多產(chǎn)的科學(xué)家發(fā)明家之一，他經(jīng)歷了5000多次失敗后，發(fā)明的電燈。當(dāng)他進(jìn)行5000次實(shí)驗(yàn)后，有人勸他“你失敗了5000次，放棄吧”。愛迪生回答說“我沒有失敗5000次，是成功了5000次，我成功證明了哪些方法行不通”。然后繼續(xù)努力做實(shí)驗(yàn)，最終發(fā)明了燈泡。他不是干坐在實(shí)驗(yàn)室說，“相信就能做到”，而是我相信，而且我會(huì)加倍努力，滿懷斗志、非常勤奮地工作。愛迪生的一條名言是“我從失敗走向成功”。史上最成功的人往往是，失敗次數(shù)最多的。學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)。成功別無他法，學(xué)習(xí)如何工作別無他法，要學(xué)習(xí)如何在科學(xué)，政治或藝術(shù)界，取得成功，別無他法?？v觀歷史，那些有過最多次挫折，最多次失敗嘗試的藝術(shù)家，也是最終看來最成功的藝術(shù)家，成功沒有捷徑。只是坐下來思考，構(gòu)想和相信是不夠的，我們要做的比這多得多。
要在失敗中走向成功，需正確解釋失敗？失敗，大慘敗，放棄，還是一個(gè)通向成功的機(jī)會(huì)？是永久的還是暫時(shí)的？一次沒發(fā)明電燈，是不是永遠(yuǎn)不可能？還是意味著，向成功的更進(jìn)一步，告訴什么是不可行的？想找一份工作被拒了，這意味著我永遠(yuǎn)都找不到工作，或者這是個(gè)暫時(shí)的挫折，來看看我學(xué)到了什么，來看看我怎么樣能重新尋找并，最終找到我理想中的職位。如果在區(qū)在公推PK中失敗，是自己不行。還是認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取下一次機(jī)會(huì)呢？如果考試得了低分，就認(rèn)為自己就是白癡，還是認(rèn)為只是具體這一次考試沒考好，從中能吸取什么教訓(xùn)并且下次如何能考好？如果自己失敗了，是認(rèn)為自己是失敗者，還是認(rèn)為自己只是失敗一次、二次、三次，但下次或以后一定會(huì)成功？在上述兩種可能的選擇之中，那一種答案是正確，這是不言而喻的。只要我們正面積極樂觀地解釋失敗，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，就會(huì)增強(qiáng)我們的心理免疫能力，促使我們獲得成功，更高層次的成功。成功沒有別辦法，只有去嘗試、去努力、去勤奮、去堅(jiān)強(qiáng)，在失敗中學(xué)習(xí)，在失財(cái)中成功，屢“敗”屢戰(zhàn)。我們失敗后還能繼續(xù)戰(zhàn)斗有一個(gè)重要的心理學(xué)原理，根據(jù)前面講的內(nèi)容，人失敗后，短期內(nèi)的幸福指數(shù)或心理感覺會(huì)降低，而且經(jīng)歷失敗時(shí)，我們腦中想象的失敗的痛苦，比實(shí)際的痛苦要多得多。但過一段時(shí)間后，心理上又會(huì)恢復(fù)過來，達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的幸福水平。因此，我們需要盡快調(diào)整適應(yīng)，提高免疫力，投入到新一輪努力中。在失敗中成功也符合人生的發(fā)展規(guī)律，如果用一個(gè)線條來形容人生的話，這個(gè)線條是螺旋形線條，對(duì)于消極者來說，是螺旋形下降，對(duì)于積極者來說，是螺旋形上升。沒有哪個(gè)人的人生發(fā)展軌跡是一條直線。失敗和挫折就是螺旋形線條中轉(zhuǎn)折部分，這些必須經(jīng)歷的部分，是為以后積聚力量的部分。只有經(jīng)歷這些部分，我們才更成熟穩(wěn)定堅(jiān)韌，經(jīng)得走風(fēng)吹雨打，更可能成功。當(dāng)我們看到自己去面對(duì)、努力奮斗時(shí)，我們對(duì)自己做出結(jié)論、我們的自信增長、我們的動(dòng)力增加、我們的信仰上升等等，形成一個(gè)上升螺旋的趨勢(shì)發(fā)展，一時(shí)失足而導(dǎo)致失敗，不可避免。而我們不去應(yīng)對(duì)，選擇逃避，形成一個(gè)向下的螺旋，影響自尊與我們的成功和幸福。記住，不要害怕嘗試，不要害怕失敗，不要患得患失，學(xué)習(xí)失敗，或在失敗中學(xué)習(xí)，成功沒有其他途徑。
來聽聽關(guān)于ThomasWatson的故事，他是IBM的創(chuàng)建者，他至今仍舊每天不斷地改造它，所以IBM能發(fā)展至今，IBM剛成立時(shí)，還在生產(chǎn)打字機(jī)時(shí)，有一名員工，犯了戰(zhàn)略性錯(cuò)誤，給IBM損失了一百萬美元，當(dāng)時(shí)對(duì)于IBM來說這是一大筆錢，于是他犯錯(cuò)后第二天，去找了創(chuàng)始人ThomasWatson，給他寫了一封信，ThomasWatson打開信讀了讀，問那名員工，“這是什么”，他說，“先生，這是我的辭職信”?！盀槭裁崔o職”?！跋壬覄偡噶藗€(gè)錯(cuò)誤，為您的公司造成了一百萬美元的損失，我不想……您對(duì)我一直很好，我不想讓您煩惱，是否要炒了我，所以我主動(dòng)辭職”。ThomasWatson把信撕了，說“炒了你？我剛為您的教育投入了一百萬美元，現(xiàn)在我要炒了你？”無論這則故事是否100%真實(shí)，還是部分真實(shí)，在IBM公司廣為流傳，在IBM公司營造了良好的氛圍。告訴大家“你必須嘗試”。
