剛剛吃完飯，你通常會做什么事呢？ 飯后百步走？還是飯后一根煙？你的這些習慣可能會留下嚴重的健康隱患。注意！飯后千萬別踩這7大健康“雷區(qū)”。
放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
飯后剔牙
飯后不要用牙簽剔牙，因為牙簽會把牙縫越弄越大，反而更容易造成塞牙，最好用專業(yè)的牙線來清除。
解放軍302醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師李雅彬提醒，塞牙千萬別不當回事，如果常出現塞牙，可能是患了牙周炎等，可到綜合醫(yī)院口腔科或口腔?？漆t(yī)院的牙體牙髓科、修復科治療。常塞牙會導致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病，如果繼續(xù)惡化，還會引起牙齦組織發(fā)炎壞死和牙槽骨的缺損。
吃飽散步
飯后馬上散步，會使原來聚集在胃部的血液重新流至全身，影響消化道對食物的消化吸收，很容易出現消化不良，老年人尤其要注意。
飯后可以適當休息30分鐘，給胃腸道消化食物的時間，之后再進行輕度的活動，這樣就不會對消化系統(tǒng)產生過大的影響。下午4到5點或者是晚飯后2到3小時是一天身體鍛煉的最佳時間。
飯后喝茶
飯后馬上喝茶，就會讓食物中的蛋白質、鐵質在茶葉中的單寧酸的作用下形成一些凝固物，而老年人的腸胃功能一般比較弱，對這些凝固物很難消化吸收，久而久之會使體內的營養(yǎng)水平降低，影響體內器官的多種生理功能，還易患上缺鐵性貧血。
飯后吃冷飲
飯后吃冰激凌，爽口解油膩，孩子們尤其喜歡。但是這卻讓我們的胃苦不堪言。飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部溫度下降，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程，影響營養(yǎng)吸收甚至出現腹脹腹瀉等癥狀。
飯后吃水果
很多人正餐放下碗筷就開始吃水果，消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，所有食物在胃內攪在一起，易出現胃脹、泛酸等不適癥狀。所以，至少要在正餐后半小時吃水果，或者在兩餐之間，如上午9~10點或下午3~4點吃更好。
餐后水果可選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等，木瓜中的木瓜蛋白酶和木瓜酵素、菠蘿中的菠蘿蛋白酶有助于消化食物中的蛋白質，適當吃些可預防消化不良。獼猴桃、橘子、山楂等含有機酸，能增強消化酶的活性，還可促進脂肪分解。
飯后洗澡
俗話說“飽不剃頭，餓不洗澡”，因此很多人以為吃飽飯才是洗澡的最好時間，其實，剛吃飽的時候，血液大多集中在胃部，如果這時候洗澡，皮膚毛孔會張大，血液循環(huán)會加快，供應胃腸道的血液就會減少，從而影響食物的消化，還是飯后先休息1-2個小時后再洗澡。
飯后吸煙
當人剛剛進食后，腸道蠕動開始活躍，人體的血液循環(huán)開始加快，毛孔全面打開。如果此時吸煙，肺部和其他組織吸收煙霧的能力也將增強，煙霧中的一氧化碳等有害物質就會對呼吸道和消化道造成刺激，飯后吸煙危害比平時更大！
學習了飯后不能碰的“雷區(qū)”，那如果一不小心聚餐暢飲后，吃太飽了腫么辦？3招緩解！
健胃消食揉內關
內關穴屬心包經，除益氣安神，還有和胃降逆、寬胸理氣之功，常按摩內關穴，對緩解胃部脹氣有一定作用。將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。
胡椒紅糖水消脹氣
把白胡椒粉和紅糖水一起煮開，再慢慢熬一會，然后趁熱全部喝下去，很快脹氣的情況就會得到緩解。白胡椒辛辣，散寒、健胃功能更強。再加上紅糖的暖胃，活血，對付肚子脹氣的有一套。
緩解胃脹彎彎腰
這個彎腰不是我們平時的那種隨意的活動，而是要達到90°的幅度，且動作要緩慢。如果平衡力不好，可以手扶著欄桿，或在家人的看護下來完成。且每次彎腰到達90°后要停留1~2分鐘，然后再緩慢地直起腰來。但有胃食管反流病的患者不要做這個運動。
編輯：王小磊
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