2018.11.23 12:11
一、問題
1、媽媽愛抱怨
中午的有一個(gè)叫小雪的女孩子跟我聯(lián)系，他說老師我最近聽了，也看了很多原生家庭對(duì)孩子的影響，也聽了你的節(jié)目，覺得越想越可怕，難道我的原生家庭不幸以后我就注定不會(huì)幸福嗎？我問她發(fā)生了什么事情，讓你有這樣的擔(dān)憂呢？他說是因?yàn)槲覌寢?，我是一個(gè)單身家庭的孩子，媽媽情緒不穩(wěn)定，喜怒無常，每當(dāng)我感到開心的時(shí)候，他就會(huì)說一些讓我掃興的話，和他交談，媽媽經(jīng)常變成指責(zé)我，而且常常總是每次這樣一些形容詞，媽媽從來不認(rèn)為自己有問題啊，為自己找各種各樣的原因和理由，不聽我的任何解釋，每次爭(zhēng)論之后總是逼迫我認(rèn)錯(cuò)才行，所以我干脆直接認(rèn)錯(cuò)，不再爭(zhēng)辯了，和他相處真的好累。
我說小雪，我能夠感受到你的憤怒，委屈和無力感，你說你很反感母親指責(zé)你的時(shí)候，你常用“總是”、“每次”這樣的詞語，可是我發(fā)現(xiàn)剛才你在評(píng)論你的媽媽的時(shí)候，你也用了很多，總是、每次這樣的詞語，他愣了一下，說是啊，我有時(shí)發(fā)覺我在模仿媽媽，心里面是又驚又怕。比如情緒不穩(wěn)定，我也很像媽媽，還有我發(fā)現(xiàn)媽媽總是想要控制我，讓我聽話。
2、我在戀愛中也和媽媽一樣
我覺察自己在戀愛的時(shí)候也會(huì)喜歡制造矛盾。逼迫別人認(rèn)錯(cuò)，喜歡控制爭(zhēng)論和判斷，我知道這樣很傷感情，會(huì)把戀人越推越遠(yuǎn)，但是我就是忍不住去這樣做，好像有一種自虐的心態(tài)。
我問小雪說，這是一個(gè)很好的覺察，其實(shí)你已經(jīng)在努力了，小雪繼續(xù)跟我講，我很反感媽媽的教育方式，我告訴自己，不要成為媽媽這樣的人，但是我感覺自己沒有力量，很容易被他拉低能量，為此我甚至都有點(diǎn)不敢跟媽媽親近了，我很擔(dān)心我到底要怎么辦才能夠擺脫媽媽的負(fù)面情緒的影響呢？
二、踢貓效應(yīng)
很顯然媽媽把女兒當(dāng)作了自己的情緒垃圾桶，在心理學(xué)中有一個(gè)經(jīng)典的叫踢貓效應(yīng)，一個(gè)男人被上司批評(píng)之后，心情不好，回去跟妻子吵了一架，妻子的憤怒無處發(fā)泄，就把旁邊玩耍的孩子訓(xùn)斥了一番，而受到訓(xùn)斥的孩子怒火燃燒，看到院子里的貓就去狠狠的踢了貓一腳，這就是負(fù)面情緒的惡性循環(huán)。
1、父母把孩子作為自己抱怨和情緒宣泄的垃圾桶。
踢貓效應(yīng)講的是負(fù)面情緒，在不同的人之間流轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移的過程，在這個(gè)過程中往往是從高等級(jí)向低等級(jí)轉(zhuǎn)移，由強(qiáng)者向弱者轉(zhuǎn)移，在家庭中因?yàn)樯矸莺偷匚坏牟町惸?，孩子很容易成為父母?fù)面情緒的發(fā)泄口，因?yàn)楹⒆邮窃谏镦湹闹虚g最低的那個(gè)，將孩子作為自己抱怨和情緒宣泄的垃圾桶。那么我們的孩子通常很難去應(yīng)對(duì)，如此強(qiáng)烈，而且是很持久的負(fù)面能量，久而久之，這個(gè)孩子的內(nèi)心世界也有可能會(huì)發(fā)生一些扭曲。