我們還要樹立一種觀點(diǎn)，成功無捷徑，任何一個(gè)成功都需要長時(shí)間的積累。研究表明，一個(gè)人要想在某一領(lǐng)域有較大成就，一般需要10年以上的沉淀，真正的厚積薄發(fā)?，F(xiàn)在社會(huì)是一個(gè)浮燥的社會(huì)，許多人都追求快速致富，快速進(jìn)步，對(duì)人生發(fā)展有個(gè)不正確的預(yù)期。如果沒有在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就可能懷疑否定自己，影響心態(tài)，影響工作和生活。書店里各種快速成功的書也誤導(dǎo)人們想快速成功。上世紀(jì)30年代以來，人們幸福感不斷下降，人變得更加抑郁，更加焦慮，其中一個(gè)原因就是，人們希望相信他們能發(fā)到一步奏效的辦法，想快速取得成功。這是不可能的，人生無捷徑，唯有長期的付出、努力的奮斗，才有可能取得成就。成功是百分之一的靈感，加上百分之九十九的汗水。我們要深刻領(lǐng)會(huì)龔部所說，一個(gè)人不要看他走得有多快，要看他走得有多遠(yuǎn)。
六、為什么我們會(huì)消極？——社會(huì)和媒體的責(zé)任
前面內(nèi)容反復(fù)強(qiáng)調(diào)，培養(yǎng)積極正面的心態(tài)非常重要，但真正要培養(yǎng)也非常難，現(xiàn)實(shí)社會(huì)中是消極負(fù)面悲觀心態(tài)的人多過積極正面心態(tài)的人。這不是人性出了問題，而是社會(huì)環(huán)境輿論出了問題，很多人體驗(yàn)觀察真善美的雙眼被蒙敝住了。
以下是昨天騰訊網(wǎng)新聞版面首頁內(nèi)容：香港前政務(wù)司長及新鴻基郭氏兄弟涉貪被拘，胡錦濤會(huì)見辛格談邊界爭(zhēng)端，校車管理草案賦予校車通行特權(quán)，重慶組織政法講壇號(hào)召政法干警忠于黨和國家，日韓美將海陸空立體攔截朝鮮衛(wèi)星動(dòng)用反導(dǎo)導(dǎo)彈，中俄海軍四五月間將在黃海及日本海聯(lián)合軍演，中國無隱性軍費(fèi)空軍在**實(shí)彈軍演，國內(nèi)五大行去年日賺18億主要靠利息和手續(xù)費(fèi)，京滬穗出現(xiàn)財(cái)政負(fù)增長媒體稱不能再靠房地產(chǎn)，經(jīng)濟(jì)數(shù)據(jù)泄露案被告人泄密達(dá)144次獲刑5年半，美贊臣雀巢奶粉下月提價(jià)三鹿事件后洋品牌強(qiáng)勢(shì)，江蘇跑路美女老板曾赴新加坡被抓時(shí)自殘受傷，**黃河大橋上市10年收費(fèi)金額超建設(shè)成本10倍，**殺醫(yī)疑犯談案發(fā)經(jīng)過稱醫(yī)生不了解其辛苦，江西貧困縣股長貪億元外逃出境證件來自廣東，貴州**約70名小學(xué)生食用牛奶和面包后中毒，****干部上班下棋瀏覽色情網(wǎng)站遭曝光，浙江貪官夫婦潛逃13年靠給按摩店女做飯維生。分析一下以上標(biāo)題。大家看看，以上這些新聞，有幾條會(huì)讓你開心，有幾條能讓你培養(yǎng)積極正面陽光心態(tài)？如果沒有獨(dú)立思辯判斷能力，看到上述新聞，特別是天天看到上述新聞，心理上肯定會(huì)產(chǎn)生負(fù)面變化，2012真的來了，社會(huì)要完蛋了，沒有希望了，黨政干部真腐敗真黑，等等，事實(shí)上也是這樣，我們與社會(huì)上各種人打交道時(shí)，經(jīng)常聽到類似的觀點(diǎn)。因此，媒體是讓很多人成為消極悲觀者的最大元兇，們推動(dòng)我們從一些負(fù)面例子中進(jìn)行聯(lián)想演繹放大！
那么，我們從媒體那里看到的內(nèi)容是否屬于真實(shí)全面的世界呢？拿**彭宇案來說（簡(jiǎn)要說明一下案情），還有**小悅悅，導(dǎo)致許多人認(rèn)為好事做不得，社會(huì)很冷漠的看法。先不管彭宇是否真正撞了老太，我們只要科學(xué)規(guī)律角度分析一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)存在的嚴(yán)重問題。目前，我們中國很快進(jìn)入老齡社會(huì)，老年人行動(dòng)不便、容易跌倒是客觀規(guī)律，從統(tǒng)計(jì)學(xué)上來講，每天在全國都有很多老人跌倒，他們跌倒后，又有很多人去把他們扶起來。這些事實(shí)媒體不會(huì)報(bào)道，卻真實(shí)存在于社會(huì)。媒體為追求轟動(dòng)效應(yīng)，吸引眼球，天然會(huì)關(guān)注負(fù)面新聞，忽視正面事實(shí)。**小悅悅事件只能是說明少數(shù)人冷漠，大家討論、聲討冷漠的人，就說明大家都有良心、正義感，只是還沒完全激發(fā)引導(dǎo)出來而已。黨政機(jī)關(guān)雖然有個(gè)別的腐敗分子，但我們也要看到有更多的盡職盡責(zé)、無私奉獻(xiàn)、清正廉潔的公務(wù)員在全心全意為人民服務(wù)，正是由他們，我們國家和社會(huì)取得一個(gè)又一個(gè)偉大勝利。我一直在想，改革開放30周年，我國發(fā)生了翻天覆天的變化，再過30年，我們國家會(huì)是一個(gè)什么樣子呢？我想象不到，但有一點(diǎn)可以肯定，一定比現(xiàn)在更好。每當(dāng)我想到我們國家和民族的未來，就感到熱血沸騰，我是一個(gè)堅(jiān)定的積極樂觀主義者。
我們看待世界社會(huì)和人生，不能像媒體一樣，只關(guān)注負(fù)面消極的方面，而要轉(zhuǎn)變關(guān)注點(diǎn)，多看積極正面的方面，要知道什么是人的真善美，什么是社會(huì)的主流，是什么人在推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步。要在正確全面認(rèn)識(shí)社會(huì)世界的基礎(chǔ)上，形成正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀、利益觀、權(quán)力觀、事業(yè)觀，選擇正確的人生發(fā)展方向和道路。當(dāng)然，媒體在注重自身利益的同時(shí)，也要重視媒體的社會(huì)責(zé)任，多宣傳報(bào)道好人好事，引導(dǎo)社會(huì)風(fēng)氣向真、向善、向美轉(zhuǎn)變?？傊诟鞣N喧囂的思潮信息面前，我們要有火眼真睛，要學(xué)會(huì)辯別，要能拔開云霧見日出。
除了媒體外，還有一個(gè)原因?qū)е挛覀?，忽視了好事，專注于壞事上，就是我們?huì)適應(yīng)于習(xí)以為常的事，吸引我們的是不平常的事。因?yàn)槭澜缟嫌泻芏嗪檬?，好事太平常了，我們就?xí)慣了。我們就再也看不到好事，而壞事，是一種反常，總能吸引到我們的注意力。因此，我們認(rèn)識(shí)到身邊平常事其實(shí)不平常，學(xué)會(huì)對(duì)身邊平常事的感恩。感恩與欣賞一樣，對(duì)好的事物感恩，既能表達(dá)心情，也能讓好的事物增值。我們現(xiàn)在有飯吃、有衣穿、有房住、有電影看、有地鐵、高鐵坐，享受人類文明成果，既是自己努力的結(jié)果，也是別人辛勤勞動(dòng)的結(jié)果，我們要感謝他們。組織部現(xiàn)在有個(gè)良好的工作氛圍，每周可打籃球、網(wǎng)球、羽毛球，大家還會(huì)有個(gè)好的發(fā)展前途，這不是理所當(dāng)然的事，是組織培養(yǎng)、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心、同事努力的結(jié)果，我們既要感謝組織、感謝領(lǐng)導(dǎo)，還要感謝同事。我們回家后，有個(gè)溫馨的環(huán)境，可愛的小孩，幸福的家庭，我們要感謝我們的親人。我們要始終保持感恩的心，及時(shí)感謝，真誠感謝，對(duì)身邊人感謝，對(duì)身邊事感謝！不要等到美好事物不在時(shí)，再去感謝。就像我們孝敬父母，一定要在父母健康時(shí)，多孝敬感謝，如果等父母生病時(shí)，吃不了玩不了什么時(shí)，再孝敬就晚了，如果父母不在世時(shí)才醒悟過來，那就會(huì)后悔內(nèi)疚一輩子。
上個(gè)周末有一件事對(duì)我的觸動(dòng)非常大，我?guī)遗ⅲ?歲8個(gè)月）去上星海青少年宮上鋼琴課，她上課時(shí)不認(rèn)真，也沒學(xué)好，下課后我非常生氣，責(zé)罵了她。她沒有反過來表示對(duì)我的不滿，或不接受，只是認(rèn)真的聽我的訓(xùn)話，一直跟著我回家，她對(duì)我的情感不會(huì)因?yàn)橐淮呜?zé)罵而產(chǎn)生任何變化，仍然是真誠純真。如果我因?yàn)槟呈仑?zé)罵老婆，她心里肯定不舒服。但我女兒不會(huì)，也許女兒長大后，接受不了我的嚴(yán)歷批評(píng)，但小孩卻不會(huì)，小孩很純真，這種純真是人類最最最美好的感情。我想起我每次回家時(shí)，女兒都高興得跳起來，純真感情表露無遺！我也非常感動(dòng)。我總說，父母對(duì)小孩的培養(yǎng)是付出了很多，但小孩給予了父母更多。我們應(yīng)感謝小孩！幼吾幼以及人之幼是人之常情，老吾老我自從有小孩后，真正體會(huì)到了為人父親的幸福感情，而且幼吾幼以及人之幼，對(duì)別人的小孩也非常喜歡。以及人之老可能難以做到，但我們也要去體會(huì)、去實(shí)踐，這同樣是人類美好的情感。所以，我們也要尊敬關(guān)心幫助老人，看到老人跌到時(shí)，一定要去主動(dòng)過去扶起來。感恩的方式有多種多樣，可以是一句問候，一個(gè)電話，一個(gè)小禮品，一次請(qǐng)吃飯，一個(gè)微笑，一次善舉，等等，不拘形式。還可以是寫日記，研究表明，即使只是在日記中寫下感恩的思想，對(duì)自己對(duì)別人都會(huì)有很大的幫助。在此，我也借此機(jī)會(huì)，對(duì)各位領(lǐng)導(dǎo)和同事一直以來關(guān)心支持我表示衷心的感謝！謝謝！