就像小雪說的，她在戀愛的時(shí)候?qū)覍沂艽?，?duì)別人和周圍的環(huán)境缺乏信任，容易緊張和懷疑，而在這樣的家庭中的家長(zhǎng)，卻有可能根本意識(shí)不到自己對(duì)孩子的心靈造成的傷害，因?yàn)樗麄儽旧眈{馭和控制自己情緒的能力，包括人際交往能力就不高，說白一點(diǎn)就是情商本來就不高，他們也很難學(xué)會(huì)換位思考和理解別人，結(jié)果就是當(dāng)已經(jīng)意識(shí)到傷害的孩子，指出家長(zhǎng)的不當(dāng)行為時(shí)，這些家長(zhǎng)會(huì)給予否認(rèn)，而且無法設(shè)身處地的為孩子著想，孩子嘗試溝通和改變父母的努力會(huì)以失敗告終，所以期望轉(zhuǎn)變成為失望。甚至是怨恨。
有一個(gè)學(xué)員告訴我，他在上過一些溝通課之后呢，曾經(jīng)試圖去跟他的媽媽去溝通，他去告訴他的媽媽，當(dāng)初小的時(shí)候媽媽做的一些事情傷害了她，誰知道母親的反應(yīng)完全是暴跳如雷，他的母親拍桌子踢板凳，告訴他，你這個(gè)沒良心的，你媽養(yǎng)你這么多年，現(xiàn)在你翅膀硬了，長(zhǎng)大了，你現(xiàn)在反而來怪我，媽媽開始哭的一塌糊涂，這個(gè)孩子特別后悔回去跟媽媽做了溝通，非常的沮喪。
就像小雪現(xiàn)在對(duì)媽媽的態(tài)度，他覺得，我不和你吵總可以吧，但是這樣的母女關(guān)系卻會(huì)漸行漸遠(yuǎn)，好像跟母親總是隔了一層，所以我們來聊一聊，面對(duì)父母親到負(fù)面的情緒垃圾，作為兒女的我們?cè)撛趺崔k呢？
下面我們就來幫助小雪，也幫助大家來梳理一下。
第一，負(fù)面情緒的背后都是父母在呼喚愛，父母之所以和你抱怨是因?yàn)樗麄冋也坏胶线m的方式去應(yīng)對(duì)壓力，
面對(duì)父母的情緒垃圾，我們常常會(huì)感覺到反感和厭倦，甚至抱怨。自己為什么會(huì)有這樣的父母生在這樣的家庭，其實(shí)我們要明白，那些負(fù)面情緒的背后都是父母在呼喚愛，父母之所以和你抱怨和傾訴，是因?yàn)樗麄冋也坏胶线m的方式去應(yīng)對(duì)壓力，或者處理復(fù)雜的人際關(guān)系，他們只會(huì)也只能做到這樣，也許在父母小的時(shí)候，他們的父母也沒有交給他如何更好的去面對(duì)人際關(guān)系中的種種難題，如何去釋放情緒，也沒有人告訴他如何去包容或者是尊重他人。
媽媽的童年也愛的匱乏
我的一個(gè)學(xué)員給我說了他的覺察，他說多年來我和媽媽的關(guān)系就像兩只刺猬，離遠(yuǎn)了相互掛念，挨近了都相互折磨，我愛我的媽媽，但是我又很煩他邊做邊怨。一開口都是滿滿的負(fù)能量，在老師的工作坊，我讓自己的心和媽媽連接，然后我看到了他的童年，媽媽的童年，因?yàn)榧依锖⒆佣?，所以她被送給姑姑去收養(yǎng)，在媽媽的心里，比物質(zhì)生活更平靜的，是他心中愛的匱乏，在以后漫長(zhǎng)的人生道路上，他在工廠里沒日沒夜的做工，在家庭里孝敬公婆，照顧姐妹，關(guān)心丈夫孩子的冷暖，在朋友間熱心快腸，樂于助人，他拼命的付出愛，他對(duì)每一個(gè)人都很好，可是卻獨(dú)獨(dú)委屈了自己，媽媽的忙碌因?yàn)樗胱C明自己值得被愛，
愛嘮叨是因?yàn)樗Ｍ麆e人能夠關(guān)注到她的付出，
之所以暴躁也許因?yàn)樗鞘窍肟刂茀s無法控制，
他的那些病痛是因?yàn)樾睦镉刑嗟奈瑹o法釋放。
多年來媽媽愛而不得訴而無應(yīng)，所以就讓他自己的內(nèi)心充滿了負(fù)能量，
讓他形成了只愛挑毛病的習(xí)慣，所以對(duì)孩子的傷害就是其中的一種。
父母愛指責(zé)，愛抱怨是因?yàn)樗麄冏约旱男睦锒加幸粋€(gè)很深的黑洞，
那就是他們對(duì)愛的渴望和呼喚，所以如果做兒女的能夠首先明白這一點(diǎn)，我們會(huì)對(duì)父母多一些理解和寬容。