七、提高幸福的生物學(xué)原理——培養(yǎng)健康積極的神經(jīng)通路
提高我們的幸福水平，讓我們更幸福，就需要我們作出改變。前面講的改變主要是從意識(shí)角度進(jìn)行論證，其實(shí)我們能夠改變還有生物學(xué)基礎(chǔ)。幸福感主要決定于主觀感受，即我們大腦的反應(yīng)。我們學(xué)過哲學(xué)知道，大腦具有物質(zhì)和意識(shí)的二元屬性。那么從大腦的物質(zhì)角度來看，是否可以改變，而提高幸福水平呢？直到1998年，神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為大腦是不變的，我們生來具有一定的神經(jīng)元，一定的通道，大腦在三歲之后不會(huì)生長，不會(huì)改變。直到1998年，科學(xué)家開始發(fā)現(xiàn)大腦其實(shí)是改變的，并得出神經(jīng)可塑性的概念，神經(jīng)可塑性是指神經(jīng)元有可塑性，它們會(huì)改變。大腦在很多方面很像一塊肌肉，使用它就不會(huì)失去它，使用它能讓它再生，讓肌肉更發(fā)達(dá)。如果經(jīng)常鍛煉，人的肌肉會(huì)變得發(fā)達(dá)，即使到了一定年紀(jì)，肌肉仍然充滿彈性和活力，如果不使用，則肌肉會(huì)痿縮。大腦也一樣，經(jīng)常學(xué)習(xí)、使用大腦的人，思維很敏捷，記憶力不會(huì)減弱，如不經(jīng)常用腦，腦功能也會(huì)退化，患老年癡呆的可能性更大。
人們的記憶和意識(shí)，從大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)來看，表現(xiàn)為神經(jīng)元的聯(lián)接、通道。大腦里有數(shù)以百萬計(jì)的通道，形成了整個(gè)意識(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。神經(jīng)通道有些很薄，是新生的；有些更厚，更健全。神經(jīng)通道作用的方式很像自然界的河流，即有大河，寬敞的渠道，也有小河，狹窄的渠道。換言之，思維模式有特定的路徑運(yùn)作，那個(gè)路徑會(huì)成長，像河流一樣，每次有水流過，河流都會(huì)變得寬一些。沒有水的時(shí)候，神經(jīng)元不工作時(shí)，打個(gè)比方，它會(huì)萎縮一點(diǎn)。使用時(shí)神經(jīng)通道得到擴(kuò)展，不使用時(shí)就會(huì)萎縮。一條新的神經(jīng)通道剛剛生成時(shí)，開始時(shí)很薄，舉個(gè)例子，學(xué)習(xí)單詞，學(xué)了一個(gè)新詞，大腦里形成新的聯(lián)系，如果我只聽了這個(gè)詞一次，以后再也不復(fù)習(xí)，神經(jīng)通道會(huì)分裂，會(huì)消失。如果不斷重復(fù)聽到那個(gè)詞，最后通道會(huì)變得越來越厚，就會(huì)一生記得這個(gè)詞。就像形成了一條新的河流，不再是涓涓流淌的小溪，可能在某一天消失，而像黃河、長江千百萬年都不會(huì)消失。如果天空下了雨，水流會(huì)流向已形成的河道，且更容易流向?qū)掗煹暮拥?。?xí)慣是一種神經(jīng)通道，一種做法被反復(fù)鞏固，就變成一種習(xí)慣。比如打網(wǎng)球，你反反復(fù)復(fù)運(yùn)用正手擊球，開始時(shí)你要考慮怎么打，必須集中精神，手腕翹起來一點(diǎn)，知道球拍應(yīng)該停在哪里。但一段時(shí)間之后，揮過幾百幾千次后，你不用再考慮怎么打，因?yàn)殪柟痰纳窠?jīng)通道已經(jīng)形成，當(dāng)球飛來時(shí)，你不再考慮如何使用動(dòng)作，而是神經(jīng)通道自然告訴你怎么做。開車、彈鋼琴等很多活動(dòng)能自動(dòng)做好，就是形成了固定的神經(jīng)通道。
以上原理是我們理解改變思維并最終提升我們幸福感的關(guān)鍵方面。消極心理與積極心理都是我們大腦中的神經(jīng)通道，看哪個(gè)更寬闊和穩(wěn)固，消極者的消極負(fù)面神經(jīng)通道發(fā)達(dá)寬闊，積極者的積極極正面神經(jīng)通道發(fā)達(dá)寬闊。我們身邊發(fā)生的事物就像天上下的雨滴一樣，我們?nèi)绾谓忉專次覀兡姆矫嫔窠?jīng)通道發(fā)達(dá)。積極者會(huì)對(duì)發(fā)生的事物容易作出正面積極陽光的闡釋，即使在非常困難的環(huán)境下，仍然能積極向上。而消極者對(duì)發(fā)生的事物容易作出負(fù)面消極的闡釋，即使對(duì)于好的事物，都可能悲觀失望。所以，我們一定要轉(zhuǎn)變自已的關(guān)注點(diǎn)，多看正面積極主流陽光健康的方面，培養(yǎng)積極心態(tài)，培養(yǎng)向上的神經(jīng)通道，培養(yǎng)追求卓越的習(xí)慣，最終促使自己走向成功，人生更加幸福。