第二，我們會(huì)不自覺的模仿父母
比起負(fù)面情緒對(duì)我們的傷害，更讓我們恐懼的是，我們會(huì)不自覺的模仿父母，仿佛陷入了一個(gè)輪回，就像小雪說的，我發(fā)現(xiàn)自己的媽媽很像，心里很害怕，又想擺脫，怎么辦呢？
我想跟大家說的是大部分人的一生。我意識(shí)到我們有多像父母，如果我們沒有辦法完全接受自己的父母，我們也就沒有辦法接納自己，更無法改變自己。
練習(xí)：
在我的個(gè)人成長(zhǎng)的工作坊里，我常常會(huì)帶學(xué)員做一個(gè)有趣的練習(xí)。
我讓每個(gè)學(xué)員都寫下父母最優(yōu)秀的三個(gè)品質(zhì)和最突出的三個(gè)缺點(diǎn)，等他們寫完之后呢，我再讓他們寫上自己的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)和三個(gè)缺點(diǎn)。
絕大多數(shù)人驚訝的發(fā)現(xiàn)父母的優(yōu)點(diǎn)自己幾乎都繼承了，當(dāng)然父母的缺點(diǎn)也都能在自己身上找到，所以我們遠(yuǎn)比自己想象中的更像我們的父母，我們每一個(gè)人，自己身體的能量一半來自于母親，一半來自于父親，所以父母就是我們的根，因?yàn)槲覀儊碜杂诟改福⒆訉?duì)父母忠誠(chéng)的方式就是跟父母相像，所以你越是恨一個(gè)人，就常常越像一個(gè)人，排斥父母的任何一方都是在排斥一半的自己。
在身心靈領(lǐng)域有一句話叫做，
凡是你所抗拒的必將增強(qiáng)，也就是說無論你排斥你父母的是什么。都給了你一個(gè)很好的機(jī)會(huì)在你身上去發(fā)展他們。
因?yàn)槟懔钅切┨卣髯兊弥匾?，你給了他們太多的關(guān)注和能量。
不愿意像他們父母的人，最終往往無法抗拒的變得和自己的父母一樣。
因此我們需要和父母和解，和我們?cè)?jīng)很排斥的父母的那些負(fù)面情緒去和解。
怎么辦？
接納父母本來的樣子就是接受自己
1、我接納我父親嚴(yán)苛的樣子，我接納我母親暴躁的樣子，我也愛他。
2、但是我可以選擇和他不一樣?？梢月屛覀兘邮茏约涸跓o意識(shí)中和父母想象的事實(shí)。
3、然后我們便有可能有意識(shí)的去選擇哪些該繼承哪些該摒棄，這是一個(gè)很好的探索真我和父母模式分離的方式。
4、當(dāng)我們不再抗拒父母的那些所謂負(fù)面情緒，我們不再給予他們關(guān)注和能量，那么那些負(fù)面情緒對(duì)我們的影響就會(huì)削弱，這樣我們就可以不再陷入到復(fù)制父母情緒的輪回中。
這是我們跟大家講的第二點(diǎn)。所以首先覺察和首先看到我們跟父母相同的一面，然后允許自己跟父母不一樣。
第三，不要去想著改變父母。
很多人抱怨是父母使我變成今天的樣子。
許多人對(duì)父母的感情都要經(jīng)歷這樣的變化，小時(shí)候?qū)Ω改阜模瑥倪M(jìn)入青春期開始叛逆，隨著自己的成長(zhǎng)，眼中只有對(duì)父母的不滿，憤怒，覺得父母虧欠自己，或者試圖改變父母，很多人想改變父母愿望的背后是一種潛在的依賴心理，就是因?yàn)槲野治覌寣?duì)我怎么樣了，所以我才變成今天這個(gè)樣子，應(yīng)該負(fù)責(zé)任的是他們，不是我，就是因?yàn)樗麄?，我才今天這樣不好。
如果我能改變他們，一切就會(huì)好起來。
但是是想去改變父母這樣的嘗試總是無效的，因?yàn)楦淖儎e人原地改變自己困難得多。何況是三觀已經(jīng)固化多年的父母呢，作為一個(gè)成年人，當(dāng)我們明白了，愛抱怨的父母內(nèi)心是缺乏愛的，但我們認(rèn)識(shí)到愛指責(zé)的父母其實(shí)也很難改變。
開始學(xué)習(xí)為自己負(fù)責(zé)人
但我們要做的不是僅僅是埋怨和怨恨父母，而是開始學(xué)習(xí)為自己負(fù)責(zé)，為自己的情緒負(fù)責(zé)，做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。但是獲得內(nèi)心的力量不是一蹴而就的事情，正像小雪的苦惱，我覺得自己意志不堅(jiān)定，很容易被媽媽的負(fù)面情緒帶走。
我教給她幾個(gè)簡(jiǎn)單的小辦法：
第一在自己的面前或者是一把椅子或者墊子，可以重復(fù)下面的對(duì)話，比如說
我是小雪，你是媽媽，我是被老天眷顧的孩子，你也是被老天眷顧的孩子，我對(duì)我的生命負(fù)起完全的責(zé)任。你也對(duì)你的生命不完全的責(zé)任。
你可以在練習(xí)中閉上眼睛，然后不斷的觀想自己對(duì)父母重復(fù)這些話，這樣能有助于你和父母的負(fù)面情緒的分離，甚至你可以想象我的身體中某一情緒，慢慢的慢慢的飛到父母的身上去。把原本屬于他們應(yīng)該承擔(dān)的情緒交還給服務(wù)，用你自己的方式去完成這個(gè)部分，這是一個(gè)很好的練習(xí)，你只需要找一個(gè)安靜的地方，坐在椅子上，在對(duì)面擺一把椅子，或者是一個(gè)墊子，然后閉上眼睛，說剛才這段話，父母的很多情緒從你的身體中間慢慢的抽離出來，然后慢慢的這些情緒呢，用一種特別的方式能回到父母那里，去做這個(gè)交換的工作，用你的潛意識(shí)支持自己，完成這樣的練習(xí)。當(dāng)做完之后呢，再去感覺一下自己的身體，自己的情緒，感受會(huì)好很多，好，這是我們講的第一個(gè)方法。
第二，就是每天對(duì)自己進(jìn)行贊許。
贊同我自己，我贊同我自己，我嘉許我自己
每天都去聽一些冥想詞去增加內(nèi)心力量，這樣的可以穩(wěn)定你的整個(gè)情緒狀態(tài)。
1、首先內(nèi)心強(qiáng)大的你要溫和而堅(jiān)定的拒絕母親的抱怨。
不因此而內(nèi)疚，我不會(huì)去勸小雪說，你媽媽是愛你的，把你養(yǎng)大不容易，你要對(duì)她孝順，忍忍吧等等。中國(guó)人一向把孝順父母的觀點(diǎn)無限抬高，但是有時(shí)候會(huì)有一點(diǎn)愚孝和道德綁架，但是人首先要尊重自己的內(nèi)心感受，面對(duì)負(fù)面情緒的污染，哪怕是父母給的，我們也可以說不，我們也可以拒絕，這樣我們才建立自己的一個(gè)身體的邊界和界限，每一個(gè)成年人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)，你沒有義務(wù)為父母的情緒負(fù)責(zé)，所以當(dāng)你傾聽父母的情緒垃圾的時(shí)候，如果你感到很累，感到很煩躁或者壓抑，你就開始必須為自己的累、煩躁和壓抑負(fù)責(zé)。
你完全可以把這些感受表達(dá)出來，告訴他們。
比如你可以對(duì)你的爸爸或者媽媽說，爸爸媽媽咱們換個(gè)話題吧，我不想聊這個(gè)話題了，這個(gè)話題讓我感到很煩，很不舒服，很壓抑，即使不說出來，你也可以在心里對(duì)父母這樣去表達(dá)。這是你情緒垃圾我不接受，然后呢想象自己的身體，好像有一個(gè)金鐘罩一樣把自己保護(hù)起來，這樣特別是耳朵保護(hù)起來，然后讓父母的話從左耳進(jìn)從右耳出，這也是劃清界限的一種方法。
其次，內(nèi)心強(qiáng)大的人能耐心的聽媽媽抱怨，但是也能溫和的指出他看待事情的偏頗之處。
假如父母忽視你的感受，反倒怪你，那怎么辦呢？
下面我們推薦兩種方法：先解決情緒后解決問題。
第一，先解決情緒