八、設(shè)定長期目標(biāo)——享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程
提高幸福水平還有一個(gè)重要方法，那就是設(shè)定目標(biāo)。只要我們有目標(biāo)，一切皆有可能，我們更能克服困難，目標(biāo)讓我們更成功，就跟積極信念發(fā)揮作用的原理一樣。
無論是工作方面，還是個(gè)人生活方面，目標(biāo)至關(guān)重要。同時(shí)，我們要正確理解目標(biāo)，只有正確理解的目標(biāo)才會(huì)讓人幸福。因?yàn)槲覀冎溃瑢?shí)現(xiàn)目標(biāo)本身，并不會(huì)帶來持續(xù)幸福。前面講過，得到職位、中了彩票、賺大錢都會(huì)有短暫的幸福，但很快我就會(huì)回歸基礎(chǔ)水平，不會(huì)帶來長期的持續(xù)的幸福。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不會(huì)帶來幸福，那什么能帶來幸福？就是擁有目標(biāo)讓人幸福。
例如你去遠(yuǎn)足，你不知道自己要去哪，你沒目標(biāo)，心中沒有方向，你就不大可能，不大可能享受旅程。因?yàn)槊糠昼娔愣荚谧箢櫽遗?，不知道是否錯(cuò)過什么，如果你知道要去哪，你有方向感，你就被解放了，你就更可能享受旅程?；叵胛覀兊纳?，有些時(shí)期里不知道何去何從，沒有目標(biāo)和方向感時(shí)，會(huì)讓人很難受，急劇降低滿足感和幸福程度。這就能解釋，為什么很多人退休后，變得不大開心，盡管他們多年來一直期待著退休，到他們真的退休后，就變得悶悶不樂。那些退休后更開心的人，為自己設(shè)定了目標(biāo)，或是上一門課，或是學(xué)新知識(shí)，或是和親人朋友相處更久。我們需要目標(biāo)，結(jié)果，未來的導(dǎo)向。那樣我們就能更享受此刻，目標(biāo)讓我們得到解放，才能享受當(dāng)下。
精確歸納一下，目標(biāo)不是我們的目的，目標(biāo)是一種手段，我們的最終目的是要體驗(yàn)當(dāng)下，體驗(yàn)過程，享受人生。這也解釋了為什么如此多的成功者，沉淪于藥品及酒精。表面上看那些人似乎已得到一切，似乎已得到一切，名聲、財(cái)富、美人，他們想要的任何人，大部分人夢(mèng)寐以求的生活，為什么他們最后還不開心？多年來，他們不斷努力向上，想著成功后，他們會(huì)很快樂，當(dāng)他們成功時(shí)，他們意識(shí)到并沒有料想中的開心，快樂一段時(shí)間后，又回到基礎(chǔ)水平，這時(shí)開始會(huì)感到無助、壓抑、沮喪、失望，不知道怎么辦好，這么多人會(huì)經(jīng)歷中年危機(jī)。
幸福并不在于我們的地位，或銀行存款的多少，或是否實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)。幸福與我們的思維狀態(tài)有關(guān)，就視乎我們?nèi)绾慰创约旱默F(xiàn)狀，以及我們專注于何事，想變得更快樂，當(dāng)下更重要?！靶腋２⒉皇堑巧仙椒?，也不是在山的四周沒有方向地亂爬，幸福是向山峰攀登的過程”。大多數(shù)情況下，選擇什么目標(biāo)與道路并不重要，只要不是害人害已就行，關(guān)鍵是設(shè)定目標(biāo)，關(guān)鍵是對(duì)正在做的事全心投入才是最重要的。因?yàn)楫?dāng)我們投入其中，就能享受這旅程。我們有自己的目標(biāo)嗎？如果沒有，趕快去尋找吧。
九、完美主義——一個(gè)美麗的錯(cuò)誤
我們周圍有很多完美主義者，他們做事做人總想做到盡善盡美、完美無缺，選擇配偶也想找一個(gè)非常完美的人。這是對(duì)待人生事業(yè)工作的一種態(tài)度和思維方式?，F(xiàn)在我們要思考，這種態(tài)度或思維方式是否有利于提高幸福水平呢？完美主義有多種定義，我覺得一種定義最準(zhǔn)確深刻，完美主義是一種充斥在我們生活中的對(duì)失敗的失能性恐懼。每個(gè)人都會(huì)多少有點(diǎn)害怕失敗，也會(huì)因?yàn)槭《械綄擂位蚓趩实娜?。這是很自然的，這是人性。但對(duì)失敗的失能性恐懼是一種讓我們?cè)诿鎸?duì)問題的時(shí)候裹足不前的恐懼，讓人不敢行動(dòng)。下面來詳細(xì)說明，我們?nèi)松且粋€(gè)過程，從A點(diǎn)到B點(diǎn)。對(duì)于從A點(diǎn)到B點(diǎn)的過程，完美主義者與追求卓越者有兩種不同的認(rèn)識(shí)（追求卓越者是與完美主義者相對(duì)一個(gè)分析概念）。在要達(dá)到目標(biāo)上，一個(gè)追求卓越的人可能和完美主義者一樣?；蛘弑韧昝乐髁x者更有野心，兩者之間的不同，在于他們面對(duì)旅途的方式。完美主義者，他正站在A點(diǎn)，他想到B去，什么是最完美最有效的方式呢?就是直的路線。一個(gè)最求卓越的人，和完美主義者一樣雄心勃勃，也想從A點(diǎn)到B點(diǎn)去，沒什么不一樣。不同之處哪里？最求卓越的人明白，當(dāng)他進(jìn)步的時(shí)候，不可避免的會(huì)遭遇失敗，也會(huì)犯錯(cuò)，但他們都會(huì)不斷地吸取教訓(xùn)，永不放棄一直向前。最求卓越的人對(duì)人生的理解圖景是螺旋形上升的線條。
完美主義者在對(duì)待人生上有下列問題：完美主義者理解人生是一條直線，任何偏離直線的情形都被認(rèn)為是失敗，因此為對(duì)直線的完美方式的偏離所困擾。舉個(gè)例子，如何看待半杯水，完美主義者只注意到空著的那半個(gè)杯子。為什么？因?yàn)橥昝乐髁x者為。而不管是什么，他或她一直關(guān)注未能完成的東西，關(guān)注潛在的可能失敗或者真正的失敗。完美主義者會(huì)過度夸大化問題，非黑即白，要么是完美的，要么是一無是處，要么成功，要么失敗。對(duì)于完美主義者來說，接受不了失敗的，恐懼失敗，恐懼來自于內(nèi)心的自己將自己視為失敗者的失敗，也恐懼他人將自己視為失敗者，恐懼來自于內(nèi)心的。而不是將失敗視為反饋，不是說要享受失??！完美主義者只想著怎么實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，只針對(duì)目的！直來直去的。完美主義者有較強(qiáng)自衛(wèi)性，接受不了別人的批評(píng)，不能很好別人合作，就很難和別人形成親密的關(guān)系。完美主義者只能感受到暫時(shí)性的輕松！在追求目標(biāo)過程中，會(huì)感受到持續(xù)的壓力，無法享受旅途快樂！完美主義者也會(huì)希望別人是完美的，如果結(jié)婚后，發(fā)現(xiàn)配偶不完美，就會(huì)感到非常失望，進(jìn)而傷害到親密關(guān)系。當(dāng)我們被失敗所困擾的時(shí)候，我們就更不會(huì)付諸行動(dòng)。完美主義是事情耽擱的最主要原因之一，對(duì)失敗的失能性畏懼。因?yàn)橹灰覀儾恍袆?dòng)，我們就不會(huì)失敗。
追求卓越的人，則會(huì)關(guān)注已經(jīng)滿的那半個(gè)杯子。為什么？因?yàn)樗蛩认硎苓_(dá)成目標(biāo)，又學(xué)會(huì)享受過程中的每一步，那就是旅途。即便是失敗也能是機(jī)遇。對(duì)于最求卓越的人來說，能夠接受現(xiàn)實(shí)中存在的各種彎路，而沒有一步登天的捷徑，能夠接受個(gè)人的失敗。對(duì)于追求卓越的人來說，旅途和終點(diǎn)都是成功，既追求目標(biāo)，也不會(huì)放棄旅途，享受更加持續(xù)的成長。
英國首相丘吉爾說完美主義，“就是癱瘓”，他在寫作時(shí)就經(jīng)歷了這樣的“癱瘓”，寫作是他生命中最重要的一件事，但他就是沒法寫好，因?yàn)樗芎ε聦懖怀瞿亲詈玫奈恼?，在沒有想好之前不敢動(dòng)筆。后來，他轉(zhuǎn)變了思維，他說“在我生命的結(jié)尾，我會(huì)寫出我的巨著，在那之前，一切都只是草稿”。這讓他得到解放，因?yàn)樗辉俳箲]了，他現(xiàn)在寫的是草稿。就是這樣，他寫出了無數(shù)優(yōu)美的詩篇—----有些是英語中最美的文字，以及許多非常強(qiáng)有力的，具有影響的，結(jié)構(gòu)精妙的文章，而他們都只是“草稿”。龔部也反復(fù)講過，在謀劃工作時(shí)，不要等到一切成熟、準(zhǔn)備100%時(shí)再開展，而是只要方向?qū)Γ团θプ?，推?dòng)落實(shí)，這樣反而更有利于開展工作。我們不要執(zhí)著于要變得完美，毫無瑕疵，這是永遠(yuǎn)無法達(dá)到的。
如何解開完美主義這個(gè)的結(jié)呢？三個(gè)詞：許可、積極、轉(zhuǎn)換。許可就是充分理解人性，準(zhǔn)許自己為人，接受困難挫折失敗，不追求完美；積極就是把從積極角度詮釋發(fā)生的各種情況，在失敗中發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，在失敗中努力獲取成功。轉(zhuǎn)換就是換角度、移關(guān)注，當(dāng)消極的想法或者負(fù)面的情緒出現(xiàn)時(shí)，將我們的注意力轉(zhuǎn)到別處。比如說，聽聽音樂、跑跑步、和別人聊聊這件事或者別的事。記住，心理成熟就是根據(jù)自己的意愿轉(zhuǎn)換角度、調(diào)適心理狀態(tài)的能力，而不要沉浸于某些思維中出不來。
在這里要講一下2、8規(guī)律。這個(gè)世界很多方面都體現(xiàn)了2、8規(guī)律，20%的人擁有80%的財(cái)富，20%的客戶創(chuàng)造80%的利潤。運(yùn)用到工作中，我們只需要20%的時(shí)間就可以完成80%的工作，所以要合理安排好工作時(shí)間，讓自己有更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)思考，享受生活。在讀書時(shí)，可能只要看20%的內(nèi)容就可掌握80%的精髓，而不需要逐字去閱讀。現(xiàn)在黨政機(jī)關(guān)工作人員，最缺乏的就是時(shí)間，思考、學(xué)習(xí)、交流的時(shí)間，被大量會(huì)議和事務(wù)性工作占去了時(shí)間，這極大的影響了幸福指數(shù)。有時(shí)，我們不需要那么完美主義，有些工作暫時(shí)放一放，甚至不做，有些工作不要太拘泥于細(xì)節(jié)，粗放一點(diǎn)，都不會(huì)有太大的影響，一定要留時(shí)間進(jìn)行有意義的思考和學(xué)習(xí)，探求人性最本質(zhì)的需要。