先讓父母的情緒釋放——首先肯定了媽媽的情緒，讓媽媽知道你是支持他的
當(dāng)一個(gè)人處在一種強(qiáng)烈的情緒中時(shí)，他是聽不進(jìn)道理的，要先讓他的情緒得到釋放，它才能夠騰出空間來接受新的東西，我們來做一道選擇題，當(dāng)媽媽沒完沒了的抱怨，辦公室的一個(gè)愛拍馬屁的同事的時(shí)候。以下abc3個(gè)回應(yīng)中哪個(gè)更好。
回應(yīng)a，媽媽，你也別光抱怨馬叔叔，其實(shí)我覺得你做的也不對(duì)，你太實(shí)誠(chéng)了，太不會(huì)表現(xiàn)自己了，光干活而不邀功，領(lǐng)導(dǎo)都不知道你干了什么，最后功勞當(dāng)然被別人搶走了呀，這個(gè)回應(yīng)方式呢，雖然也是在設(shè)身處地的為媽媽考慮，但是卻否定了媽媽的情緒，因此會(huì)引發(fā)媽媽更多的情緒。
那我來看回音B媽媽，你看我爸的頭發(fā)好長(zhǎng)啊，都蓋到耳朵了，你是不是應(yīng)該勸爸爸趕緊去理發(fā)了？這個(gè)回應(yīng)呢，又到了轉(zhuǎn)移話題的方法，但是卻忽略了母親的情緒，無法讓媽媽感受到你對(duì)她的關(guān)心，所以這種生硬的轉(zhuǎn)移話題一定也是以失敗告終。
讓我們來看回應(yīng)三，當(dāng)媽媽向孩子道歉的時(shí)候。回應(yīng)說就是這個(gè)馬叔叔做的確實(shí)不太對(duì)，自己不干活，還把它都推給你，然后呢，在領(lǐng)導(dǎo)面前又是另一番表現(xiàn)，倒成了他的功勞了，哎，媽媽，你真的是不容易，哎，對(duì)了媽媽，你看我爸是不是該去理發(fā)了，你也去說說她吧，這是一個(gè)比較好的回應(yīng)。首先肯定了媽媽的情緒，讓媽媽知道你是支持他的，他的情緒得到了釋放，有空間才能接受新的東西了。
第二，引導(dǎo)父母解決問題。
關(guān)鍵的一句話就是，媽媽，那你希望下次有怎樣不同呢？或者說媽媽你希望下次有不同的地方嗎？怎么做才可以避免這種情況發(fā)生呢？當(dāng)父母陷入負(fù)面情緒的時(shí)候，我們也可以引導(dǎo)他們把注意力從宣泄情緒轉(zhuǎn)移到解決問題上面，我剛才這句話就是把他們轉(zhuǎn)移到解決問題的層面去思考，帶出情緒的那個(gè)漩渦。
好回到上面的例子，當(dāng)媽媽沒完沒了的抱怨時(shí)，耐心一點(diǎn)，溫和而平靜的引導(dǎo)他，你希望下次有什么不同，怎么做會(huì)讓你舒服一點(diǎn)呢？你想要的是什么呢？總之就是把他的注意力拉回到她自己身上，讓關(guān)注自己需要什么，讓他去想應(yīng)該怎么做才能滿足自己的需要，反而言之就是讓他自己為自己的情緒負(fù)責(zé)。
好，我們總結(jié)一下，今天我們和大家探討了面對(duì)父母的負(fù)面情緒，我該怎么辦這樣一個(gè)話題，作為孩子，我們內(nèi)心非常忠誠(chéng)于父母，所以如果父母不開心不快樂，我們的心里會(huì)覺得自己開心快樂是沒有資格不對(duì)的，是有罪的。但是呢，我們每個(gè)人都只有自己才能對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)，父母的負(fù)面情緒，也是他們需要面對(duì)的功課，現(xiàn)在讓我們成長(zhǎng)為一個(gè)成年人，自己看待父母的眼光會(huì)有所改變，除了看到父母不勝任的，也能看到他們正面的積極付出的一面，你只需要做到的是盡量讓他的陰影和黑暗的部分不會(huì)再次傷害到你。而且當(dāng)我們用愛來包容和陪伴他們，他們也會(huì)做出相應(yīng)的改變。
聯(lián)系客服