十、提高幸福指數(shù)的“靈藥”——堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
讓自已變得更幸福還有方法，可以稱之為“靈藥”，與**的“靈修”不同啊。這個(gè)靈藥一試就靈，能顯著提高自尊、自信、效率、創(chuàng)造力、變得更聰明、有吸引力、更加幸福，而且沒有任何副作用，已被科學(xué)界反復(fù)證明有效。最關(guān)鍵的一點(diǎn)是，這個(gè)靈藥不收費(fèi)，大家都不用擔(dān)心。這個(gè)靈藥就是每周三至四次半小時(shí)的體育鍛煉。當(dāng)今心理學(xué)的問題在于我們關(guān)注的大多是脖子以上，而真正發(fā)生在我們身上的問題都在脖子以下。脖子以上是指精神，脖子以下是指肉體。人是精神和肉體二者組成的復(fù)雜有機(jī)體，精神和肉體相互聯(lián)系、相互作用、相互依存。我們要讓精神和肉體互相形成一個(gè)良性循環(huán)，精神幫助肉體，肉體幫助精神。
當(dāng)今社會(huì)普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在越來越多人享有無需進(jìn)行辛苦體力勞動(dòng)就可享受便利生活。然而，我們要深刻反思一下，這樣一種生活狀況，是否符合人性本來的需要？我們回顧一下人類的進(jìn)化史，從水生動(dòng)物到陸生動(dòng)物，從低等動(dòng)物到高等動(dòng)物，從類人猿到人類，原始人到現(xiàn)代人，每一步都充滿艱辛，都是奮斗抗?fàn)幍慕Y(jié)果，其中勞動(dòng)起到了決定性的作用。比如，摘果子、狩獵、鉆木取火、制作勞動(dòng)工具，等等。在進(jìn)化過程，人的身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能和體內(nèi)化學(xué)成分都適合了運(yùn)動(dòng)，我們有運(yùn)動(dòng)的需求，這就是的本性之一。如果不進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，則是違背了人進(jìn)化出來的本性，并必將影響人的生活質(zhì)量。
當(dāng)今社會(huì)普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，付出了非常高昂的代價(jià)，身體上和心理上的都有代價(jià)。從20世紀(jì)60年代來，抑郁的程度已經(jīng)增加了十倍！慢性疾病，不管是糖尿病還是心臟病亦或是癌癥，還有肥胖癥，當(dāng)前社會(huì)的數(shù)量是非常驚人的。糖尿病，有些糖尿病原本只有45歲以上的人才會(huì)得，現(xiàn)在小學(xué)生都會(huì)得這種糖尿病，其原因很大程度上就是因?yàn)闋I養(yǎng)問題以及缺乏體育鍛煉。缺乏體育鍛煉就是違背自然規(guī)律，必然遭到自然的懲罰。因此，無論是治療心理疾病還是身體疾病，第一個(gè)需要開出的藥方就是加強(qiáng)體育鍛煉。
加強(qiáng)體育鍛煉的好處怎么形容都不過分，能提高身體素質(zhì)，減輕壓力，增強(qiáng)創(chuàng)造力，提升注意力，提高工作效率，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，讓人變得更開朗，提高自信，讓自己各方面都感良好，獲得幸福，治療一些心理或身體疾病，研究證明，治療抑郁癥的最有效方法就是運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)治療好的抑郁癥不易復(fù)發(fā)，而通過藥物控制抑郁癥的三分之一會(huì)復(fù)發(fā)。經(jīng)常鍛煉的人，更不容易得慢性疾病?；继悄虿〉目赡苄源蟠蠼档停粶p少了50%以上患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)以及得癌癥的可能性。經(jīng)常鍛煉的人免疫系統(tǒng)更強(qiáng)?？傊亲屔眢w達(dá)到符合自然規(guī)律的最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果我們不運(yùn)動(dòng)，就是違抗自然，所以幸福革命的基礎(chǔ)，必須始于脖子以下的身體。
對(duì)于我們來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有較大難度。首先就是剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較為痛苦，全身會(huì)酸痛。因此，要克服困難堅(jiān)持下來。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量可小點(diǎn)，以后逐漸增加，秩序漸進(jìn)，具體運(yùn)動(dòng)量以可以恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)，一般需要一周三到四次，每次半小時(shí)以來，會(huì)有較好效果。如果過度鍛煉，就會(huì)產(chǎn)生反作用。另外，運(yùn)動(dòng)最好和其他人一起做，有人一起做運(yùn)動(dòng)，支持做運(yùn)動(dòng)，是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下來有效方法。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有另外一個(gè)困難，那就是我們沒有時(shí)間，當(dāng)大家工作學(xué)習(xí)任務(wù)較重時(shí)，可能放棄的第一件事就是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，最不能放棄的是運(yùn)動(dòng)。參加運(yùn)動(dòng)雖然你失去了45分鐘，沖涼換衣30分鐘，但你收獲了更多，這時(shí)間花得其所。因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)，記憶力提高，所以你更能充分利用學(xué)習(xí)時(shí)間，你的創(chuàng)造力提高了，精神更集中，能更有力促進(jìn)工作學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在組織部有非常好的運(yùn)動(dòng)氛圍，大家不要認(rèn)為這是應(yīng)該的，很平常的事情，其實(shí)這是部領(lǐng)導(dǎo)重視，同事積極參與的結(jié)果，機(jī)會(huì)非常難得，大家一定要克服困難，積極參與各種運(yùn)動(dòng)，這對(duì)組織事業(yè)對(duì)個(gè)人身體發(fā)展都有好處。
十一、創(chuàng)造幸?；橐觥淖儗?duì)婚姻的關(guān)注點(diǎn)
婚姻是人生最重要的內(nèi)容之一，討論幸福生活，這是個(gè)繞不過的話題。這個(gè)話題不展開談了，主要是提出幾個(gè)理念供參考。第一條是：經(jīng)營愛情需要付出努力。努力是成功的秘訣，是個(gè)人成功的秘訣，是感情成功的秘訣，成功沒有捷徑，若想讓一段戀情一直美好，我們就得為之努力。人們往往誤以為尋找最合適的愛情對(duì)象是最重要的，其實(shí)更重要的是如何經(jīng)營你選擇的愛情。這種觀念與我們從小受到的文化薰淘有關(guān)，我們小時(shí)候看的童話的結(jié)尾大多是“從此，王子和公主一起幸福的生活在一起”，現(xiàn)在愛情電影往往是以男、女主人公結(jié)婚的大團(tuán)圓結(jié)局，給人感覺也是從此男、女主人公過起來幸福生活。其實(shí)，結(jié)婚是愛情的開始，真正的考驗(yàn)在后面，需要我們繼續(xù)努力和投入，如果我們不繼續(xù)投入，則愛情之花會(huì)凋謝。就跟工作一樣，如果我們找到了夢(mèng)想中的工作，然后翹起腿，什么也不做，是不可能成功的。同樣的，如果我們?cè)谝欢螑矍橹斜в袑ふ倚膽B(tài)，我們的戀情也不會(huì)成功，因?yàn)槭澜缟细揪蜎]有完美的愛人。第二種維持愛情重要的途徑是做出改變，從想要被認(rèn)可，到想要被了解。我們要被了解，而不是被認(rèn)可。表達(dá)自己，而不是粉飾自己，坦開心扉，坦誠自己的弱點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)，渴望，熱情，恐懼與不安。這樣的愛情，戀愛中的雙方如果這樣做了，會(huì)漸漸變得更加親密，更加快樂，感情更好。第三點(diǎn)是要允許戀情中出現(xiàn)沖突。沖突是不可避免的，人們往往誤以為理想的愛情沒有沖突，這是不可能的，除非雙方都在房間躲避嚴(yán)重的問題，所以愛情中時(shí)有沖突發(fā)生。當(dāng)然在一段戀情中，我們的挑戰(zhàn)就是要讓積極大于消極的，而且要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)分歧應(yīng)對(duì)沖突。最后，關(guān)于健康戀情的第四點(diǎn)。要做優(yōu)點(diǎn)感知者，不僅如此還要?jiǎng)?chuàng)造優(yōu)點(diǎn)。要贊賞對(duì)方，要記住若不懂贊賞對(duì)方，美好就會(huì)貶值。
關(guān)于幸福生活的理論博大精深，我今天介紹的內(nèi)容只是冰山一角，我主要是拿出個(gè)人的感覺幫助較大的內(nèi)容與大家交流。這些內(nèi)容不是每一點(diǎn)都對(duì)大家有用，但絕大多數(shù)是有用的，我們不妨在實(shí)踐中予以運(yùn)用。大家在生活過程中也會(huì)有自己的體驗(yàn)，有更好的理論，有時(shí)間也可以請(qǐng)拿出來與大家分享。
